"Co je syrová strava, kterou tolik lidí oceňuje?" je otázka, kterou má mnoho lidí. Tato dieta byla vždy považována za zdravou výživu, ale stále se vedou spory o jejích skutečných přínosech.
V dnešní době, kdy Vietnamci začínají mít smysl pro péči o zdraví, je dietám věnována velká pozornost. Syrové stravování je jedním z oblíbených stravovacích stylů, protože má pro tělo mnoho výhod. Dnes zjistíme, co je raw stravování a čím se tato dieta liší od běžné stravy!
Správné pochopení syrové stravy
Co je raw stravování?
Co je syrová strava a co byste měli vědět o syrové stravě, které mnoho lidí zajímá
Syrové stravování se objevilo již dlouhou dobu, zhruba na konci 19. století, dnes se však tomuto režimu začalo věnovat pozornost a existují o něm přesnější soudy. Stručně řečeno, raw food znamená jíst a pít syrové, tepelně neupravené, nezpracované potraviny. Některé z metod používaných u tohoto typu potravin jsou obvykle mixování, sušení, sušení, mačkání, dokonce fermentace a moření. Stručně řečeno, syrové stravování má za cíl jíst jídlo v jeho nejpřirozenějším stavu, ne při vysoké teplotě, aby se nezměnila struktura živin v potravinách.
Výhody syrové stravy
Zdravá dieta s nízkým obsahem cukru a soli
Jíst syrové často dodává tělu přirozený cukr a sůl, množství je velmi malé, takže se tělo vyhýbá nadměrnému nakládání cukru a soli jako při konzumaci zpracovaných potravin. S dietou s nízkým obsahem cukru a soli tělo omezí riziko onemocnění:
Nízkotučná dieta pro hubnutí
Vzhledem k tomu, že konzumace syrového jídla povzbudí lidi, aby jedli různé druhy zeleniny, ovoce a semínek, poskytuje tělu velké množství vlákniny, která vydrží dlouho. Množství trans-tuků ve fast foodech se navíc neobjevuje v jídelníčku syrových jedlíků. Většina z nich je nabitá dobrými, pro tělo přirozenými tuky konzumací nezpracovaných ryb a vajec. Tělo si proto udrží štíhlou linii a omezí obezitu .
Jíst syrové pomáhá efektivně zhubnout
Nevýhody syrové stravy
Nedostatek látky
Každá dieta má své nevýhody a stejně tak i raw food. Syrové stravování zřídka používá přísady ke zpracování pokrmů, stejně jako nezpracované vlastnosti, takže lidé omezují spotřebu určitých potravin, jako je mléko, sýr a maso, takže jsou náchylní k nedostatku. Proto je velmi pravděpodobné, že lidé dodržující tuto dietu přijdou o důležité vitamíny a minerály pro výživu těla.
Osteoporóza
Jíst hodně ovoce a zeleniny je hlavním způsobem konzumace syrové stravy, takže to povede k nedostatku vápníku a vitamínu D, což způsobí osteoporózu . Nejjednodušší způsob, jak tyto dvě látky doplnit, je jíst hodně ryb, ale ne každý může jíst syrové ryby a syrové maso. Pokud chcete jíst tmavou listovou zeleninu, aby se vstřebal vápník a vitamín D, musíte jíst velké množství, abyste toho měli dostatek.
Snížená plodnost
Podle studií má až 70 % raw veganek nepravidelný menstruační cyklus. Protože potraviny jako maso, ryby, mléko a mléčné výrobky s vysokým obsahem kalorií jsou pro reprodukční systém lepší než zelenina a ovoce. Syrová strava proto vystaví ženy vysokému riziku neplodnosti.
Co jíst syrové a čeho se naopak zdržet?
Poté, co víme, co je syrová strava a její přirozené vlastnosti, musíme věnovat pozornost výběru správného jídla, které budeme jíst syrové. Tato dieta vyžaduje, abyste jedli a zdržovali se určitých potravin, jako jsou:
Jíst syrové by měl jíst
Čerstvé ovoce
Čerstvé ovoce je potravina, která obsahuje mnoho živin, jako je vláknina, vitamíny a minerály a antioxidanty. Konzumace čerstvého ovoce každý den pomáhá tělu předcházet rakovině a posiluje mozek. Ti, kteří teprve začínají jíst syrové, by si měli vybrat své oblíbené ovoce k jídlu nebo zvolit energeticky bohaté ovoce, aby neměli hlad. Mezi nimi je přidání užitečného ovoce, jako je meloun, papája. Tyto dva druhy ovoce se velmi snadno konzumují, jsou sladké, dodávají dobrou energii a mohou se dokonce cítit syté jako normální rýže.
