„Pivní břicho“ nutí pány náhodně ztrácet body v očích žen. Nadměrné přibývání na váze nejen ovlivňuje vzhled, ale vede také k riziku mnoha nebezpečných onemocnění. Níže se podívejte na 7denní menu na hubnutí pro muže.
Muži po třicítce mají často zjevné známky přibírání na váze, zejména v oblasti břicha. "Pivní břicho" způsobuje, že se muži cítí provinile za svůj vzhled a ztrácejí důvěru v komunikaci. Příčinou nekontrolovatelného rychlého přibírání na váze u mužů jsou nevědecké stravovací návyky, líné cvičení, pití alkoholu,... Jak zlepšit postavu s nadváhou u mužů? Podívejme se v následujícím článku na 7denní redukční menu pro muže.
Jaký vliv má obezita na muže?
Podle mnoha nedávných studií se ukázalo, že nadváha, zejména v oblasti břicha, velmi ovlivní každodenní život a aktivity muže.
Sebevědomí ohledně vzhledu
Prvním a nejpatrnějším efektem, když jsou muži obézní , je, že se budou cítit sebevědomě ohledně svého vzhledu. „Pivní břicho“ bude nechtěně bariérou, která u gentlemanů při komunikaci, zejména při rozhovoru s opačným pohlavím, způsobí nedůvěru. Tato psychologická bariéra nakonec způsobí, že muži ztratí mnoho svých vlastních příležitostí v práci a lásce.
Předpoklad vede k mnoha nebezpečným nemocem
Přebytečný tuk nahromaděný pod kůží nebo v oblasti břicha způsobuje, že muži čelí mnoha nebezpečným onemocněním, jako je vysoký krevní tlak, ztučnění jater , kardiovaskulární onemocnění, silná ateroskleróza, cukrovka atd. Podle výsledků výzkumu je u obézních lidí 2 až 6krát vyšší pravděpodobnost mít vysoký krevní tlak než lidé, kteří nemají nadváhu.
Obezita je předpokladem vedoucím k mnoha nebezpečným chorobám, jako je ateroskleróza, kardiovaskulární onemocnění, cukrovka, ...
Snížená fyziologická funkce
Jedním z důsledků obezity, který muži nemohou očekávat, je pokles fyziologických funkcí. Přebytek tukových buněk v těle při růstu nad normální úroveň zvýší množství volných lipidů v krvi. Odtud sníží libido, erektilní dysfunkci, sníží výkon při sexu,... Při erektilní dysfunkci se muži budou vyhýbat sexu, protože chtějí nemoc skrýt. Z dlouhodobého hlediska to povede ke stresu a stresu.
7denní menu na hubnutí pro muže
Nabídka se bude každý den obměňovat, v závislosti na vašich preferencích nebo lokalitě můžete flexibilně nahrazovat jídla daného dne.
Den 1: Ovoce
Vstupem do prvního dne 7denního hubnoucího menu začneme hlavními jídly z ovoce. Toto jídlo je bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, nízký obsah škrobu, nízký obsah tuku, podporuje dobré hubnutí. Zároveň vláknina v ovoci také pomáhá cítit se sytí po dlouhou dobu a snižuje chuť k jídlu během dne. Ovoce proto můžete jíst kdykoli, když budete mít první den hlad.
První den 7denního hubnoucího menu pro muže má jako hlavní chod ovoce.
Jedna věc, kterou je třeba poznamenat, je, že byste při hubnutí měli omezit příjem banánů, durianů a jackfruitů. Jedná se o vysokoenergetické potraviny, při jejichž nadměrné konzumaci během dne snadno přiberete. 7denní plán hubnutí bude zničen. Zároveň byste také měli pít hodně vody, která pomůže očistit tělo a odstranit přebytečný tuk.
2. den: Zelenina
Pokud je první den ovoce, další den 7denního jídelníčku na hubnutí je zelenina. Potraviny, kterým byste měli dát přednost, jsou brokolice, hlávkový salát, mrkev, zelí, okurky atd. Po umytí je můžete konzumovat syrové, dušenou nebo vařenou zeleninu. Nebo smíchejte dohromady a vytvořte salát. Některé druhy zeleniny můžete odšťavnit, abyste změnili chuť.
Je třeba poznamenat, že při zpracování zeleniny byste neměli používat sůl nebo kuchyňský olej, protože snadno zvýší toleranci kalorií, což vede k přibírání na váze. A nezapomeňte vypít 2 litry vody denně!
