Výzkum prokázal spirulinu – superpotravinu, která má mnoho pozitivních účinků na zdraví uživatelů. Zde je 11 vynikajících účinků spiruliny, které byste měli znát.
Spirulina je modrozelená řasa, která obsahuje mnoho živin a je často považována za superpotravinu s mnoha pozitivními účinky na lidské zdraví na problémy jako srdce, zažívání, krevní tlak, krása.Pokud vás zajímají benefity a účinky spiruliny, tato článek pro vás vyjmenuje a podrobně rozebere 11 vynikajících a pozitivních účinků spiruliny na zdraví.
Co je spirulina?
Spirulina je modrozelená řasa, která se vyskytuje ve slaných oceánech a jezerech. Obsahuje mnoho bílkovin, vitamínů, minerálů, karotenů a antioxidantů. Spirulina je považována za superpotravinu, zdroj živin „vše v jednom“, který zahrnuje obsah bílkovin srovnatelný s obsahem vajec.
Zde jsou živiny obsažené ve spirulině:
Aztékové z Mexika a lidé žijící v oblasti jezera Čad v Africe používali spirulinu po staletí jako posilovač odolnosti a léčbu různých nemocí, vědecký výzkum také naznačuje, že spirulina má mnoho nutričních hodnot a přináší mnoho výhod pro lidské zdraví.
Dnes se běžně vyskytuje ve zdravých obchodech jako doplněk stravy ve formě kapslí, tablet a prášku. V domácnostech je spirulina běžnou složkou smoothies a občerstvení, jako je jogurt, smoothies, džusy, polévky a další.
Spirulina je považována za superpotravinu, zdroj živin „vše v jednom“.
Účinek spiruliny
Pokud vás zajímá, co může spirulina udělat pro podporu a ochranu vašeho zdraví, zde je 11 potenciálních zdravotních výhod, které spirulina přináší od srdečních chorob, krevního tlaku až po hubnutí.
Zdraví srdce
Podle studie z roku 2018 může spirulina významně snížit celkový cholesterol, cholesterol lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL) a triglyceridy.
Jiná studie poznamenala, že spirulina může být účinnou přirozenou volbou pro zlepšení krevních lipidových profilů, prevenci zánětů a oxidačního stresu a ochranu před kardiovaskulárními chorobami . Odborníci připisují kardiovaskulární výhody spiruliny jejím antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem.
Zdraví střev
Studie z roku 2017 naznačuje, že spirulina pomáhá udržovat střevní funkce během stárnutí. Spirulina má prebiotické vlastnosti, dobré bakterie ve vašem střevě je sežerou, takže může také pomoci udržovat „zdravou komunitu trávicího traktu“.
Řídit cholesterol
Podle odborníka na výživu vám spirulina pomáhá v boji proti kardiovaskulárním onemocněním tím, že snižuje hladinu škodlivého LDL cholesterolu a zároveň podporuje zdravou hladinu HDL cholesterolu.
Studie v Journal of Food and Agriculture Science skutečně zjistila, že dospělí s vysokým cholesterolem, kteří konzumovali spirulinu po dobu tří měsíců, zaznamenali zlepšení v hladinách triglyceridů, LDL cholesterolu a cholesterolu. Suplementací 1 gramu spiruliny denně po dobu 12 týdnů účastníci snížili triglyceridy o 16 % a LDL o 10 %.
Doplňkový výzkum ukazuje, že doplňky spiruliny mohou mít významný vliv na snížení plazmatických hladin celkového cholesterolu, LDL cholesterolu a triglyceridů při současném zvýšení HDL cholesterolu.
Hubnout
Spirulina je známá jako jeden ze speciálních pomocníků pro výrazné snížení procenta tělesného tuku a obvodu pasu. Ve studii z roku 2016 lidé s nadváhou, kteří pravidelně jedli spirulinu po dobu tří měsíců, zaznamenali zlepšení indexu tělesné hmotnosti.
