Jaké potraviny by měl obsahovat zeleninový jídelníček při kojení?

Jaké potraviny by měly být součástí zeleninového jídelníčku pro miminka, aby byly pro děti chutné a zároveň výživné? Odpověď bude v článku níže.

Zelenina obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro vývoj dětí. Jaké jídlo tedy dítěti dávat a jak ho připravit? Pokud si rodiče lámou hlavu nad tím, jak vybrat zeleninové menu pro své dítě, aby jí po odstavení, pojďme se podívat na zeleninu bohatou na živiny na blogu aFamilyToday níže.

Proč by se měla do jídelníčku dítěte přidávat zelenina?

Stejně jako u dospělých musí i kojenecká strava obsahovat dostatek 4 hlavních skupin látek: bílkovin, sacharidů, tuků, vitamínů a minerálů. Zajištění dostatku skupin látek pomáhá dětem komplexně se rozvíjet jak po stránce fyzické, tak psychické. A právě zelenina je pro tělo hlavním zdrojem vitamínů a minerálů.

Jaké potraviny by měl obsahovat zeleninový jídelníček při kojení?

Podle výsledků výzkumů odborníků na výživu obsahuje zelená zelenina velké množství vlákniny, která pomáhá dětskému trávicímu ústrojí ke zdravému zdraví, účinně předchází zácpě, plynatosti atd . Každodenní používání množství zeleniny také pomáhá zajistit dostatek vitaminu A, vitaminu C, draslík, ... pomáhat dětem upevnit jejich odolnost, zlepšit zrak a předcházet obezitě.

Rodiče by proto měli nechat své děti, aby zvýšily příjem zeleniny tím, že jim dají samočinné odstavení nebo ji zpracují na lahodnou a výživnou kaši pro děti.

Seznam zeleniny, která by měla být zařazena do odstavovacího jídelníčku dítěte

Brokolice

Pokud jde o výživnou zeleninu, kterou by děti měly jíst po odstavení , brokolice je dobrá zelenina, kterou by maminky rozhodně neměly vynechávat.

Brokolice ve složení obsahuje bohaté množství vitamínů, z nichž typické lze jmenovat: Vitamíny A, B, C, K a minerály jako: Železo, vápník, omega 3 atd. Dobré pro zdraví dětí a účinné proti rakovině .

Květák je dobré pro kojence jíst po odstavení

Brokolice je také známá jako „superpotravina“, protože ji může používat každé dítě, dokonce i ti, kteří mají časté potravinové alergie.

Jutová zelenina v zeleninovém menu pro děti

V zásadě lze v zeleninovém menu pro kojence odstavovat veškerou zeleninu, kterou dospělí často jedí. Aby však děti snadno trávily a minimalizovaly možnost alergií, měli by rodiče upřednostňovat výběr zdravé zeleniny, která se snadno vstřebává a jutová zelenina je jednou z nich.

Odborníci zjistili, že velké množství vlákniny v jutové zelenině pomáhá dětem projímat laxativa a vyhýbat se zácpě. Vláknina, železo, vápník pro pevné kosti, zdroj vitamínu C, který pomáhá dětem zvýšit odolnost a vitamín A v jutové zelenině je velmi dobrý pro dětský zrak.

Dětem můžete uvařit jutovou zeleninovou kaši, tato zelenina se vaří velmi snadno, proto ji nevařte příliš opatrně.

Jutová zeleninová kaše pro děti k jídlu odstav

Odvykací menu s mrkví

Mrkev je známá přísada ve vietnamských kuchyních. Toto je považováno za jednu z potravin s nejvyšším obsahem živin.

První věc, kterou můžeme na mrkvi snadno vidět, je, že je bohatým zdrojem vitamínu A, který pomáhá zlepšit šeroslepost , podvýživu a křivici. Zdroj beta karotenu je navíc velmi dobrý pro pokožku dětí.

S mrkví mohou maminky oloupat a nakrájet napařené kousky, aby je mohly děti přímo sníst nebo rozmixovat a dát je do kaší, jako jsou: Mrkvová vepřová kaše, ...

Dýně je dobré pro děti jíst po odstavení

Zeleninové menu pro kojence by mělo mít jakékoli jídlo, dýně je rozhodně nepostradatelným „zlatým kandidátem“. Odborníci na výživu to vysvětlili tím, že ingredience dýně jsou mimořádně prospěšné pro zdraví i úplný vývoj dětí.

Dýně je dobré pro děti jíst po odstavení

Konkrétně dýně má mnoho ingrediencí, jako jsou: Škrob, vitamíny A, C, vitamín B, ... Oba pomáhají zvyšovat imunitu dětí a podporují léčbu helmintů, nadýmání a břišní distenze ., nestrávené.

Rodiče dýně se dají zpracovat na mnoho způsobů, vyrobit dýňový jogurt, dýňovou kaši, dýňovou polévku, ... to vše jsou lahodná a výživná jídla, která si vaše miminko jistě zamiluje.

Brambor

Jednou ze zelenin, která se snadno konzumuje, je lehce stravitelná a bohatá na živiny, kterou by rodiče měli zařadit do zeleninového jídelníčku svého miminka, jsou brambory.

Rodiče mohou brambory zpracovat na vařené, dušené nebo vařené v polévce či kaši. Způsob přípravy brambor je jednoduchý a pohodlný, takže pokud máte málo času na vaření příkrmu pro miminko, je toto ideální jídlo, které byste měli přidat na seznam.

Poznámka: Rodiče se musí pečlivě učit o kvalitě zeleniny, aby zajistili, že neobsahuje chemikálie ani žádné škodlivé látky pro zdraví dítěte. Proces zpracování také potřebuje porozumět vlastnostem každého druhu zeleniny a vyhnout se špatnému zpracování, které způsobuje bolest žaludku.

Doufejme, že sdílení výše uvedeného zeleninového menu pro kojence k jídlu po odstavení pomůže rodičům připravit mnoho chutných a výživných jídel pro jejich děti. Hodně štěstí rodičům!