Mnoho lidí si myslí, že vynechání snídaně je „sebevražda“, vynechání oběda oslabí organismus, ale myslí si, že vynechání večeře vám pomůže rychle zhubnout. Je tento koncept správný? Má úplné vysazení večeře nějaké zdravotní účinky?
Většina důvodů nadměrného přibírání na váze je proto, že nemáte žádnou kontrolu nad tím, co jíte. To je také to, co vám brání v úspěšném hubnutí. Kvůli tomu se mnoho lidí rozhodlo držet půst, úplně vynechat večeři, aby zhubli. Je to vědecká metoda diety? Jaké jsou důsledky vyřazení večeře při hubnutí? Pojďme to společně zjistit prostřednictvím následujícího článku.
Cut out dinner – Nezdravá metoda hubnutí
Podle výsledků studie provedené na 20 000 univerzitních studentech na univerzitě v Ósace v Japonsku mezi muži, kteří mají ve zvyku půst k večeři, 14,7 % přibralo 10 % své hmotnosti. U žen je toto číslo 22,9 %. Tento výsledek nám ukazuje, že úplné vyřazení večeře z jídelníčku na hubnutí nepřináší výsledky, které jsme očekávali. Váha se naopak výrazně zvýší a bude obtížně kontrolovatelná.
Postní večeře je nevědecká metoda hubnutí, „výhoda a nevýhoda“.
Odborníci na výživu vysvětlují, proč noční půst povede k přibírání na váze, říkají, že když vynecháte večeři, vaše tělo bude mít hlad a zvýší vaši chuť k jídlu. Je velmi snadné podlehnout pozdnímu nočnímu hladu a jíst více a v noci. Jíst v noci je příčinou vašeho rychlého přibírání na váze. Vynechat večeři při hubnutí je proto nezdravé a nevědecké. Hodně to ovlivňuje i vaše zdraví.
Nečekané následky při vyškrtnutí večeře, abyste zhubnuli
Pokles paměti
Prvním důsledkem vynechání večeře při hubnutí je, že rychle ztratíte paměť. Hladiny glukózy v krvi budou obvykle vyčerpány po všech aktivitách dne. Večeře je čas, kdy si doplníte hladinu glukózy v krvi. Při půstu se tato koncentrace výrazně sníží, nestačí k podpoře mozkových funkcí. Tento stav, pokud je delší, způsobí stárnutí mozku, funkční pokles, ztrátu paměti, potíže s koncentrací, demenci, ...
Špatný imunitní systém
Pravidelné vynechávání večeře způsobí, že vaše tělo bude náchylnější na nízkou hladinu cukru v krvi. Orgánům v těle nebudou poskytnuty dostatečné živiny, což vede k oslabení imunitního systému. Od té doby se také značně snižuje vaše odolnost, tělo snadno napadnou viry a škodlivé bakterie, které způsobují mnoho nebezpečných onemocnění.
Dlouhé vynechání večeře způsobí slabost těla, slabý odpor, snadnou únavu, ...
Poruchy spánku
Množství jídla, které sníte k obědu, je plně stráveno pro odpolední aktivity. Když nevečeříte, bude vám kručet v žaludku, což ztěžuje spánek. Když se tělo špatně vyspí, nebude mít dostatek energie na aktivity dalšího dne. Velmi snadno se budete cítit unavení, nesoustředění v práci. Pokud to budete dělat znovu a znovu, budete mít poruchy spánku.
Rakovina žaludku
Vysazení večeře na dlouhou dobu bude bolet slezinu a žaludek. Nalačno bude žaludeční kyselina vylučovat více, což vede ke korozi jiných orgánů v trávicí dutině. Mohou zničit sliznici trávicího traktu a způsobit žaludeční vředy . Pokud není okamžitě léčena a překonána, nemoc bude postupovat vážněji a způsobí rakovinu žaludku .
Metoda jíst pravidelně večeři, ale přesto efektivně hubnout
Večeře před 19:00: Ideální čas na večeři je mezi 18:00 a 19:00. Protože pokud sníte večeři příliš brzy, bude snadné dostat brzy hlad, což ovlivní spánek. Naopak, když večeříte příliš pozdě, jídlo, které nelze strávit, se hromadí v tukových buňkách, což způsobuje přibírání na váze a obezitu.
Jezte hodně zeleniny a ovoce: V jídelníčku při hubnutí byste měli upřednostňovat potraviny, které jsou snadno stravitelné, mají vysoký obsah vlákniny a mají nízký obsah kalorií, jako je zelenina a ovoce.
Večerní jídelní lístek na hubnutí by měl upřednostňovat jídla s nízkým obsahem tuku a koření, jako je dušená nebo vařená.
Jezte pomalu a důkladně žvýkejte: Důkladné žvýkání a pomalé jedení nejen usnadňuje vstřebávání potravy, ale také snižuje tlak na trávicí systém. Kromě toho, zvyk jíst pomalu a důkladně žvýkat také pomáhá cítit se sytí po dlouhou dobu a snižuje chutě.
Omezte kořeněná a kořeněná jídla: Večerní konzumace velkého množství ostrých kořeněných jídel vám může snadno podráždit žaludek, způsobit zácpu, poruchy trávení, žaludeční reflux ,... Menu na večer Měli byste se vyhýbat horkým a kořeněným jídlům, s nízkým obsahem tuku.
