Top 10 potravin pro zvýšení odolnosti, které musíte okamžitě doplnit

Odolnost je pancíř těla proti patogenům, které se do těla dostanou. Proto je zvýšení odolnosti organismu během této epidemické sezóny Corona velmi zajímavé pro mnoho lidí.

Prevence pro jednotlivce je prevencí epidemií pro celou komunitu. Zde jsou potraviny, které zlepšují vlastní odolnost prostřednictvím rozumné stravy, kterou lze snadno koupit a snadno dodržet.

Role imunitního systému v těle

Imunitní systém hraje důležitou roli při ochraně těla před patogeny. Orgány, buňky, tkáně a proteiny spolupracují v boji proti patogenům.

Viry, bakterie a zánětlivé objekty jsou pro tělo škodlivé látky. Imunitní systém má schopnost vyvolat imunitní reakci, když vstoupí patogeny.

Protilátky jsou produkovány imunitním systémem, aby ničily patogeny. Pokud je imunitní systém oslabený, snižuje se odolnost organismu a je příčinou infekce.

Top 10 potravin pro zvýšení odolnosti, které musíte okamžitě doplnit

Česnek

Vrcholem seznamu potravin zvyšujících odolnost proti chřipce je česnek.Množství česneku doporučované odborníky je 1-3 stroužky česneku denně na 1 osobu. Čerstvý česnek využijete při každodenním vaření.

Když zpracováváte česnek, měli byste jej 10–15 minut před zpracováním rozdrtit nebo nakrájet, abyste zachovali maximální využití česneku. Pozor při zpracování, neměli byste vařit při příliš vysoké teplotě.

Citrusové plody

Většina lidí užívá doplňky vitaminu C poté, co prodělali chřipku . Tato látka totiž pomáhá budovat imunitní systém a zvyšovat odolnost organismu. Bylo prokázáno, že vitamín C zvyšuje tvorbu bílých krvinek v krvi – klíč k boji proti bakteriálním a virovým infekcím.

Top 10 potravin pro zvýšení odolnosti, které musíte okamžitě doplnitVitamin C prokazatelně zvyšuje odolnost organismu

Protože si naše tělo nedokáže samo vyrobit vitamín C, musíte mu pravidelně dodávat tuto živinu konzumací ovoce, jako jsou pomeranče, grapefruity, mandarinky a citrony.

Pro lidi s bolestmi žaludku mohou být doplňky vitamínu C nahrazeny některými druhy, jako je guava, papája, zelí, bok choy, klíčky, ...

Červená paprika

Pokud si myslíte, že pouze citrusy jsou potravinou posilující imunitu, která má více vitamínu C než všechno ostatní ovoce nebo zelenina, budete se muset zamyslet znovu.

Stejný objem, ale množství mikroživin v červené paprikě, které pomáhají posílit tuto odolnost, je dvakrát vyšší. Kromě vitamínu C jsou také bohaté na beta karoten , aby vaše oči a pokožka zůstaly zdravé.

Brokolice

Brokolice obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, včetně vitamínů A, C a E, takže je to velmi dobrá potravina zvyšující odolnost. S tím je to také spousta dalších antioxidantů a vlákniny. Pro dobré zdraví by brokolice měla být součástí vašeho denního nutričního menu.

Brokolice je plná vitamínů a minerálů, včetně vitamínů A, C a E

Zrzavý

To je také jedna ze složek, kterou mnoho lidí často hledá k doplnění po nachlazení. Zázvor dokáže snížit otoky, pomoci zmírnit bolest v krku, snížit horečku a velmi účinně zahřát.

Špenát

Zelenina obsahuje hodně vitamínu C a antioxidantů, karoten, takže velmi dobře pomáhá zvyšovat odolnost a odolnost proti infekci imunitního systému.

Krátké vaření špenátu zvyšuje vitamín A a další živiny uvolňované z kyseliny šťavelové.

Mandle

Pokud jde o prevenci nachlazení a chřipky, vitamin E je často zmiňován po vitaminu C. Je také klíčem k pomoci imunitnímu systému těla v boji s nemocemi a je účinnou potravinou zvyšující odolnost.

Top 10 potravin pro zvýšení odolnosti, které musíte okamžitě doplnitMandle jsou také klíčem k tomu, aby imunitní systém těla odolával nemocem

Mandle obsahují hodně vitamínu E a tato mikroživina je rozpustná v tucích.

