Co dělat po jídle pro zlepšení trávicího systému a štíhlé postavy je vždy společným zájmem mnoha žen. Jak se tedy vyhnout fenoménu velkého břicha nebo ovlivnění trávicího systému po jídle?
Po jídle je snadné navodit pocit sytosti a únavy, pokud nevíte, jak se uvolnit, což tělu snadno znepříjemňuje, ovlivňuje trávicí systém a způsobuje nadměrné hromadění tuku v břiše. Níže se dozvíte, co dělat po jídle, aby bylo o vaše tělo dobře postaráno.
Co dělat po jídle?
Jemné cvičení
Mnoho lidí se ptá, co dělat po jídle? Pro kontrolu hromadění tuku můžete cvičit několik jemných pohybů v kombinaci s pravidelným dýcháním po jídle. Vhodnou volbou jsou také některé pohodlné jógové pohyby.
Můžete zkusit Adamantine, vhodnou jógovou pozici po jídle. Tento pohyb se zaměřuje na protažení horní části těla, zejména břicha. To vám pomůže s trávením.
Masáž
Chcete-li zhubnout a snížit tuk na břiše, můžete po jídle jemně masírovat břicho. Podle výzkumů masáž břicha esenciálními oleji s frekvencí 5 dní v týdnu může pomoci snížit tukovou tkáň v oblasti břicha a pasu.
Kromě toho proces masáže také pomáhá zvýšit krevní oběh, zlepšit metabolismus a tonizovat svaly.
Co dělat po jídle? Jemně masírujte břicho, abyste zabránili tvorbě tukové tkáně
Procházka
Jedním ze způsobů, jak vám pomoci lépe trávit a efektivněji zhubnout, je chůze. Relaxační chůze nejen pomáhá tělu se pohybovat, ale je také kardiovaskulárním cvičením s mírnou intenzitou.
Zdravé dezerty
Pokud máte ve zvyku dát si po jídle dezert, je třeba dbát na výběr správného pokrmu. Dezerty s vysokým obsahem cukru jsou příčinou rychlého přibírání na váze.
Místo toho používejte zdravé potraviny, jako jsou: citronový čaj, neslazený jogurt, čerstvé ovoce atd.
Zdravý dezert s lahodným čerstvým ovocem
Věci, které nedělat po jídle
Po jídle si lehněte, sedněte si
Co dělat a co nedělat po jídle? Pokud spíte hned po jídle, poškodí to zdraví těla. Kromě tlaku na bránici v břiše a kardiovaskulární systém vytváří ulehnutí po jídle také přebytečný tuk pod kůží břicha, což způsobuje hromadění břišního tuku v důsledku pomalého trávení potravy.
Ležení na břiše po jídle je také příčinou tlaku na břicho, stlačování žaludku a způsobuje bolesti břicha a nepohodlí. Po probuzení se budete cítit unavení, dokonce budete mít pocit špatného trávení nebo nadýmání. Místo toho si sedněte s rovnými zády a židli za vámi, která vám pomůže vytvarovat záda a páteř. Nekrčte nohy, sedněte si na stůl nebo byste měli vstát a chodit jemně.
Jezte sladkosti jako dezert
Co byste neměli dělat po jídle? Cukrovinky a některé sladkosti jsou hlavní příčinou obezity a nadměrného hromadění tělesného tuku. Protože cukrovinky a sladkosti obsahují hodně cukru a velké kalorie.
Proto byste se měli vzdát zvyku jíst dezerty se sladkostmi, pokud nechcete, aby se vaše prsa zvětšovala a zvětšovala.
Pití příliš velkého množství vody
To je také pochopitelné, protože když jste právě dojedli, pití příliš velkého množství vody způsobí natažení břicha, nepohodlí a zpomalí trávicí proces žaludku. Pomalé trávení potravy bude produkovat přebytečný tuk v těle. Proto je nejlepší pít dostatek vody pouze po jídle, aby bylo zajištěno zdraví těla.
Omezte pití velkého množství vody po jídle, zejména večer
Hned po jídle pijte příliš silný čaj
Pití čaje hned po jídle může často narušit vaše zažívání , protože polyfenoly a třísloviny obsažené v čaji brání vstřebávání železa v těle.
Navíc, pokud pijete čaj, také ředí žaludeční šťávy v žaludku a má špatné následky na trávicí systém. Pokud chcete pít čaj, musíte po jídle počkat asi 1 hodinu, abyste ho vypili!
Může koupání po jídle způsobit mrtvici?
Koupání po jídle nebo koupání pozdě v noci s vysokou pravděpodobností způsobí mrtvici. Mnoho lidí má často ve zvyku koupat se hned po jídle, je to zlozvyk, který způsobuje nejen břišní tuk, ale má také zdravotní následky, jako je mrtvice ...
