Srdce zdravé ořechy, které nemůžete ignorovat

Celozrnné nebo celozrnné výrobky jsou již dlouho známé svými mnoha zdravotními přínosy. Pojďme se podívat na srdce prospěšné ořechy, které nemůžete neznat prostřednictvím článku níže!

Podle odborníků bychom měli jíst ořechy, protože obsahují nenasycené mastné kyseliny a mnoho dalších základních živin, které pomáhají přinášet dobré zdraví. Takže jaké ořechy jsou dobré pro srdce, které nemůžete ignorovat, pojďme zjistit přímo prostřednictvím článku níže na Pharmacy Blog aFamilyToday!

Jak dobré jsou ořechy pro srdce?

Srdce zdravé ořechy, které nemůžete ignorovat Ořechy pomáhají snižovat cholesterol a špatné tuky v krvi

Je známo, že kardiovaskulární systém pomáhá snižovat riziko srdečního infarktu spolu s následujícími výhodami:

  • Pomáhá snižovat cholesterol a špatné tuky v krvi, omezuje hromadění tuku v tepnách a tvorbu plaku.
  • Snižuje zánět u pacientů se srdcem.
  • Suplementace ořechy pomáhá snižovat riziko krevních sraženin, srdečních infarktů a smrti.

Proč jsou ořechy dobré pro srdce?

Srdce zdravé ořechy, které nemůžete ignorovat Ořechy jsou bohaté na vitamín E

Ořechy obsahují nejen hodně bílkovin, ale také mnoho živin, které jsou dobré pro srdce, jako například:

Nenasycené tuky

Ořechy mají vysoký obsah nenasycených tuků, které pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu v krvi.

Omega 3

Omega 3 obsažené v mnoha celých zrnech působí jako prevence srdečních arytmií a snižují riziko srdečního infarktu.

Vlákno

Vláknina obsažená ve většině celozrnných potravin pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Konzumace vlákniny v ořeších vás také zasytí na delší dobu, a tím snižuje potřebu jíst. Dalším využitím vlákniny v semenech je prevence diabetu 2. typu.

vitamín E

Vitamin E hraje roli v prevenci tvorby plaků v tepnách, které způsobují zúžení tepen. Proto konzumace více ořechů může snížit bolest na hrudi, infarkt, kardiovaskulární onemocnění , ischemickou chorobu srdeční.

Rostlinné steroly

Bylo prokázáno, že potravinové steroly nacházející se v celých zrnech snižují hladinu cholesterolu.

L - arginin

L-arginin obsažený v ořechách zlepšuje zdraví stěn tepen tím, že zabraňuje tvorbě krevních sraženin, čímž minimalizuje ucpání cév.

Srdce zdravé ořechy, které nemůžete ignorovat

Srdce zdravé ořechy, které nemůžete ignorovat Kešu oříšky mají schopnost snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a koronárních onemocnění

Ořechy jsou nejen chutné, ale také přinášejí spoustu živin, které jsou mimořádně prospěšné pro zdraví. Healthline identifikovala 8 druhů ořechů, které vám pomohou dosáhnout dobrého zdraví srdce, doporučené odborníky.

Kešu ořechy

Kešu oříšky obsahují nenasycené tuky, které pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu v těle. Konzumace kešu má potenciál snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a ischemické choroby srdeční. Tyto ořechy jsou také dobrým zdrojem hořčíku, který uvolňuje srdeční sval a snižuje riziko vysokého krevního tlaku. Kešu také obsahují nenasycené tuky, které pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu v těle, čímž snižují riziko srdečních onemocnění, mrtvice a onemocnění koronárních tepen. 

Dýňová semínka

Dýňová semínka jsou také dobrým zdrojem hořčíku spolu s vysokým množstvím argininu, který rozšiřuje cévy a zlepšuje krevní oběh. Bylo prokázáno, že hořčík je dobrý pro regulaci krevního tlaku, pomáhá předcházet infarktům a mrtvicím.

Mandle

V mandlích jsou živiny prospěšné pro srdce jako hořčík, vitamín E, vláknina, bílkoviny atd. Dopaminová sloučenina v mandlích má navíc schopnost velmi dobře posilovat paměť.

Arašídy (arašídy)

Arašídy obsahují beta-sitoserol, formu fytosterolu, která pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním. Studie provedená na ženách s cukrovkou ukázala, že konzumace 28 g ořechů a 16 g arašídového másla 5krát týdně snížila riziko kardiovaskulárních onemocnění o 44 %.

