Top 7 potravin pro ochranu zdraví seniorů

Čím jste starší, tím více zdravotním problémům čelíte, tím vyšší je riziko onemocnění, protože odolnost klesá. Kromě pravidelného pohybu a sportu potřebují senioři rozumnou a vědeckou stravu.

Zde, spolu s aFamilyToday Blog recenze nejlepších potravin pro seniory. 

1. Salanganes'Nest

Ptačí hnízdo patří mezi výživnou potravu pro seniory. V ptačích hnízdech je mnoho nutričních složek a minerálů, jako je hořčík a fosfor, které pomáhají posilovat imunitní systém, poskytují tělu základní živiny, urychlují regeneraci buněk v těle a rychle se uzdravují. 

Ptačí hnízdo obsahuje také prvek Se, který zpomaluje proces stárnutí a snižuje obsah peroxidačního lipidu. Starší lidé, kteří potřebují používat ptačí hnízda, ale mají cukrovku, se nemusejí obávat, protože podle výzkumu v ptačích hnízdech existuje 4,56 % leucinu a 2,04 % isoleucinu, které podporují regulaci krevního cukru a pomáhají snižovat hladinu krevního cukru. . 

Ptačí hnízdo pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi

Lingzhi, červený ženšen, Cordyceps

Pokud jde o nutriční potraviny, které je třeba u starších osob doplňovat, je nepostradatelný pro Ganoderma lucidum, červený ženšen a cordyceps.

Jedná se o potraviny s vysokou nutriční hodnotou, velmi dobré pro lidi se slabým zdravím.

  • Červený ženšen pomáhá předcházet rakovině, zvyšuje fyzickou sílu a doplňuje živiny pro starší osoby. Zároveň tato potravina také pomáhá regulovat krevní tlak a účinně detoxikovat játra. 
  • Lingzhi je potravina, která pomáhá rozpouštět hleny a je dobrá pro slabé žaludky lidí se slabým zdravím.
  • Cordyceps podporuje léčbu rakoviny, snižuje cholesterol v krvi a účinně reguluje krevní cukr. 

Gotu kola, špenát, amarant

Jedná se o 3 druhy zeleniny, které obsahují mnoho vitamínů jako jsou vitamíny A, B, C a více než 10 zdraví prospěšných aminokyselin. Tato zelenina obsahuje hodně bílkovin, které mohou nahradit živočišné bílkoviny, a pomáhají tak omezit poruchy metabolismu vápníku, které způsobují osteoporózu a ledvinové kameny. 

Jedná se o zeleninu, která se snadno připravuje, dá se vařit v polévce, jednoduše vařit, nebo se dá i smažit,... Kromě toho známá zelenina v tomto jídle také pomáhá čistit teplo, detoxikovat a ochladit.Játra jsou velmi dobrá , zejména pro starší. Kromě toho nutriční složky v zelenině také pomáhají předcházet kardiovaskulárním onemocněním. 

Vlašské ořechy

Toto ovoce obsahuje velmi vysoký obsah nenasycených mastných kyselin, mnoho zdraví prospěšných minerálů a vitamínů. Konzumace vlašských ořechů každý den pomůže posílit odolnost těla, předcházet nemocem a zlepšit kardiovaskulární zdraví, což vám pomůže mít zdravější srdce. Nutriční obsah vlašských ořechů je velmi dobrý pro zdraví starších lidí.

Vlašské ořechy pomáhají zlepšit kardiovaskulární zdraví starších lidí

Mrkev

Mrkev je ovoce, které poskytuje výživné živiny nejen starším lidem, ale také všem. Zpracování potravin s mrkví je také velmi snadné, jako je jíst syrové, dělat saláty, vařit mrkvovou kaši, ... 

Mrkev obsahuje hodně beta-karotenu, který se přeměňuje na vitamín A, který pomáhá vyživovat oči a předcházet očním onemocněním starších lidí, jako je šedý zákal a rozmazané vidění. Kromě toho mrkev také pomáhá starším lidem mít stabilnější krevní tlak, předchází kardiovaskulárním onemocněním kvůli vysokému množství karotenoidů. 

Červená dýně

Když se řekne dýně, mnoho lidí zná výhody tohoto ovoce. Toto ovoce obsahuje škrob a bohaté vitamíny, je potravinou bohatou na živiny a minerály, jako je železo a fosfor, takže je považováno za ideální potravinu pro seniory.

Vitamin A v dýni pomáhá zvyšovat pružnost a je nezbytný pro tkáně k ochraně před patogeny, vitamin C pomáhá posilovat imunitní systém, bojovat s infekcemi. Existuje také mnoho dalších živin, které pomáhají předcházet vysokému krevnímu tlaku a předcházet osteoporóze.