Jíst meloun dodává spoustu minerálů, ale také vám pomůže cítit se na dlouhou dobu sytí
Zelenina
Zvyk jíst syrovou zeleninu patří mezi dobré stravovací návyky Vietnamců. Některé druhy zeleniny, jako je špenát, kapusta nebo zelí, jsou skutečně bohaté na antioxidanty a výrazně snižují hladinu cholesterolu. Namísto obvyklého pojídání syrové zeleniny s hovězími nudlemi, když poprvé víte, co je syrová strava, můžete porušit zvyk jíst ji zabalenou v rolkách z rýžového papíru a rybách nebo se držet syrové stravy a jíst jako známý salát.
Ořechy
Ať už se věnujete syrovým nebo ne, konzumace ořechů je vysoce doporučena. Jíst ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy a kešu, poskytují tělu dobré bílkoviny a udrží vás na dlouhou dobu sytými. Dobré tuky v nich také činí tělo pevným a pružným. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je konzumace ořechů dobrý způsob, jak snížit chuť k jídlu, protože obsahují hodně vlákniny.
Syrový losos
Pokud dodržujete syrovou stravu, nesmíte zpracovávat žádné potraviny, včetně ryb a masa. Losos je nejsnadněji konzumovatelné syrové maso. Dokonce i pro ty, kdo jsou vyznavači japonského sushi, je konzumace syrového lososa lahodným a výživným způsobem, jak si pochutnat. Kromě konzumace syrového lososa můžete jeho konzumaci změnit ve formě omáčky, která je také velmi zvláštní.
Jezte syrové, rychle
Zpracované potraviny
Jídlo používá teplo k vaření jídla, ztrácí enzymy a vitamíny, čímž snižuje výživnost jídla. Syrová strava se zrodila pro překonání této situace, takže zpracované potraviny by se neměly používat pro maximální vstřebávání živin.
Jemný nápoj
Nealkoholické nápoje způsobují obezitu a neměly by být zahrnuty do syrové stravy
Nealkoholické nápoje jsou nápoje, které mají vysoký obsah kalorií, cukru a tuku, ale nemají vysoký obsah živin. Neposkytují tělu téměř žádnou prospěšnou výživu, ale způsobují pouze více škody. Pití velkého množství nealkoholických nápojů způsobuje obezitu, riziko cukrovky a srdečních chorob je velmi vysoké.
Doufám, že vám tento článek pomohl pochopit, co je raw stravování . Než se pustíte do této diety, měli byste pečlivě zvážit, protože žádný režim není dokonalý ve všech směrech. Věnujte pozornost svému zdravotnímu stavu a udělejte správná rozhodnutí, abyste zajistili, že vaše zdraví bude dobře zachováno.
Před otěhotněním, pokud máte nadváhu, obezitu nebo příliš přibíráte, musíte vědět, jak během těhotenství zhubnout, aby se vaše dítě narodilo zdravé. Pojďme objevit 9 účinných a bezpečných způsobů, jak zhubnout od aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Máte strach z obezity svého dítěte a jste líní cvičit? Nebojte se, protože zde je několik tipů, jak povzbudit obézní děti, aby tvrději pracovaly
Přestože infekce červy během těhotenství není pro plod škodlivá, je stále důležité znát příčiny a prevenci tohoto onemocnění.
aFamilyToday Health – Během těhotenství způsobuje nekontrolované přibírání těhotných žen mnoho nebezpečí. Následující poznámky by měly věnovat pozornost těhotným ženám!
aFamilyToday Health – Když vaše dítě trpí poruchou ruminace, musíte zjistit příčinu a léčbu, jinak by vaše dítě mohlo mít vážné komplikace.
aFamilyToday Health – Kombinace ovoce, dobrých škrobů nebo omezení kofeinu a cukru budou účinnými způsoby, jak maminkám po porodu pomoci doplnit potřebnou energii.
Malé děti často onemocní. Existují příznaky, které by neměly být u dětí ignorovány, protože tyto příznaky signalizují, že musíte vzít své dítě k lékaři.
Matky s nadváhou často způsobují plodu mnoho komplikací. Čtěte dále, abyste poznali tajemství bezpečného těhotenství pro lidi s nadváhou.
aFamilyToday Health – Pochopení příčin obezity vašeho dítěte vám pomůže kontrolovat svou váhu a rozptýlit obavy o tělesnou stavbu vašeho dítěte.
Odborníci aFamilyToday Health poskytují informace o tom, jak velkého těhotenského přibírání na váze musíte dosáhnout, a zdravých metodách přibírání pro zdravé těhotenství.
Dostat se do formy je vždy snem mnoha žen po porodu. Chtít zhubnout při kojení však není snadný úkol.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