3. den: Ovoce + zelenina
3. den 7denního jídelníčku na hubnutí pro muže je kombinací předchozích 2 dnů. V tomto okamžiku se tělo přizpůsobilo vstřebávání zeleniny a ovoce. Jídlo si můžete rozdělit podle osobních preferencí. Například ráno budu jíst ovoce, odpoledne zeleninu a večer zeleninu a ovoce.
4. den: Banán + mléko
Po prvních 3 dnech, kdy budete jíst pouze zeleninu a ovoce, bude mít tělo nedostatek draslíku a sodíku. Do 4. dne musíte jíst banány a pít mléko, abyste doplnili ztracený draslík a sodík. Banány byste však měli jíst v dostatečném množství, nejezte příliš mnoho, snadno se může objevit přebytek energie vedoucí k přibírání na váze. Konkrétně během dne můžete sníst 8 až 10 banánů a vypít 750 ml neslazeného mléka. Množství jídla byste si měli rozdělit rovnoměrně na celý den, abyste se nepřejídali nebo neměli přílišný hlad.
Menu 4. dne hubnutí potřebuje přidat ztrátu draslíku a sodíku z banánů a mléka.
5. den: Rajčata
Do 5. dne mužské 7denní diety na hubnutí můžete začít jíst rýži. Denně byste však měli sníst pouze 1 šálek rýže a 5 až 6 rajčat. Množství vody je stále potřeba udržovat na 2 litrech, aby se odstranila kyselina močová a odstranily se toxiny.
6. den: rýže + zelená zelenina
Když do 6. dne udržíte správný jídelníček na hubnutí, určitě pocítíte změnu hmotnosti. Nespěchejte na předčasné oslavy a vzdávejte se, pokračujte v udržování této diety! Šestého dne sníte dva šálky rýže doplněné neomezeným množstvím zelené zeleniny. Některá zelená zelenina se snadno zpracovává, jako jsou zelené fazolky, hořký meloun, hlávkový salát, zelí, rajčata, ...
7. den: Rýže + zelenina + šťáva
Konečně jsme dosáhli 7. dne jídelníčku na hubnutí. Vaše váha oproti prvnímu dni rozhodně hodně zhubla. Dnes můžete jíst hnědou rýži se zeleninou podle vašich preferencí. Zároveň nezapomínejte pít více ovocné šťávy pro zvýšení vlákniny pro tělo.
V článku jsou škodlivé účinky obezity u mužů a 7denní menu hubnutí , na které se můžete odkázat. Při aplikaci jídelníčku na hubnutí byste jej měli kombinovat také s cvičením a mírným odpočinkem, abyste brzy získali „standardní“ postavu podle očekávání.
Před otěhotněním, pokud máte nadváhu, obezitu nebo příliš přibíráte, musíte vědět, jak během těhotenství zhubnout, aby se vaše dítě narodilo zdravé. Pojďme objevit 9 účinných a bezpečných způsobů, jak zhubnout od aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Máte strach z obezity svého dítěte a jste líní cvičit? Nebojte se, protože zde je několik tipů, jak povzbudit obézní děti, aby tvrději pracovaly
Přestože infekce červy během těhotenství není pro plod škodlivá, je stále důležité znát příčiny a prevenci tohoto onemocnění.
aFamilyToday Health – Během těhotenství způsobuje nekontrolované přibírání těhotných žen mnoho nebezpečí. Následující poznámky by měly věnovat pozornost těhotným ženám!
aFamilyToday Health – Když vaše dítě trpí poruchou ruminace, musíte zjistit příčinu a léčbu, jinak by vaše dítě mohlo mít vážné komplikace.
aFamilyToday Health – Kombinace ovoce, dobrých škrobů nebo omezení kofeinu a cukru budou účinnými způsoby, jak maminkám po porodu pomoci doplnit potřebnou energii.
Malé děti často onemocní. Existují příznaky, které by neměly být u dětí ignorovány, protože tyto příznaky signalizují, že musíte vzít své dítě k lékaři.
Matky s nadváhou často způsobují plodu mnoho komplikací. Čtěte dále, abyste poznali tajemství bezpečného těhotenství pro lidi s nadváhou.
aFamilyToday Health – Pochopení příčin obezity vašeho dítěte vám pomůže kontrolovat svou váhu a rozptýlit obavy o tělesnou stavbu vašeho dítěte.
Odborníci aFamilyToday Health poskytují informace o tom, jak velkého těhotenského přibírání na váze musíte dosáhnout, a zdravých metodách přibírání pro zdravé těhotenství.
Dostat se do formy je vždy snem mnoha žen po porodu. Chtít zhubnout při kojení však není snadný úkol.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
