Má cvičení ráno nebo večer různé účinky na naše zdraví? Podívejte se také na odpověď v článku
Má cvičení ráno nebo večer různé účinky na naše zdraví? Podívejte se také na odpověď v článku níže.
Místo toho, abychom dávali pevný časový rámec, můžeme zcela cvičit kdykoli během dne. Zejména pro dnešní uspěchaný život, kdy se každému krátí čas prací a mnoha dalšími aktivitami, je čas na cvičení ještě flexibilnější. Položili jste si však někdy otázku: je cvičení za všech okolností stejně účinné? Ne, věda dokázala, že ranní cvičení je ideální a zde je důvod.
1. Ranním cvičením spálíte více kalorií
Ranní cvičení spálí více kalorií než odpoledne nebo večer
Výzkumy ukazují, že ranní cvičení spálí více kalorií než odpoledne nebo večer. Může to záviset na osobnosti každého člověka, ale způsob, jakým si nastavíte svůj pracovní rozvrh, přímo ovlivňuje počet spálených kalorií každý den. Díky rannímu cvičení se budete cítit více motivovaní a dychtiví začít svůj den.
2. Zbavte se všech problémů
Cvičte ráno, můžete volně cvičit, poté se osprchujte, převlékněte se do čistého oblečení a připravte se do práce
Pokud cvičíte odpoledne, budete si muset vybrat mezi procházkou po práci nebo cvičením v posilovně? Odpolední cvičení znamená, že se hned z práce nebo školy přesunete do posilovny. Díky tomu se cítíte nepohodlně, když si po tréninku musíte vzít propocené oblečení, protože nemáte čas jít domů vyzvednout si věci předtím.
Ranním cvičením se můžete uvolnit a poté se osprchovat, převléknout se do čistého oblečení a být připraveni jít do práce s nadšením.
>>> Zobrazit více: 10 ranních cvičení pro ženy v kanceláři
3. Udělejte si z toho zvyk
Ranní cvičení pomáhá lidem vytvořit si zvyk brzkého vstávání
Ranní cvičení pomáhá lidem vytvořit si zvyk brzkého vstávání. Je to dobrý zvyk pro vaše zdraví a ducha. Věda prokázala, že časné probuzení, dýchání na čerstvém vzduchu a přivítání východu slunce lehkým slunečním svitem je nejlepší způsob, jak začít nový den. Ranní probuzení a cvičení navíc znemožňuje vynechat snídani.
Průzkumy ukázaly, že lidé, kteří mají ranní cvičební rutinu, mají často vysokou koncentraci koncentrace, psychickou stabilitu a jsou méně ovlivněni tlakem a stresem než ti, kteří tento zvyk nemají.
Výše jsou uvedeny výhody ranního cvičení ve srovnání s cvičením v jinou denní dobu. Odborníci doporučují, že stačí udržovat cvičení každý den po dobu asi 30 minut, při mírných cvičeních pít dostatek vody při cvičení, abyste měli pružné zdraví a zlepšili odolnost těla.