Čím jste starší, tím více zdravotním problémům čelíte, tím vyšší je riziko onemocnění, protože odolnost klesá. Kromě pravidelného pohybu a sportu potřebují senioři rozumnou a vědeckou stravu.
Zde, spolu s aFamilyToday Blog recenze nejlepších potravin pro seniory.
1. Salanganes'Nest
Ptačí hnízdo patří mezi výživnou potravu pro seniory. V ptačích hnízdech je mnoho nutričních složek a minerálů, jako je hořčík a fosfor, které pomáhají posilovat imunitní systém, poskytují tělu základní živiny, urychlují regeneraci buněk v těle a rychle se uzdravují.
Ptačí hnízdo obsahuje také prvek Se, který zpomaluje proces stárnutí a snižuje obsah peroxidačního lipidu. Starší lidé, kteří potřebují používat ptačí hnízda, ale mají cukrovku, se nemusejí obávat, protože podle výzkumu v ptačích hnízdech existuje 4,56 % leucinu a 2,04 % isoleucinu, které podporují regulaci krevního cukru a pomáhají snižovat hladinu krevního cukru. .
Ptačí hnízdo pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi
Lingzhi, červený ženšen, Cordyceps
Pokud jde o nutriční potraviny, které je třeba u starších osob doplňovat, je nepostradatelný pro Ganoderma lucidum, červený ženšen a cordyceps.
Jedná se o potraviny s vysokou nutriční hodnotou, velmi dobré pro lidi se slabým zdravím.
Gotu kola, špenát, amarant
Jedná se o 3 druhy zeleniny, které obsahují mnoho vitamínů jako jsou vitamíny A, B, C a více než 10 zdraví prospěšných aminokyselin. Tato zelenina obsahuje hodně bílkovin, které mohou nahradit živočišné bílkoviny, a pomáhají tak omezit poruchy metabolismu vápníku, které způsobují osteoporózu a ledvinové kameny.
Jedná se o zeleninu, která se snadno připravuje, dá se vařit v polévce, jednoduše vařit, nebo se dá i smažit,... Kromě toho známá zelenina v tomto jídle také pomáhá čistit teplo, detoxikovat a ochladit.Játra jsou velmi dobrá , zejména pro starší. Kromě toho nutriční složky v zelenině také pomáhají předcházet kardiovaskulárním onemocněním.
Vlašské ořechy
Toto ovoce obsahuje velmi vysoký obsah nenasycených mastných kyselin, mnoho zdraví prospěšných minerálů a vitamínů. Konzumace vlašských ořechů každý den pomůže posílit odolnost těla, předcházet nemocem a zlepšit kardiovaskulární zdraví, což vám pomůže mít zdravější srdce. Nutriční obsah vlašských ořechů je velmi dobrý pro zdraví starších lidí.
Vlašské ořechy pomáhají zlepšit kardiovaskulární zdraví starších lidí
Mrkev
Mrkev je ovoce, které poskytuje výživné živiny nejen starším lidem, ale také všem. Zpracování potravin s mrkví je také velmi snadné, jako je jíst syrové, dělat saláty, vařit mrkvovou kaši, ...
Mrkev obsahuje hodně beta-karotenu, který se přeměňuje na vitamín A, který pomáhá vyživovat oči a předcházet očním onemocněním starších lidí, jako je šedý zákal a rozmazané vidění. Kromě toho mrkev také pomáhá starším lidem mít stabilnější krevní tlak, předchází kardiovaskulárním onemocněním kvůli vysokému množství karotenoidů.
Červená dýně
Když se řekne dýně, mnoho lidí zná výhody tohoto ovoce. Toto ovoce obsahuje škrob a bohaté vitamíny, je potravinou bohatou na živiny a minerály, jako je železo a fosfor, takže je považováno za ideální potravinu pro seniory.
Vitamin A v dýni pomáhá zvyšovat pružnost a je nezbytný pro tkáně k ochraně před patogeny, vitamin C pomáhá posilovat imunitní systém, bojovat s infekcemi. Existuje také mnoho dalších živin, které pomáhají předcházet vysokému krevnímu tlaku a předcházet osteoporóze.
Předcházejte vysokému krevnímu tlaku díky živinám obsaženým v dýni
Čerstvé mléko
Čerstvé mléko je potravinou bohatou na živiny, je dobré nejen pro starší lidi, ale také pro všechny různé věkové kategorie. Mléko posiluje kosti, zabraňuje osteoporóze a posiluje tělo.
