Sdílejte režim hubnutí po Tet, abyste se rychle dostali zpět do formy

Chcete-li po Tet úspěšně zhubnout, musíte kromě zvýšení cvičení také aplikovat vědeckou dietu.

Přibývání na váze po Tet je častým problémem mnoha lidí, protože v tomto období se setkáváme s přáteli a příbuznými a hodně jíme. Navíc během dovolené Tet má mnoho lidí tendenci méně sedět a více odpočívat, což také přispívá k přibírání na váze. Abyste po Tet rychle zhubli, měli byste si vybrat zdravé potraviny, které vám pomohou zhubnout bezpečně a zdravě.

Upřednostňujte potraviny bohaté na bílkoviny, které vám pomohou zhubnout po Tet

Dieta s vysokým obsahem bílkovin je první volbou pro ty, kteří chtějí po Tet zhubnout. Při trávení a metabolizaci bílkovin tělo spaluje kalorie, takže strava s vysokým obsahem bílkovin může zvýšit metabolismus až o 100 kalorií denně.

Potraviny bohaté na bílkoviny nám navíc mohou pomoci cítit se déle sytější a snížit chuť k jídlu. Některé studie ve skutečnosti ukazují, že úspěšné snížení o 400 kalorií za den je způsobeno dietou s vysokým obsahem bílkovin.

Menu hubnutí po Tet by mělo upřednostňovat potraviny bohaté na bílkoviny

Jezte celé potraviny

Jednou z metod, jak zhubnout po Tet úspěšně, ale bez vlivu na zdraví, je jíst hodně plnohodnotných potravin nebo potravin s pouze jednou hlavní složkou. Touto dietou vyloučíte velké množství přidaného cukru a tuku.

Nemluvě o tom, že celá skupina potravin vám také pomáhá cítit se přirozeně sytí a snižuje chutě. Odtud vám pomůže lépe kontrolovat maximální obsah kalorií dne.

Omezte zpracované potraviny

Pokud chcete úspěšně zhubnout, omezení zpracovaných potravin je dobrý způsob, jak snížit množství kalorií a tuku ve vaší stravě. Zpracované potraviny často obsahují hodně cukru, soli a nezdravých tuků, nepomohou vám zhubnout.

Místo toho, abyste jedli hodně zpracovaných potravin, měli byste se rozhodnout jíst čerstvá nebo ručně vyrobená jídla doma. Musíte upřednostňovat potraviny bohaté na vlákninu a bílkoviny, jako je zelenina, čerstvé ovoce, kuřecí maso, ryby, fazole, semínka a celozrnné výrobky. Dále byste se měli vyvarovat konzumace potravin s vysokým obsahem cukru a škrobu, jako je chléb, sušenky, cukrovinky, nealkoholické nápoje a alkoholické nápoje.

Omezení zpracovaných potravin je dobrý způsob, jak snížit kalorie a tuk

Nakonec věnujte pozornost tomu, kolik kalorií a živin každý den zkonzumujete. Omezte svůj příjem kalorií výpočtem velikosti porcí a kalorií spotřebovaných každý den. Když budete jíst méně kalorií, než každý den zkonzumujete, vaše tělo bude spalovat tuky na energii, což vám pomůže úspěšně zhubnout.

Hubnutí po Tet by mělo jíst více zeleniny

Pokud jde o účinný a bezpečný jídelníček na hubnutí, rozhodně nelze ignorovat zeleninu. Jedná se o skupinu potravin bohatých na vlákninu, vitamíny a minerály nezbytné pro udržení stabilní tělesné aktivity. Zároveň jsou velmi nízkokalorické, což vám umožní jíst více, aniž byste spotřebovali příliš mnoho kalorií.

Jíst hodně zelené zeleniny a ovoce vám také pomáhá pročistit tělo, posílit imunitní systém a zdraví pokožky. Pokožka bude pevnější, bělejší, hladší a jemnější.

Pít hodně vody

Místo nápojů s vysokým obsahem kalorií a cukru je pití vody skvělou možností, jak zhubnout. Každých 0,5 litru vody pomůže tělu zvýšit množství spálených kalorií o 24-30 % v následující hodině. Kromě toho pití vody před jídlem také pomáhá snížit počet kalorií potřebných k jídlu, zejména u lidí středního a staršího věku.

Pitná voda je skvělou možností, jak zhubnout

Zvyšte cvičení

Cvičení má mnoho zdravotních výhod. Aktivní cvičení pomáhá spálit přebytečné kalorie, které nemůžete ztratit samotnou dietou. Najděte si proto aktivitu, kterou milujete a pravidelně ji udržujte každý den, abyste podpořili zdraví a zlepšili kondici.

Při dnešním uspěchaném životě pro nás bude jistě těžké udržet si stabilní vědecký životní styl, zdravou stravu a odpočinek. Hubnutí po Tetu proto nebude tak jednoduché, jak si myslíte, ale chce to odhodlání a vytrvalost. Doufejme, že jsme vám prostřednictvím obsahu v článku pomohli získat více zkušeností s bezpečným a efektivním hubnutím.