Některé druhy ovoce mají velmi vysoký obsah cukru. Jíst hodně zvýší hladinu cukru v krvi a kalorií. Tím zničíte svůj úspěšný plán na hubnutí.
Ovoce je zdroj potravy, který se často doporučuje používat při redukčních dietách. Ovoce má vysoký obsah vlákniny, vitamínů a minerálů, nízký obsah kalorií a bez tuku, udrží vás sytější po delší dobu a snižuje chuť k jídlu. Některé druhy ovoce však mají velmi vysoký obsah cukru. Když budete hodně jíst, zvýší se hladina cukru v krvi, kalorie, což způsobí riziko přibírání na váze. Abychom se této chyby nedopustili, pojďme si prostřednictvím následujícího článku zjistit, jakému ovoci je třeba se při hubnutí vyhnout.
Durian je bohatý na tuk, vysoký obsah kalorií, snadno přibírá na váze
Durian rozhodně patří mezi oblíbené ovoce mnoha lidí. Plody durianu mají charakteristickou vůni, sladkou vůni a sladkou, tučnou chuť. Nutriční složení durianu obsahuje hodně vápníku, vlákniny, tuku a tělu prospěšných minerálů. Konzumace durianu v dostatečném množství pomůže podpořit dobré trávení, zlepšit problémy pohybového aparátu. Vědci dokázali, že jeden plátek durianu poskytuje stejné množství energie jako 3 banány. Proto je to opravdu ovoce, kterému se musíte vyhnout nebo omezit, když hubnete.
Jeden kus durianu má stejné množství kalorií jako 3 banány, když se hodně sní, snadno rychle přiberete.
Podle odborníků na výživu poskytne 100 gramů durianu asi 130 kalorií. Pokud sníte malý durian, vstřebáte do těla o 350 kalorií více. Kromě kalorií přidává durian do těla také více tuku. Kombinace těchto dvou faktorů způsobí, že rychle přiberete na váze, budete obtížně kontrolovat váhu a při hubnutí selžete. Jíst hodně durianu také způsobuje teplo v těle, plynatost, zažívací potíže, zácpu , ...
Zralé banány – „ničitel“ hubnutí při přílišném jídle během dne
Banán je ovoce bohaté na draslík, vápník, vitamíny, minerály, ... velmi dobré pro zdraví, zejména pro sportovce, posilovny. Ačkoli zjistíte, že mnoho jídelníčků na hubnutí stále vybízí k banánům, měli byste je jíst pouze s mírou. A banány byste měli jíst s jinými nízkokalorickými potravinami nebo potravinami, které spalují tuky, abyste snížili část energie, kterou banány tělu poskytují.
Kalorie v banánech jsou jen o málo nižší než v mase a jsou nabité tukem a cukrem. Jeden banán poskytuje asi 150 kalorií a 37 gramů sacharidů. Když budete jíst hodně banánů, způsobí to zvýšení hladiny cukru v krvi, takže snáze budete mít vysoký krevní tlak, cukrovku nebo kardiovaskulární onemocnění. Pokud chcete jíst banány na podporu hubnutí a podporu metabolismu, pak byste měli jíst pouze 1 ovoce denně.
Černé hrozny mají vysoký obsah cukru, hodně jíst zvýší váhu a zvýší riziko cukrovky
Podle názoru odborníků na výživu, pokud potřebujete ovoce bohaté na antioxidanty, prevenci rakoviny, kardiovaskulární, cerebrovaskulární, ... pak černý rybíz je tou správnou volbou. Černý rybíz je také bohatý na kyselinu jablečnou, která působí na redukci skvrn na zubech, díky čemuž jsou zuby bělejší. Černý rybíz je však také ovoce, které obsahuje hodně cukru. Když budete hodně jíst, zvýší se vám hladina cukru v krvi, vstřebá více kalorií, což způsobí, že tělo rychle přibere na váze. Konzumace velkého množství černých hroznů večer také způsobuje ztrátu spánku nebo poruchy spánku.
Jíst hodně černých hroznů zvýší hladinu cukru v krvi, toleruje mnoho kalorií, což způsobí, že tělo rychle přibere na váze.
