„Pivní břicho“ nutí pány náhodně ztrácet body v očích žen. Nadměrné přibývání na váze nejen ovlivňuje vzhled, ale vede také k riziku mnoha nebezpečných onemocnění. Níže se podívejte na 7denní menu na hubnutí pro muže.
Muži po třicítce mají často zjevné známky přibírání na váze, zejména v oblasti břicha. "Pivní břicho" způsobuje, že se muži cítí provinile za svůj vzhled a ztrácejí důvěru v komunikaci. Příčinou nekontrolovatelného rychlého přibírání na váze u mužů jsou nevědecké stravovací návyky, líné cvičení, pití alkoholu,... Jak zlepšit postavu s nadváhou u mužů? Podívejme se v následujícím článku na 7denní redukční menu pro muže.
Jaký vliv má obezita na muže?
Podle mnoha nedávných studií se ukázalo, že nadváha, zejména v oblasti břicha, velmi ovlivní každodenní život a aktivity muže.
Sebevědomí ohledně vzhledu
Prvním a nejpatrnějším efektem, když jsou muži obézní , je, že se budou cítit sebevědomě ohledně svého vzhledu. „Pivní břicho“ bude nechtěně bariérou, která u gentlemanů při komunikaci, zejména při rozhovoru s opačným pohlavím, způsobí nedůvěru. Tato psychologická bariéra nakonec způsobí, že muži ztratí mnoho svých vlastních příležitostí v práci a lásce.
Předpoklad vede k mnoha nebezpečným nemocem
Přebytečný tuk nahromaděný pod kůží nebo v oblasti břicha způsobuje, že muži čelí mnoha nebezpečným onemocněním, jako je vysoký krevní tlak, ztučnění jater , kardiovaskulární onemocnění, silná ateroskleróza, cukrovka atd. Podle výsledků výzkumu je u obézních lidí 2 až 6krát vyšší pravděpodobnost mít vysoký krevní tlak než lidé, kteří nemají nadváhu.
Obezita je předpokladem vedoucím k mnoha nebezpečným chorobám, jako je ateroskleróza, kardiovaskulární onemocnění, cukrovka, ...
Snížená fyziologická funkce
Jedním z důsledků obezity, který muži nemohou očekávat, je pokles fyziologických funkcí. Přebytek tukových buněk v těle při růstu nad normální úroveň zvýší množství volných lipidů v krvi. Odtud sníží libido, erektilní dysfunkci, sníží výkon při sexu,... Při erektilní dysfunkci se muži budou vyhýbat sexu, protože chtějí nemoc skrýt. Z dlouhodobého hlediska to povede ke stresu a stresu.
7denní menu na hubnutí pro muže
Nabídka se bude každý den obměňovat, v závislosti na vašich preferencích nebo lokalitě můžete flexibilně nahrazovat jídla daného dne.
Den 1: Ovoce
Vstupem do prvního dne 7denního hubnoucího menu začneme hlavními jídly z ovoce. Toto jídlo je bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, nízký obsah škrobu, nízký obsah tuku, podporuje dobré hubnutí. Zároveň vláknina v ovoci také pomáhá cítit se sytí po dlouhou dobu a snižuje chuť k jídlu během dne. Ovoce proto můžete jíst kdykoli, když budete mít první den hlad.
První den 7denního hubnoucího menu pro muže má jako hlavní chod ovoce.
Jedna věc, kterou je třeba poznamenat, je, že byste při hubnutí měli omezit příjem banánů, durianů a jackfruitů. Jedná se o vysokoenergetické potraviny, při jejichž nadměrné konzumaci během dne snadno přiberete. 7denní plán hubnutí bude zničen. Zároveň byste také měli pít hodně vody, která pomůže očistit tělo a odstranit přebytečný tuk.
