Kolik cukru je vhodné pro děti sníst?

Děti vždy fascinují svačiny, jako jsou bonbony, čokoláda nebo nealko nápoje, ale rodiče musí vědět, že nadměrná konzumace cukru bude příčinou mnoha nemocí.nebezpečné onemocnění.

Zdá se, že cukr se stal nepostradatelným kořením v kuchyni vietnamských maminek. Pro rodiny s malými dětmi mají slazená jídla nebo nápoje vždy zvláštní přitažlivost pro děti. Nicméně, kolik cukru je rozumné použít, je stále problémem mnoha matek? Na všechny výše uvedené otázky odpoví následující článek.

Kolik cukru potřebujete pro své dítě?

Výzkumy ukazují, že děti by neměly konzumovat více než 6 čajových lžiček cukru denně. Toto množství cukru odpovídá malé čokoládové tyčince a méně než plechovka nealkoholického nápoje. Pro mnoho dětí obsahují slazené nápoje a sladká jídla jen malý zlomek cukrů v jejich každodenní stravě.

Podle nejnovější lékařské zprávy je podle odborníků pro děti nebezpečné něco víc než šest čajových lžiček denně. Kromě toho by rodiče neměli přidávat cukr do výživy dětí do 2 let, může to být zdraví škodlivé.

Jedna čajová lžička cukru odpovídá 4 g, takže 6 polévkových lžic kávy obsahuje 25 g cukru. Zdravotní odborníci doporučují, aby děti ve věku 4 až 8 let nekonzumovaly více než 3 čajové lžičky denně, což odpovídá 12 gramům. Od 9 let by děti neměly mít více než 8 lžiček cukru.

Pro většinu dětí je až 6 lžiček přidaného cukru denně zdravým cílem a rodiče jej mohou zcela ovládat. Děti, které konzumují potraviny s vysokým obsahem cukru, mají tendenci jíst méně zdravých potravin, jako je ovoce, zelenina , celozrnné výrobky a nízkotučné mléčné výrobky, které jsou zdravé pro srdce.

Rozumná potřeba energie

Odhady potřeb kalorií pro děti se pohybují od 1000 pro děti ve věku 2-4 let. Pro 14-18leté je to 1400 a 3200 kalorií pro aktivní chlapce ve věku 16-18 let. Ačkoli je cukr potravinou, která dětem poskytuje mnoho kalorií, rodiče musí věnovat pozornost množství použitého cukru a měli by svým dětem doplňovat kalorie z mnoha různých zdrojů.

Obvykle potraviny, které jsou chudé na živiny, budou mít hodně přidaného cukru. Pokud je tedy tělo vašeho dítěte zásobeno dostatečným množstvím kalorií, aby si udrželo zdravou tělesnou hmotnost, pak zde není místo pro potraviny chudé na živiny, jako jsou tyto polotovary.

V závislosti na věku dítěte mohou rodiče zvolit množství cukru potřebné ve stravě jejich dítěte. Doufejme, že s výše uvedenými informacemi pomůžete svému dítěti mít dobré zdraví, aniž by trpělo nemocemi spojenými s nadměrným používáním cukru.