Můžete se podívat na článek: Je možné užívat spirulinu na hubnutí? Jak pít spirulinu, abyste bezpečně zhubli
Hypotenze
Hypertenze nebo vysoký krevní tlak mohou mít mnoho účinků, které zvyšují riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Spirulina může pomoci snížit krevní tlak, přičemž nedávný výzkum uvádí, že spirulina je „slibným nelékovým přístupem“ k léčbě hypertenze.
Posílit svaly
Spirulina může pomoci zvýšit svalovou sílu, vytrvalost a výkon. V nové studii muži, kteří užívali doplněk s 6 gramy spiruliny denně po dobu čtyř týdnů, cvičili déle bez únavy než ti, kteří tak neučinili.
Podporujte anémii
Anémie nebo nedostatek zdravých červených krvinek způsobí extrémní únavu. Bylo prokázáno, že spirulina pomáhá v boji proti anémii.
Ve studii zaměřené na starší lidi s anémií bylo zjištěno, že spirulina může pomoci zvýšit obsah hemoglobinu v červených krvinkách, což je výhodné zejména pro starší ženy.
Vědecké výzkumy prokázaly, že spirulina má mnoho zdravotních výhod
Proti rakovině
Někteří zdravotníci také testovali protirakovinné účinky spiruliny. Aktivní složkou spiruliny je fykocyanin, který obsahuje silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, díky nimž je spirulina zdravou potravinou, která pomáhá předcházet rakovině a dalším nemocem.
Kontrola diabetu
Bylo prokázáno, že spirulina je prospěšná při prevenci a léčbě diabetu . Revizní studie z roku 2018 zjistila, že suplementace spirulinou významně snížila hladinu glukózy v krvi nalačno. Každá polévková lžíce spiruliny obsahuje asi 4 gramy bílkovin, které vám pomohou kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Snížit alergie
Suplementace spiruliny je také spojena s ochranou před alergickými reakcemi, protože může pomoci blokovat uvolňování histaminu, který způsobuje příznaky alergie. Jedna studie zjistila, že lidé s alergickou rýmou, kteří konzumovali 2 gramy spiruliny denně, zaznamenali výrazné zlepšení příznaků, jako je rýma, kýchání, ucpaný nos a svědění.
Podpora metabolismu
Spirulina dokáže nastartovat metabolismus člověka, díky čemuž se může cítit energičtěji. Znamená to také, že každý den spálí více kalorií, takže v případě potřeby mohou pomoci při hubnutí.
Duševní zdraví
Spirulina může také podporovat duševní zdraví, případně dokonce léčit poruchy nálady. Bylo zjištěno, že tato superpotravina obsahuje tryptofan – aminokyselinu, která zvyšuje hladinu serotoninu v mozku a mohla by být užitečným doplňkem při prevenci a zvládání některých poruch duševního zdraví, jako je deprese, bipolární porucha, poruchy příjmu potravy, úzkostné poruchy a schizofrenie . .
Spirulina je považována za superpotravinu, zdroj živin „vše v jednom“.
Předměty , které by neměly používat spirulinu
Přestože je spirulina zdravá potravina, ne každý může spirulinu užívat. Zde jsou někteří lidé, kterým se doporučuje neužívat spirulinu:
Stručně řečeno, spirulina je superpotravina, která nabízí spoustu nutričních hodnot. Se zdravotními přínosy spiruliny , jak bylo zmíněno výše, byste měli toto jídlo doplňovat každý den, aby bylo vaše tělo zdravé.
Před otěhotněním, pokud máte nadváhu, obezitu nebo příliš přibíráte, musíte vědět, jak během těhotenství zhubnout, aby se vaše dítě narodilo zdravé. Pojďme objevit 9 účinných a bezpečných způsobů, jak zhubnout od aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Máte strach z obezity svého dítěte a jste líní cvičit? Nebojte se, protože zde je několik tipů, jak povzbudit obézní děti, aby tvrději pracovaly
Přestože infekce červy během těhotenství není pro plod škodlivá, je stále důležité znát příčiny a prevenci tohoto onemocnění.
aFamilyToday Health – Během těhotenství způsobuje nekontrolované přibírání těhotných žen mnoho nebezpečí. Následující poznámky by měly věnovat pozornost těhotným ženám!
aFamilyToday Health – Když vaše dítě trpí poruchou ruminace, musíte zjistit příčinu a léčbu, jinak by vaše dítě mohlo mít vážné komplikace.
aFamilyToday Health – Kombinace ovoce, dobrých škrobů nebo omezení kofeinu a cukru budou účinnými způsoby, jak maminkám po porodu pomoci doplnit potřebnou energii.
