"Co je syrová strava, kterou tolik lidí oceňuje?" je otázka, kterou má mnoho lidí. Tato dieta byla vždy považována za zdravou výživu, ale stále se vedou spory o jejích skutečných přínosech.
V dnešní době, kdy Vietnamci začínají mít smysl pro péči o zdraví, je dietám věnována velká pozornost. Syrové stravování je jedním z oblíbených stravovacích stylů, protože má pro tělo mnoho výhod. Dnes zjistíme, co je raw stravování a čím se tato dieta liší od běžné stravy!
Správné pochopení syrové stravy
Co je raw stravování?
Co je syrová strava a co byste měli vědět o syrové stravě, které mnoho lidí zajímá
Syrové stravování se objevilo již dlouhou dobu, zhruba na konci 19. století, dnes se však tomuto režimu začalo věnovat pozornost a existují o něm přesnější soudy. Stručně řečeno, raw food znamená jíst a pít syrové, tepelně neupravené, nezpracované potraviny. Některé z metod používaných u tohoto typu potravin jsou obvykle mixování, sušení, sušení, mačkání, dokonce fermentace a moření. Stručně řečeno, syrové stravování má za cíl jíst jídlo v jeho nejpřirozenějším stavu, ne při vysoké teplotě, aby se nezměnila struktura živin v potravinách.
Výhody syrové stravy
Zdravá dieta s nízkým obsahem cukru a soli
Jíst syrové často dodává tělu přirozený cukr a sůl, množství je velmi malé, takže se tělo vyhýbá nadměrnému nakládání cukru a soli jako při konzumaci zpracovaných potravin. S dietou s nízkým obsahem cukru a soli tělo omezí riziko onemocnění:
Nízkotučná dieta pro hubnutí
Vzhledem k tomu, že konzumace syrového jídla povzbudí lidi, aby jedli různé druhy zeleniny, ovoce a semínek, poskytuje tělu velké množství vlákniny, která vydrží dlouho. Množství trans-tuků ve fast foodech se navíc neobjevuje v jídelníčku syrových jedlíků. Většina z nich je nabitá dobrými, pro tělo přirozenými tuky konzumací nezpracovaných ryb a vajec. Tělo si proto udrží štíhlou linii a omezí obezitu .
Jíst syrové pomáhá efektivně zhubnout
Nevýhody syrové stravy
Nedostatek látky
Každá dieta má své nevýhody a stejně tak i raw food. Syrové stravování zřídka používá přísady ke zpracování pokrmů, stejně jako nezpracované vlastnosti, takže lidé omezují spotřebu určitých potravin, jako je mléko, sýr a maso, takže jsou náchylní k nedostatku. Proto je velmi pravděpodobné, že lidé dodržující tuto dietu přijdou o důležité vitamíny a minerály pro výživu těla.
Osteoporóza
Jíst hodně ovoce a zeleniny je hlavním způsobem konzumace syrové stravy, takže to povede k nedostatku vápníku a vitamínu D, což způsobí osteoporózu . Nejjednodušší způsob, jak tyto dvě látky doplnit, je jíst hodně ryb, ale ne každý může jíst syrové ryby a syrové maso. Pokud chcete jíst tmavou listovou zeleninu, aby se vstřebal vápník a vitamín D, musíte jíst velké množství, abyste toho měli dostatek.
Snížená plodnost
Podle studií má až 70 % raw veganek nepravidelný menstruační cyklus. Protože potraviny jako maso, ryby, mléko a mléčné výrobky s vysokým obsahem kalorií jsou pro reprodukční systém lepší než zelenina a ovoce. Syrová strava proto vystaví ženy vysokému riziku neplodnosti.
Co jíst syrové a čeho se naopak zdržet?