Jogurt

Vezměte si doplněk z jogurtu, který má probiotika uvedená na štítku, protože právě tato probiotika pomáhají posílit váš imunitní systém. Vyhněte se jogurtům s vysokým obsahem cukru.

Můžete si doma vyrobit svůj vlastní jogurt s ovocem a přidat do něj trochu medu. Jogurt je také výborným zdrojem vitaminu D a vitamin D je také účinným aktivátorem dokonalého imunitního systému.

Papája

Papája je další rostlina, která obsahuje vysoké hladiny vitamínu C. Kromě toho má toto ovoce trávicí enzym papain, který má velmi dobrý protizánětlivý účinek.

Papája je zároveň bohatá na draslík, vitaminy B a folát a všechny jsou prospěšné pro vaše celkové zdraví.

Druhy měkkýšů

Pro posílení odolnosti organismu lidé často zmiňují měkkýše, ale obsahují hodně zinku. Jedná se o mikronutrient, který tělo hodně potřebuje, aby pomohl imunitním buňkám optimálně fungovat.

Existuje mnoho druhů měkkýšů, které obsahují hodně zinku, který bychom měli doplňovat, jako jsou krabi, ústřice, raci, mušle...

Poskytnutí některých z výše uvedených potravin tělu tedy může pomoci udržet zdravý imunitní systém, aby se posílila odolnost, aby se zabránilo nemocem, zejména současné pandemii Covid.


Leave a Comment

6 způsobů, jak zabránit Covid-19 v práci

6 způsobů, jak zabránit Covid-19 v práci

Návod, jak v práci předejít epidemii Covid-19, vám pomůže zůstat v bezpečí během současné stresující epidemie.

Po umytí si osušte ruce papírovým kapesníčkem, abyste zabránili COVID-19

Po umytí si osušte ruce papírovým kapesníčkem, abyste zabránili COVID-19

Kromě mytí rukou mýdlem je v prevenci COVID-19 velmi důležité také osušení rukou. Nejen, že pomáhá snižovat vlhkost rukou, ale také dále snižuje množství mikroorganismů zanechaných na rukou.

5 věcí, které musíte udělat pro zvýšení odolnosti během období epidemie koronaviru

5 věcí, které musíte udělat pro zvýšení odolnosti během období epidemie koronaviru

Před komplikovaným vývojem epidemie pneumonie způsobené koronavirem musí každý člověk vědět, jak se chránit, aby mohl s nemocí bojovat. Zde je 5 účinných způsobů, jak zvýšit odolnost během období epidemie koronaviru.

5 položek, které potřebují každodenní čištění, aby se zabránilo viru Covid 19

5 položek, které potřebují každodenní čištění, aby se zabránilo viru Covid 19

Epidemie akutního zápalu plic způsobená koronavirem (Covid 19) znepokojuje životy celého světa kvůli rychlému výskytu infekce, když neexistuje žádná léčba. Kromě nošení roušek a pravidelného mytí rukou jsou stejně důležité předměty, které je třeba denně čistit, aby se zabránilo viru Covid-19.

Omicron se rychle šíří v zemích s vysokou mírou imunity stáda

Omicron se rychle šíří v zemích s vysokou mírou imunity stáda

Studie ukazují, že po podání 2 dávek vakcíny je riziko infekce způsobené kmenem Omicron stále výrazně vyšší než u kmene Delta.

Proč se pacienti s covidem po uzdravení z nemoci vracejí pozitivní?

Proč se pacienti s covidem po uzdravení z nemoci vracejí pozitivní?

Pacienti, kteří byli infikováni Covid-19, byli prohlášeni za vyléčené, po léčbě byli testováni s negativním výsledkem, ale najednou byli opět pozitivní. Tento problém vyvolává mnoho obav jak pro pacienty, tak pro lékařský průmysl. Tak proč se to stalo?

Jak nám pomoci zůstat aktivní i doma během pandemie COVID-19

Jak nám pomoci zůstat aktivní i doma během pandemie COVID-19

Se současnou situací COVID-19, která se odehrává na všech kontinentech, se zdá, že se život každého „zpomaluje“. V novinách se často objevují fráze jako sociální distancování, práce z domova, sebeizolace…. Ani doma si nezapomínejte udržovat pozitivní energii a zůstaňte za všech okolností aktivní.

Bolest v krku způsobená nachlazením se liší od infekce Omicron

Bolest v krku způsobená nachlazením se liší od infekce Omicron

Počasí je v chladném období, takže je pro nás snadné zaměnit příznaky infekce Omicron s běžným nachlazením. Pokud tedy pociťujete příznaky podobné nachlazení, co byste měli dělat?