Malé děti často onemocní. Existují příznaky, které by neměly být u dětí ignorovány, protože tyto příznaky signalizují, že musíte vzít své dítě k lékaři.
Matky s nadváhou často způsobují plodu mnoho komplikací. Čtěte dále, abyste poznali tajemství bezpečného těhotenství pro lidi s nadváhou.
aFamilyToday Health – Pochopení příčin obezity vašeho dítěte vám pomůže kontrolovat svou váhu a rozptýlit obavy o tělesnou stavbu vašeho dítěte.
Odborníci aFamilyToday Health poskytují informace o tom, jak velkého těhotenského přibírání na váze musíte dosáhnout, a zdravých metodách přibírání pro zdravé těhotenství.
Dostat se do formy je vždy snem mnoha žen po porodu. Chtít zhubnout při kojení však není snadný úkol.
Jak udělat hovězí jerky v bezolejové fritéze není tak těžké, jak si myslíte. To je také oblíbené občerstvení mnoha lidí. Je to studené, ale není nic lepšího, než si dát sušené maso. Nový rok se blíží, pojďme do kuchyně, abychom se naučili, jak vyrobit suché hovězí maso pomocí jednoduché fritézy bez oleje, kterou zvládne každý hned napoprvé.
Kromě přidávání vitaminu C do denního ovoce a zeleniny jsou v poslední době k dispozici doplňky vitaminu C na posílení odolnosti dítěte, které se také objevují a důvěřují mnoha rodičům. Je tedy bonbón s vitamínem C pro miminka opravdu dobrý?
Melounová semínka jsou druhem semínek, které se mnoho lidí rozhodne popíjet během Tet, protože jsou chutné a výživné. Víte ale, jak uchovat melounová semínka a melounová semínka? Podívejme se na blog aFamilyToday, kde najdete způsoby, jak zabránit tomu, aby melounová semínka nebyla zatuchlá a páchla!
Pro matky se někdy příprava jídla ke každému jídlu pro své děti stává posedlostí, protože kolem je jen pár jídel a jejich děti už mají dost. Pokud se některý rodič potýká s touto situací a chce svým dětem zpestřit jídlo, neignorujte tento článek o tom, jak vařit nudle pro vaše dítě!
Pro kulturisty nebo lidi, kteří hubnou, jsou kuřecí prsa velmi oblíbeným zdrojem bílkovin, ale maso je trochu suché. Pokud chcete vědět, jak vařit kuřecí prsa bez vysušení, čtěte dál, než vám to unikne!
Jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma vám pomůže získat tělo, které chcete. Neignorujte následující recepty, které pomohou prvnímu kolu vylíhnutí z kuřecích vajec. Sledujte to
Ochrana zdraví očí je vždy nezbytná. Zde je skupina potravin, které nejsou dobré pro vaše oči, pojďme to zjistit s aFamilyToday Blogem podrobně!
Doplňování železa pro tělo je nezbytné, protože tato látka je účinná při syntéze hemoglobinu a myoglobinu a dalších využití. Jak však zvýšit vstřebávání železa, které vitamíny zvyšují vstřebávání železa, vitamín C zvyšuje vstřebávání železa je správné nebo ne? To jsou otázky, na které společně odpovíme v tomto článku.
Existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že po dosažení dospělosti nemohou zlepšit svou výšku. Ve skutečnosti ale existují lidé, kteří si díky zdravým životním návykům vědí po 18. roce vylepšit svou výšku o pár centimetrů.
Aby bylo tělo zdravé a vyvíjelo se, potřebuje dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Kromě suplementace z každodenní stravy, Pure Cordyceps tonické tablety
