4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
5 vitamínů a minerálů, které vaše tělo potřebuje k boji proti stárnutí
Stárnutí je přirozený proces těla, ale můžete přidat některé minerály, aby vaše tělo bylo zdravější a zvrátilo proces stárnutí.
To, co vaše tělo potřebuje ve výživě, se s věkem mění. Esenciální vitamíny a minerály jsou pro vaše zdraví a imunitu ještě důležitější. Mary Claire Haver, MD, porodník a gynekolog z Galvestonu v Texasu, se nedávno podělila o pět živin, které vaše tělo potřebuje k podpoře zdravého stárnutí. Dr. Haver, který studoval souvislost mezi dietou a menopauzou, nastiňuje pět vitamínů a minerálů, které vaše tělo potřebuje k boji proti stárnutí.
Hořčík
Zelená zelenina je vynikajícím zdrojem hořčíku.
Hořčík je minerál, který pomáhá podporovat pevnost kostí a produkci bílkovin. Pomáhá také udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. "Starší lidé mají tendenci přijímat méně této látky a je pravděpodobnější, že budou trpět špatným zdravím," vysvětluje Dr. Haver.
Pokud chcete zvýšit svůj denní příjem hořčíku, hledejte potraviny bohaté na vlákninu rostlinného původu, jako je zelená listová zelenina, čočka, luštěniny a celozrnné výrobky.
Probiotika
Kromě toho, že probiotika podporují celkové zdraví střev, také chrání před alergiemi, snižují příznaky syndromu dráždivého tračníku a mohou pomoci při regulaci hmotnosti.
Zatímco probiotika si můžete koupit jako doplněk, můžete je také snadno začlenit do své přirozené stravy. Fermentované potraviny, jako je kimchi a kombucha, jsou dobrým zdrojem probiotik z potravin, které pomáhají bojovat proti zánětu. Pro střeva jsou velmi dobré i další potraviny jako jogurty, měkké sýry.
Vitamín D
S přibývajícím věkem je vaše tělo méně schopno absorbovat vitamín D ze slunce. Pro některé by to mohlo znamenat zdvojnásobení denního příjmu vitamínu D, říká Dr. Haver, který pomáhá s vstřebáváním vápníku a podporuje funkce kostí, svalů a imunitního systému.
Chcete-li se zásobit vitamínem D, přidejte do svého jídelníčku nějaké potraviny bohaté na vitamín D. Například vaječné žloutky, mléko, mořské plody, sýry... jsou potraviny, které obsahují mnoho těchto látek.
Mléčné výrobky jsou ideální pro doplňky vitamínu D a vápníku.
Vápník
"Jak stárnete, začnete ztrácet více vápníku, než absorbujete," vysvětluje Dr. Haver. Ženy nad 50 let by měly přijímat o 20 % více vápníku než ostatní věkové skupiny.“
Pokud nekonzumujete mléčné výrobky nebo držíte veganskou stravu, existuje spousta dalších způsobů, jak zvýšit příjem vápníku. Mléčné alternativy, zejména kokos, rýže a mandle, mohou mít až 450 mg vápníku na šálek. Jiné potraviny rostlinného původu, jako jsou bílé fazole, límcová zelenina a fíky, také obsahují hodně vápníku.
Omega-3 mastné kyseliny
Losos je vždy nejlepší volbou pro doplňky omega-3.
Omega-3 mastné kyseliny (dobré tuky) podporují zdraví mozku a očí. Haver říká, že mohou pomoci snížit riziko Alzheimerovy choroby , artritidy a ztráty zraku.
Pokud jde o tyto dobré zdroje zdravých tuků, mastné ryby, jako je makrela a losos, jsou jedny z nejsnáze k nalezení. Pokud nejste fanouškem ryb, jezte některá rostlinná jídla, jako jsou chia semínka, vlašské ořechy a fazole, abyste zvýšili obsah omega-3.
Kromě výše uvedených vitamínů a minerálů byste měli mít také zdravou stravu, pravidelně cvičit, aby bylo vaše tělo zdravé a pružné. Kromě toho je důležitým klíčem ke zvrácení stárnutí také udržení si optimistického a mladistvého ducha.
5 účinných způsobů, jak si doma vyrobit masky proti stárnutí
Anti-aging s přírodními maskami je bezpečný a účinný způsob, jak obnovit a zlepšit stárnoucí pleť. Pojďme se s Blog aFamilyToday naučit, jak si doma vyrobit masky proti stárnutí, které se snadno vyrábějí a přinášejí požadované výsledky!
Příznaky stárnutí u mužů by neměly být ignorovány
Stárnutí u žen je velmi znepokojující, ale stárnutí u mužů je často ignorováno. Když je to mladým lhostejné, teprve když začnete vidět známky "stáří", začnete se bát, je pozdě.
Jak kombinovat Alpha Arbutin a Niacinamid?
Pokud jde o kombinaci složek péče o pleť dohromady, je dobré kombinovat účinnou složku, jako je Alpha Arbutin, s niacinamidem, protože hydratuje, zabraňuje vysoušení nebo podráždění.
