Měli by pacienti se spondylózou chodit běhat?

Měla by si jít zaběhat spondylóza? To je častá otázka, kterou si v posledních letech klade mnoho lidí, zejména pacientů, kteří mají problémy s páteří. Tento článek bude sdílet některé informace, které vám pomohou odpovědět na tuto otázku.

Lékaři doporučují pacientům se spondylolistézou během léčby pravidelně cvičit a mírně sportovat. Mnoho lidí se však ptá, zda by měli běhat, pokud mají spondylolistézu? Je toto cvičení vhodné pro pacienty se spondylolistézou? Chcete-li získat odpověď na tuto otázku, projděte si níže uvedenou analýzu.

Měla by si jít zaběhat spondylóza?

Běh je sport, který je zdraví prospěšný, zvyšuje vytrvalost a pomáhá tělu být flexibilní. Platí to však pro pacienty se spondylolistézou? Podle odborníků na pohybový aparát by se měl běhání aplikovat pouze u pacientů se spondylolistézou v raných stádiích, kdy je onemocnění ještě mírné. Pokud je degenerativní stav páteře již pokročilý, měli byste se vyhnout běhání, abyste snížili tlak na svaly, vazy a obratle páteře. Místo toho si pacient může zvolit chůzi.

Měli by pacienti se spondylózou chodit běhat? Odborníci na muskuloskeletální systém říkají, že běhání by se mělo provádět pouze tehdy, když je pacient v raných stádiích a příznaky jsou mírné.

Techniky běhu pro pacienty se spondylolistézou musí také zajistit správné standardy, aby nedocházelo k opačnému účinku, který by onemocnění zhoršil. Při běhání směřuje hlava dopředu, uvolňuje celé tělo, ale záda drží rovná a kolmo k zemi. Když poprvé začnete běhat, měli byste běžet pomalu po dobu 5 minut a poté postupně zvyšovat rychlost.

Výhody běhání

Krevní oběh

Při správném běhání v kombinaci s dechovými cvičeními pomůžete stimulovat krevní oběh. Průtok krve se bude rychle pohybovat po celém těle, což pomůže orgánům zásobit potřebné množství krve. Výrazně se zlepší zdraví, zejména ty související s problémy pohybového aparátu.

Podporuje funkci plotének a páteře

Podle výsledků studie na australské Deakin University měla skupina pravidelných běžců ze 79 dospělých včetně mužů i žen větší disky a více tekutin než skupina neběžců. Kromě toho jejich páteřní obratle také vykazovaly větší flexibilitu a ohebnost než skupina subjektů, kteří běhali jen zřídka.

Návyk běhání napomáhá krevnímu oběhu, podporuje funkci plotének a páteře.

Uvolněte pas a boky

Další výhodou běžecké rutiny je, že pomáhá uvolnit spodní část zad a boky. Běh snižuje svalovou ztuhlost. Svalové snopce hrají důležitou roli ve stabilním pohybu páteře. Proto při běhání budou svalové snopce mírně nataženy, čímž se zvýší flexibilita a pružnost pro páteř.

Věci, na které by si pacienti se spondylolistézou měli dávat pozor při běhání

Abyste se vyhnuli zranění páteře, které stav zhorší, když poprvé začnete běhat, měli byste cvičit nejprve jemně a poté postupně zvyšovat. V prvních dnech tréninku můžete běhat krátké vzdálenosti asi 5 minut až 10 minut. Poté, co si vaše tělo zvykne na tuto intenzitu, začnete postupně zvyšovat, dokud nedosáhnete svého limitu. Dávejte pozor, abyste se příliš nesnažili, je snadné vyvíjet tlak na páteř, chrupavka v kloubech snadno eroduje, zvyšuje se příznaky bolesti, kostní struktura se postupně stává nestabilní.

Pacienti se spondylolistézou by měli věnovat pozornost nejprve běhání jemně a poté postupně zvyšovat rychlost, aby se vyhnuli tlaku na obratle, což by onemocnění zhoršilo.

Při běhání byste si měli vybrat pohodlné oblečení, dobrou absorpci potu, ne těsné. Kromě toho je vhodný pár sportovních bot účinným pomocníkem a má velký vliv na všechny problémy pacientů s degenerativním onemocněním páteře. Před běháním byste měli sníst pouze lehké jídlo, vyhněte se přílišnému přejídání, snadno budete mít kyselý reflux nebo bolesti žaludku. Kromě toho byste během běhání měli také pravidelně kombinovat chůzi a dýchání, abyste neztráceli sílu při cvičení. Správné dýchání také pomáhá hrudnímu koši pracovat stabilněji a snižuje poškození plic.

