Top 10 potravin pro zvýšení odolnosti, které musíte okamžitě doplnit

Odolnost je pancíř těla proti patogenům, které se do těla dostanou. Proto je zvýšení odolnosti organismu během této epidemické sezóny Corona velmi zajímavé pro mnoho lidí.

Prevence pro jednotlivce je prevencí epidemií pro celou komunitu. Zde jsou potraviny, které zlepšují vlastní odolnost prostřednictvím rozumné stravy, kterou lze snadno koupit a snadno dodržet.

Role imunitního systému v těle

Imunitní systém hraje důležitou roli při ochraně těla před patogeny. Orgány, buňky, tkáně a proteiny spolupracují v boji proti patogenům.

Viry, bakterie a zánětlivé objekty jsou pro tělo škodlivé látky. Imunitní systém má schopnost vyvolat imunitní reakci, když vstoupí patogeny.

Protilátky jsou produkovány imunitním systémem, aby ničily patogeny. Pokud je imunitní systém oslabený, snižuje se odolnost organismu a je příčinou infekce.

Top 10 potravin pro zvýšení odolnosti, které musíte okamžitě doplnit

Česnek

Vrcholem seznamu potravin zvyšujících odolnost proti chřipce je česnek.Množství česneku doporučované odborníky je 1-3 stroužky česneku denně na 1 osobu. Čerstvý česnek využijete při každodenním vaření.

Když zpracováváte česnek, měli byste jej 10–15 minut před zpracováním rozdrtit nebo nakrájet, abyste zachovali maximální využití česneku. Pozor při zpracování, neměli byste vařit při příliš vysoké teplotě.

Citrusové plody

Většina lidí užívá doplňky vitaminu C poté, co prodělali chřipku . Tato látka totiž pomáhá budovat imunitní systém a zvyšovat odolnost organismu. Bylo prokázáno, že vitamín C zvyšuje tvorbu bílých krvinek v krvi – klíč k boji proti bakteriálním a virovým infekcím.

Top 10 potravin pro zvýšení odolnosti, které musíte okamžitě doplnitVitamin C prokazatelně zvyšuje odolnost organismu

Protože si naše tělo nedokáže samo vyrobit vitamín C, musíte mu pravidelně dodávat tuto živinu konzumací ovoce, jako jsou pomeranče, grapefruity, mandarinky a citrony.

Pro lidi s bolestmi žaludku mohou být doplňky vitamínu C nahrazeny některými druhy, jako je guava, papája, zelí, bok choy, klíčky, ...

Červená paprika

Pokud si myslíte, že pouze citrusy jsou potravinou posilující imunitu, která má více vitamínu C než všechno ostatní ovoce nebo zelenina, budete se muset zamyslet znovu.

Stejný objem, ale množství mikroživin v červené paprikě, které pomáhají posílit tuto odolnost, je dvakrát vyšší. Kromě vitamínu C jsou také bohaté na beta karoten , aby vaše oči a pokožka zůstaly zdravé.

Brokolice

Brokolice obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, včetně vitamínů A, C a E, takže je to velmi dobrá potravina zvyšující odolnost. S tím je to také spousta dalších antioxidantů a vlákniny. Pro dobré zdraví by brokolice měla být součástí vašeho denního nutričního menu.

Brokolice je plná vitamínů a minerálů, včetně vitamínů A, C a E

Zrzavý

To je také jedna ze složek, kterou mnoho lidí často hledá k doplnění po nachlazení. Zázvor dokáže snížit otoky, pomoci zmírnit bolest v krku, snížit horečku a velmi účinně zahřát.

Špenát

Zelenina obsahuje hodně vitamínu C a antioxidantů, karoten, takže velmi dobře pomáhá zvyšovat odolnost a odolnost proti infekci imunitního systému.

Krátké vaření špenátu zvyšuje vitamín A a další živiny uvolňované z kyseliny šťavelové.

Mandle

Pokud jde o prevenci nachlazení a chřipky, vitamin E je často zmiňován po vitaminu C. Je také klíčem k pomoci imunitnímu systému těla v boji s nemocemi a je účinnou potravinou zvyšující odolnost.

Top 10 potravin pro zvýšení odolnosti, které musíte okamžitě doplnitMandle jsou také klíčem k tomu, aby imunitní systém těla odolával nemocem

Mandle obsahují hodně vitamínu E a tato mikroživina je rozpustná v tucích.

Jogurt

Vezměte si doplněk z jogurtu, který má probiotika uvedená na štítku, protože právě tato probiotika pomáhají posílit váš imunitní systém. Vyhněte se jogurtům s vysokým obsahem cukru.

