5 věcí, které musíte udělat pro zvýšení odolnosti během období epidemie koronaviru

Před komplikovaným vývojem epidemie pneumonie způsobené koronavirem musí každý člověk vědět, jak se chránit, aby mohl s nemocí bojovat. Zde je 5 účinných způsobů, jak zvýšit odolnost během období epidemie koronaviru.

Před komplikovaným vývojem epidemie pneumonie způsobené koronavirem musí každý člověk vědět, jak se chránit, aby mohl s nemocí bojovat. Zde je 5 účinných způsobů, jak zvýšit odolnost během období epidemie koronaviru.

5 věcí, které je třeba udělat pro zvýšení odolnosti během období epidemie koronaviru:

1. VÝŽIVOVÉ DOPLŇKY

Když je tělo doplněno adekvátními živinami, může si udržet zdravý imunitní systém, aby mohl bojovat s cizími protilátkami. Strava by měla být vyvážená mezi proteinové skupiny, škroby a zeleninu.

Zejména proteinová skupina nacházející se v mase, rybách, krevetách, vejcích, luštěninách, houbách je bohatá na železo a zinek, které jsou hlavními složkami protilátek v boji proti bakteriálním infekcím.

Škroby jako rýžové otruby, cereálie... obsahují mnoho vitamínů B, které pomáhají zlepšit metabolismus živin a vytvářet energii.

Když je tělo zásobeno dostatečnými živinami, je možné udržet zdravý imunitní systém

Zelenina a ovoce s velkým množstvím vitamínu C pomáhají zvyšovat odolnost v období epidemie koronaviru a vytvářejí imunitu. Navíc další vitamíny jako A, D, E mají také antioxidační účinek, napomáhají diferenciaci epiteliálních buněk - důležitá bariéra chránící tělo před invazí bakterií...

2. DOBRÉ CVIČENÍ

Před rychlým šířením epidemie Covid-19 se mnoho lidí bojí vyjít ven nebo jít do posilovny ze strachu z infekce, zatímco doma jsou líní cvičit. To bezděčně pomáhá tělu rychle oslabit imunitní systém.

Všichni lékaři potvrdili, že zlepšení fyzického zdraví hraje také důležitou roli při posilování odolnosti proti nemocem. Cvičení pomáhá zvyšovat odolnost v období epidemie koronaviru, prokrvovat, vylučovat toxiny v těle navenek.

Některé šetrné sporty, které pomáhají posilovat imunitní systém, si můžete vybrat jako: plavání, posilovna, fotbal, jóga, badminton...

3. PIJ HODNĚ VODY

Pití velkého množství vody je také jednoduchý způsob, jak zvýšit odolnost těla v období korony během pandemie. Protože když tělu chybí voda, povede to k únavě, slabé odolnosti, vytvoří se příznivé podmínky pro vstup bakterií do těla.

V průměru byste měli vypít 1,5 až 2 litry vody denně. Navíc můžete kombinovat pití více ovocných šťáv, tělu velmi prospějí jogurtové nápoje.

4. DODRŽUJTE OSOBNÍ HYGIENU A ŽIVOTNÍ PROSTŘEDÍ

Jedním z účinných způsobů, jak zvýšit odolnost těla v období epidemie koronaviru během epidemických dnů, je dodržování dobré hygieny.

5 věcí, které musíte udělat pro zvýšení odolnosti během období epidemie koronaviruUdržujte dobrou hygienu

Podle doporučení Ministerstva zdravotnictví přispěje dodržování 6 kroků správného mytí rukou k odražení epidemie Corona viru. Kromě toho nezapomeňte vyčistit životní prostředí. Vždy čistěte a dezinfikujte místo, kde žijete, abyste se vyhnuli vlhkosti, která vytvoří podmínky pro růst viru.

5. MEJTE REŽIM ZDRAVÉ AKTIVITY

5.1. Jezte vařené, pijte vařené

Zdravá, vědecká strava: Jíst vařené, pít vařené je také způsob, jak zvýšit odolnost těla. Omezte stravování mimo restaurace, jezte jídla, která jsou ještě syrová, syrové saláty, steaky...

5.2. Nepoužívejte stimulanty

Alkohol, tabák a stimulanty obecně často snižují odolnost organismu. Při velkém zatěžování těchto látek do těla dojde k inhibici a oslabení všech systémů a orgánů v těle, včetně ochranných buněk.

5.3. Dostatečně se vyspat

Dobrý spánek, dostatek 8 hodin/den pomůže uvolnit mysl, zdravé tělo bojovat proti patogenům. Podle mnoha studií je dostatek spánku nepostradatelným faktorem pro zvýšení odolnosti v období epidemie koronaviru.