Pro plynulejší podporu léčby spondylolistézy můžete kromě sestavení vědeckého jídelníčku, zdravého životního stylu, pravidelného cvičení, léčby spondylolistézy laserovou akupunkturou ,... také přidat do těla funkční potraviny pro zlepšení pohybového aparátu, zejména páteře. Řada funkčních produktů na podporu obnovy spondylolistézy, jako je osteoartróza páteře , GP Gold tablety na osteoartrózu, Nhat Kung Vuong ,... Všechny tyto produkty jsou nabízeny v systému aFamilyToday Blog.

Stručně řečeno, měli by si pacienti se spondylózou jít zaběhat ? Z informací uvedených v článku můžeme usoudit, že lidé se spondylolistézou mohou běhat, ale pouze tehdy, když je kašel v počáteční fázi onemocnění. U pacientů, kteří prošli závažnými změnami, by se měli vyhnout běhání, ale místo toho chůze, cvičení jógy, plavání, ... přinese lepší výsledky.


4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky

4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky

V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.

5 účinných způsobů, jak si doma vyrobit masky proti stárnutí

5 účinných způsobů, jak si doma vyrobit masky proti stárnutí

Anti-aging s přírodními maskami je bezpečný a účinný způsob, jak obnovit a zlepšit stárnoucí pleť. Pojďme se s Blog aFamilyToday naučit, jak si doma vyrobit masky proti stárnutí, které se snadno vyrábějí a přinášejí požadované výsledky!

Příznaky stárnutí u mužů by neměly být ignorovány

Příznaky stárnutí u mužů by neměly být ignorovány

Stárnutí u žen je velmi znepokojující, ale stárnutí u mužů je často ignorováno. Když je to mladým lhostejné, teprve když začnete vidět známky "stáří", začnete se bát, je pozdě.

Jak kombinovat Alpha Arbutin a Niacinamid?

Jak kombinovat Alpha Arbutin a Niacinamid?

Pokud jde o kombinaci složek péče o pleť dohromady, je dobré kombinovat účinnou složku, jako je Alpha Arbutin, s niacinamidem, protože hydratuje, zabraňuje vysoušení nebo podráždění.

Poslechněte si od odborníků, jak vybrat krém proti stárnutí pro 50 let

Poslechněte si od odborníků, jak vybrat krém proti stárnutí pro 50 let

Známky stárnutí pleti jako hluboké vrásky, sluneční skvrny, nerovnoměrná pleť... se nejvíce projevují ve věku nad 50 let. Abyste této situaci zabránili, měli byste ve své rutině péče o pleť používat krém proti stárnutí pro věk 50 let.

Top 5 skupin potravin, které vám pomohou omladit pokožku

Top 5 skupin potravin, které vám pomohou omladit pokožku

Jako ženy chce mít každá pleť mladistvou, hladkou a plnou vitality. Tato kůže však bude časem stárnout, stárnout a vrásčit

Ptačí hnízdo proti stárnutí - Pravda nebo fáma?

Ptačí hnízdo proti stárnutí - Pravda nebo fáma?

Ve skutečnosti nelze popřít velký přínos ptačího hnízda pro lidské zdraví. Je ale ptačí hnízdo proti stárnutí skutečně pravdivé?

5 způsobů, jak používat med pro pleť proti stárnutí

5 způsobů, jak používat med pro pleť proti stárnutí

Použití medu k péči o pleť je velmi účinná metoda. Jak však med používat k dosažení krásy pleti a účinků proti stárnutí? Odpověď bude níže, zůstaňte naladěni!

Maska proti stárnutí z kuřecích vajec: Vaše velké tajemství proti stárnutí

Maska proti stárnutí z kuřecích vajec: Vaše velké tajemství proti stárnutí

Pro ženy je stárnutí pleti to nejděsivější. Kůže již není mladistvá, ale vrásčitá, ztmavená, melasma a méně elastická. Použití masky proti stárnutí z kuřecích vajec je tajemstvím, které mnoho žen používá, aby měly zářivou pleť.