Můžete si doma vyrobit svůj vlastní jogurt s ovocem a přidat do něj trochu medu. Jogurt je také výborným zdrojem vitaminu D a vitamin D je také účinným aktivátorem dokonalého imunitního systému.

Papája

Papája je další rostlina, která obsahuje vysoké hladiny vitamínu C. Kromě toho má toto ovoce trávicí enzym papain, který má velmi dobrý protizánětlivý účinek.

Papája je zároveň bohatá na draslík, vitaminy B a folát a všechny jsou prospěšné pro vaše celkové zdraví.

Druhy měkkýšů

Pro posílení odolnosti organismu lidé často zmiňují měkkýše, ale obsahují hodně zinku. Jedná se o mikronutrient, který tělo hodně potřebuje, aby pomohl imunitním buňkám optimálně fungovat.

Existuje mnoho druhů měkkýšů, které obsahují hodně zinku, který bychom měli doplňovat, jako jsou krabi, ústřice, raci, mušle...

Poskytnutí některých z výše uvedených potravin tělu tedy může pomoci udržet zdravý imunitní systém, aby se posílila odolnost, aby se zabránilo nemocem, zejména současné pandemii Covid.


6 způsobů, jak zabránit Covid-19 v práci

6 způsobů, jak zabránit Covid-19 v práci

Návod, jak v práci předejít epidemii Covid-19, vám pomůže zůstat v bezpečí během současné stresující epidemie.

Po umytí si osušte ruce papírovým kapesníčkem, abyste zabránili COVID-19

Po umytí si osušte ruce papírovým kapesníčkem, abyste zabránili COVID-19

Kromě mytí rukou mýdlem je v prevenci COVID-19 velmi důležité také osušení rukou. Nejen, že pomáhá snižovat vlhkost rukou, ale také dále snižuje množství mikroorganismů zanechaných na rukou.

5 věcí, které musíte udělat pro zvýšení odolnosti během období epidemie koronaviru

5 věcí, které musíte udělat pro zvýšení odolnosti během období epidemie koronaviru

Před komplikovaným vývojem epidemie pneumonie způsobené koronavirem musí každý člověk vědět, jak se chránit, aby mohl s nemocí bojovat. Zde je 5 účinných způsobů, jak zvýšit odolnost během období epidemie koronaviru.

5 položek, které potřebují každodenní čištění, aby se zabránilo viru Covid 19

5 položek, které potřebují každodenní čištění, aby se zabránilo viru Covid 19

Epidemie akutního zápalu plic způsobená koronavirem (Covid 19) znepokojuje životy celého světa kvůli rychlému výskytu infekce, když neexistuje žádná léčba. Kromě nošení roušek a pravidelného mytí rukou jsou stejně důležité předměty, které je třeba denně čistit, aby se zabránilo viru Covid-19.

Omicron se rychle šíří v zemích s vysokou mírou imunity stáda

Omicron se rychle šíří v zemích s vysokou mírou imunity stáda

Studie ukazují, že po podání 2 dávek vakcíny je riziko infekce způsobené kmenem Omicron stále výrazně vyšší než u kmene Delta.

Proč se pacienti s covidem po uzdravení z nemoci vracejí pozitivní?

Proč se pacienti s covidem po uzdravení z nemoci vracejí pozitivní?

Pacienti, kteří byli infikováni Covid-19, byli prohlášeni za vyléčené, po léčbě byli testováni s negativním výsledkem, ale najednou byli opět pozitivní. Tento problém vyvolává mnoho obav jak pro pacienty, tak pro lékařský průmysl. Tak proč se to stalo?

Jak nám pomoci zůstat aktivní i doma během pandemie COVID-19

Jak nám pomoci zůstat aktivní i doma během pandemie COVID-19

Se současnou situací COVID-19, která se odehrává na všech kontinentech, se zdá, že se život každého „zpomaluje“. V novinách se často objevují fráze jako sociální distancování, práce z domova, sebeizolace…. Ani doma si nezapomínejte udržovat pozitivní energii a zůstaňte za všech okolností aktivní.

Bolest v krku způsobená nachlazením se liší od infekce Omicron

Bolest v krku způsobená nachlazením se liší od infekce Omicron

Počasí je v chladném období, takže je pro nás snadné zaměnit příznaky infekce Omicron s běžným nachlazením. Pokud tedy pociťujete příznaky podobné nachlazení, co byste měli dělat?

