Chcete-li po Tet úspěšně zhubnout, musíte kromě zvýšení cvičení také aplikovat vědeckou dietu.
Přibývání na váze po Tet je častým problémem mnoha lidí, protože v tomto období se setkáváme s přáteli a příbuznými a hodně jíme. Navíc během dovolené Tet má mnoho lidí tendenci méně sedět a více odpočívat, což také přispívá k přibírání na váze. Abyste po Tet rychle zhubli, měli byste si vybrat zdravé potraviny, které vám pomohou zhubnout bezpečně a zdravě.
Upřednostňujte potraviny bohaté na bílkoviny, které vám pomohou zhubnout po Tet
Dieta s vysokým obsahem bílkovin je první volbou pro ty, kteří chtějí po Tet zhubnout. Při trávení a metabolizaci bílkovin tělo spaluje kalorie, takže strava s vysokým obsahem bílkovin může zvýšit metabolismus až o 100 kalorií denně.
Potraviny bohaté na bílkoviny nám navíc mohou pomoci cítit se déle sytější a snížit chuť k jídlu. Některé studie ve skutečnosti ukazují, že úspěšné snížení o 400 kalorií za den je způsobeno dietou s vysokým obsahem bílkovin.
Menu hubnutí po Tet by mělo upřednostňovat potraviny bohaté na bílkoviny
Jezte celé potraviny
Jednou z metod, jak zhubnout po Tet úspěšně, ale bez vlivu na zdraví, je jíst hodně plnohodnotných potravin nebo potravin s pouze jednou hlavní složkou. Touto dietou vyloučíte velké množství přidaného cukru a tuku.
Nemluvě o tom, že celá skupina potravin vám také pomáhá cítit se přirozeně sytí a snižuje chutě. Odtud vám pomůže lépe kontrolovat maximální obsah kalorií dne.
Omezte zpracované potraviny
Pokud chcete úspěšně zhubnout, omezení zpracovaných potravin je dobrý způsob, jak snížit množství kalorií a tuku ve vaší stravě. Zpracované potraviny často obsahují hodně cukru, soli a nezdravých tuků, nepomohou vám zhubnout.
Místo toho, abyste jedli hodně zpracovaných potravin, měli byste se rozhodnout jíst čerstvá nebo ručně vyrobená jídla doma. Musíte upřednostňovat potraviny bohaté na vlákninu a bílkoviny, jako je zelenina, čerstvé ovoce, kuřecí maso, ryby, fazole, semínka a celozrnné výrobky. Dále byste se měli vyvarovat konzumace potravin s vysokým obsahem cukru a škrobu, jako je chléb, sušenky, cukrovinky, nealkoholické nápoje a alkoholické nápoje.
Omezení zpracovaných potravin je dobrý způsob, jak snížit kalorie a tuk
Nakonec věnujte pozornost tomu, kolik kalorií a živin každý den zkonzumujete. Omezte svůj příjem kalorií výpočtem velikosti porcí a kalorií spotřebovaných každý den. Když budete jíst méně kalorií, než každý den zkonzumujete, vaše tělo bude spalovat tuky na energii, což vám pomůže úspěšně zhubnout.
Hubnutí po Tet by mělo jíst více zeleniny
Pokud jde o účinný a bezpečný jídelníček na hubnutí, rozhodně nelze ignorovat zeleninu. Jedná se o skupinu potravin bohatých na vlákninu, vitamíny a minerály nezbytné pro udržení stabilní tělesné aktivity. Zároveň jsou velmi nízkokalorické, což vám umožní jíst více, aniž byste spotřebovali příliš mnoho kalorií.
Jíst hodně zelené zeleniny a ovoce vám také pomáhá pročistit tělo, posílit imunitní systém a zdraví pokožky. Pokožka bude pevnější, bělejší, hladší a jemnější.
Pít hodně vody
Místo nápojů s vysokým obsahem kalorií a cukru je pití vody skvělou možností, jak zhubnout. Každých 0,5 litru vody pomůže tělu zvýšit množství spálených kalorií o 24-30 % v následující hodině. Kromě toho pití vody před jídlem také pomáhá snížit počet kalorií potřebných k jídlu, zejména u lidí středního a staršího věku.
Pitná voda je skvělou možností, jak zhubnout
Zvyšte cvičení
Cvičení má mnoho zdravotních výhod. Aktivní cvičení pomáhá spálit přebytečné kalorie, které nemůžete ztratit samotnou dietou. Najděte si proto aktivitu, kterou milujete a pravidelně ji udržujte každý den, abyste podpořili zdraví a zlepšili kondici.
Při dnešním uspěchaném životě pro nás bude jistě těžké udržet si stabilní vědecký životní styl, zdravou stravu a odpočinek. Hubnutí po Tetu proto nebude tak jednoduché, jak si myslíte, ale chce to odhodlání a vytrvalost. Doufejme, že jsme vám prostřednictvím obsahu v článku pomohli získat více zkušeností s bezpečným a efektivním hubnutím.
Před otěhotněním, pokud máte nadváhu, obezitu nebo příliš přibíráte, musíte vědět, jak během těhotenství zhubnout, aby se vaše dítě narodilo zdravé. Pojďme objevit 9 účinných a bezpečných způsobů, jak zhubnout od aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Máte strach z obezity svého dítěte a jste líní cvičit? Nebojte se, protože zde je několik tipů, jak povzbudit obézní děti, aby tvrději pracovaly
Přestože infekce červy během těhotenství není pro plod škodlivá, je stále důležité znát příčiny a prevenci tohoto onemocnění.
aFamilyToday Health – Během těhotenství způsobuje nekontrolované přibírání těhotných žen mnoho nebezpečí. Následující poznámky by měly věnovat pozornost těhotným ženám!
aFamilyToday Health – Když vaše dítě trpí poruchou ruminace, musíte zjistit příčinu a léčbu, jinak by vaše dítě mohlo mít vážné komplikace.
aFamilyToday Health – Kombinace ovoce, dobrých škrobů nebo omezení kofeinu a cukru budou účinnými způsoby, jak maminkám po porodu pomoci doplnit potřebnou energii.
Malé děti často onemocní. Existují příznaky, které by neměly být u dětí ignorovány, protože tyto příznaky signalizují, že musíte vzít své dítě k lékaři.
Matky s nadváhou často způsobují plodu mnoho komplikací. Čtěte dále, abyste poznali tajemství bezpečného těhotenství pro lidi s nadváhou.
aFamilyToday Health – Pochopení příčin obezity vašeho dítěte vám pomůže kontrolovat svou váhu a rozptýlit obavy o tělesnou stavbu vašeho dítěte.
Odborníci aFamilyToday Health poskytují informace o tom, jak velkého těhotenského přibírání na váze musíte dosáhnout, a zdravých metodách přibírání pro zdravé těhotenství.
Dostat se do formy je vždy snem mnoha žen po porodu. Chtít zhubnout při kojení však není snadný úkol.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
