Co se stane, když přestanete pít kávu?

U těch, kteří mají ve zvyku pít kávu každý den, se tělo stane na kofeinu závislým a přestat pít kávu může v těle způsobit nepříjemné příznaky.

Je známo, že kofein je nejběžněji konzumovaným stimulantem na světě a je ho v kávě dostatek. U těch, kteří mají ve zvyku pít kávu každý den, se tělo stane na kofeinu závislým a při vysazení kávy se u těla objeví nepříjemné příznaky.

Co by se stalo, kdybych přestal pít kávu?

Kofein přímo ovlivňuje centrální nervový systém, udržuje nás v bdělém stavu a snižuje únavu. Pokud tedy náhle přestanete pít kávu, vaše tělo bude mít následující příznaky:

Náhlým zastavením kávy dochází v těle k mnoha změnám

Unavený, nepohodlný

Pokud máte ve zvyku pít 1 až 3 šálky kávy denně, vaše tělo bude na kofeinu závislé. Existují určité výhody, když pijeme méně kávy nebo ji přestaneme pít úplně.

Důvod, proč je pro mnoho lidí obtížné omezit kávu, je ten, že ochranná lhůta může být docela nepříjemná. Americká lékařka Shirley Collinsová vysvětluje, že: Pokud člověk náhle přestane pít kávu, může po několika dnech až dvou týdnech pociťovat abstinenční příznaky. Objeví se příznaky jako podrážděnost, bolest hlavy , únava, bolesti svalů, příznaky podobné chřipce atd. Dr. Collins však také dodal, že po měsíci se tělo na nedostatek kofeinu postupně adaptuje a má řadu výhod. začnou se objevovat.

Změna nálady

Dr. Collins říká, že: Když pijeme kávu, zůstaneme vzhůru, ale mysl se také může přetížit. To, řekl Dr., s sebou nese riziko, že budeme příliš přemýšlet a dělat si starosti. Jakmile úspěšně přestanete pít kávu, podaří se vám tento problém zmírnit.

Kromě toho, vysvětluje Dr. Ghumman, lidé, kteří jsou pravidelně ve stresu, mohou zažít uvolněnější a klidnější náladu do jednoho měsíce od vysazení kávy. Je to proto, že káva může ovlivnit hladiny hormonů, jako je kortizol a adrenalin, v těle, změnit náladu a hladinu energie.

Potíže se soustředěním

Vysazení kávy zlepší vaše fyzické i duševní zdraví. Dr. Ghumman však také sdílel, že ne všechny změny jsou pozitivní. Někteří lidé, kteří přestanou kávu, budou mít potíže se soustředěním. Kofein má stimulační účinek na centrální nervový systém, pomáhá zvyšovat pozornost, takže když přestanete pít kávu, může být obtížnější soustředit se na práci nebo studium.

Vysazení kávy vám ztíží soustředění

Zlepšit problémy se zuby

Říká se, že vysazení kávy pomáhá zlepšit zdraví ústní dutiny. Důvodem je to, že barva kávy barví vaše zuby, takže ukončení pití kávy ve spojení s dalšími opatřeními ústní hygieny pomůže k bělejším zubům.

Odborníci také říkají, že káva může časem snadno způsobit hromadění plaku a erozi skloviny, zvláště když pijete kávu s mlékem nebo cukrem. Pokud přestanete pít kávu, budete méně náchylní k zubnímu kazu a dalším zubním problémům.

Snižte pocit nedostatku vody

Když se vysazení kávy spojí s pitím většího množství vody, tělo bude méně dehydratované. Když má tělo dostatek vody, pomůže vyhnout se některým zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby, rakovina. Doktor Ghumman také vysvětlil, že vzhledem k tomu, že káva je diuretikum, je snadné odvodnit tělo. Takže když přestanete pít kávu, budete méně pravděpodobně pociťovat příznaky dehydratace, jako je sucho v ústech nebo únava.

Zlepšit trávení

V současné době vědci nevědí, zda káva pomáhá nebo inhibuje trávicí proces, ale těm s citlivým trávicím traktem pomůže vysazení kávy zmírnit příznaky.

Dr. Ghumman sdílí informace: Káva může způsobit kyselý reflux a stimulovat trávicí systém, což způsobuje poruchy trávení. Když přestali pít kávu, subjekty s trávicími problémy zaznamenaly snížení příznaků nadýmání a pálení žáhy.

Spěte lépe

První velkou změnou, kterou zaznamenáte po vysazení kávy na měsíc, je zlepšení kvality spánku. To platí zejména pro ty, kteří pijí každý den hodně kávy a pijí ji odpoledne nebo večer. Dr. Nadia K. Ghumman sdílela s Best Life, že: Kofein je stimulant, který snadno narušuje spánek a způsobuje nespavost . Když přestanete pít kávu, můžete zlepšit kvalitu a délku spánku, pomoci tělu lépe odpočívat a snížit pocit únavy.

Když přestane káva, lidé budou lépe spát

S výše uvedeným bodem souhlasí i doktor Collins: Když kofein opustí tělo, lépe se nám spí. Protože kofein již neblokuje receptory podporující spánek, budeme nyní snáze usínat a mít delší spánek.

Jak zmírnit nepříjemné příznaky při vysazování kávy

Příznaky při ukončení pití kávy obvykle trvají pouze 2 až 10 dní a jsou nejzávažnější během prvních 24 až 50 hodin po ukončení příjmu kofeinu. Ačkoli jsou příznaky obvykle krátkodobé, mohou být stále obtěžující a narušovat každodenní život. Existuje mnoho způsobů, jak se těmto nepříjemným příznakům vyhnout nebo je zmírnit, například:

Snižujte postupně

Náhlé zastavení konzumace kofeinu může tělu způsobit šok a způsobit vážné příznaky. Proto se doporučuje postupně snižovat množství kávy, aby se omezily nepříjemné příznaky.

Nahraďte ho jiným nápojem

Pokud jste zvyklí pít kávu každý den a chcete s tím přestat, můžete zkusit přejít na kávu bez kofeinu, abyste snížili závislost na kofeinu, nebo použít bylinné čaje.

Dostatečně se vyspat

Aby se lidé vyhnuli únavě, potřebují každou noc 7 až 9 hodin spánku.

Zvyšte energii přirozeným způsobem

Pokud pociťujete nedostatek energie, když přestanete pít kávu, můžete zkusit jiné přirozené způsoby, jak zvýšit energii, jako je cvičení, konzumace výživných potravin a opatření pro relaxaci a snížení stresu, jako je: cvičení jógy .

Tento článek všem poskytl informace o tom, co se stane s tělem, když přestaneme pít kávu. Kromě toho článek také poskytuje způsoby, jak snížit uvedené příznaky. Doufám, že tento článek na toto téma pomůže těm, kteří mají v úmyslu přestat pít kávu každý den.