Recept na lahodné a výživné detoxikační smoothie by neměl chybět

Detoxikační smoothie je řešením zdravé výživy. Kombinace zeleniny a ovoce k přípravě detoxikačních smoothies pomáhá pročistit tělo, rychle zhubnout a je také tajemstvím krásy moderních žen. Pojďme zjistit recept na detoxikační smoothie, který vám pomůže zůstat mladá a krásná!

Detoxikační smoothies jsou docela známé nápoje, které pomáhají ochlazovat, posilují vitamíny, minerály a antioxidanty pro tělo, vyrobené výhradně z přírodních surovin. Zde je několik receptů na detoxikační smoothie, které vám pomohou detoxikovat a rychle zhubnout.

Výhody detoxikačních smoothies

Detoxikační smoothie na hubnutí jsou nápoje ze zeleniny, ovoce a dalších zdravých surovin, které jsou účinné při hubnutí. Co dělá detoxikační smoothie tak populární, zde jsou některé z výhod:

• Můžete si to udělat sami doma, jednoduché, snadno dostupné ingredience, bezpečnější a ekonomičtější než nákup venku. 
• Čerstvé ovoce a zelenina jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, které pomáhají čistit tělo a podporují trávicí systém. 
• Může být použit jako náhrada snídaně a večeře, pocit sytosti na dlouhou dobu a snížení chuti k jídlu . 
• Může se používat hodně bez obav z přibírání na váze, dokonce velmi účinně pomáhá zhubnout, protože obsahuje málo kalorií. 
• Doplňte základní vodu, vitamíny a minerály, které byste možná zapomněli zařadit do běžné stravy. 
• Detoxikační smoothie je velmi dobré pro pokožku a pomáhá tělu být plné života. 
• Žádná ztráta síly během hubnutí.

Nejlepší čas pít detoxikační smoothie

Nejlepší čas na pití smoothie na hubnutí je půl hodiny před jídlem nebo 15 - 30 minut po jídle. Odborníci na výživu uvedli, že toto je ideální čas na pití ovocných smoothies, protože podporuje trávicí systém tím, že snižuje množství škrobu a cukru vstřebaného do těla. Je jedna věc, kterou byste měli vědět, že nepijte detoxikační smoothie s drogou, ztratí účinek drogy. Lék užívejte pouze s vodou a smoothie užívejte 30 minut před nebo po.

Detoxikační smoothie pro hubnutí 

Smoothie z jablek a celeru

Celerové smoothie je známé svou schopností zhubnout , pročistit tělo a je velmi oblíbené u žen. Celer napomáhá hladké, načervenalé pokožce minerály, vlákninou, vitamíny a vodou. Celer navíc odstraňuje přebytečný tuk a podporuje efektivní hubnutí omezením kalorií. 

Přísada:

• 150 ml čerstvého mléka bez cukru;
• 1 zelené jablko;
• 1-2 snítky celeru.

Tvorba:

• Ingredience omyjeme a nakrájíme na malé kousky. 
• Suroviny rozmixujte a vychutnejte si.

Celerové smoothie je známé svou schopností zhubnout a zkrášlit pokožku

Smoothie s melounem a banánem

Meloun je ovoce bohaté na vodu a vitamíny. Velmi vhodné pro výrobu smoothies na hubnutí, krásná pleť. V létě je meloun také osvěžením, které nesmíte vynechat.

Přísada:

• 1 zralý banán;
• 100 ml čerstvého neslazeného mléka;
• 1/4 červeného melounu.

Tvorba:

• Semena melounu odstraněna, nakrájíme na malé kousky.
• Banán oloupeme a nakrájíme na kousky.
• Suroviny rozmixujte mixérem.

Avokádové mango smoothie

Smoothie z avokáda a manga je považováno za dokonalou kombinaci pro hubnutí a udržení kondice. Mango je bohaté na kyselinu olejovou, která pomáhá snižovat chuť k jídlu. Avokádo je potravina bohatá na dobré tuky, neobsahuje cholesterol, nezpůsobuje přibírání na váze a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění . 

Přísada:

• 1 zralé mango;
• 1 zralé avokádo;
• 1 lžíce citronové šťávy.

Tvorba:

• Mango a avokádo oloupeme, nakrájíme na malé kousky.
• Suroviny rozmixujte mixérem.

jahodové smoothie

Strawberry je velmi oblíbené smoothie na hubnutí, bohaté na vitamíny, zejména vitamín C a mangan, jahodové smoothie může pomoci vaší pokožce zůstat zdravou. Jahody jsou navíc bohatým zdrojem iontů a vlákniny, mají nízký obsah tuku a kalorií, díky čemuž je jahodové smoothie nápoj podporující odbourávání tuků a trávení. 