Top 7 potravin pro ochranu zdraví seniorů

Předcházejte vysokému krevnímu tlaku díky živinám obsaženým v dýni

Čerstvé mléko

Čerstvé mléko je potravinou bohatou na živiny, je dobré nejen pro starší lidi, ale také pro všechny různé věkové kategorie. Mléko posiluje kosti, zabraňuje osteoporóze a posiluje tělo.

Pro starší osoby mají často nechutenství, sucho v ústech, nemohou žvýkat kvůli slabým zubům,... Proto bude čerstvé mléko v tuto dobu nejvhodnější nutriční potravinou, která pomůže doplnit vápník a potřebné vitamíny. starší.

Kromě toho také poskytuje vápník, který pomáhá rychle léčit škody způsobené kolizemi a pomáhá lépe spát. S přibývajícím věkem zároveň slábne jejich trávicí systém, což vede k žízni, která v této době, pokud nepije dostatek vody, způsobí zácpu a nerovnováhu. Proto je třeba přidat do denní nabídky teplé šálky mléka.

Výše je 7 nejlepších dobrých potravin pro starší lidi, které byste měli doplnit pro své rodiče a prarodiče. Kromě výživových doplňků stravy byste také měli pomoci spojit posilovací cvičení s cvičením vhodným pro seniory, zvyšujícím flexibilitu a zdraví. Blog aFamilyToday doufá, že informace, které jsme právě sdíleli výše, vám pomohou vytvořit výživný jídelníček pro vaše blízké.


4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky

4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky

V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.

5 účinných způsobů, jak si doma vyrobit masky proti stárnutí

5 účinných způsobů, jak si doma vyrobit masky proti stárnutí

Anti-aging s přírodními maskami je bezpečný a účinný způsob, jak obnovit a zlepšit stárnoucí pleť. Pojďme se s Blog aFamilyToday naučit, jak si doma vyrobit masky proti stárnutí, které se snadno vyrábějí a přinášejí požadované výsledky!

Příznaky stárnutí u mužů by neměly být ignorovány

Příznaky stárnutí u mužů by neměly být ignorovány

Stárnutí u žen je velmi znepokojující, ale stárnutí u mužů je často ignorováno. Když je to mladým lhostejné, teprve když začnete vidět známky "stáří", začnete se bát, je pozdě.

Jak kombinovat Alpha Arbutin a Niacinamid?

Jak kombinovat Alpha Arbutin a Niacinamid?

Pokud jde o kombinaci složek péče o pleť dohromady, je dobré kombinovat účinnou složku, jako je Alpha Arbutin, s niacinamidem, protože hydratuje, zabraňuje vysoušení nebo podráždění.

Poslechněte si od odborníků, jak vybrat krém proti stárnutí pro 50 let

Poslechněte si od odborníků, jak vybrat krém proti stárnutí pro 50 let

Známky stárnutí pleti jako hluboké vrásky, sluneční skvrny, nerovnoměrná pleť... se nejvíce projevují ve věku nad 50 let. Abyste této situaci zabránili, měli byste ve své rutině péče o pleť používat krém proti stárnutí pro věk 50 let.

Top 5 skupin potravin, které vám pomohou omladit pokožku

Top 5 skupin potravin, které vám pomohou omladit pokožku

Jako ženy chce mít každá pleť mladistvou, hladkou a plnou vitality. Tato kůže však bude časem stárnout, stárnout a vrásčit

Ptačí hnízdo proti stárnutí - Pravda nebo fáma?

Ptačí hnízdo proti stárnutí - Pravda nebo fáma?

Ve skutečnosti nelze popřít velký přínos ptačího hnízda pro lidské zdraví. Je ale ptačí hnízdo proti stárnutí skutečně pravdivé?

5 způsobů, jak používat med pro pleť proti stárnutí

5 způsobů, jak používat med pro pleť proti stárnutí

Použití medu k péči o pleť je velmi účinná metoda. Jak však med používat k dosažení krásy pleti a účinků proti stárnutí? Odpověď bude níže, zůstaňte naladěni!

Maska proti stárnutí z kuřecích vajec: Vaše velké tajemství proti stárnutí

Maska proti stárnutí z kuřecích vajec: Vaše velké tajemství proti stárnutí

Pro ženy je stárnutí pleti to nejděsivější. Kůže již není mladistvá, ale vrásčitá, ztmavená, melasma a méně elastická. Použití masky proti stárnutí z kuřecích vajec je tajemstvím, které mnoho žen používá, aby měly zářivou pleť.

