U těch, kteří mají ve zvyku pít kávu každý den, se tělo stane na kofeinu závislým a přestat pít kávu může v těle způsobit nepříjemné příznaky.
Je známo, že kofein je nejběžněji konzumovaným stimulantem na světě a je ho v kávě dostatek. U těch, kteří mají ve zvyku pít kávu každý den, se tělo stane na kofeinu závislým a při vysazení kávy se u těla objeví nepříjemné příznaky.
Co by se stalo, kdybych přestal pít kávu?
Kofein přímo ovlivňuje centrální nervový systém, udržuje nás v bdělém stavu a snižuje únavu. Pokud tedy náhle přestanete pít kávu, vaše tělo bude mít následující příznaky:
Náhlým zastavením kávy dochází v těle k mnoha změnám
Unavený, nepohodlný
Pokud máte ve zvyku pít 1 až 3 šálky kávy denně, vaše tělo bude na kofeinu závislé. Existují určité výhody, když pijeme méně kávy nebo ji přestaneme pít úplně.
Důvod, proč je pro mnoho lidí obtížné omezit kávu, je ten, že ochranná lhůta může být docela nepříjemná. Americká lékařka Shirley Collinsová vysvětluje, že: Pokud člověk náhle přestane pít kávu, může po několika dnech až dvou týdnech pociťovat abstinenční příznaky. Objeví se příznaky jako podrážděnost, bolest hlavy , únava, bolesti svalů, příznaky podobné chřipce atd. Dr. Collins však také dodal, že po měsíci se tělo na nedostatek kofeinu postupně adaptuje a má řadu výhod. začnou se objevovat.
Změna nálady
Dr. Collins říká, že: Když pijeme kávu, zůstaneme vzhůru, ale mysl se také může přetížit. To, řekl Dr., s sebou nese riziko, že budeme příliš přemýšlet a dělat si starosti. Jakmile úspěšně přestanete pít kávu, podaří se vám tento problém zmírnit.
Kromě toho, vysvětluje Dr. Ghumman, lidé, kteří jsou pravidelně ve stresu, mohou zažít uvolněnější a klidnější náladu do jednoho měsíce od vysazení kávy. Je to proto, že káva může ovlivnit hladiny hormonů, jako je kortizol a adrenalin, v těle, změnit náladu a hladinu energie.
Potíže se soustředěním
Vysazení kávy zlepší vaše fyzické i duševní zdraví. Dr. Ghumman však také sdílel, že ne všechny změny jsou pozitivní. Někteří lidé, kteří přestanou kávu, budou mít potíže se soustředěním. Kofein má stimulační účinek na centrální nervový systém, pomáhá zvyšovat pozornost, takže když přestanete pít kávu, může být obtížnější soustředit se na práci nebo studium.
Vysazení kávy vám ztíží soustředění
Zlepšit problémy se zuby
Říká se, že vysazení kávy pomáhá zlepšit zdraví ústní dutiny. Důvodem je to, že barva kávy barví vaše zuby, takže ukončení pití kávy ve spojení s dalšími opatřeními ústní hygieny pomůže k bělejším zubům.
Odborníci také říkají, že káva může časem snadno způsobit hromadění plaku a erozi skloviny, zvláště když pijete kávu s mlékem nebo cukrem. Pokud přestanete pít kávu, budete méně náchylní k zubnímu kazu a dalším zubním problémům.
Snižte pocit nedostatku vody
Když se vysazení kávy spojí s pitím většího množství vody, tělo bude méně dehydratované. Když má tělo dostatek vody, pomůže vyhnout se některým zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby, rakovina. Doktor Ghumman také vysvětlil, že vzhledem k tomu, že káva je diuretikum, je snadné odvodnit tělo. Takže když přestanete pít kávu, budete méně pravděpodobně pociťovat příznaky dehydratace, jako je sucho v ústech nebo únava.
Zlepšit trávení
V současné době vědci nevědí, zda káva pomáhá nebo inhibuje trávicí proces, ale těm s citlivým trávicím traktem pomůže vysazení kávy zmírnit příznaky.
Dr. Ghumman sdílí informace: Káva může způsobit kyselý reflux a stimulovat trávicí systém, což způsobuje poruchy trávení. Když přestali pít kávu, subjekty s trávicími problémy zaznamenaly snížení příznaků nadýmání a pálení žáhy.
Spěte lépe
První velkou změnou, kterou zaznamenáte po vysazení kávy na měsíc, je zlepšení kvality spánku. To platí zejména pro ty, kteří pijí každý den hodně kávy a pijí ji odpoledne nebo večer. Dr. Nadia K. Ghumman sdílela s Best Life, že: Kofein je stimulant, který snadno narušuje spánek a způsobuje nespavost . Když přestanete pít kávu, můžete zlepšit kvalitu a délku spánku, pomoci tělu lépe odpočívat a snížit pocit únavy.
Když přestane káva, lidé budou lépe spát
S výše uvedeným bodem souhlasí i doktor Collins: Když kofein opustí tělo, lépe se nám spí. Protože kofein již neblokuje receptory podporující spánek, budeme nyní snáze usínat a mít delší spánek.
Jak zmírnit nepříjemné příznaky při vysazování kávy
Příznaky při ukončení pití kávy obvykle trvají pouze 2 až 10 dní a jsou nejzávažnější během prvních 24 až 50 hodin po ukončení příjmu kofeinu. Ačkoli jsou příznaky obvykle krátkodobé, mohou být stále obtěžující a narušovat každodenní život. Existuje mnoho způsobů, jak se těmto nepříjemným příznakům vyhnout nebo je zmírnit, například:
Snižujte postupně
Náhlé zastavení konzumace kofeinu může tělu způsobit šok a způsobit vážné příznaky. Proto se doporučuje postupně snižovat množství kávy, aby se omezily nepříjemné příznaky.
