Při sestavování jídelníčku na hubnutí se prosím držte dál od následujících potravin. Jinak bude vaše cesta k získání kondice čelit mnoha překážkám a bude neúspěšná!
Víte, jak sestavit standardní jídelníček na hubnutí? V jídelníčku na hubnutí by měly být upřednostněny potraviny bohaté na vlákninu a s nízkým obsahem škrobu. Zároveň byste také měli omezit nebo se dokonce vyhnout kalorickým jídlům. Vysoce kalorická jídla vám umožní snadno přibrat, proces hubnutí nebude tak úspěšný, jak se očekávalo. Zde jsou potraviny, kterým byste při sestavování jídelníčku na hubnutí měli říci „ne“.
Rozinky
Rozinky jsou svačinou, která láká nejen mnoho dětí, ale svou lahodnou chutí přitahuje i dospělé. Jedná se však o jedno z vysoce kalorických potravin, kterým byste se měli během hubnutí vyhnout. V asi 42 gramech rozinek je 129 kalorií. Přestože tedy rozinky nabízejí mnoho zdravotních výhod, pokud budete během hubnutí hodně jíst, bude pro vás těžké kontrolovat svou váhu.
Nabídka hubnutí by se měla držet dál od rozinek, protože 42 gramů této části obsahuje až 129 kalorií.
Burákové máslo
Pro vegetariány je arašídové máslo výživným jídlem, které je mimořádně vhodné, když má hlad. Arašídové máslo poskytuje prospěšné tuky a bílkoviny pro svaly, zabraňuje a podporuje léčbu kardiovaskulárních onemocnění.
Toto jídlo však obsahuje hodně kalorií, při sestavování jídelníčku na hubnutí byste měli omezit svůj výběr. V 80 gramech arašídového másla obsahuje až 200 kalorií. Musíte chodit asi 1 hodinu, jít po schodech 20 minut, jezdit na kole asi 45 minut, ... abyste zkonzumovali 80 gramů arašídového másla, které tělo tolerovalo.
Nudle
Instantní nudle jsou pohodlné, snadno stravitelné jídlo, jehož příprava nezabere mnoho času. Mnoho lidí proto často vaří instantní nudle k jídlu, aby si „vypálili“, když mají hlad, ale nemají moc času nebo jsou líní.
Věděli jste však, že balíček nudlí obsahuje až 400 kalorií. Toto množství kalorií představuje čtvrtinu denní potřeby dospělého. Proto je toto jídlo „nápravou“ těch, kteří jsou v režimu hubnutí. Při sestavování jídelníčku na hubnutí byste se měli vyhýbat instantním nudlím a držet se od nich dál.
Instantní nudle nejen brání úspěšnému hubnutí, ale škodí i zdraví.
Kromě toho je množství nasycených tuků v instantních nudlích také velmi vysoké, což nejen způsobuje přibírání na váze, ale také vás činí náchylnými k poruchám trávení nebo potenciálně vede k mnoha nebezpečným onemocněním, jako je rakovina, kardiovaskulární onemocnění, vysoký krevní tlak atd . .
Čaj s mlékem
Dá se říci, že mléčný čaj je lahodný nápoj, na kterém je mnoho lidí „závislých“. Krutou pravdou však je, že právě tomuto nápoji byste měli v nabídce hubnutí říkat „Ne“. V šálku mléčného čaje poskytuje až 450 kalorií. Pokud chcete spotřebovat energii šálku mléčného čaje, musíte běhat asi 45 minut. To je děsivé, že?
Popcorn
Při návštěvě kina má jistě mnoho z nás ve zvyku kupovat si na „svačinu“ více popcornu. Nicméně, toto je svačina, které byste se měli vyhnout, když jste v procesu hubnutí.
Podle mnoha studií poskytuje malá porce popcornu prodávaná v kině až 630 kalorií a 50 gramů tuku. Toto množství odpovídá snězení 3 sýrových pizz nebo 3 tyčinek mléčné čokolády.
Malá porce popcornu poskytuje 630 kalorií a 50 gramů tuku.