Pro starší osoby mají často nechutenství, sucho v ústech, nemohou žvýkat kvůli slabým zubům,... Proto bude čerstvé mléko v tuto dobu nejvhodnější nutriční potravinou, která pomůže doplnit vápník a potřebné vitamíny. starší.
Kromě toho také poskytuje vápník, který pomáhá rychle léčit škody způsobené kolizemi a pomáhá lépe spát. S přibývajícím věkem zároveň slábne jejich trávicí systém, což vede k žízni, která v této době, pokud nepije dostatek vody, způsobí zácpu a nerovnováhu. Proto je třeba přidat do denní nabídky teplé šálky mléka.
Výše je 7 nejlepších dobrých potravin pro starší lidi, které byste měli doplnit pro své rodiče a prarodiče. Kromě výživových doplňků stravy byste také měli pomoci spojit posilovací cvičení s cvičením vhodným pro seniory, zvyšujícím flexibilitu a zdraví. Blog aFamilyToday doufá, že informace, které jsme právě sdíleli výše, vám pomohou vytvořit výživný jídelníček pro vaše blízké.
Pokud jde o kombinaci složek péče o pleť dohromady, je dobré kombinovat účinnou složku, jako je Alpha Arbutin, s niacinamidem, protože hydratuje, zabraňuje vysoušení nebo podráždění.
Známky stárnutí pleti jako hluboké vrásky, sluneční skvrny, nerovnoměrná pleť... se nejvíce projevují ve věku nad 50 let. Abyste této situaci zabránili, měli byste ve své rutině péče o pleť používat krém proti stárnutí pro věk 50 let.
Jako ženy chce mít každá pleť mladistvou, hladkou a plnou vitality. Tato kůže však bude časem stárnout, stárnout a vrásčit
Ve skutečnosti nelze popřít velký přínos ptačího hnízda pro lidské zdraví. Je ale ptačí hnízdo proti stárnutí skutečně pravdivé?
Použití medu k péči o pleť je velmi účinná metoda. Jak však med používat k dosažení krásy pleti a účinků proti stárnutí? Odpověď bude níže, zůstaňte naladěni!
Pro ženy je stárnutí pleti to nejděsivější. Kůže již není mladistvá, ale vrásčitá, ztmavená, melasma a méně elastická. Použití masky proti stárnutí z kuřecích vajec je tajemstvím, které mnoho žen používá, aby měly zářivou pleť.
Používání dobrého mléka pro kosti a klouby mladých lidí je nejen cestou ke zlepšení zdraví, ale také ke zlepšení kvality života. Víte, který typ mléka je dobrý, přečtěte si prosím článek níže.
Stárnutí je nevyhnutelnou součástí přírody a nikdo se mu nevyhne. Ale můžeme také zpomalit proces stárnutí, dokonce stárnutí zvrátit, abychom si zachovali mladistvost.
Měli by pacienti se spondylolistézou pít mléko Anlene? Kdy je správný čas pít mléko, aby tělo dobře vstřebalo živiny? Podívejme se na informace v článku.
Měla by si jít zaběhat spondylóza? To je častá otázka, kterou si v posledních letech klade mnoho lidí, zejména pacientů, kteří mají problémy s páteří. Tento článek bude sdílet některé informace, které vám pomohou odpovědět na tuto otázku.
Stárnutí je přirozený proces těla, ale můžete přidat některé minerály, aby vaše tělo bylo zdravější a zvrátilo proces stárnutí.
Pro vyznavače péče o pleť jistě každý z nás zná sérum se zázračným využitím, které pomáhá předcházet kožním problémům. Ne všechna séra jsou však dobrá a vhodná pro mou pleť. Abychom vám pomohli vybrat si dobré sérum, v níže uvedeném článku se podíváme na sérum proti stárnutí s výhodami velmi dobrého séra.
Jste velmi zmatení, proč se na vašich rukou objevují hnědé skvrny a co dělat, abyste je napravili. Ve skutečnosti existuje mnoho příčin vzniku hnědých skvrn na kůži rukou.
Co způsobuje atrofii a vypadávání vlasových kořínků a co dělat pro zlepšení této situace? Přečtěte si prosím článek níže, abyste o této situaci porozuměli více!