Nahraďte ho jiným nápojem
Pokud jste zvyklí pít kávu každý den a chcete s tím přestat, můžete zkusit přejít na kávu bez kofeinu, abyste snížili závislost na kofeinu, nebo použít bylinné čaje.
Dostatečně se vyspat
Aby se lidé vyhnuli únavě, potřebují každou noc 7 až 9 hodin spánku.
Zvyšte energii přirozeným způsobem
Pokud pociťujete nedostatek energie, když přestanete pít kávu, můžete zkusit jiné přirozené způsoby, jak zvýšit energii, jako je cvičení, konzumace výživných potravin a opatření pro relaxaci a snížení stresu, jako je: cvičení jógy .
Tento článek všem poskytl informace o tom, co se stane s tělem, když přestaneme pít kávu. Kromě toho článek také poskytuje způsoby, jak snížit uvedené příznaky. Doufám, že tento článek na toto téma pomůže těm, kteří mají v úmyslu přestat pít kávu každý den.
Chloramin B je dnes běžně používaná baktericidní chemikálie. Zejména poté, co zuřila pandemie Covid-19, jsou dezinfekce a prevence zásadní. Co je tedy chloramin B? Jak vyrobit chloramin B a jak jej používat? Pojďme to teď společně zjistit.
Paličkování je neobvyklý stav, který se vyskytuje u mnoha onemocnění, zejména rakoviny plic a kardiovaskulárního systému. Pojďme se naučit, jak zkontrolovat paličkovitý prst, abyste nemoc včas rozpoznali a jít k lékaři pro diagnostiku a léčbu!
Co způsobuje syndrom hyperventilace a jak mu lze předejít? Odpověď bude podrobně zodpovězena v článku níže.
Užívání Yumangel F, známého také jako lék na žaludek ve tvaru Y, není každému dobře srozumitelné, pokud nevíte, jak jej používat, může se objevit mnoho nežádoucích vedlejších účinků.
Výška je jedním z důležitých ukazatelů vývoje člověka. Jak tedy vypočítat vhodnou výšku člověka? V tomto článku se dozvíte o jednoduchých a přesných způsobech výpočtu výšky.
U těch, kteří mají ve zvyku pít kávu každý den, se tělo stane na kofeinu závislým a přestat pít kávu může v těle způsobit nepříjemné příznaky.
Kolik mm gestačního váčku mít embryo je vždy velkou starostí matek při vstupu do raných fází těhotenství a je to také otázka, kterou dostává mnoho těhotných žen při kontrolním vyšetření.
Pláč je stav slz v závislosti na emoci, většinou je pláč způsoben smutkem, ale může to být i pláč kvůli přílišné radosti. Akt pláče je definován jako komplexní motorický jev reprezentovaný proléváním slz. Víte tedy, jaké jsou zdravotní přínosy pláče? Pojďme to zjistit s tímto článkem!
V orientální medicíně jsou černé fazole považovány za vzácný lék, který hraje důležitou roli v lidském zdraví. Zda je však dobré pít šťávu z pražených černých fazolí každý den, je něco, nad čím se dnes mnoho lidí zajímá.
Jak bude vypadat naše páteř po operaci? Jaký je detailní účinek každé části? Jaká jsou běžná onemocnění páteře? Pojďme se dozvědět konkrétnější informace prostřednictvím článku níže.
Houby Enoki jsou běžně používanou potravinou v každodenních pokrmech. Mnoho lidí se však obává, že konzumací velkého množství hub enoki přiberou. Kolik kalorií tedy obsahují houby enoki? Jaké přínosy pro výživu a zdraví přináší? Pojďme na to správně odpovědět v tomto článku s aFamilyToday Blog!
Děti s autismem se často chovají jinak než ostatní děti. Tento článek ukáže chování dětí s autismem, aby rodiče mohli rozpoznat a poskytnout včasnou léčbu.
Tymián se používá jako oblíbené koření s jemnou, čistou vůní. Co je však pižmo a způsobuje neplodnost, je dnes otázkou mnoha lidí, pojďme to zjistit přímo prostřednictvím našeho článku níže!
Jaká je ideální výška a váha? V následujícím článku na blogu aFamilyToday najdete ideální tabulky výšky a váhy pro muže i ženy všech věkových kategorií!
Kůže s mnoha mazovými vlákny je nepříjemným problémem nejen pro ženy, ale i pro muže, zejména u těch, kteří jsou v pubertě. Co je tedy mazové vlákno? Jak se jich doma zbavit? Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte podrobné informace prostřednictvím článku níže.
DNA je genetický materiál nalezený u lidí a většiny ostatních organismů a prakticky každá buňka v lidském těle má stejný typ DNA. Kde je tedy DNA v buňkách a co je test DNA?
Během těhotenství prochází tělo matky často mnoha změnami. Jedním z běžných jevů je hromadění membránové tekutiny. Pokud není včasný zásah, může tento jev ovlivnit plod, dokonce i potrat.
Metabolismus je pojem často zmiňovaný v medicíně a zdravotnictví. Co je tedy metabolismus? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog, abychom získali odpověď prostřednictvím článku níže!
V současnosti se ve Vietnamu počet lidí s rakovinou zvyšuje a omlazuje. Proto je screening rakoviny považován za nejlepší možnost ochrany zdraví.
Kromě pojištění, jako je zdravotní pojištění, úrazové pojištění, je nyní mnoho rodičů povzbuzováno k účasti na studentském pojištění pro své děti. Co je tedy studentské tělesné pojištění a jaké jsou výhody při účasti? Postupujte prosím podle následujícího článku.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
