Nečekané následky při vyškrtnutí večeře, abyste zhubnuli

Mnoho lidí si myslí, že vynechání snídaně je „sebevražda“, vynechání oběda oslabí organismus, ale myslí si, že vynechání večeře vám pomůže rychle zhubnout. Je tento koncept správný? Má úplné vysazení večeře nějaké zdravotní účinky?

Většina důvodů nadměrného přibírání na váze je proto, že nemáte žádnou kontrolu nad tím, co jíte. To je také to, co vám brání v úspěšném hubnutí. Kvůli tomu se mnoho lidí rozhodlo držet půst, úplně vynechat večeři, aby zhubli. Je to vědecká metoda diety? Jaké jsou důsledky vyřazení večeře při hubnutí? Pojďme to společně zjistit prostřednictvím následujícího článku.

Cut out dinner – Nezdravá metoda hubnutí

Podle výsledků studie provedené na 20 000 univerzitních studentech na univerzitě v Ósace v Japonsku mezi muži, kteří mají ve zvyku půst k večeři, 14,7 % přibralo 10 % své hmotnosti. U žen je toto číslo 22,9 %. Tento výsledek nám ukazuje, že úplné vyřazení večeře z jídelníčku na hubnutí nepřináší výsledky, které jsme očekávali. Váha se naopak výrazně zvýší a bude obtížně kontrolovatelná.

Postní večeře je nevědecká metoda hubnutí, „výhoda a nevýhoda“.

Odborníci na výživu vysvětlují, proč noční půst povede k přibírání na váze, říkají, že když vynecháte večeři, vaše tělo bude mít hlad a zvýší vaši chuť k jídlu. Je velmi snadné podlehnout pozdnímu nočnímu hladu a jíst více a v noci. Jíst v noci je příčinou vašeho rychlého přibírání na váze. Vynechat večeři při hubnutí je proto nezdravé a nevědecké. Hodně to ovlivňuje i vaše zdraví.

Nečekané následky při vyškrtnutí večeře, abyste zhubnuli

Pokles paměti

Prvním důsledkem vynechání večeře při hubnutí je, že rychle ztratíte paměť. Hladiny glukózy v krvi budou obvykle vyčerpány po všech aktivitách dne. Večeře je čas, kdy si doplníte hladinu glukózy v krvi. Při půstu se tato koncentrace výrazně sníží, nestačí k podpoře mozkových funkcí. Tento stav, pokud je delší, způsobí stárnutí mozku, funkční pokles, ztrátu paměti, potíže s koncentrací, demenci, ...

Špatný imunitní systém

Pravidelné vynechávání večeře způsobí, že vaše tělo bude náchylnější na nízkou hladinu cukru v krvi. Orgánům v těle nebudou poskytnuty dostatečné živiny, což vede k oslabení imunitního systému. Od té doby se také značně snižuje vaše odolnost, tělo snadno napadnou viry a škodlivé bakterie, které způsobují mnoho nebezpečných onemocnění.

Dlouhé vynechání večeře způsobí slabost těla, slabý odpor, snadnou únavu, ...

Poruchy spánku

Množství jídla, které sníte k obědu, je plně stráveno pro odpolední aktivity. Když nevečeříte, bude vám kručet v žaludku, což ztěžuje spánek. Když se tělo špatně vyspí, nebude mít dostatek energie na aktivity dalšího dne. Velmi snadno se budete cítit unavení, nesoustředění v práci. Pokud to budete dělat znovu a znovu, budete mít poruchy spánku.

Rakovina žaludku

Vysazení večeře na dlouhou dobu bude bolet slezinu a žaludek. Nalačno bude žaludeční kyselina vylučovat více, což vede ke korozi jiných orgánů v trávicí dutině. Mohou zničit sliznici trávicího traktu a způsobit žaludeční vředy . Pokud není okamžitě léčena a překonána, nemoc bude postupovat vážněji a způsobí rakovinu žaludku .

Metoda jíst pravidelně večeři, ale přesto efektivně hubnout

Večeře před 19:00: Ideální čas na večeři je mezi 18:00 a 19:00. Protože pokud sníte večeři příliš brzy, bude snadné dostat brzy hlad, což ovlivní spánek. Naopak, když večeříte příliš pozdě, jídlo, které nelze strávit, se hromadí v tukových buňkách, což způsobuje přibírání na váze a obezitu.

Jezte hodně zeleniny a ovoce: V jídelníčku při hubnutí byste měli upřednostňovat potraviny, které jsou snadno stravitelné, mají vysoký obsah vlákniny a mají nízký obsah kalorií, jako je zelenina a ovoce.

Večerní jídelní lístek na hubnutí by měl upřednostňovat jídla s nízkým obsahem tuku a koření, jako je dušená nebo vařená.

Jezte pomalu a důkladně žvýkejte: Důkladné žvýkání a pomalé jedení nejen usnadňuje vstřebávání potravy, ale také snižuje tlak na trávicí systém. Kromě toho, zvyk jíst pomalu a důkladně žvýkat také pomáhá cítit se sytí po dlouhou dobu a snižuje chutě.

Omezte kořeněná a kořeněná jídla: Večerní konzumace velkého množství ostrých kořeněných jídel vám může snadno podráždit žaludek, způsobit zácpu, poruchy trávení, žaludeční reflux ,... Menu na večer Měli byste se vyhýbat horkým a kořeněným jídlům, s nízkým obsahem tuku.

Stručně řečeno, vysazení večeře za účelem hubnutí je nevědecká a nezdravá dietní metoda, která způsobuje mnoho škod na zdraví. Proto byste se měli vyhnout aplikaci této nesprávné metody hubnutí na sebe. Stačí si sestavit rozumný jídelníček, bez půstu o jakémkoliv jídle během dne, a přesto zhubnout bezpečně a rychle.