Při sestavování jídelníčku na hubnutí se prosím držte dál od následujících potravin. Jinak bude vaše cesta k získání kondice čelit mnoha překážkám a bude neúspěšná!
Víte, jak sestavit standardní jídelníček na hubnutí? V jídelníčku na hubnutí by měly být upřednostněny potraviny bohaté na vlákninu a s nízkým obsahem škrobu. Zároveň byste také měli omezit nebo se dokonce vyhnout kalorickým jídlům. Vysoce kalorická jídla vám umožní snadno přibrat, proces hubnutí nebude tak úspěšný, jak se očekávalo. Zde jsou potraviny, kterým byste při sestavování jídelníčku na hubnutí měli říci „ne“.
Rozinky
Rozinky jsou svačinou, která láká nejen mnoho dětí, ale svou lahodnou chutí přitahuje i dospělé. Jedná se však o jedno z vysoce kalorických potravin, kterým byste se měli během hubnutí vyhnout. V asi 42 gramech rozinek je 129 kalorií. Přestože tedy rozinky nabízejí mnoho zdravotních výhod, pokud budete během hubnutí hodně jíst, bude pro vás těžké kontrolovat svou váhu.
Nabídka hubnutí by se měla držet dál od rozinek, protože 42 gramů této části obsahuje až 129 kalorií.
Burákové máslo
Pro vegetariány je arašídové máslo výživným jídlem, které je mimořádně vhodné, když má hlad. Arašídové máslo poskytuje prospěšné tuky a bílkoviny pro svaly, zabraňuje a podporuje léčbu kardiovaskulárních onemocnění.
Toto jídlo však obsahuje hodně kalorií, při sestavování jídelníčku na hubnutí byste měli omezit svůj výběr. V 80 gramech arašídového másla obsahuje až 200 kalorií. Musíte chodit asi 1 hodinu, jít po schodech 20 minut, jezdit na kole asi 45 minut, ... abyste zkonzumovali 80 gramů arašídového másla, které tělo tolerovalo.
Nudle
Instantní nudle jsou pohodlné, snadno stravitelné jídlo, jehož příprava nezabere mnoho času. Mnoho lidí proto často vaří instantní nudle k jídlu, aby si „vypálili“, když mají hlad, ale nemají moc času nebo jsou líní.
Věděli jste však, že balíček nudlí obsahuje až 400 kalorií. Toto množství kalorií představuje čtvrtinu denní potřeby dospělého. Proto je toto jídlo „nápravou“ těch, kteří jsou v režimu hubnutí. Při sestavování jídelníčku na hubnutí byste se měli vyhýbat instantním nudlím a držet se od nich dál.
Instantní nudle nejen brání úspěšnému hubnutí, ale škodí i zdraví.
Kromě toho je množství nasycených tuků v instantních nudlích také velmi vysoké, což nejen způsobuje přibírání na váze, ale také vás činí náchylnými k poruchám trávení nebo potenciálně vede k mnoha nebezpečným onemocněním, jako je rakovina, kardiovaskulární onemocnění, vysoký krevní tlak atd . .
Čaj s mlékem
Dá se říci, že mléčný čaj je lahodný nápoj, na kterém je mnoho lidí „závislých“. Krutou pravdou však je, že právě tomuto nápoji byste měli v nabídce hubnutí říkat „Ne“. V šálku mléčného čaje poskytuje až 450 kalorií. Pokud chcete spotřebovat energii šálku mléčného čaje, musíte běhat asi 45 minut. To je děsivé, že?
Popcorn
Při návštěvě kina má jistě mnoho z nás ve zvyku kupovat si na „svačinu“ více popcornu. Nicméně, toto je svačina, které byste se měli vyhnout, když jste v procesu hubnutí.
Podle mnoha studií poskytuje malá porce popcornu prodávaná v kině až 630 kalorií a 50 gramů tuku. Toto množství odpovídá snězení 3 sýrových pizz nebo 3 tyčinek mléčné čokolády.
Malá porce popcornu poskytuje 630 kalorií a 50 gramů tuku.
Proto byste rozhodně měli omezit konzumaci popcornu, pokud nechcete, aby se vaše váha nesnižovala, ale také vykazovala známky nárůstu! V případě, že jdete do kina a chcete si něco přidat, můžete popcorn nahradit neslazeným sušeným ovocem.
Sycené nealkoholické nápoje
Mezi kaloricky bohaté potraviny, od kterých byste se měli při plánování jídelníčku na hubnutí držet dál, jsou určitě nepostradatelné sycené nealkoholické nápoje. Stejně jako mléčný čaj obsahuje sklenice syceného nealkoholického nápoje také mnoho kalorií, díky kterým snadno přiberete. V průměru 330 ml plechovka nealkoholického nápoje bude obsahovat až 130 kalorií. Množství cukru v nealkoholických nápojích způsobuje nejen přibírání na váze, přebytečný tuk, ale také způsobuje cukrovku , srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak ,...
Mléčné výrobky
Přestože mléko a mléčné výrobky jako sýr, máslo, ... jsou potravinovými zdroji, které tělu poskytují mnoho živin, mléko je bohaté na kalorie a nasycené tuky. Když se nekonzumujete, množství uložených kalorií a tuku snadno způsobí, že přiberete na váze a stanete se obézní.