Řekněte si pár „rad“, jak vybrat dobré mléko pro kosti a klouby mladých lidí

Řekněte si pár „rad“, jak vybrat dobré mléko pro kosti a klouby mladých lidí

Používání dobrého mléka pro kosti a klouby mladých lidí je nejen cestou ke zlepšení zdraví, ale také ke zlepšení kvality života. Víte, který typ mléka je dobrý, přečtěte si prosím článek níže.

Proč zvrátit stárnutí?

Proč zvrátit stárnutí?

Stárnutí je nevyhnutelnou součástí přírody a nikdo se mu nevyhne. Ale můžeme také zpomalit proces stárnutí, dokonce stárnutí zvrátit, abychom si zachovali mladistvost.

Měli by pacienti se spondylózou pít mléko Anlene?

Měli by pacienti se spondylózou pít mléko Anlene?

Měli by pacienti se spondylolistézou pít mléko Anlene? Kdy je správný čas pít mléko, aby tělo dobře vstřebalo živiny? Podívejme se na informace v článku.

Měli by pacienti se spondylózou chodit běhat?

Měli by pacienti se spondylózou chodit běhat?

Měla by si jít zaběhat spondylóza? To je častá otázka, kterou si v posledních letech klade mnoho lidí, zejména pacientů, kteří mají problémy s páteří. Tento článek bude sdílet některé informace, které vám pomohou odpovědět na tuto otázku.

5 vitamínů a minerálů, které vaše tělo potřebuje k boji proti stárnutí

5 vitamínů a minerálů, které vaše tělo potřebuje k boji proti stárnutí

Stárnutí je přirozený proces těla, ale můžete přidat některé minerály, aby vaše tělo bylo zdravější a zvrátilo proces stárnutí.

Recenze dnešního nejlepšího séra proti stárnutí

Recenze dnešního nejlepšího séra proti stárnutí

Pro vyznavače péče o pleť jistě každý z nás zná sérum se zázračným využitím, které pomáhá předcházet kožním problémům. Ne všechna séra jsou však dobrá a vhodná pro mou pleť. Abychom vám pomohli vybrat si dobré sérum, v níže uvedeném článku se podíváme na sérum proti stárnutí s výhodami velmi dobrého séra.

Co způsobuje hnědé skvrny na rukou?

Co způsobuje hnědé skvrny na rukou?

Jste velmi zmatení, proč se na vašich rukou objevují hnědé skvrny a co dělat, abyste je napravili. Ve skutečnosti existuje mnoho příčin vzniku hnědých skvrn na kůži rukou.

Vlasová atrofie a ztráta: Příznaky, příčiny a léčba

Vlasová atrofie a ztráta: Příznaky, příčiny a léčba

Co způsobuje atrofii a vypadávání vlasových kořínků a co dělat pro zlepšení této situace? Přečtěte si prosím článek níže, abyste o této situaci porozuměli více!

Co je stárnutí svalů? Co dělat pro prevenci a zlepšení stárnutí svalů?

Co je stárnutí svalů? Co dělat pro prevenci a zlepšení stárnutí svalů?

S přibývajícím věkem procházejí naše svaly postupnými změnami, které souvisí především s úbytkem svalové hmoty a síly. Toto je proces stárnutí svalů.

Proč se objevují vraní nohy?

Proč se objevují vraní nohy?

Dá se říci, že vzhled vraních nohou je známkou toho, že vaše pokožka stárne a degraduje. V této době je překonání vraních nohou velmi důležité a nezbytné, pokud chcete vlastnit mladistvou svěží tvář.

Nová aplikace léků k léčbě vysokého krevního tlaku v prevenci procesu stárnutí

Nová aplikace léků k léčbě vysokého krevního tlaku v prevenci procesu stárnutí

Díky dnešnímu vědeckému pokroku lidé nyní prožívají stárnutí pomaleji a žijí déle. Vědci z University of Liverpool ve Spojeném království ve spolupráci s Institutem translační medicíny ve Švýcarsku a Harvard Medical School v USA tvrdí, že lék na krevní tlak zvaný Rilmenidin lze znovu použít, aby pomohl prodloužit délku života.

Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?

Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?

Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.

Účinky antibiotik na zdraví

Účinky antibiotik na zdraví

Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!

Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den

Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den

Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.

Rozlišení typů pleti a vhodná péče

Rozlišení typů pleti a vhodná péče

Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.

Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?

Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?

Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?

Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?

Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?

Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!

Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?

Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?

Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.

Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?

Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?

Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.

Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?

Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?

Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?