Stručně řečeno, vysazení večeře za účelem hubnutí je nevědecká a nezdravá dietní metoda, která způsobuje mnoho škod na zdraví. Proto byste se měli vyhnout aplikaci této nesprávné metody hubnutí na sebe. Stačí si sestavit rozumný jídelníček, bez půstu o jakémkoliv jídle během dne, a přesto zhubnout bezpečně a rychle.
Před otěhotněním, pokud máte nadváhu, obezitu nebo příliš přibíráte, musíte vědět, jak během těhotenství zhubnout, aby se vaše dítě narodilo zdravé. Pojďme objevit 9 účinných a bezpečných způsobů, jak zhubnout od aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Máte strach z obezity svého dítěte a jste líní cvičit? Nebojte se, protože zde je několik tipů, jak povzbudit obézní děti, aby tvrději pracovaly
Přestože infekce červy během těhotenství není pro plod škodlivá, je stále důležité znát příčiny a prevenci tohoto onemocnění.
aFamilyToday Health – Během těhotenství způsobuje nekontrolované přibírání těhotných žen mnoho nebezpečí. Následující poznámky by měly věnovat pozornost těhotným ženám!
aFamilyToday Health – Když vaše dítě trpí poruchou ruminace, musíte zjistit příčinu a léčbu, jinak by vaše dítě mohlo mít vážné komplikace.
aFamilyToday Health – Kombinace ovoce, dobrých škrobů nebo omezení kofeinu a cukru budou účinnými způsoby, jak maminkám po porodu pomoci doplnit potřebnou energii.
Malé děti často onemocní. Existují příznaky, které by neměly být u dětí ignorovány, protože tyto příznaky signalizují, že musíte vzít své dítě k lékaři.
Matky s nadváhou často způsobují plodu mnoho komplikací. Čtěte dále, abyste poznali tajemství bezpečného těhotenství pro lidi s nadváhou.
aFamilyToday Health – Pochopení příčin obezity vašeho dítěte vám pomůže kontrolovat svou váhu a rozptýlit obavy o tělesnou stavbu vašeho dítěte.
Odborníci aFamilyToday Health poskytují informace o tom, jak velkého těhotenského přibírání na váze musíte dosáhnout, a zdravých metodách přibírání pro zdravé těhotenství.
Dostat se do formy je vždy snem mnoha žen po porodu. Chtít zhubnout při kojení však není snadný úkol.
Alergie jsou běžná onemocnění všech věkových kategorií a nelze je zcela vyléčit. Většina z nejvíce zaznamenaných alergických případů jsou potravinové alergie, konkrétně alergie na mořské plody. Projevy alergie na mořské plody bývají velmi rychlé a rozmanité. Jak tedy překonat příznaky alergie na mořské plody?
Při cvičení v posilovně hraje kromě intenzity a pohybů cvičení důležitou roli pro určování výsledků cvičení výživa. Gymerové často musí věnovat zvláštní pozornost počtu kalorií a také složení živin, které každé jídlo přináší. S chlebem - známé jídlo, co říkáte, můžete jíst chleba v tělocvičně?
Slavný mexický dort Papparoti roztaví srdce milovníků sladkostí. Jak vyrobit měkké, piškotové, máslové dorty Paparoti, prozradíme již brzy.
Zelené fazolky jsou potraviny, které jsou tak známé našemu každodennímu životu. Jako velmi zdravé jídlo obsahují zelené fazolky spoustu antioxidantů a nezbytných živin pro tělo. Takže, víte, jaké je nutriční složení zelených fazolek?
Mnoho žen se obává, že konzumace tofu, sójových klíčků a pití sójového mléka zvětší velikost děložních myomů. Ať už tedy konzumace tofu, sójových klíčků ovlivňuje pacientky s děložními myomy, pojďme zjistit informace prostřednictvím následujícího článku.
Při sestavování jídelníčku na hubnutí pro matky po porodu je nutné zajistit, aby nebylo ovlivněno mateřské mléko, protože to je hlavní zdroj potravy pro kojence.
Těhotenské mléko Anmum ve formě hotové k pití poskytuje lahodný a výživný zdroj výživy pro těhotné ženy a kojence. Chcete-li matkám pomoci vědět, zda je předmíchané mléko Anmum dobré a jaké množství je předem namíchané mléko Anmum, postupujte podle článku níže na Blog aFamilyToday.
Rybí konzervy jsou velmi výživné a lze z nich zpracovat mnoho lahodných pokrmů. Mohou ale kojící ženy jíst mořské ryby? Tento článek odpoví na výše uvedenou otázku.
Erektilní dysfunkce je onemocnění, které se u mužů vyskytuje dlouhodobě a mezi mladými lidmi je dnes stále častější. Přestože tato nemoc není pro život mužů skutečně nebezpečná, snižuje kvalitu života i statečnost a sebevědomí mužů.
Když se miminka chystají vstoupit do období odstavu, kromě toho, že věnují pozornost potravinám s vysokou výživou, matky se zabývají také dalším problémem, kterým je, jakou denní dobu by měly své děti krmit. Kdy je ten správný čas, aby vaše dítě vstřebalo tyto důležité živiny?