Pistácie

Pistácie jsou bohaté na antioxidanty a zdraví prospěšné minerály, jako je selen a železo. Má také dobré tuky a rostlinné steroly. Výsledkem je, že smějící se semínka pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zabraňují tvorbě plaku, čímž zlepšují kardiovaskulární zdraví.

Vlašský ořech

Vlašské ořechy obsahují polyfenolové antioxidanty, které pomáhají předcházet tvorbě krevních sraženin. Vlašské ořechy také pomáhají snižovat cholesterol v krvi, zlepšují krevní oběh a velmi dobře snižují záněty.

Sójové boby

Sójové boby obsahují hodně vlákniny, která je dobrá pro zdraví srdce. Sója také obsahuje spoustu biologicky aktivních látek, které pomáhají tělu bojovat s volnými radikály, čímž přispívají ke snížení cholesterolu v krvi.

sezam (sezam)

Sezamová semínka obsahují vysoké množství antioxidantů, které pomáhají snižovat cholesterol v krvi a tím předcházejí mrtvici a infarktu. Kromě toho obsah oleje v sezamových semínkách je velmi dobrý pro pokožku a vlasy.

Výše je náš podíl ořechů dobrých pro srdce . Doufejme, že prostřednictvím článku můžete zvážit a přidat do své každodenní výživy pro nejlepší zdraví.


Leave a Comment

Proč je malíček oteklý a bolestivý? Jak probíhá léčba?

Proč je malíček oteklý a bolestivý? Jak probíhá léčba?

Nejúčinnější léčba oteklého malíčku: Kombinace moderní medicíny a přírodních metod. Zjistěte, jak řešit dnu, artritidu a úrazy pomocí nejnovějších terapií.

Jak důležitá je dieta při dně?

Jak důležitá je dieta při dně?

V současné době narůstá počet lidí trpících dnou, zejména lidí ve středním věku, lidí s nadváhou a obezitou, pijáků, pijáků kávy apod. Příčinou je nevědecká dieta.Hlavní příčinou tohoto onemocnění je proto nutné kontrolovat dietu tak, aby se stav onemocnění zlepšil a zabránilo se nepříznivým účinkům na zdraví pacienta.

Druhy mléka pro pacienty s dnou, které potřebujete znát

Druhy mléka pro pacienty s dnou, které potřebujete znát

Mléko je potravina s vysokou nutriční hodnotou a bohatou na bílkoviny a často se přidává do každodenní stravy. Takže, můžete pít mléko, když máte dnu, jaké mléko je pro lidi s dnou?

Mohu vyléčit dnu pomocí listů perilly?

Mohu vyléčit dnu pomocí listů perilly?

Listy perilly kromě snížení rybího zápachu, zvýšení chuti pokrmů, se používají také jako cenný lék na pomoc při léčbě dny.

Příčiny dny a jak ji rozpoznat

Příčiny dny a jak ji rozpoznat

Dna je metabolická porucha, která ovlivňuje každodenní život a má komplikace, které mohou mít vážné zdravotní důsledky. Co je tedy příčinou dny a jak ji účinně léčit?

Dnes používaná přesná kritéria pro diagnostiku dny

Dnes používaná přesná kritéria pro diagnostiku dny

Dna je onemocnění kloubů, které pacientům způsobuje mnoho bolesti. Jedná se o onemocnění způsobené poruchou metabolismu purinů ve skupině metabolických poruch. K určení rizika onemocnění je nutné spoléhat na diagnostická kritéria dny.

Nejúčinnější léky na dnu, které potřebujete znát

Nejúčinnější léky na dnu, které potřebujete znát

Nejúčinnější léky na dnu s jižními léčivými rostlinami kolem nás jsou jednoduché a snadno proveditelné a nezpůsobují žádné vedlejší účinky. Pojďme se společně učit a aplikovat!

Podvrtnutí malíčku u nohy: Výraz, nejrychlejší léčebná metoda

Podvrtnutí malíčku u nohy: Výraz, nejrychlejší léčebná metoda

Podvrtnutí malého prstu na noze může mít mnoho různých příčin, s každou úrovní poškození bude existovat vhodná léčba. Podívejme se v následujícím článku, jak se budou výrony projevovat, které subjekty často postihují a jak je léčit!