2. den: Zelenina
Pokud je první den ovoce, další den 7denního jídelníčku na hubnutí je zelenina. Potraviny, kterým byste měli dát přednost, jsou brokolice, hlávkový salát, mrkev, zelí, okurky atd. Po umytí je můžete konzumovat syrové, dušenou nebo vařenou zeleninu. Nebo smíchejte dohromady a vytvořte salát. Některé druhy zeleniny můžete odšťavnit, abyste změnili chuť.
Je třeba poznamenat, že při zpracování zeleniny byste neměli používat sůl nebo kuchyňský olej, protože snadno zvýší toleranci kalorií, což vede k přibírání na váze. A nezapomeňte vypít 2 litry vody denně!
3. den: Ovoce + zelenina
3. den 7denního jídelníčku na hubnutí pro muže je kombinací předchozích 2 dnů. V tomto okamžiku se tělo přizpůsobilo vstřebávání zeleniny a ovoce. Jídlo si můžete rozdělit podle osobních preferencí. Například ráno budu jíst ovoce, odpoledne zeleninu a večer zeleninu a ovoce.
4. den: Banán + mléko
Po prvních 3 dnech, kdy budete jíst pouze zeleninu a ovoce, bude mít tělo nedostatek draslíku a sodíku. Do 4. dne musíte jíst banány a pít mléko, abyste doplnili ztracený draslík a sodík. Banány byste však měli jíst v dostatečném množství, nejezte příliš mnoho, snadno se může objevit přebytek energie vedoucí k přibírání na váze. Konkrétně během dne můžete sníst 8 až 10 banánů a vypít 750 ml neslazeného mléka. Množství jídla byste si měli rozdělit rovnoměrně na celý den, abyste se nepřejídali nebo neměli přílišný hlad.
Menu 4. dne hubnutí potřebuje přidat ztrátu draslíku a sodíku z banánů a mléka.
5. den: Rajčata
Do 5. dne mužské 7denní diety na hubnutí můžete začít jíst rýži. Denně byste však měli sníst pouze 1 šálek rýže a 5 až 6 rajčat. Množství vody je stále potřeba udržovat na 2 litrech, aby se odstranila kyselina močová a odstranily se toxiny.
6. den: rýže + zelená zelenina
Když do 6. dne udržíte správný jídelníček na hubnutí, určitě pocítíte změnu hmotnosti. Nespěchejte na předčasné oslavy a vzdávejte se, pokračujte v udržování této diety! Šestého dne sníte dva šálky rýže doplněné neomezeným množstvím zelené zeleniny. Některá zelená zelenina se snadno zpracovává, jako jsou zelené fazolky, hořký meloun, hlávkový salát, zelí, rajčata, ...
7. den: Rýže + zelenina + šťáva
Konečně jsme dosáhli 7. dne jídelníčku na hubnutí. Vaše váha oproti prvnímu dni rozhodně hodně zhubla. Dnes můžete jíst hnědou rýži se zeleninou podle vašich preferencí. Zároveň nezapomínejte pít více ovocné šťávy pro zvýšení vlákniny pro tělo.
V článku jsou škodlivé účinky obezity u mužů a 7denní menu hubnutí , na které se můžete odkázat. Při aplikaci jídelníčku na hubnutí byste jej měli kombinovat také s cvičením a mírným odpočinkem, abyste brzy získali „standardní“ postavu podle očekávání.
Před otěhotněním, pokud máte nadváhu, obezitu nebo příliš přibíráte, musíte vědět, jak během těhotenství zhubnout, aby se vaše dítě narodilo zdravé. Pojďme objevit 9 účinných a bezpečných způsobů, jak zhubnout od aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Máte strach z obezity svého dítěte a jste líní cvičit? Nebojte se, protože zde je několik tipů, jak povzbudit obézní děti, aby tvrději pracovaly
Přestože infekce červy během těhotenství není pro plod škodlivá, je stále důležité znát příčiny a prevenci tohoto onemocnění.
aFamilyToday Health – Během těhotenství způsobuje nekontrolované přibírání těhotných žen mnoho nebezpečí. Následující poznámky by měly věnovat pozornost těhotným ženám!
aFamilyToday Health – Když vaše dítě trpí poruchou ruminace, musíte zjistit příčinu a léčbu, jinak by vaše dítě mohlo mít vážné komplikace.
aFamilyToday Health – Kombinace ovoce, dobrých škrobů nebo omezení kofeinu a cukru budou účinnými způsoby, jak maminkám po porodu pomoci doplnit potřebnou energii.
