Kolik kalorií obsahuje 1 kus durianu? Všimněte si při konzumaci durianu pro dobré zdraví

Durian je lahodné ovoce, které miluje mnoho lidí. Ne každý však ví, jak jíst durian, aby zůstal zdravý. Následující článek vám pomůže zjistit, kolik kalorií má durian a jak durian jíst bez obav z přibírání na váze.

Durian má charakteristickou vůni, sladkou a tučnou chuť, dá se zpracovat do mnoha atraktivních pokrmů jako je durianová zmrzlina, durianový dort, durianové smoothie,... Ale kolik kalorií má durianový balíček?

Kolik kalorií obsahuje 1 kus durianu?

Durian je ovoce s vysokou nutriční hodnotou, 243 g durianu má:

• 357 kalorií; 
• 4,9 mg sodíku;
• 9,2 g vlákniny;
• 3,6 g bílkovin;
• 13 g tuku;
• 66 g sacharidů.

Je vidět, že durian je velmi prospěšný pro lidi s nutričními nedostatky. Dietáři by však měli být opatrní, konzumace durianu zvyšuje příjem kalorií v těle, protože durian má velmi vysoký obsah kalorií. Při rozumné konzumaci tohoto ovoce musíte být opatrní, abyste nepřibrali na váze. Zde je obsah kalorií v některých pokrmech z durianu: 

• 100 g masa durian obsahuje 180 kalorií. 
• 1 kus durianu je asi 360 kalorií.
• 1 šálek durianového čaje 650 kalorií. 
• 1 durian pia koláč 400 kalorií.
• 1 šálek durianové zmrzliny je asi 456 kalorií. 
• 1 šálek durianového avokádového smoothie má 730 kalorií.

Kolik kalorií obsahuje 1 kus durianu? Durian má vysoký obsah kalorií, takže dávejte pozor, abyste ho jedli s mírou

Přibírá konzumace durianu na váze?

Poté, co víte, kolik kalorií v 1 kusu durianu a vysoký obsah tuku. Konzumace velkého množství dietního tuku může narušit váš dietní plán na hubnutí a dokonce vést k nekontrolovanému přibírání na váze. 

Kromě toho obsahuje durian také hodně sacharidů. V malém šálku durianu je asi 66 g sacharidů. Přestože jsou sacharidy zdrojem energie pro tělo při každodenní fyzické aktivitě, konzumace příliš velkého množství sacharidů ztěžuje hubnutí a hubnutí.

V ideálním případě, abyste využili zdravotních výhod durianu, snažte se jej konzumovat s mírou. 

Zdravotní přínos durianu

Na základě mnoha studií výsledky naznačují, že obsah živin v durianu je velmi dobrý pro lidské zdraví.

Zvyšte zdraví srdce

Vysoký krevní tlak je příčinou kardiovaskulárních onemocnění, zatímco durian má velmi vysoký obsah draslíku, který má schopnost snižovat krevní tlak . Kromě toho má durian také vysoký obsah vlákniny a mononenasycených tuků, což je dobré pro zdraví srdce. Studie ukázaly, že konzumace durianu může snížit špatný LDL cholesterol a triglyceridy.

Podporujte zdraví těhotenství 

Durian je tropické ovoce bohaté na vitamíny skupiny B a kyselinu listovou. Těhotné ženy v raných fázích těhotenství jsou náchylné k nedostatku kyseliny listové, což vede k mnoha zdravotním problémům jak pro matku, tak pro plod. Proto mohou těhotné ženy doplňovat folát prostřednictvím durianu.

Předcházet bolestem kloubů

Durian je bohatý na vitamín C, jeden šálek čerstvého durianu poskytuje asi 48 g vitamínu C, zatímco dospělí potřebují v průměru 75-90 g vitamínu C denně. Nedostatek vitaminu C vede k bolesti při osteoartróze, proto jezte durian jako způsob prevence bolesti kloubů .

Durian s vysokým obsahem živin se stává zdravou potravinou 

Zlepšit trávení

Durian je bohatý na přírodní cukry, fermentovaný během trávení po kontaktu se střevními bakteriemi, poskytuje prospěšné bakterie pro střevní mikroflóru, aby pomohl zlepšit funkci trávení.