5.4. Omezte stres a tlak

Stres, tlak způsobuje snížení odolnosti, je předpokladem pro invazi viru. Udržujte optimistický životní styl, zapojte se do svých oblíbených sportů, abyste udrželi své tělo zdravé a pomohli vám rychle získat zpět energii.

Stres a tlak snižují odpor

NĚKTERÉ POTŘEBNÉ POZNÁMKY 

Spolu s přijetím opatření ke zvýšení odolnosti uprostřed období epidemie koronaviru musíte také věnovat pozornost některým z následujících poznámek, aby virus neměl příležitost napadnout tělo:

  • Vyčistěte dýchací cesty (nos, krk, zuby...) fyziologickým roztokem;
  • Vždy udržujte dům čistý a dobře větraný. Může inhalovat kobylku, esenciální olej, který pomáhá zabíjet bakterie, viry a vytváří vůni pro dům.
  • Každý by si měl vytvořit zvyk používat vařené jídlo, často si mýt ruce mýdlem a vyhýbat se přeplněným místům.
  • Když jdete ven, používejte masku, pokud masku nepoužíváte, je nejlepší s ostatními nemluvit nebo dodržovat bezpečnou vzdálenost 1 m.
  • Cvičte pravidelně každý den, abyste měli dobré zdraví, abyste předešli nemocem.
  • Pokud máte příznaky horečky, kašle nebo potíže s dýcháním, měli byste okamžitě jít do zdravotnického zařízení pro včasnou diagnostiku a léčbu.

Bakterie a viry vás mohou kdykoli pronásledovat a napadnout. Proto je nesmírně nutné chránit tělo před pandemií Corona, zvýšit odolnost uprostřed sezóny epidemie koronaviru pomocí výše uvedených 5 opatření.


6 způsobů, jak zabránit Covid-19 v práci

6 způsobů, jak zabránit Covid-19 v práci

Návod, jak v práci předejít epidemii Covid-19, vám pomůže zůstat v bezpečí během současné stresující epidemie.

Po umytí si osušte ruce papírovým kapesníčkem, abyste zabránili COVID-19

Po umytí si osušte ruce papírovým kapesníčkem, abyste zabránili COVID-19

Kromě mytí rukou mýdlem je v prevenci COVID-19 velmi důležité také osušení rukou. Nejen, že pomáhá snižovat vlhkost rukou, ale také dále snižuje množství mikroorganismů zanechaných na rukou.

5 věcí, které musíte udělat pro zvýšení odolnosti během období epidemie koronaviru

5 věcí, které musíte udělat pro zvýšení odolnosti během období epidemie koronaviru

Před komplikovaným vývojem epidemie pneumonie způsobené koronavirem musí každý člověk vědět, jak se chránit, aby mohl s nemocí bojovat. Zde je 5 účinných způsobů, jak zvýšit odolnost během období epidemie koronaviru.

5 položek, které potřebují každodenní čištění, aby se zabránilo viru Covid 19

5 položek, které potřebují každodenní čištění, aby se zabránilo viru Covid 19

Epidemie akutního zápalu plic způsobená koronavirem (Covid 19) znepokojuje životy celého světa kvůli rychlému výskytu infekce, když neexistuje žádná léčba. Kromě nošení roušek a pravidelného mytí rukou jsou stejně důležité předměty, které je třeba denně čistit, aby se zabránilo viru Covid-19.

Omicron se rychle šíří v zemích s vysokou mírou imunity stáda

Omicron se rychle šíří v zemích s vysokou mírou imunity stáda

Studie ukazují, že po podání 2 dávek vakcíny je riziko infekce způsobené kmenem Omicron stále výrazně vyšší než u kmene Delta.

Proč se pacienti s covidem po uzdravení z nemoci vracejí pozitivní?

Proč se pacienti s covidem po uzdravení z nemoci vracejí pozitivní?

Pacienti, kteří byli infikováni Covid-19, byli prohlášeni za vyléčené, po léčbě byli testováni s negativním výsledkem, ale najednou byli opět pozitivní. Tento problém vyvolává mnoho obav jak pro pacienty, tak pro lékařský průmysl. Tak proč se to stalo?

Jak nám pomoci zůstat aktivní i doma během pandemie COVID-19

Jak nám pomoci zůstat aktivní i doma během pandemie COVID-19

Se současnou situací COVID-19, která se odehrává na všech kontinentech, se zdá, že se život každého „zpomaluje“. V novinách se často objevují fráze jako sociální distancování, práce z domova, sebeizolace…. Ani doma si nezapomínejte udržovat pozitivní energii a zůstaňte za všech okolností aktivní.

Bolest v krku způsobená nachlazením se liší od infekce Omicron

Bolest v krku způsobená nachlazením se liší od infekce Omicron

Počasí je v chladném období, takže je pro nás snadné zaměnit příznaky infekce Omicron s běžným nachlazením. Pokud tedy pociťujete příznaky podobné nachlazení, co byste měli dělat?