Malé děti často onemocní. Existují příznaky, které by neměly být u dětí ignorovány, protože tyto příznaky signalizují, že musíte vzít své dítě k lékaři.
Matky s nadváhou často způsobují plodu mnoho komplikací. Čtěte dále, abyste poznali tajemství bezpečného těhotenství pro lidi s nadváhou.
aFamilyToday Health – Pochopení příčin obezity vašeho dítěte vám pomůže kontrolovat svou váhu a rozptýlit obavy o tělesnou stavbu vašeho dítěte.
Odborníci aFamilyToday Health poskytují informace o tom, jak velkého těhotenského přibírání na váze musíte dosáhnout, a zdravých metodách přibírání pro zdravé těhotenství.
Dostat se do formy je vždy snem mnoha žen po porodu. Chtít zhubnout při kojení však není snadný úkol.
Chung dort je nepostradatelný dort na tradiční lunární Nový rok ve Vietnamu. Jedná se o chutné a výživné jídlo, ale příliš mnoho banh chung může mít také špatné účinky. Jak tedy jíst banh chung, abyste si zajistili zdraví na Tet?
Dýně je známá potravina v každodenních jídlech. Málokdo ví, že toto ovoce se nejen zavařuje do mnoha lahodných pokrmů, pomáhá zchladit a uhasit žízeň, ale přináší také nespočet skvělých přínosů pro lidské zdraví.
Játra jsou největším vnitřním orgánem těla a hrají velmi důležitou roli při přeměně potravy na živiny, ukládání živin a odstraňování toxinů z těla. Nesprávné stravování a nezdravý životní styl však mohou vést k onemocněním jater. Co byste tedy měli jíst, pokud máte jaterní absces?
Rýžové nudle se často používají k přípravě mnoha lahodných jídel ve vietnamských jídlech. Ale kolik kalorií v rýžových nudlích a zda to pomůže zhubnout, je problémem mnoha lidí, kteří jsou v procesu diety.
Kolik kalorií zmrzliny je otázkou mnoha lidí, kteří jsou na hubnoucím režimu nebo chtějí mít svou váhu pod kontrolou. Chladivá a sladká zmrzlina je vynikající, ale je to tučné jíst zmrzlinu?
Krevety jsou výživné jídlo, které je často přítomno v rodinných jídlech. Mnoho lidí rádo jí krevety, ale bojí se, že konzumace krevet způsobí přibírání na váze. Abychom přesně věděli, zda je konzumace krevet tučná, měli bychom zjistit, kolik kalorií obsahuje 100 g krevet?
Výživa má velký vliv na schopnost zotavení a zajištění zdraví pacientek s rakovinou prsu během léčby. Kromě potravin, které je třeba doplňovat nebo se jim vyhýbat, je otázka, zda používat nebo nepoužívat mléko pro pacientky s rakovinou prsu, také otázkou, která mnoho pacientek a rodinných příslušníků zajímá.
Mnoho lidí ví, že semena jackfruitu se dají jíst, ale ne každý ví, jaké jsou výhody konzumace semínek jackfruitu, je dobré jíst vařená semínka jackfruitu? Článek vám pomůže odpovědět a navrhnout způsoby, jak jíst lahodná semínka jackfruitu.
Pití Ganodermy s akné? To je otázka, která mnoho žen zajímá při používání Ganodermy lucidum. Jaká je tedy pravda? Pojďme zjistit odpověď v článku níže!
Premenstruační syndrom (PMS) popisuje řadu závažných, opakujících se příznaků, které se objevují dny až dva týdny před menstruací.
