Kolik kalorií má paprika? Měli byste jíst papriky, abyste zhubli?

Paprika je potravina bohatá na živiny. Ale kolik kalorií je v paprikách? Měli byste jíst papriky, když držíte dietu na hubnutí? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog!

Paprika je potravina, o kterou se zajímá mnoho žen, zejména těch, které drží dietu . Mají charakteristickou chuť, snadno se konzumují a obsahují mnoho živin. Takže kolik kalorií má paprika? Může jíst papriky zhubnout? Pojďme najít odpověď v článku níže!

Kolik kalorií má paprika?

Paprika je také známá jako sladká paprika. Jedná se o velké ovoce s mnoha různými barvami, jako je červená, žlutá, zelená, hnědá… Vnější skořápka je lesklá, hustá a křupavá. Mají nižší pikantnost než ostatní běžné chilli papričky.

Kolik kalorií v paprikách je otázka mnoha lidí

Podle studií může 100 gramů papriky obsahovat asi 20-30 kalorií. V průměru váží paprika asi 150 gramů, což odpovídá 46,5 kaloriím. V závislosti na hmotnosti papriky se počet kalorií může lišit, ale ne výrazně. Proto konzumace papriky přináší mnoho výhod těm, kteří dodržují dietu na hubnutí.

Může jíst papriky zhubnout?

Jedná se o potravinu, která poskytuje mnoho živin, má schopnost bránit stárnutí pokožky. Nejen to, paprika je také volbou mnoha žen, které jsou v procesu hubnutí.

Jedna paprika poskytuje asi 20-30 kalorií a ne více než 1 gram tuku. Takže konzumace papriky nezpůsobí přibírání na váze.

Paprika navíc obsahuje CH-19 se schopností bránit tvorbě a růstu tukových buněk. Tím se minimalizuje množství nového tuku, který způsobuje obezitu.

Kromě toho může pikantní kapsaicin v paprikách generovat velké teplo, což způsobí, že množství tuku v těle se účinně spálí. Udržování zvyku jíst papriky denně vám proto může pomoci zhubnout bezpečně a efektivně.

Zdravotní přínosy papriky

Kromě schopnosti papriky podporovat hubnutí možná neznáte některé její účinky na lidské zdraví. Podívejte se na některé další efekty!

Zlepšit vidění

Dnes je fenomén ztráty zraku poměrně běžný, jako jsou: šedý zákal , makulární degenerace... U nichž je hlavní příčinou stárnutí, nerozumná strava.

Podle výzkumů papriky obsahují velké množství karotenoidů lutein a zeaxanthin. Pravidelná konzumace této potraviny může snížit riziko očních onemocnění, zlepšit zdraví zraku.

Pravidelné přidávání papriky do vaší každodenní stravy vám proto pomůže snadno a efektivně dlouhodobě chránit oči.

Paprika pomáhá udržovat vaše oči zdravé

Paprika pomáhá snížit riziko anémie

Anémie je stále častější. Tím se výrazně snižuje schopnost transportu kyslíku k zásobování orgánů a částí. Existuje mnoho příčin tohoto stavu, ale nejčastější je způsobena nedostatkem množství železa, které tělo potřebuje k přenosu kyslíku.

Výběr papriky v každodenní stravě dodá tělu velké množství železa. Nejen to, toto ovoce také obsahuje hodně vitamínu C. Podle vědců paprika obsahuje 169 % RDI vitamínu C. Jde o vitamín, který pomáhá tělu snadno a efektivně vstřebávat železo.

Takže konzumace papriky s potravinami obsahujícími železo zvýší zásoby železa a omezí riziko anémie.

Chraňte srdce

Paprika obsahuje velké množství antioxidantů, které pomáhají omezovat působení volných radikálů na tělesné buňky. Kromě toho mohou tyto antioxidanty snižovat množství špatného cholesterolu v krvi, čímž pomáhají snižovat riziko nebezpečných srdečních chorob.

Kromě toho vědci našli velké množství fytonutrientů v paprikách. Mezi nimi jsou fytonutrienty látky, které mohou podporovat zdraví srdce a udržovat krevní tlak na stabilní úrovni.

Papriky zlepšují spánek, snižují stres a únavu

Hořčík a vitamín B6 je dokonalá kombinace obsažená v paprikách, pomáhá tělu relaxovat a snižovat stres. Nejen to, vitamín B6 také stimuluje tělo k produkci melatoninu, což vám zajistí dobrý spánek po únavném dni v práci.

Navíc u žen, které jsou v perimenopauze, mohou papriky pomoci zmírnit příznaky, jako je bolest, nepohodlí, změny nálady atd.

Efektivní krása pleti

Většina zeleniny a ovoce má schopnost zkrášlovat, pokud se přidává pravidelně po určitou dobu. Mezi nimi nejsou výjimkou papriky.

Paprika obsahuje velké množství minerálů a vitamínů, které urychlují proces regenerace a regenerace pokožky. Jak již bylo zmíněno výše, paprika obsahuje hodně vitamínu C, který stimuluje tělo k produkci kolagenu, který pomáhá zpevnit pokožku a udržovat ji zdravou proti vlivům prostředí, jako jsou: UV záření, jemný prach ...

Kromě toho se fytonutrienty paprik podílejí také na samoléčebném mechanismu malých ran způsobených akné , vyrážkami atd., což pomáhá pokožce rychle se zotavit z poškození.

Paprika pomáhá napínat pokožku každý den

Několik poznámek při použití papriky

Přestože paprika nabízí mnoho zdravotních výhod, někteří lidé mohou být na papriku alergičtí. Alergie na papriku je vzácná, ale může se stát. Proto byste měli být opatrní, pokud máte v anamnéze alergie na papriku.

Navíc někteří lidé s alergií na pyl mohou být citliví na složky v paprikách kvůli zkříženým alergickým reakcím. Jedná se o alergický stav, ke kterému dochází, protože několik potravin obsahuje stejný alergen.

Papriky jsou obecně potravinou bohatou na antioxidanty, vitamín C a karotenoidy, které jsou velmi dobré pro zdraví, pomáhají zlepšovat pleť, zlepšují vidění a snižují riziko chronických onemocnění. Proto je nutné tento druh jídla pravidelně zařazovat do rodinného jídelníčku.

Papriky jsou známé jídlo s mnoha výhodami, které se běžně používají v každodenních jídlech. Doufejme, že výše uvedený článek přinesl mnoho užitečných informací o tom, kolik kalorií v paprikách a o zdravotních výhodách papriky. Sledujte blog aFamilyToday pro více informací o zdraví!