Nedělejte tyto chyby, když jíte Salát, abyste zhubli, jinak se to obrátí

Pokud chcete jíst salát, abyste zhubli a zvýšili výživu svého těla, měli byste věnovat pozornost tomu, abyste se vyhnuli některým z níže uvedených chyb.

Salát je známé jídlo, které se hodně objevuje v jídelních lístcích na hubnutí nebo dietních jídelních lístcích. Zeleninové saláty poskytují hodně vlákniny, vody, vitamínů a minerálů, pomáhají pročistit tělo a vylučovat toxiny. Pokud však jíte salát nesprávně, hubnutí nebude vidět, ale také nepříznivě ovlivnit tělo. Pro efektivní hubnutí a udržení zdraví byste se měli vyvarovat následujících chyb.

Salát na hubnutí bez bílkovin

Jistě si mnozí z nás myslí, že při přípravě salátu platí, že čím méně surovin, tím lépe pro hubnutí. To je však zcela mylná představa. Snížení ingrediencí v salátu způsobí, že pokrm sníží množství makroživin, které tělo potřebuje, jako jsou bílkoviny.

Ve skutečnosti má protein za následek zpomalení trávicího procesu a stabilizaci krevního cukru. Když tělu chybí bílkoviny, snadno máme hlad a chuť na jídlo. Těžko se ubráníte tomu, abyste nebyli „fascinováni“ potravinami s vysokým obsahem kalorií, cukru a tuku.

Nedostatek bílkovinných potravin v salátech na hubnutí vám snadno způsobí hlad, nízkou hladinu cukru v krvi a nutriční nerovnováhu.

Kromě toho nedostatek bílkovin také způsobuje, že tělo je náchylné k nízké hladině cukru v krvi, což vede k mdlobám, závratím , což ovlivňuje každodenní aktivity. Podle odborníků na výživu vám přidání dostatečného množství bílkovin do těla pomůže déle zvýšit pocit plnosti a sytosti, omezí rozpustné tuky a u sportovců udrží svaly. Takže když připravujete zeleninový nebo ovocný salát, můžete přidat potraviny bohaté na bílkoviny a nízkotučné, jako jsou kuřecí prsa, ryby, tofu, vejce, ...

Nepřidávejte potraviny bohaté na zdravé tuky

Během hubnutí bude náš jídelníček minimalizovat potraviny bohaté na tuky. Tuky, kterým se musíte vyhýbat, jsou však nezdravé rozpustné tuky. Ve své každodenní stravě byste měli stále zvyšovat potraviny bohaté na nerozpustné tuky – zdravé tuky, které podporují kardiovaskulární činnost , zpomalují trávicí proces, pomáhají prodloužit dobu nasycení. Některé potraviny obsahují zdravé tuky, které můžete přidat do salátu na hubnutí, jako je olivový olej, avokádo, ořechy, ...

Salát na hubnutí je pouze hlávkový salát

Jako zvyk, když se řekne salát, myslíme pouze na salát. Proto jsou saláty na hubnutí mnoha lidí jen saláty. Přestože se hlávkový salát konzumuje snadno, tato potravina neobsahuje mnoho nezbytných živin pro tělo jako jiná zelená listová zelenina.

K přípravě salátů můžete do salátů přidat další zelenou listovou zeleninu. Některá tmavě zelená listová zelenina je bohatá na antioxidanty, vlákninu, železo, draslík, vitamíny jako kapusta, špenát, brokolice atd.

Salát hubnutí pouze salátová zelenina nezaručuje výživu pro tělo, do Salátu byste měli přidat tmavě zelenou listovou zeleninu.

Přidejte více salátové zálivky

Saláty jsou ze své podstaty skromné, takže někteří lidé přidávají více majonézy, koření, smetany atd., aby přidali chuť, aby se snáze jedl. Tento způsob stravování však náhodně rychle přibírá na váze. Na druhou stranu přílišná konzumace koření a nasycených tuků také přispívá ke špatným zdravotním účinkům. Proto při přípravě salátů nahrazujících přísady, které nejsou dobré pro hubnutí, byste měli používat kořenící omáčku z avokáda, která nejen dodá chuť, ale také pomůže udržet vás na dlouhou dobu sytými.

Hubněte s připravenými saláty

Bez dlouhého času na přípravu se mnoho lidí rozhodne během hubnutí objednat si hotové saláty. Co však nevíte, je, že připravené nebo balené saláty jsou nabité mnoha vysoce kalorickými kořením a omáčkami. Čím více jíte, tím rychleji přibíráte.

Jíst příliš mnoho salátů dne

Je pravda, že na hubnutí jsou dobré ovocné a zeleninové saláty. Ale to platí jen tehdy, když jíte správně a dostatečně. Přestože jsou ingredience zdravé a podporují efektivní hubnutí, salát stále obsahuje určité množství kalorií. Když tedy sníte během dne příliš mnoho salátů bez pečlivého výpočtu, omylem vstřebáte do těla spoustu kalorií. Salátový cíl hubnutí úplně padne.

Saláty nemohou při plánování jídelníčku na hubnutí nahradit hlavní jídla dne.

Kromě toho jsou saláty studené, když se jich sní příliš mnoho, zpomalí krevní oběh, zpomalí metabolismus a přebytečný tuk se bude více hromadit pod kůží. Před hlavním jídlem byste měli jíst salát, abyste zhubli, nebo si dát lehkou svačinu v době svačiny. Během dne nejezte příliš mnoho salátů nebo jezte pouze salát.

Jíst salát k hubnutí je bezpečná a zdravá dietní metoda. Salát je také jednoduchý na přípravu, vhodný pro zaneprázdněné lidi, kteří chtějí zhubnout. Pro hladký proces hubnutí byste však měli pamatovat na to, abyste se vyvarovali chyb zmíněných v článku. Chyby při konzumaci výše uvedeného salátu na hubnutí jsou příčinou vašeho úsilí o hubnutí.