Poté, co víme, co je syrová strava a její přirozené vlastnosti, musíme věnovat pozornost výběru správného jídla, které budeme jíst syrové. Tato dieta vyžaduje, abyste jedli a zdržovali se určitých potravin, jako jsou:
Jíst syrové by měl jíst
Čerstvé ovoce
Čerstvé ovoce je potravina, která obsahuje mnoho živin, jako je vláknina, vitamíny a minerály a antioxidanty. Konzumace čerstvého ovoce každý den pomáhá tělu předcházet rakovině a posiluje mozek. Ti, kteří teprve začínají jíst syrové, by si měli vybrat své oblíbené ovoce k jídlu nebo zvolit energeticky bohaté ovoce, aby neměli hlad. Mezi nimi je přidání užitečného ovoce, jako je meloun, papája. Tyto dva druhy ovoce se velmi snadno konzumují, jsou sladké, dodávají dobrou energii a mohou se dokonce cítit syté jako normální rýže.
Jíst meloun dodává spoustu minerálů, ale také vám pomůže cítit se na dlouhou dobu sytí
Zelenina
Zvyk jíst syrovou zeleninu patří mezi dobré stravovací návyky Vietnamců. Některé druhy zeleniny, jako je špenát, kapusta nebo zelí, jsou skutečně bohaté na antioxidanty a výrazně snižují hladinu cholesterolu. Namísto obvyklého pojídání syrové zeleniny s hovězími nudlemi, když poprvé víte, co je syrová strava, můžete porušit zvyk jíst ji zabalenou v rolkách z rýžového papíru a rybách nebo se držet syrové stravy a jíst jako známý salát.
Ořechy
Ať už se věnujete syrovým nebo ne, konzumace ořechů je vysoce doporučena. Jíst ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy a kešu, poskytují tělu dobré bílkoviny a udrží vás na dlouhou dobu sytými. Dobré tuky v nich také činí tělo pevným a pružným. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je konzumace ořechů dobrý způsob, jak snížit chuť k jídlu, protože obsahují hodně vlákniny.
Syrový losos
Pokud dodržujete syrovou stravu, nesmíte zpracovávat žádné potraviny, včetně ryb a masa. Losos je nejsnadněji konzumovatelné syrové maso. Dokonce i pro ty, kdo jsou vyznavači japonského sushi, je konzumace syrového lososa lahodným a výživným způsobem, jak si pochutnat. Kromě konzumace syrového lososa můžete jeho konzumaci změnit ve formě omáčky, která je také velmi zvláštní.
Jezte syrové, rychle
Zpracované potraviny
Jídlo používá teplo k vaření jídla, ztrácí enzymy a vitamíny, čímž snižuje výživnost jídla. Syrová strava se zrodila pro překonání této situace, takže zpracované potraviny by se neměly používat pro maximální vstřebávání živin.
Jemný nápoj
Nealkoholické nápoje způsobují obezitu a neměly by být zahrnuty do syrové stravy
Nealkoholické nápoje jsou nápoje, které mají vysoký obsah kalorií, cukru a tuku, ale nemají vysoký obsah živin. Neposkytují tělu téměř žádnou prospěšnou výživu, ale způsobují pouze více škody. Pití velkého množství nealkoholických nápojů způsobuje obezitu, riziko cukrovky a srdečních chorob je velmi vysoké.
Doufám, že vám tento článek pomohl pochopit, co je raw stravování . Než se pustíte do této diety, měli byste pečlivě zvážit, protože žádný režim není dokonalý ve všech směrech. Věnujte pozornost svému zdravotnímu stavu a udělejte správná rozhodnutí, abyste zajistili, že vaše zdraví bude dobře zachováno.
Před otěhotněním, pokud máte nadváhu, obezitu nebo příliš přibíráte, musíte vědět, jak během těhotenství zhubnout, aby se vaše dítě narodilo zdravé. Pojďme objevit 9 účinných a bezpečných způsobů, jak zhubnout od aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Máte strach z obezity svého dítěte a jste líní cvičit? Nebojte se, protože zde je několik tipů, jak povzbudit obézní děti, aby tvrději pracovaly
Přestože infekce červy během těhotenství není pro plod škodlivá, je stále důležité znát příčiny a prevenci tohoto onemocnění.
aFamilyToday Health – Během těhotenství způsobuje nekontrolované přibírání těhotných žen mnoho nebezpečí. Následující poznámky by měly věnovat pozornost těhotným ženám!
aFamilyToday Health – Když vaše dítě trpí poruchou ruminace, musíte zjistit příčinu a léčbu, jinak by vaše dítě mohlo mít vážné komplikace.
aFamilyToday Health – Kombinace ovoce, dobrých škrobů nebo omezení kofeinu a cukru budou účinnými způsoby, jak maminkám po porodu pomoci doplnit potřebnou energii.