S přibývajícím věkem procházejí naše svaly postupnými změnami, které souvisí především s úbytkem svalové hmoty a síly. Toto je proces stárnutí svalů.
Dá se říci, že vzhled vraních nohou je známkou toho, že vaše pokožka stárne a degraduje. V této době je překonání vraních nohou velmi důležité a nezbytné, pokud chcete vlastnit mladistvou svěží tvář.
Díky dnešnímu vědeckému pokroku lidé nyní prožívají stárnutí pomaleji a žijí déle. Vědci z University of Liverpool ve Spojeném království ve spolupráci s Institutem translační medicíny ve Švýcarsku a Harvard Medical School v USA tvrdí, že lék na krevní tlak zvaný Rilmenidin lze znovu použít, aby pomohl prodloužit délku života.
Osteoartróza je časté onemocnění lidí středního věku, postihující subchondrální kostní strukturu, negativně ovlivňující zdraví. Následující článek zhodnotí bezpečné léky na osteoartrózu, které byste neměli ignorovat.
Jako známé koření při vaření česnek kromě proti stárnutí, zvyšuje chuť pokrmů, tato potravina také pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, předcházet ateroskleróze, snižovat výskyt kardiovaskulárních onemocnění,.. .
Existují malé věci, které se zdají neškodné, ale způsobují rychlé stárnutí pokožky. Zbavte se návyků poškozujících pokožku, abyste si zachovali mladistvost.
Sýr je známý jako jídlo, které děti milují kvůli jeho mastné, jemné chuti. Ve kterém je slaný sýr jedním z druhů, kterým mnoho rodin důvěřuje. Takže už víte, jak správně uchovat slaný sýr na kojení?
Chung dort je nepostradatelný dort na tradiční lunární Nový rok ve Vietnamu. Jedná se o chutné a výživné jídlo, ale příliš mnoho banh chung může mít také špatné účinky. Jak tedy jíst banh chung, abyste si zajistili zdraví na Tet?
Dýně je známá potravina v každodenních jídlech. Málokdo ví, že toto ovoce se nejen zavařuje do mnoha lahodných pokrmů, pomáhá zchladit a uhasit žízeň, ale přináší také nespočet skvělých přínosů pro lidské zdraví.
Játra jsou největším vnitřním orgánem těla a hrají velmi důležitou roli při přeměně potravy na živiny, ukládání živin a odstraňování toxinů z těla. Nesprávné stravování a nezdravý životní styl však mohou vést k onemocněním jater. Co byste tedy měli jíst, pokud máte jaterní absces?
Rýžové nudle se často používají k přípravě mnoha lahodných jídel ve vietnamských jídlech. Ale kolik kalorií v rýžových nudlích a zda to pomůže zhubnout, je problémem mnoha lidí, kteří jsou v procesu diety.
Kolik kalorií zmrzliny je otázkou mnoha lidí, kteří jsou na hubnoucím režimu nebo chtějí mít svou váhu pod kontrolou. Chladivá a sladká zmrzlina je vynikající, ale je to tučné jíst zmrzlinu?
Krevety jsou výživné jídlo, které je často přítomno v rodinných jídlech. Mnoho lidí rádo jí krevety, ale bojí se, že konzumace krevet způsobí přibírání na váze. Abychom přesně věděli, zda je konzumace krevet tučná, měli bychom zjistit, kolik kalorií obsahuje 100 g krevet?
Výživa má velký vliv na schopnost zotavení a zajištění zdraví pacientek s rakovinou prsu během léčby. Kromě potravin, které je třeba doplňovat nebo se jim vyhýbat, je otázka, zda používat nebo nepoužívat mléko pro pacientky s rakovinou prsu, také otázkou, která mnoho pacientek a rodinných příslušníků zajímá.
Mnoho lidí ví, že semena jackfruitu se dají jíst, ale ne každý ví, jaké jsou výhody konzumace semínek jackfruitu, je dobré jíst vařená semínka jackfruitu? Článek vám pomůže odpovědět a navrhnout způsoby, jak jíst lahodná semínka jackfruitu.
Pití Ganodermy s akné? To je otázka, která mnoho žen zajímá při používání Ganodermy lucidum. Jaká je tedy pravda? Pojďme zjistit odpověď v článku níže!