Pokyny a doporučení na ochranu dětí před sezónou Covid-19

Pokyny a doporučení na ochranu dětí před sezónou Covid-19

Zatímco vědci nenašli důkazy a vědecké podklady, které by vysvětlily, proč nový kmen koronaviru méně pravděpodobně postihuje děti, odborníci z Národní dětské nemocnice dávají doporučení, že by rodiče měli pamatovat na ochranu dětí před epidemií Covid-19.

Za jakých podmínek prostředí bude koronavirus zničen?

Za jakých podmínek prostředí bude koronavirus zničen?

Koronavirus žije v podmínkách, kdy teplota nepřesahuje 25 stupňů Celsia, počasí je nízké a vlhké. Za jakých podmínek prostředí bude tedy koronavirus zničen?

Mohou látkové masky zabránit koronaviru?

Mohou látkové masky zabránit koronaviru?

Zatímco lékařských masek je nedostatek, vyvstává otázka, zda nošení látkové masky může bojovat proti koronaviru?

Co dělat a co nedělat před a po 3. dávce vakcíny?

Co dělat a co nedělat před a po 3. dávce vakcíny?

Dodržujte několik kroků před, během a po očkování, abyste se ujistili, že vaše 3. dávka vakcíny je nejúčinnější.

Proč dávat ženské hormonální injekce mužským pacientům s Covid-19?

Proč dávat ženské hormonální injekce mužským pacientům s Covid-19?

Některé nemocnice testují injekce ženských hormonů pro mužské pacienty s Covid-19 poté, co vyhodnotily, že imunitní systém žen je silnější než mužský.

Kdy provést diagnostický test na Corona virus?

Kdy provést diagnostický test na Corona virus?

Na začátku roku 2020 byl celý svět zmatený kvůli nové epidemii akutního zápalu plic pocházející z Wuhanu - Číny kvůli novému kmeni Covid-19. Včasná diagnostika a izolace nakažených hraje velmi důležitou roli v prevenci složitějšího onemocnění.

Děti s podivným syndromem podobným Kawasakimu podezřelému z souvislosti s Covid-19

Děti s podivným syndromem podobným Kawasakimu podezřelému z souvislosti s Covid-19

Příznaky COVID-19 a Kawasakiho choroby jsou v zásadě velmi podobné: horečka, únava, bolesti svalů. Odborníci se proto domnívají, že tyto dvě nemoci spolu potenciálně velmi úzce souvisí.

Top 10 potravin pro zvýšení odolnosti, které musíte okamžitě doplnit

Top 10 potravin pro zvýšení odolnosti, které musíte okamžitě doplnit

Odolnost je pancíř těla proti patogenům, které se do těla dostanou. Proto je zvýšení odolnosti organismu během této epidemické sezóny Corona velmi zajímavé pro mnoho lidí.

Návyky, které je třeba změnit během pandemie Covid-19

Návyky, které je třeba změnit během pandemie Covid-19

Článek shrnuje informace od nejnovějších odborníků o tom, jak se virus COVID-19 přenáší, a uvádí tak návyky, které je třeba v této epidemické sezóně upravit, aby se omezilo riziko šíření nemoci.

Zkušenosti s přípravou na test Covid-19 pro zajištění bezpečnosti

Zkušenosti s přípravou na test Covid-19 pro zajištění bezpečnosti

Centralizované testování na Covid-19 má stále vysoké riziko křížové infekce, protože se jedná o přeplněné místo, během testování může dojít ke křížové kontaminaci. Pojďme tedy zjistit, na co bychom se měli připravit, abychom si zajistili své zdraví, až půjdeme na Covid test.

Špičkové superpotraviny s účinnými antivirovými funkcemi, které byste neměli ignorovat

Špičkové superpotraviny s účinnými antivirovými funkcemi, které byste neměli ignorovat

Odborníci na výživu doporučují, abyste si v této sezóně vybrali potraviny, které jsou dobré pro váš imunitní systém, abyste ochránili své tělo před virovou infekcí během této komplikované epidemie.

Tipy, jak efektivně pracovat z domova během sezóny Covid-19

Tipy, jak efektivně pracovat z domova během sezóny Covid-19

Společnosti po celém světě zavádějí model práce z domova již dlouhou dobu a jsou stále populárnější, když je současná epidemická situace Covid-19 stále vážnější. Práce z domova je však stále zcela nová a rozptyluje vás. Jaké je tedy tajemství efektivní práce z domova během této sezóny Covid-19?

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.