Poslechněte si od odborníků, jak vybrat krém proti stárnutí pro 50 let
Známky stárnutí pleti jako hluboké vrásky, sluneční skvrny, nerovnoměrná pleť... se nejvíce projevují ve věku nad 50 let. Abyste této situaci zabránili, měli byste ve své rutině péče o pleť používat krém proti stárnutí pro věk 50 let.
Top 5 skupin potravin, které vám pomohou omladit pokožku
Jako ženy chce mít každá pleť mladistvou, hladkou a plnou vitality. Tato kůže však bude časem stárnout, stárnout a vrásčit
Ptačí hnízdo proti stárnutí - Pravda nebo fáma?
Ve skutečnosti nelze popřít velký přínos ptačího hnízda pro lidské zdraví. Je ale ptačí hnízdo proti stárnutí skutečně pravdivé?
5 způsobů, jak používat med pro pleť proti stárnutí
Použití medu k péči o pleť je velmi účinná metoda. Jak však med používat k dosažení krásy pleti a účinků proti stárnutí? Odpověď bude níže, zůstaňte naladěni!
Maska proti stárnutí z kuřecích vajec: Vaše velké tajemství proti stárnutí
Pro ženy je stárnutí pleti to nejděsivější. Kůže již není mladistvá, ale vrásčitá, ztmavená, melasma a méně elastická. Použití masky proti stárnutí z kuřecích vajec je tajemstvím, které mnoho žen používá, aby měly zářivou pleť.
Řekněte si pár „rad“, jak vybrat dobré mléko pro kosti a klouby mladých lidí
Používání dobrého mléka pro kosti a klouby mladých lidí je nejen cestou ke zlepšení zdraví, ale také ke zlepšení kvality života. Víte, který typ mléka je dobrý, přečtěte si prosím článek níže.
Proč zvrátit stárnutí?
Stárnutí je nevyhnutelnou součástí přírody a nikdo se mu nevyhne. Ale můžeme také zpomalit proces stárnutí, dokonce stárnutí zvrátit, abychom si zachovali mladistvost.
Měli by pacienti se spondylózou pít mléko Anlene?
Měli by pacienti se spondylolistézou pít mléko Anlene? Kdy je správný čas pít mléko, aby tělo dobře vstřebalo živiny? Podívejme se na informace v článku.
Měli by pacienti se spondylózou chodit běhat?
Měla by si jít zaběhat spondylóza? To je častá otázka, kterou si v posledních letech klade mnoho lidí, zejména pacientů, kteří mají problémy s páteří. Tento článek bude sdílet některé informace, které vám pomohou odpovědět na tuto otázku.
5 vitamínů a minerálů, které vaše tělo potřebuje k boji proti stárnutí
Stárnutí je přirozený proces těla, ale můžete přidat některé minerály, aby vaše tělo bylo zdravější a zvrátilo proces stárnutí.
Recenze dnešního nejlepšího séra proti stárnutí
Pro vyznavače péče o pleť jistě každý z nás zná sérum se zázračným využitím, které pomáhá předcházet kožním problémům. Ne všechna séra jsou však dobrá a vhodná pro mou pleť. Abychom vám pomohli vybrat si dobré sérum, v níže uvedeném článku se podíváme na sérum proti stárnutí s výhodami velmi dobrého séra.
Co způsobuje hnědé skvrny na rukou?
Jste velmi zmatení, proč se na vašich rukou objevují hnědé skvrny a co dělat, abyste je napravili. Ve skutečnosti existuje mnoho příčin vzniku hnědých skvrn na kůži rukou.
Vlasová atrofie a ztráta: Příznaky, příčiny a léčba
Co způsobuje atrofii a vypadávání vlasových kořínků a co dělat pro zlepšení této situace? Přečtěte si prosím článek níže, abyste o této situaci porozuměli více!
Co je stárnutí svalů? Co dělat pro prevenci a zlepšení stárnutí svalů?
S přibývajícím věkem procházejí naše svaly postupnými změnami, které souvisí především s úbytkem svalové hmoty a síly. Toto je proces stárnutí svalů.
Proč se objevují vraní nohy?
Dá se říci, že vzhled vraních nohou je známkou toho, že vaše pokožka stárne a degraduje. V této době je překonání vraních nohou velmi důležité a nezbytné, pokud chcete vlastnit mladistvou svěží tvář.
Nová aplikace léků k léčbě vysokého krevního tlaku v prevenci procesu stárnutí
Díky dnešnímu vědeckému pokroku lidé nyní prožívají stárnutí pomaleji a žijí déle. Vědci z University of Liverpool ve Spojeném království ve spolupráci s Institutem translační medicíny ve Švýcarsku a Harvard Medical School v USA tvrdí, že lék na krevní tlak zvaný Rilmenidin lze znovu použít, aby pomohl prodloužit délku života.
Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Účinky antibiotik na zdraví
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Rozlišení typů pleti a vhodná péče
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?