Malé děti často onemocní. Existují příznaky, které by neměly být u dětí ignorovány, protože tyto příznaky signalizují, že musíte vzít své dítě k lékaři.
Matky s nadváhou často způsobují plodu mnoho komplikací. Čtěte dále, abyste poznali tajemství bezpečného těhotenství pro lidi s nadváhou.
aFamilyToday Health – Pochopení příčin obezity vašeho dítěte vám pomůže kontrolovat svou váhu a rozptýlit obavy o tělesnou stavbu vašeho dítěte.
Odborníci aFamilyToday Health poskytují informace o tom, jak velkého těhotenského přibírání na váze musíte dosáhnout, a zdravých metodách přibírání pro zdravé těhotenství.
Dostat se do formy je vždy snem mnoha žen po porodu. Chtít zhubnout při kojení však není snadný úkol.
Ptačí hnízdo je dnes stále oblíbenější a je známé jako potravina s vysokou nutriční hodnotou vhodná pro mnoho subjektů. Tak co, víte, jak velké množství ptačího hnízda stačí a kdy je nejlepší ho použít?
Jak staré je mléko Pediasure pro děti je častou otázkou maminek. Pojďme se dozvědět o této mléčné řadě prostřednictvím informací zde.
Mezi nesčetnými ořechy na hubnutí si mnoho lidí vybírá semínka quinoa na hubnutí (semínka quinoa). Protože v tomto typu semene obsahuje mnoho živin, neobsahuje škrob, bohaté na bílkoviny, dobré tuky. Existuje mnoho způsobů, jak zpracovat semínka quinoa pro hubnutí, jako je výroba koláčů z quinoa, mléka z quinoa, salátů atd., které jsou chutné a výživné.
Plané neštovice – časté onemocnění u dětí s puchýřky po celém těle, které způsobují nepříjemné svědění. Objevuje se dokonce horečka, která vyvolává pocit únavy, bolesti hlavy a špatné chuti k jídlu. Chléb se jako polotovar snadno konzumuje a můžete ho jíst kdykoli chcete. Ale můžete jíst chleba, když máte plané neštovice?
U kojenců se může objevit podvýživa a zakrnění. Jaké jsou tedy příznaky podvýživy u miminek?
Abychom pomohli zvýšit kondici, máme mnoho opatření, která můžeme aplikovat, včetně diety. Co tedy jíst pro zvýšení kondice a vytrvalosti? Zveme vás, abyste se poučili prostřednictvím následujícího článku.
Co by lidé s nefrotickým syndromem měli jíst, je otázka, které je věnována velká pozornost. Co je to nefrotický syndrom? Jaké živiny potřebují lidé s tímto syndromem doplňovat? Podívejte se hned na tento článek, kde najdete nejlepší způsob, jak se o sebe a svou rodinu postarat.
Ženšen je produkt, který se mnoho lidí rozhodne používat, protože má mnoho účinných použití v péči o krásu a zdraví, zvláště když je namočený s medem, vytváří léčivou směs, léčí mnoho nemocí.
Dieta s nízkým obsahem potravy nabízí velké výhody lidem s běžnými zažívacími potížemi. Blog aFamilyToday vás zve, abyste se podívali na několik podrobných informací o dietě s nízkým příjmem potravy, která lidem se syndromem dráždivého tračníku pomůže zlepšit jejich zdraví.
Jak udělat hovězí jerky v bezolejové fritéze není tak těžké, jak si myslíte. To je také oblíbené občerstvení mnoha lidí. Je to studené, ale není nic lepšího, než si dát sušené maso. Nový rok se blíží, pojďme do kuchyně, abychom se naučili, jak vyrobit suché hovězí maso pomocí jednoduché fritézy bez oleje, kterou zvládne každý hned napoprvé.