Koupání po jídle zpomaluje trávení. Při koupeli se krev již nesoustředí na oblast žaludku, ale na nohy a ruce. Koupání bezprostředně po jídle zároveň způsobuje pokles tělesné teploty, rozhánění fungující a probíhající trávicí činnosti. Abyste si zajistili dobré zdraví, měli byste se sprchovat až po jídle asi 20 až 30 minut a nejlepší je osprchovat se před jídlem.
Po jídle se nekoupejte, může to snadno způsobit mrtvici a ovlivnit zdraví vašeho těla
Výše uvedené dobré návyky k zodpovězení otázky, co dělat a co nedělat po jídle, vám pomohou ochránit vaše zdraví, pomohou vám efektivně zhubnout a lépe fungovat trávicí soustava.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Kompletní přehled návykových látek v roce 2024 včetně metamfetaminu a syntetických drog. Zjistěte, jaké <strong>zdravotní následky</strong> způsobuje dlouhodobé užívání drog a jak je rozpoznat.
Komplexní průvodce extrakcí zubů moudrosti č. 8. Zjistěte příznaky, rizika a důležité poznatky pro bezpečný zákrok a následnou péči.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Problém 2-cévní pupeční šňůry během těhotenství by měl být přísně kontrolován, aby se předešlo rizikům pro plod. Následující informace vám pomohou podniknout protiopatření.
Namáčení fíků ve víně je jedním z oblíbených způsobů vaření, a to jak jako nápoj, tak jako nápoj, který navíc přináší spoustu dobrých účinků na zdraví.
Následujících 8 potravin snižujících hladinu cukru v krvi vám poskytne mnoho látek a vitamínů, které zabrání komplikacím diabetu a zabrání vstřebávání cukru do krve.
V horkých letních dnech je vaše tělo velmi náchylné na akné, horko, děti jsou anorektické. Můžete se podívat na následující 4 letní jídla, která vám pomohou účinně ochlazovat tělo.
Tento článek vám pomůže dozvědět se o kaloriích v plátku cobia, pokrmu, který je považován za výživný a vhodný pro ty, kteří drží dietu a vyznávají zdravý životní styl. Budete také sdíleni s tajemstvím hubnutí s kobií, které vám pomůže dostat se do formy, jak si přejete.
Bolest hlavy způsobená neurastenií je běžná u všech subjektů, existuje mnoho příčin vedoucích k tomuto onemocnění a může vést k mnoha vážným nepředvídatelným komplikacím. Jak tedy snížit bolesti hlavy způsobené neurastenií, přečtěte si prosím následující článek!
Každodenní fyzická aktivita přinese dobré zdraví k účinnému boji s nemocemi. Ve dnech špatného počasí, studeném dešti však bude obtížné tyto aktivity udržet. Následující článek vás provede tím, jak pečovat o své zdraví v chladných deštivých dnech. Podívejte se na to hned!
Tipy na použití meruňkových listů ke snížení příznaků žaludečního refluxu jsou považovány za účinnou lidovou metodu. Tato metoda pomáhá pacientům snížit nepohodlí a účinně zlepšit reflux.
V těhotenství si těhotné maminky často kladou otázku, co jíst a co nejíst, aby byl zajištěn vývoj plodu. Takže pro velmi oblíbené mořské plody, scad, jaké výhody tato ryba přináší těhotným ženám? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?
Vysoké jaterní enzymy jsou poměrně nebezpečným onemocněním a významně ovlivňují funkci jater. Proto je dodržování vědecké diety nesmírně důležité. Co tedy jíst a co nejíst s vysokými jaterními enzymy?
Co je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánů, které spolupracují při plnění určité funkce. V našem těle existuje 10 orgánových systémů, které spolu úzce souvisí. Pojďme se dozvědět více o každém z těchto orgánových systémů prostřednictvím následujícího článku!
Koriandr se ve Vietnamu často používá jako doprovod nebo jako koření do jídel. Málokdo ale ví, že koriandr čínský lze zpracovat i na pitnou vodu s mnoha skvělými využitími. Jaké jsou tedy výhody pití koriandrové vody?
Rozpoznání příznaků nadbytku ženských hormonů a zahájení léčby co nejdříve je způsob, jak se chránit před mnoha nebezpečnými nemocemi.
Po mrtvici cvičení pacientům velmi pomáhá při obnově zdraví, funkce a mobility. V dnešním článku s vámi blog aFamilyToday prozkoumá jednoduchá a účinná rehabilitační cvičení po mozkové příhodě.
Kvůli kinetóze se cestování v dopravě stává pro mnoho lidí posedlostí. Pojďme tedy prozkoumat dlouhodobou léčbu nevolnosti prostřednictvím článku níže!
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
