Řekněte ne těmto potravinám při plánování jídelníčku na hubnutí

Při sestavování jídelníčku na hubnutí se prosím držte dál od následujících potravin. Jinak bude vaše cesta k získání kondice čelit mnoha překážkám a bude neúspěšná!

Víte, jak sestavit standardní jídelníček na hubnutí? V jídelníčku na hubnutí by měly být upřednostněny potraviny bohaté na vlákninu a s nízkým obsahem škrobu. Zároveň byste také měli omezit nebo se dokonce vyhnout kalorickým jídlům. Vysoce kalorická jídla vám umožní snadno přibrat, proces hubnutí nebude tak úspěšný, jak se očekávalo. Zde jsou potraviny, kterým byste při sestavování jídelníčku na hubnutí měli říci „ne“.

Rozinky

Rozinky jsou svačinou, která láká nejen mnoho dětí, ale svou lahodnou chutí přitahuje i dospělé. Jedná se však o jedno z vysoce kalorických potravin, kterým byste se měli během hubnutí vyhnout. V asi 42 gramech rozinek je 129 kalorií. Přestože tedy rozinky nabízejí mnoho zdravotních výhod, pokud budete během hubnutí hodně jíst, bude pro vás těžké kontrolovat svou váhu.

Nabídka hubnutí by se měla držet dál od rozinek, protože 42 gramů této části obsahuje až 129 kalorií.

Burákové máslo

Pro vegetariány je arašídové máslo výživným jídlem, které je mimořádně vhodné, když má hlad. Arašídové máslo poskytuje prospěšné tuky a bílkoviny pro svaly, zabraňuje a podporuje léčbu kardiovaskulárních onemocnění.

Toto jídlo však obsahuje hodně kalorií, při sestavování jídelníčku na hubnutí byste měli omezit svůj výběr. V 80 gramech arašídového másla obsahuje až 200 kalorií. Musíte chodit asi 1 hodinu, jít po schodech 20 minut, jezdit na kole asi 45 minut, ... abyste zkonzumovali 80 gramů arašídového másla, které tělo tolerovalo.

Nudle

Instantní nudle jsou pohodlné, snadno stravitelné jídlo, jehož příprava nezabere mnoho času. Mnoho lidí proto často vaří instantní nudle k jídlu, aby si „vypálili“, když mají hlad, ale nemají moc času nebo jsou líní.

Věděli jste však, že balíček nudlí obsahuje až 400 kalorií. Toto množství kalorií představuje čtvrtinu denní potřeby dospělého. Proto je toto jídlo „nápravou“ těch, kteří jsou v režimu hubnutí. Při sestavování jídelníčku na hubnutí byste se měli vyhýbat instantním nudlím a držet se od nich dál.

Instantní nudle nejen brání úspěšnému hubnutí, ale škodí i zdraví.

Kromě toho je množství nasycených tuků v instantních nudlích také velmi vysoké, což nejen způsobuje přibírání na váze, ale také vás činí náchylnými k poruchám trávení nebo potenciálně vede k mnoha nebezpečným onemocněním, jako je rakovina, kardiovaskulární onemocnění, vysoký krevní tlak atd . .

Čaj s mlékem

Dá se říci, že mléčný čaj je lahodný nápoj, na kterém je mnoho lidí „závislých“. Krutou pravdou však je, že právě tomuto nápoji byste měli v nabídce hubnutí říkat „Ne“. V šálku mléčného čaje poskytuje až 450 kalorií. Pokud chcete spotřebovat energii šálku mléčného čaje, musíte běhat asi 45 minut. To je děsivé, že?

Popcorn

Při návštěvě kina má jistě mnoho z nás ve zvyku kupovat si na „svačinu“ více popcornu. Nicméně, toto je svačina, které byste se měli vyhnout, když jste v procesu hubnutí.

Podle mnoha studií poskytuje malá porce popcornu prodávaná v kině až 630 kalorií a 50 gramů tuku. Toto množství odpovídá snězení 3 sýrových pizz nebo 3 tyčinek mléčné čokolády. 

Malá porce popcornu poskytuje 630 kalorií a 50 gramů tuku.

Proto byste rozhodně měli omezit konzumaci popcornu, pokud nechcete, aby se vaše váha nesnižovala, ale také vykazovala známky nárůstu! V případě, že jdete do kina a chcete si něco přidat, můžete popcorn nahradit neslazeným sušeným ovocem.

Sycené nealkoholické nápoje

Mezi kaloricky bohaté potraviny, od kterých byste se měli při plánování jídelníčku na hubnutí držet dál, jsou určitě nepostradatelné sycené nealkoholické nápoje. Stejně jako mléčný čaj obsahuje sklenice syceného nealkoholického nápoje také mnoho kalorií, díky kterým snadno přiberete. V průměru 330 ml plechovka nealkoholického nápoje bude obsahovat až 130 kalorií. Množství cukru v nealkoholických nápojích způsobuje nejen přibírání na váze, přebytečný tuk, ale také způsobuje cukrovku , srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak ,...

Mléčné výrobky

Přestože mléko a mléčné výrobky jako sýr, máslo, ... jsou potravinovými zdroji, které tělu poskytují mnoho živin, mléko je bohaté na kalorie a nasycené tuky. Když se nekonzumujete, množství uložených kalorií a tuku snadno způsobí, že přiberete na váze a stanete se obézní.

V šálku čerstvého mléka bude 220 ml obsahovat až 146 kalorií, 5 gramů nasycených tuků a 24 mg cholesterolu. Množství tuku se zhruba rovná celkovému množství tuku, které tělo každý den potřebuje. Při plánování jídelníčku na hubnutí byste proto měli omezit výběr mléka a mléčných výrobků.

Vysokokalorické potraviny sice dodávají energii pro činnost těla, ale při nadměrné konzumaci snadno přiberete. Při sestavování jídelníčku na hubnutí byste proto měli omezit výběr výše uvedených potravin. Kromě použití jídelníčku na hubnutí musíte také zvýšit cvičení na 30 minut denně. Tento zvyk vám nejen pomáhá bezpečně zhubnout, ale také předchází mnoha nemocem.