Pokyny a doporučení na ochranu dětí před sezónou Covid-19

Pokyny a doporučení na ochranu dětí před sezónou Covid-19

Zatímco vědci nenašli důkazy a vědecké podklady, které by vysvětlily, proč nový kmen koronaviru méně pravděpodobně postihuje děti, odborníci z Národní dětské nemocnice dávají doporučení, že by rodiče měli pamatovat na ochranu dětí před epidemií Covid-19.

Za jakých podmínek prostředí bude koronavirus zničen?

Za jakých podmínek prostředí bude koronavirus zničen?

Koronavirus žije v podmínkách, kdy teplota nepřesahuje 25 stupňů Celsia, počasí je nízké a vlhké. Za jakých podmínek prostředí bude tedy koronavirus zničen?

Mohou látkové masky zabránit koronaviru?

Mohou látkové masky zabránit koronaviru?

Zatímco lékařských masek je nedostatek, vyvstává otázka, zda nošení látkové masky může bojovat proti koronaviru?

Co dělat a co nedělat před a po 3. dávce vakcíny?

Co dělat a co nedělat před a po 3. dávce vakcíny?

Dodržujte několik kroků před, během a po očkování, abyste se ujistili, že vaše 3. dávka vakcíny je nejúčinnější.

Proč dávat ženské hormonální injekce mužským pacientům s Covid-19?

Proč dávat ženské hormonální injekce mužským pacientům s Covid-19?

Některé nemocnice testují injekce ženských hormonů pro mužské pacienty s Covid-19 poté, co vyhodnotily, že imunitní systém žen je silnější než mužský.

Kdy provést diagnostický test na Corona virus?

Kdy provést diagnostický test na Corona virus?

Na začátku roku 2020 byl celý svět zmatený kvůli nové epidemii akutního zápalu plic pocházející z Wuhanu - Číny kvůli novému kmeni Covid-19. Včasná diagnostika a izolace nakažených hraje velmi důležitou roli v prevenci složitějšího onemocnění.

Děti s podivným syndromem podobným Kawasakimu podezřelému z souvislosti s Covid-19

Děti s podivným syndromem podobným Kawasakimu podezřelému z souvislosti s Covid-19

Příznaky COVID-19 a Kawasakiho choroby jsou v zásadě velmi podobné: horečka, únava, bolesti svalů. Odborníci se proto domnívají, že tyto dvě nemoci spolu potenciálně velmi úzce souvisí.

Top 10 potravin pro zvýšení odolnosti, které musíte okamžitě doplnit

Top 10 potravin pro zvýšení odolnosti, které musíte okamžitě doplnit

Odolnost je pancíř těla proti patogenům, které se do těla dostanou. Proto je zvýšení odolnosti organismu během této epidemické sezóny Corona velmi zajímavé pro mnoho lidí.

Návyky, které je třeba změnit během pandemie Covid-19

Návyky, které je třeba změnit během pandemie Covid-19

Článek shrnuje informace od nejnovějších odborníků o tom, jak se virus COVID-19 přenáší, a uvádí tak návyky, které je třeba v této epidemické sezóně upravit, aby se omezilo riziko šíření nemoci.

Zkušenosti s přípravou na test Covid-19 pro zajištění bezpečnosti

Zkušenosti s přípravou na test Covid-19 pro zajištění bezpečnosti

Centralizované testování na Covid-19 má stále vysoké riziko křížové infekce, protože se jedná o přeplněné místo, během testování může dojít ke křížové kontaminaci. Pojďme tedy zjistit, na co bychom se měli připravit, abychom si zajistili své zdraví, až půjdeme na Covid test.

Špičkové superpotraviny s účinnými antivirovými funkcemi, které byste neměli ignorovat

Špičkové superpotraviny s účinnými antivirovými funkcemi, které byste neměli ignorovat

Odborníci na výživu doporučují, abyste si v této sezóně vybrali potraviny, které jsou dobré pro váš imunitní systém, abyste ochránili své tělo před virovou infekcí během této komplikované epidemie.

Tipy, jak efektivně pracovat z domova během sezóny Covid-19

Tipy, jak efektivně pracovat z domova během sezóny Covid-19

Společnosti po celém světě zavádějí model práce z domova již dlouhou dobu a jsou stále populárnější, když je současná epidemická situace Covid-19 stále vážnější. Práce z domova je však stále zcela nová a rozptyluje vás. Jaké je tedy tajemství efektivní práce z domova během této sezóny Covid-19?

Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?

Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?

Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.

Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?

Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?

Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.

Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?

Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?

Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?

Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10

Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10

Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!

Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou

Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou

Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.

Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy

Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy

Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.

Zdravotní přínosy kokosového mléka

Zdravotní přínosy kokosového mléka

Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.

Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže

Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže

Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?

Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy

Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy

Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.

Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet

Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet

Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.