Co potřebujete vědět o artritidě ramenního výpotku

Co potřebujete vědět o artritidě ramenního výpotku

Ramenní kloub je orgán, který dělá spoustu práce a je neustále aktivní. Jedná se tedy o velmi zranitelnou oblast a velmi náchylnou k nebezpečným chorobám, včetně artritidy výpotku ramene.

Revmatoidní artritida: příčiny, příznaky a léčba

Revmatoidní artritida: příčiny, příznaky a léčba

Osteoartróza kyčle je často charakterizována otokem a bolestí kyčelních kloubů. Pokud není léčena včas, nemoc způsobí mnoho nebezpečných následků pro zdraví.

Základní potraviny pro dietu při dně

Základní potraviny pro dietu při dně

V dnešním moderním životě je dna velmi častým onemocněním. Onemocnění způsobuje artritidu, nejčastěji kloubu levého palce nohy, pokud není včas sledováno a léčeno, způsobuje onemocnění mnoho nebezpečných komplikací. Dieta při dně je také velmi důležitou poznámkou pro pacienty s dnou.

Nejlepší léčba artritidy dnes

Nejlepší léčba artritidy dnes

Artritida je onemocnění, které postupuje velmi rychle a je obtížné ho úplně léčit, ale nyní existuje několik metod, které mohou pomoci omezit škodlivé účinky tohoto onemocnění.

Příznaky, příčiny a léčba akutní dny

Příznaky, příčiny a léčba akutní dny

Dna může začít v akutní fázi a způsobit silnou bolest. Akutní příznaky dny s opakovanými recidivami mohou vést k chronické dně, pokud nejsou diagnostikovány a léčeny a není-li zabráněno jejich opakování.

Srdce zdravé ořechy, které nemůžete ignorovat

Srdce zdravé ořechy, které nemůžete ignorovat

Celozrnné nebo celozrnné výrobky jsou již dlouho známé svými mnoha zdravotními přínosy. Pojďme se podívat na srdce prospěšné ořechy, které nemůžete neznat prostřednictvím článku níže!

Příznaky dny, které potřebujete vědět

Příznaky dny, které potřebujete vědět

Dna je onemocnění, které pacientům způsobuje mnoho bolesti. Jak příznaky dny také mnoho lidí zajímá. Včasné rozpoznání příznaků onemocnění prostřednictvím příznaků pomůže léčit dnu včas a přinese účinnější léčbu.

Příčiny, příznaky a subjekty náchylné k artritidě ukazováčku

Příčiny, příznaky a subjekty náchylné k artritidě ukazováčku

Proč se objevuje artritida ukazováčku, symptomy a vnímavé subjekty obvykle zahrnují? Chcete-li získat odpověď na tento problém, postupujte podle obsahu pod následujícím článkem.

Co pacienti s bederní spondylózou jedí, aby se rychle zotavili z nemoci?

Co pacienti s bederní spondylózou jedí, aby se rychle zotavili z nemoci?

Bederní spondylóza je poměrně častým onemocněním postihujícím kosti a klouby u starších osob, což způsobuje, že pacienti často trpí ztuhlostí a omezenou pohyblivostí. Kromě dodržování léčebného režimu lékaře musí pacient vybudovat zdravou stravu, vyhnout se používání škodlivých potravin ke zlepšení stavu onemocnění.

Použití krycích listů k léčbě bolesti kolen je jednoduché, snadno proveditelné a překvapivě účinné

Použití krycích listů k léčbě bolesti kolen je jednoduché, snadno proveditelné a překvapivě účinné

Je dobré léčit bolesti kolen pomocí krycích listů a jak vyléčit onemocnění, aby přineslo dobré výsledky během procesu léčby, jsou otázky, které velmi zajímají mnoho pacientů. Pro lidi s nemocemi je ještě důležitější porozumět použití této byliny.

Co potřebujete vědět o artritidě kotníku

Co potřebujete vědět o artritidě kotníku

Ankylozující spondylitida je běžná u starších lidí. Onemocnění má však tendenci se vlivem vnitřních a vnějších faktorů postupně omlazovat.

Co je artritida ruky? Je artritida rukou nebezpečná?

Co je artritida ruky? Je artritida rukou nebezpečná?

Artritida ruky má často významný dopad na práci a každodenní činnosti. Přesto mnoho lidí stále plně nerozumí charakteristice této nemoci. Co je tedy artritida ruky a je artritida ruky nebezpečná?

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.