Řekněte si pár „rad“, jak vybrat dobré mléko pro kosti a klouby mladých lidí

Řekněte si pár „rad“, jak vybrat dobré mléko pro kosti a klouby mladých lidí

Používání dobrého mléka pro kosti a klouby mladých lidí je nejen cestou ke zlepšení zdraví, ale také ke zlepšení kvality života. Víte, který typ mléka je dobrý, přečtěte si prosím článek níže.

Proč zvrátit stárnutí?

Proč zvrátit stárnutí?

Stárnutí je nevyhnutelnou součástí přírody a nikdo se mu nevyhne. Ale můžeme také zpomalit proces stárnutí, dokonce stárnutí zvrátit, abychom si zachovali mladistvost.

Měli by pacienti se spondylózou pít mléko Anlene?

Měli by pacienti se spondylózou pít mléko Anlene?

Měli by pacienti se spondylolistézou pít mléko Anlene? Kdy je správný čas pít mléko, aby tělo dobře vstřebalo živiny? Podívejme se na informace v článku.

Měli by pacienti se spondylózou chodit běhat?

Měli by pacienti se spondylózou chodit běhat?

Měla by si jít zaběhat spondylóza? To je častá otázka, kterou si v posledních letech klade mnoho lidí, zejména pacientů, kteří mají problémy s páteří. Tento článek bude sdílet některé informace, které vám pomohou odpovědět na tuto otázku.

5 vitamínů a minerálů, které vaše tělo potřebuje k boji proti stárnutí

5 vitamínů a minerálů, které vaše tělo potřebuje k boji proti stárnutí

Stárnutí je přirozený proces těla, ale můžete přidat některé minerály, aby vaše tělo bylo zdravější a zvrátilo proces stárnutí.

Recenze dnešního nejlepšího séra proti stárnutí

Recenze dnešního nejlepšího séra proti stárnutí

Pro vyznavače péče o pleť jistě každý z nás zná sérum se zázračným využitím, které pomáhá předcházet kožním problémům. Ne všechna séra jsou však dobrá a vhodná pro mou pleť. Abychom vám pomohli vybrat si dobré sérum, v níže uvedeném článku se podíváme na sérum proti stárnutí s výhodami velmi dobrého séra.

Co způsobuje hnědé skvrny na rukou?

Co způsobuje hnědé skvrny na rukou?

Jste velmi zmatení, proč se na vašich rukou objevují hnědé skvrny a co dělat, abyste je napravili. Ve skutečnosti existuje mnoho příčin vzniku hnědých skvrn na kůži rukou.

Vlasová atrofie a ztráta: Příznaky, příčiny a léčba

Vlasová atrofie a ztráta: Příznaky, příčiny a léčba

Co způsobuje atrofii a vypadávání vlasových kořínků a co dělat pro zlepšení této situace? Přečtěte si prosím článek níže, abyste o této situaci porozuměli více!

Co je stárnutí svalů? Co dělat pro prevenci a zlepšení stárnutí svalů?

Co je stárnutí svalů? Co dělat pro prevenci a zlepšení stárnutí svalů?

S přibývajícím věkem procházejí naše svaly postupnými změnami, které souvisí především s úbytkem svalové hmoty a síly. Toto je proces stárnutí svalů.

Proč se objevují vraní nohy?

Proč se objevují vraní nohy?

Dá se říci, že vzhled vraních nohou je známkou toho, že vaše pokožka stárne a degraduje. V této době je překonání vraních nohou velmi důležité a nezbytné, pokud chcete vlastnit mladistvou svěží tvář.

Nová aplikace léků k léčbě vysokého krevního tlaku v prevenci procesu stárnutí

Nová aplikace léků k léčbě vysokého krevního tlaku v prevenci procesu stárnutí

Díky dnešnímu vědeckému pokroku lidé nyní prožívají stárnutí pomaleji a žijí déle. Vědci z University of Liverpool ve Spojeném království ve spolupráci s Institutem translační medicíny ve Švýcarsku a Harvard Medical School v USA tvrdí, že lék na krevní tlak zvaný Rilmenidin lze znovu použít, aby pomohl prodloužit délku života.

Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?

Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?

Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.

Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?

Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?

Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.

Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?

Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?

Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?

Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10

Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10

Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!

Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou

Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou

Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.

Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy

Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy

Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.

Zdravotní přínosy kokosového mléka

Zdravotní přínosy kokosového mléka

Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.

Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže

Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže

Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?

Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy

Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy

Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.

Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet

Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet

Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.