Poskytování výživy pro seniory 

Podvýživa je společným problémem mnoha starších lidí. Starší dospělí jsou ohroženi ztrátou hmotnosti a podvýživou kvůli snížené absorpci potravy a snížené chuti k jídlu . Zejména durian je ovoce bohaté na živiny, které jsou pro tělo dobré. Toto ovoce je bohaté na energii, vitamíny a thiamin (který je spojován s Alzheimerovou chorobou). Střídmá konzumace durianu pomůže starším lidem doplnit živiny, které tělu chybí.

Jak jíst durian bez přibírání na váze

Když vědí, kolik kalorií má kus durianu, mnoho lidí se obává, jak jíst, aby nepřibrali. Jeden kus durianu obsahuje až 360 kalorií, což je polovina kalorií potřebných pro hlavní jídlo. Pokud tedy budete durian jíst příliš, budete nekontrolovatelně přibírat. Kromě toho vysoké procento tuku a sacharidů v durianu také ovlivňuje proces hubnutí. Jak jíst durian zdravě a zhubnout následovně: 

• Jezte přiměřené množství, asi 1-2 balení/týden.
• Durian by se neměl jíst s jinými energeticky bohatými potravinami, jako je čerstvé mléko, máslo, chléb, kondenzované mléko, dušená rýže atd. 
• Denně cvičte, abyste spalovali kalorie. 
• Durian by se měl jíst pouze jako svačina, ne k večeři, protože je těžko stravitelný a snadno přibírá na váze. 
• Pijte hodně vody pro posílení trávicího systému, podporu metabolismu a výdej energie.
• Měl by být používán v kombinaci s nízkokalorickým ovocem, jako je meloun, dračí ovoce, grapefruit, pomeranč, ... a zelená zelenina.

Ke konzumaci durianu bez přibírání na váze je nutné dbát na frekvenci a dávkování jídla

Pozor při konzumaci durianu

Lidé, kteří by neměli jíst durian: 

• Lidé, kteří jsou alergičtí na durian.
• Diabetici by neměli jíst durian, protože zvyšuje hladinu cukru v krvi. 
• Lidé s nachlazením, kašlem a bolestmi v krku by neměli durian, protože snadno produkuje hlen. 
• Lidé s vysokým krevním tlakem, onemocněním ledvin by neměli jíst durian, protože je bohatý na draslík. 
• Lidé s onemocněním žaludku , senioři se špatným trávicím systémem by měli omezit konzumaci durianu, protože je snadné způsobit zažívací potíže a nadýmání.
• Durian by také neměly jíst těhotné ženy, lidé s gynekologickým onemocněním a onemocněním prostaty a lidé se zánětlivými onemocněními. 
• Durian má horkou povahu, takže lidé, kteří počítají teplo, by neměli hodně jíst, což způsobuje zácpu, pupínky, ...
• Lidé s nadváhou a obézní by neměli jíst durian, protože má vysoký obsah kalorií, tuků a sacharidů.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout jíst s durianem:

• Vzhledem k tomu, že durian je pálivý, vyhněte se jídlu s kořeněnými a horkými jídly.
• Při pití piva a vína nejezte, protože to narušuje proces odbourávání alkoholu, způsobuje zvýšení hladiny alkoholu v krvi, což vede k bušení srdce, neklidu a podrážděnosti. 
• Nepoužívejte s nápoji obsahujícími kofein, protože způsobuje chemické reakce, které nejsou prospěšné pro tělo, zejména trávicí systém. 
• Potraviny, které nejsou kompatibilní s durianem, jako jsou ústřice, kravské mléko, jehněčí, kozí, liči, ...
• Nejezte semínka durianu, pokud nejsou vařená.

Doufejme, že prostřednictvím výše uvedeného článku víte, kolik kalorií má durian a jak správně jíst durian, abyste nepřibírali na váze. Pokud jste vyznavači durianu, měli byste ho konzumovat střídmě a kombinovat se zdravým stravováním a pravidelným cvičením, abyste si oba vychutnali lahodný durian a nemuseli se bát přibírání na váze.