Pokyny a doporučení na ochranu dětí před sezónou Covid-19

Pokyny a doporučení na ochranu dětí před sezónou Covid-19

Zatímco vědci nenašli důkazy a vědecké podklady, které by vysvětlily, proč nový kmen koronaviru méně pravděpodobně postihuje děti, odborníci z Národní dětské nemocnice dávají doporučení, že by rodiče měli pamatovat na ochranu dětí před epidemií Covid-19.

Za jakých podmínek prostředí bude koronavirus zničen?

Za jakých podmínek prostředí bude koronavirus zničen?

Koronavirus žije v podmínkách, kdy teplota nepřesahuje 25 stupňů Celsia, počasí je nízké a vlhké. Za jakých podmínek prostředí bude tedy koronavirus zničen?

Mohou látkové masky zabránit koronaviru?

Mohou látkové masky zabránit koronaviru?

Zatímco lékařských masek je nedostatek, vyvstává otázka, zda nošení látkové masky může bojovat proti koronaviru?

Co dělat a co nedělat před a po 3. dávce vakcíny?

Co dělat a co nedělat před a po 3. dávce vakcíny?

Dodržujte několik kroků před, během a po očkování, abyste se ujistili, že vaše 3. dávka vakcíny je nejúčinnější.

Proč dávat ženské hormonální injekce mužským pacientům s Covid-19?

Proč dávat ženské hormonální injekce mužským pacientům s Covid-19?

Některé nemocnice testují injekce ženských hormonů pro mužské pacienty s Covid-19 poté, co vyhodnotily, že imunitní systém žen je silnější než mužský.

Kdy provést diagnostický test na Corona virus?

Kdy provést diagnostický test na Corona virus?

Na začátku roku 2020 byl celý svět zmatený kvůli nové epidemii akutního zápalu plic pocházející z Wuhanu - Číny kvůli novému kmeni Covid-19. Včasná diagnostika a izolace nakažených hraje velmi důležitou roli v prevenci složitějšího onemocnění.

Děti s podivným syndromem podobným Kawasakimu podezřelému z souvislosti s Covid-19

Děti s podivným syndromem podobným Kawasakimu podezřelému z souvislosti s Covid-19

Příznaky COVID-19 a Kawasakiho choroby jsou v zásadě velmi podobné: horečka, únava, bolesti svalů. Odborníci se proto domnívají, že tyto dvě nemoci spolu potenciálně velmi úzce souvisí.

Top 10 potravin pro zvýšení odolnosti, které musíte okamžitě doplnit

Top 10 potravin pro zvýšení odolnosti, které musíte okamžitě doplnit

Odolnost je pancíř těla proti patogenům, které se do těla dostanou. Proto je zvýšení odolnosti organismu během této epidemické sezóny Corona velmi zajímavé pro mnoho lidí.

Návyky, které je třeba změnit během pandemie Covid-19

Návyky, které je třeba změnit během pandemie Covid-19

Článek shrnuje informace od nejnovějších odborníků o tom, jak se virus COVID-19 přenáší, a uvádí tak návyky, které je třeba v této epidemické sezóně upravit, aby se omezilo riziko šíření nemoci.

Zkušenosti s přípravou na test Covid-19 pro zajištění bezpečnosti

Zkušenosti s přípravou na test Covid-19 pro zajištění bezpečnosti

Centralizované testování na Covid-19 má stále vysoké riziko křížové infekce, protože se jedná o přeplněné místo, během testování může dojít ke křížové kontaminaci. Pojďme tedy zjistit, na co bychom se měli připravit, abychom si zajistili své zdraví, až půjdeme na Covid test.

Špičkové superpotraviny s účinnými antivirovými funkcemi, které byste neměli ignorovat

Špičkové superpotraviny s účinnými antivirovými funkcemi, které byste neměli ignorovat

Odborníci na výživu doporučují, abyste si v této sezóně vybrali potraviny, které jsou dobré pro váš imunitní systém, abyste ochránili své tělo před virovou infekcí během této komplikované epidemie.

Tipy, jak efektivně pracovat z domova během sezóny Covid-19

Tipy, jak efektivně pracovat z domova během sezóny Covid-19

Společnosti po celém světě zavádějí model práce z domova již dlouhou dobu a jsou stále populárnější, když je současná epidemická situace Covid-19 stále vážnější. Práce z domova je však stále zcela nová a rozptyluje vás. Jaké je tedy tajemství efektivní práce z domova během této sezóny Covid-19?

Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?

Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?

Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.

Účinky antibiotik na zdraví

Účinky antibiotik na zdraví

Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!

Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den

Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den

Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.

Rozlišení typů pleti a vhodná péče

Rozlišení typů pleti a vhodná péče

Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.

Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?

Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?

Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?

Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?

Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?

Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!

Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?

Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?

Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.

Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?

Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?

Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.

Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?

Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?

Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?