V šálku čerstvého mléka bude 220 ml obsahovat až 146 kalorií, 5 gramů nasycených tuků a 24 mg cholesterolu. Množství tuku se zhruba rovná celkovému množství tuku, které tělo každý den potřebuje. Při plánování jídelníčku na hubnutí byste proto měli omezit výběr mléka a mléčných výrobků.
Vysokokalorické potraviny sice dodávají energii pro činnost těla, ale při nadměrné konzumaci snadno přiberete. Při sestavování jídelníčku na hubnutí byste proto měli omezit výběr výše uvedených potravin. Kromě použití jídelníčku na hubnutí musíte také zvýšit cvičení na 30 minut denně. Tento zvyk vám nejen pomáhá bezpečně zhubnout, ale také předchází mnoha nemocem.
Před otěhotněním, pokud máte nadváhu, obezitu nebo příliš přibíráte, musíte vědět, jak během těhotenství zhubnout, aby se vaše dítě narodilo zdravé. Pojďme objevit 9 účinných a bezpečných způsobů, jak zhubnout od aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Máte strach z obezity svého dítěte a jste líní cvičit? Nebojte se, protože zde je několik tipů, jak povzbudit obézní děti, aby tvrději pracovaly
Přestože infekce červy během těhotenství není pro plod škodlivá, je stále důležité znát příčiny a prevenci tohoto onemocnění.
aFamilyToday Health – Během těhotenství způsobuje nekontrolované přibírání těhotných žen mnoho nebezpečí. Následující poznámky by měly věnovat pozornost těhotným ženám!
aFamilyToday Health – Když vaše dítě trpí poruchou ruminace, musíte zjistit příčinu a léčbu, jinak by vaše dítě mohlo mít vážné komplikace.
aFamilyToday Health – Kombinace ovoce, dobrých škrobů nebo omezení kofeinu a cukru budou účinnými způsoby, jak maminkám po porodu pomoci doplnit potřebnou energii.
Malé děti často onemocní. Existují příznaky, které by neměly být u dětí ignorovány, protože tyto příznaky signalizují, že musíte vzít své dítě k lékaři.
Matky s nadváhou často způsobují plodu mnoho komplikací. Čtěte dále, abyste poznali tajemství bezpečného těhotenství pro lidi s nadváhou.
aFamilyToday Health – Pochopení příčin obezity vašeho dítěte vám pomůže kontrolovat svou váhu a rozptýlit obavy o tělesnou stavbu vašeho dítěte.
Odborníci aFamilyToday Health poskytují informace o tom, jak velkého těhotenského přibírání na váze musíte dosáhnout, a zdravých metodách přibírání pro zdravé těhotenství.
Dostat se do formy je vždy snem mnoha žen po porodu. Chtít zhubnout při kojení však není snadný úkol.
Kromě přidávání vitaminu C do denního ovoce a zeleniny jsou v poslední době k dispozici doplňky vitaminu C na posílení odolnosti dítěte, které se také objevují a důvěřují mnoha rodičům. Je tedy bonbón s vitamínem C pro miminka opravdu dobrý?
Melounová semínka jsou druhem semínek, které se mnoho lidí rozhodne popíjet během Tet, protože jsou chutné a výživné. Víte ale, jak uchovat melounová semínka a melounová semínka? Podívejme se na blog aFamilyToday, kde najdete způsoby, jak zabránit tomu, aby melounová semínka nebyla zatuchlá a páchla!
Pro matky se někdy příprava jídla ke každému jídlu pro své děti stává posedlostí, protože kolem je jen pár jídel a jejich děti už mají dost. Pokud se některý rodič potýká s touto situací a chce svým dětem zpestřit jídlo, neignorujte tento článek o tom, jak vařit nudle pro vaše dítě!
Pro kulturisty nebo lidi, kteří hubnou, jsou kuřecí prsa velmi oblíbeným zdrojem bílkovin, ale maso je trochu suché. Pokud chcete vědět, jak vařit kuřecí prsa bez vysušení, čtěte dál, než vám to unikne!
Jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma vám pomůže získat tělo, které chcete. Neignorujte následující recepty, které pomohou prvnímu kolu vylíhnutí z kuřecích vajec. Sledujte to
Ochrana zdraví očí je vždy nezbytná. Zde je skupina potravin, které nejsou dobré pro vaše oči, pojďme to zjistit s aFamilyToday Blogem podrobně!
Doplňování železa pro tělo je nezbytné, protože tato látka je účinná při syntéze hemoglobinu a myoglobinu a dalších využití. Jak však zvýšit vstřebávání železa, které vitamíny zvyšují vstřebávání železa, vitamín C zvyšuje vstřebávání železa je správné nebo ne? To jsou otázky, na které společně odpovíme v tomto článku.
Existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že po dosažení dospělosti nemohou zlepšit svou výšku. Ve skutečnosti ale existují lidé, kteří si díky zdravým životním návykům vědí po 18. roce vylepšit svou výšku o pár centimetrů.
Aby bylo tělo zdravé a vyvíjelo se, potřebuje dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Kromě suplementace z každodenní stravy, Pure Cordyceps tonické tablety
Vejce Bac Thao musí být pro mnoho lidí známým pokrmem. Jak dlouho jíte vejce severního Thao, víte, kolik kalorií obsahují vejce severního Thao? Pojďme se dozvědět o kaloriích v botanických vejcích prostřednictvím článku níže.