Proto byste rozhodně měli omezit konzumaci popcornu, pokud nechcete, aby se vaše váha nesnižovala, ale také vykazovala známky nárůstu! V případě, že jdete do kina a chcete si něco přidat, můžete popcorn nahradit neslazeným sušeným ovocem.
Sycené nealkoholické nápoje
Mezi kaloricky bohaté potraviny, od kterých byste se měli při plánování jídelníčku na hubnutí držet dál, jsou určitě nepostradatelné sycené nealkoholické nápoje. Stejně jako mléčný čaj obsahuje sklenice syceného nealkoholického nápoje také mnoho kalorií, díky kterým snadno přiberete. V průměru 330 ml plechovka nealkoholického nápoje bude obsahovat až 130 kalorií. Množství cukru v nealkoholických nápojích způsobuje nejen přibírání na váze, přebytečný tuk, ale také způsobuje cukrovku , srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak ,...
Mléčné výrobky
Přestože mléko a mléčné výrobky jako sýr, máslo, ... jsou potravinovými zdroji, které tělu poskytují mnoho živin, mléko je bohaté na kalorie a nasycené tuky. Když se nekonzumujete, množství uložených kalorií a tuku snadno způsobí, že přiberete na váze a stanete se obézní.
V šálku čerstvého mléka bude 220 ml obsahovat až 146 kalorií, 5 gramů nasycených tuků a 24 mg cholesterolu. Množství tuku se zhruba rovná celkovému množství tuku, které tělo každý den potřebuje. Při plánování jídelníčku na hubnutí byste proto měli omezit výběr mléka a mléčných výrobků.
Vysokokalorické potraviny sice dodávají energii pro činnost těla, ale při nadměrné konzumaci snadno přiberete. Při sestavování jídelníčku na hubnutí byste proto měli omezit výběr výše uvedených potravin. Kromě použití jídelníčku na hubnutí musíte také zvýšit cvičení na 30 minut denně. Tento zvyk vám nejen pomáhá bezpečně zhubnout, ale také předchází mnoha nemocem.
Před otěhotněním, pokud máte nadváhu, obezitu nebo příliš přibíráte, musíte vědět, jak během těhotenství zhubnout, aby se vaše dítě narodilo zdravé. Pojďme objevit 9 účinných a bezpečných způsobů, jak zhubnout od aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Máte strach z obezity svého dítěte a jste líní cvičit? Nebojte se, protože zde je několik tipů, jak povzbudit obézní děti, aby tvrději pracovaly
Přestože infekce červy během těhotenství není pro plod škodlivá, je stále důležité znát příčiny a prevenci tohoto onemocnění.
aFamilyToday Health – Během těhotenství způsobuje nekontrolované přibírání těhotných žen mnoho nebezpečí. Následující poznámky by měly věnovat pozornost těhotným ženám!
aFamilyToday Health – Když vaše dítě trpí poruchou ruminace, musíte zjistit příčinu a léčbu, jinak by vaše dítě mohlo mít vážné komplikace.
aFamilyToday Health – Kombinace ovoce, dobrých škrobů nebo omezení kofeinu a cukru budou účinnými způsoby, jak maminkám po porodu pomoci doplnit potřebnou energii.
Malé děti často onemocní. Existují příznaky, které by neměly být u dětí ignorovány, protože tyto příznaky signalizují, že musíte vzít své dítě k lékaři.
Matky s nadváhou často způsobují plodu mnoho komplikací. Čtěte dále, abyste poznali tajemství bezpečného těhotenství pro lidi s nadváhou.
aFamilyToday Health – Pochopení příčin obezity vašeho dítěte vám pomůže kontrolovat svou váhu a rozptýlit obavy o tělesnou stavbu vašeho dítěte.
Odborníci aFamilyToday Health poskytují informace o tom, jak velkého těhotenského přibírání na váze musíte dosáhnout, a zdravých metodách přibírání pro zdravé těhotenství.
Dostat se do formy je vždy snem mnoha žen po porodu. Chtít zhubnout při kojení však není snadný úkol.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