Sušené ovoce
Sušený jackfruit, sušený banán, sušené sladké brambory, rozinky, ... to všechno jsou oblíbené svačiny mnoha lidí. A to je také „viník“, který ztěžuje hubnutí, čím více jíte. Sušené ovoce snížilo většinu vlákniny a zvýšilo množství cukru. Podle výsledků výzkumu poskytuje šálek rozinek až 500 kalorií. Při konzumaci velkého množství sušeného ovoce snese v těle velké množství cukru a kalorií. To zcela zničí váš plán na hubnutí. V případě, že chcete během diety jíst sušené ovoce, můžete ho jíst ve velmi malých množstvích.
Tkanina
Liči má sladkou chuť, proto obsahuje i velké množství cukru. Ačkoli liči poskytuje mnoho základních živin pro dobré zdraví, příliš mnoho jídla také přispívá k rychlému nárůstu hmotnosti. 100 gramů liči poskytuje 72 kalorií. Abyste spálili všechny tyto kalorie, musíte se 10 minut rychle procházet. Pokud chcete jíst ovoce, abyste zhubli nebo abyste nepřibírali na váze, měli byste chytře využívat výhod tohoto ovoce inteligentně a s mírou.
Ve 100 gramech liči poskytuje 72 kalorií, ke spálení všech těchto kalorií je třeba 10 minut rychlé chůze.
Kromě toho byste neměli jíst liči na prázdný žaludek. Množství cukru v liči způsobí, že tělo náhle zvýší hladinu cukru v krvi, což vede k příznakům nevolnosti, závratě nebo zánětu.
Stručně řečeno, měli byste omezit příjem ovoce, čím více budete jíst, tím obtížnější bude hubnutí . Místo toho upřednostněte ovoce bohaté na vlákninu, s nízkým obsahem cukru a kalorií, jako jsou jablka, pomeranče, mandarinky, ... v denní nabídce hubnutí. Kromě toho byste se také měli vyvarovat konzumace ovoce těsně před nebo po jídle, konzumace ovoce před spaním nebo konzumace ovoce k hlavnímu jídlu. Tento způsob stravování je nesprávný, jednak ztrácí živiny v ovoci a jednak škodí zdraví.
Před otěhotněním, pokud máte nadváhu, obezitu nebo příliš přibíráte, musíte vědět, jak během těhotenství zhubnout, aby se vaše dítě narodilo zdravé. Pojďme objevit 9 účinných a bezpečných způsobů, jak zhubnout od aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Máte strach z obezity svého dítěte a jste líní cvičit? Nebojte se, protože zde je několik tipů, jak povzbudit obézní děti, aby tvrději pracovaly
Přestože infekce červy během těhotenství není pro plod škodlivá, je stále důležité znát příčiny a prevenci tohoto onemocnění.
aFamilyToday Health – Během těhotenství způsobuje nekontrolované přibírání těhotných žen mnoho nebezpečí. Následující poznámky by měly věnovat pozornost těhotným ženám!
aFamilyToday Health – Když vaše dítě trpí poruchou ruminace, musíte zjistit příčinu a léčbu, jinak by vaše dítě mohlo mít vážné komplikace.
aFamilyToday Health – Kombinace ovoce, dobrých škrobů nebo omezení kofeinu a cukru budou účinnými způsoby, jak maminkám po porodu pomoci doplnit potřebnou energii.
Malé děti často onemocní. Existují příznaky, které by neměly být u dětí ignorovány, protože tyto příznaky signalizují, že musíte vzít své dítě k lékaři.
Matky s nadváhou často způsobují plodu mnoho komplikací. Čtěte dále, abyste poznali tajemství bezpečného těhotenství pro lidi s nadváhou.
aFamilyToday Health – Pochopení příčin obezity vašeho dítěte vám pomůže kontrolovat svou váhu a rozptýlit obavy o tělesnou stavbu vašeho dítěte.
Odborníci aFamilyToday Health poskytují informace o tom, jak velkého těhotenského přibírání na váze musíte dosáhnout, a zdravých metodách přibírání pro zdravé těhotenství.
Dostat se do formy je vždy snem mnoha žen po porodu. Chtít zhubnout při kojení však není snadný úkol.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