Přísada:

• 150 ml čerstvého mléka bez cukru;
• 1 krabice jogurtu;
• 300 g jahod.

Tvorba:

• Rohlíky vyjmeme a jahody omyjeme.
• Suroviny rozmixujte mixérem.

Smoothie s citronem a okurkou

Okurky a citrony jsou potraviny bohaté na vitamín C a kyseliny, které pomáhají eliminovat hromadění tuku v těle a podporují hubnutí. Navíc spojením těchto dvou plodů vzniká smoothie, které pročistí tělo a zkrášlí pokožku. 

Přísada:

• 1 okurka;
• 1 citron;
• Surový med.

Tvorba:

• Okurku oloupeme, nakrájíme na kousky a vložíme do mixéru, přidáme trochu filtrované vody.
• Podle chuti přidáme citronovou šťávu a med a promícháme.

Banán, jablko, jogurtové smoothie

Banány, jablka a jogurt jsou dobré pro trávení a mají nízký obsah kalorií. Smoothie na hubnutí vyrobené z těchto 3 potravin vám pomůže dostat se rychle do formy. 

Přísada:

• 1 banán;
• 1 jablko;
• 1 krabička jogurtu.

Tvorba:

• Jablka a banány oloupeme a nakrájíme na kousky.
• Suroviny rozmixujte mixérem.

Smoothie ze špenátu a lněných semínek

Jedná se o velmi účinné smoothie na hubnutí, protože obsahuje hodně bílkovin a vlákniny, které tělu poskytují energii pro fungování během dne. 

Přísada:

• 15 g lněných semínek;
• 250 g špenátu; 
• 125 g manga; 
• 125 g ananasu; 
• Půl banánu;
• 15 g organického hrachového proteinu;
• 125 ml neslazeného mandlového mléka;
• 15 g chia semínek.

Tvorba:

• Mango, ananas, banán oloupaný, nakrájený na malé kousky.
• Suroviny rozmixujte mixérem.

Smoothies ze špenátu a lněných semínek obsahují hodně vlákniny a bílkovin, což je dobré pro hubnutí

Smoothie z ananasu, okurky, celeru

Toto je nízkokalorické smoothie s vysokým obsahem vlákniny, které je ideální pro ty, kteří se chtějí rychle  dostat do formy .

Přísada:

• 1 okurka;
• 1 rychlý celer;
• 3 ananasy.

Tvorba:

• Omyjte ingredience a odstraňte kůži z okurky, ananasu, nakrájejte na kousky.
• Suroviny rozmixujte mixérem.

Smoothie z květáku a jahod

Místo nezdravého mlsání ho můžete nahradit smoothie z brokolice a jahod. Tento typ smoothie vám pomůže zhubnout rychle a efektivně, protože vám pomůže cítit se po dlouhou dobu sytí a snižuje chutě. 

Přísada:

• 250 g jahod;
• 5 g mletého lněného semínka; 
• 1,25 g skořice; 
• 60 g brokolice;
• 170 ml beztučného jogurtu.

Tvorba:

• Jahody a květák omyjeme, zbavíme stopek a nakrájíme na kousky.
• Suroviny rozmixujte mixérem.

Smoothie z arašídového másla 

Díky složkám obsahujícím hodně bílkovin a nezbytných živin pro tělo může smoothie na hubnutí s arašídovým máslem nahradit svačinu, snížit příjem kalorií a je obzvláště chutné a snadno se pije.

Přísada:

• 1 - 2 lžičky čistého arašídového másla;
• 60 g vanilkového prášku;
• 250 ml čerstvého mléka bez cukru;
• 30 g ovesných vloček;
• 1 banán.

Tvorba:

• Banány omyjeme, oloupeme a nakrájíme na plátky.
• Vše vložíme do mixéru a rozmixujeme na hladké pyré.

Smoothie s arašídovým máslem má vysoký obsah bílkovin a výživy, rychle se hodí ke svačině

Smoothie z hořké tykve

Hořký meloun má účinek na detoxikaci jater , pročišťuje tělo a je dobrý pro imunitní systém. Hořký meloun se navíc díky vysokému obsahu vápníku a bílkovin stal účinným pomocníkem žen při zlepšování jejich poprsí.

Přísada:

• 2-3 hořké melouny;
• Čistý med;
• Led.

Tvorba:

• Hořkou tykev omyjeme, zbavíme semínek a nakrájíme na tenké plátky.
• Rozmixujte hořký meloun, abyste získali vodu a přidejte med, dobře promíchejte, abyste si vychutnali.

Výše jsou bezpečné a výživné detoxikační smoothie pro hubnutí. Stačí ho vypít každý den 30 minut před hlavním jídlem nebo použít ke svačině, v kombinaci s cvičením se rychle dostanete zpět do formy.