Jaká je ideální výška a váha? V následujícím článku na blogu aFamilyToday najdete ideální tabulky výšky a váhy pro muže i ženy všech věkových kategorií!
Pro každou výšku bude odpovídající váhové číslo a naopak. Proto vám při odkazování na ideální tabulky výšky a hmotnosti v kombinaci s výpočtem BMI pomůže určit, zda vaše výška a váha odpovídají standardu a zda máte vhodný cvičební režim.
Vzorec pro výpočet BMI
Body Mass Index (BMI) je index ukazující poměr mezi výškou a hmotností, čímž určuje fyzickou kondici těla.
Vzorec pro výpočet BMI : BMI = hmotnost (kg) / [výška (m) x 2].
Například: Osoba s výškou 1 m 82 a hmotností 86 kg bude BMI této osoby:
BMI = 86/(1,82×2) = 23,6
Na základě tohoto BMI lze typ postavy klasifikovat jako tenký - tlustý - střední následovně:
- Normální váha: 18,5 – 22,9.
- Nadváha: 23 nebo více.
- Předobézní: 23.–24. září.
- Stupeň obezity 1: 25 – 29.9.
- Obezita 2. stupně: nad 30.
Na základě BMI lze určit stav těla
Tabulka ideální výšky a váhy pro ženy
Ideální výška a váha mužů a žen se liší v závislosti na věku, dospělosti nebo do 18 let. Níže je tabulka výšky a hmotnosti rozdělená podle pohlaví a věku:
Tabulka výšky a hmotnosti dospělé ženy
Výška
|
Hmotnost
|
1m40
|
30 – 37 kg
|
1m42
|
32 – 40 kg
|
1m44
|
35 – 42 kg
|
1m47
|
36 – 45 kg
|
1 m50
|
39 – 47 kg
|
1m52
|
40 – 50 kg
|
1m55
|
43 – 52 kg
|
1m57
|
45 – 55 kg
|
1 m 60
|
47 – 57 kg
|
1m62
|
49 – 60 kg
|
1m65
|
51 – 62 kg
|
1m68
|
53 – 65 kg
|
1 m 70
|
55 – 67 kg
|
1 m73
|
57 – 70 kg
|
1 m75
|
59 – 72 kg
|
1 m78
|
61 – 75 kg
|
1 m 80
|
63 – 77 kg
|
1 m 83
|
65 – 80 kg
|
Tabulka výšky a hmotnosti pro ženy do 18 let
Ženy do 18 let se váha a výška rok od roku mění. Období puberty u dívek je od 12 do 18 let, takže výška a váha dívek se v tomto období dramaticky vyvíjí.
Stáří
|
Standardní výška
|
Standardní hmotnost
|
5 let starý
|
109,4 cm
|
18,2 kg
|
6 let starý
|
115,1 cm
|
20,2 kg
|
7 let starý
|
120,8 cm
|
22,4 kg
|
8 let starý
|
126,6 cm
|
25 kg
|
9 let starý
|
132,5 cm
|
28,2 kg
|
10 let starý
|
138,6 cm
|
31,9 kg
|
11 let starý
|
144 cm
|
36,9 kg
|
12 let starý
|
149,8 cm
|
41,5 kg
|
13 let
|
156,7 cm
|
45,8 kg
|
14 let starý
|
158,7 cm
|
47,6 kg
|
15 let starý
|
159,7 cm
|
52,1 kg
|
16 let starý
|
162,5 cm
|
53,5 kg
|
17 letý
|
162,5 cm
|
54,4 kg
|
18 let starý
|
163 cm
|
56,7 kg
|
Vývoj u chlapců a dívek se bude lišit zejména v období puberty
Tabulka ideální výšky a váhy pro muže
Tabulka výšky a hmotnosti dospělého muže
Výška
|
Hmotnost
|
1m40
|
30 – 39 kg
|
1m42
|
33 – 40 kg
|
1m44
|
35 – 44 kg
|
1m47
|
38 – 46 kg
|
1 m50
|
40 – 50 kg
|
1m52
|
43 – 53 kg
|
1m55
|
45 – 55 kg
|
1m57
|
48 – 59 kg
|
1 m 60
|
50 – 61 kg
|
1m62
|
53 – 65 kg
|
1m65
|
56 – 68 kg
|
1m68
|
58 – 70 kg
|
1 m 70
|
60 – 74 kg
|
1 m73
|
63 – 76 kg
|
1 m75
|
65 – 80 kg
|
1 m78
|
63 – 83 kg
|
1 m 80
|
70 – 85 kg
|
1 m 83
|
72 – 89 kg
|
Průměrné mužské BMI se bude pohybovat mezi 20 – 25. Pokud je nižší nebo vyšší, znamená to, že existují nějaké zdravotní problémy. Tam:
- BMI od 25 do 29,9: Index je nad průměrem, nadváha. To varuje před některými zdravotními problémy srdce nebo dýchacích cest.
- BMI mezi 30 - 39,9: Vaše tělo je obézní. Dietu je potřeba dodržovat okamžitě , pokud nechcete mít později kardiovaskulární onemocnění.
- BMI nad 40: Obezita je na vážné úrovni. Pokud tento stav trvá delší dobu, povede to ke zhoršení zdravotního stavu, náchylnosti ke kardiovaskulárním problémům, hypertenzi , ateroskleróze, infarktu myokardu, cukrovce ...
Muži s těžkou obezitou mohou mít nebezpečné nemoci
Tabulka výšky a hmotnosti pro muže do 18 let
Stejně jako u dívek je to i u chlapců fáze puberty, takže se rok od roku mění i výška a váha.
Stáří
|
Standardní výška
|
Standardní hmotnost
|
5 let starý
|
109,2 cm
|
18,4 kg
|
6 let starý
|
115,5 cm
|
20,6 kg
|
7 let starý
|
121,9 cm
|
22,9 kg
|
8 let starý
|
128 cm
|
25,6 kg
|
9 let starý
|
133,3 cm
|
28,6 kg
|
10 let starý
|
138,4 cm
|
32 kg
|
11 let starý
|
143,5 cm
|
35,6 kg
|
12 let starý
|
149,1 cm
|
39,9 kg
|
13 let
|
156,2 cm
|
45,8 kg
|
14 let starý
|
163,8 cm
|
47,6 kg
|
15 let starý
|
170,1 cm
|
52,1 kg
|
16 let starý
|
173,4 cm
|
53,5 kg
|
17 letý
|
175,2 cm
|
54,4 kg
|
18 let starý
|
175,7 cm
|
56,7 kg
|
Výše jsou uvedeny ideální výškové a váhové tabulky pro muže i ženy. Doufejme, že výše uvedené užitečné informace vám mohou pomoci při sledování vaší kondice a stanovení cílů pro zlepšení vašeho zdraví a kondice.