Čím více ovoce jíte, tím těžší je zhubnout

Některé druhy ovoce mají velmi vysoký obsah cukru. Jíst hodně zvýší hladinu cukru v krvi a kalorií. Tím zničíte svůj úspěšný plán na hubnutí.

Ovoce je zdroj potravy, který se často doporučuje používat při redukčních dietách. Ovoce má vysoký obsah vlákniny, vitamínů a minerálů, nízký obsah kalorií a bez tuku, udrží vás sytější po delší dobu a snižuje chuť k jídlu. Některé druhy ovoce však mají velmi vysoký obsah cukru. Když budete hodně jíst, zvýší se hladina cukru v krvi, kalorie, což způsobí riziko přibírání na váze. Abychom se této chyby nedopustili, pojďme si prostřednictvím následujícího článku zjistit, jakému ovoci je třeba se při hubnutí vyhnout.

Durian je bohatý na tuk, vysoký obsah kalorií, snadno přibírá na váze

Durian rozhodně patří mezi oblíbené ovoce mnoha lidí. Plody durianu mají charakteristickou vůni, sladkou vůni a sladkou, tučnou chuť. Nutriční složení durianu obsahuje hodně vápníku, vlákniny, tuku a tělu prospěšných minerálů. Konzumace durianu v dostatečném množství pomůže podpořit dobré trávení, zlepšit problémy pohybového aparátu. Vědci dokázali, že jeden plátek durianu poskytuje stejné množství energie jako 3 banány. Proto je to opravdu ovoce, kterému se musíte vyhnout nebo omezit, když hubnete.

Jeden kus durianu má stejné množství kalorií jako 3 banány, když se hodně sní, snadno rychle přiberete.

Podle odborníků na výživu poskytne 100 gramů durianu asi 130 kalorií. Pokud sníte malý durian, vstřebáte do těla o 350 kalorií více. Kromě kalorií přidává durian do těla také více tuku. Kombinace těchto dvou faktorů způsobí, že rychle přiberete na váze, budete obtížně kontrolovat váhu a při hubnutí selžete. Jíst hodně durianu také způsobuje teplo v těle, plynatost, zažívací potíže, zácpu , ...

Zralé banány – „ničitel“ hubnutí při přílišném jídle během dne

Banán je ovoce bohaté na draslík, vápník, vitamíny, minerály, ... velmi dobré pro zdraví, zejména pro sportovce, posilovny. Ačkoli zjistíte, že mnoho jídelníčků na hubnutí stále vybízí k banánům, měli byste je jíst pouze s mírou. A banány byste měli jíst s jinými nízkokalorickými potravinami nebo potravinami, které spalují tuky, abyste snížili část energie, kterou banány tělu poskytují.

Kalorie v banánech jsou jen o málo nižší než v mase a jsou nabité tukem a cukrem. Jeden banán poskytuje asi 150 kalorií a 37 gramů sacharidů. Když budete jíst hodně banánů, způsobí to zvýšení hladiny cukru v krvi, takže snáze budete mít vysoký krevní tlak, cukrovku nebo kardiovaskulární onemocnění. Pokud chcete jíst banány na podporu hubnutí a podporu metabolismu, pak byste měli jíst pouze 1 ovoce denně.

Černé hrozny mají vysoký obsah cukru, hodně jíst zvýší váhu a zvýší riziko cukrovky

Podle názoru odborníků na výživu, pokud potřebujete ovoce bohaté na antioxidanty, prevenci rakoviny, kardiovaskulární, cerebrovaskulární, ... pak černý rybíz je tou správnou volbou. Černý rybíz je také bohatý na kyselinu jablečnou, která působí na redukci skvrn na zubech, díky čemuž jsou zuby bělejší. Černý rybíz je však také ovoce, které obsahuje hodně cukru. Když budete hodně jíst, zvýší se vám hladina cukru v krvi, vstřebá více kalorií, což způsobí, že tělo rychle přibere na váze. Konzumace velkého množství černých hroznů večer také způsobuje ztrátu spánku nebo poruchy spánku.

Jíst hodně černých hroznů zvýší hladinu cukru v krvi, toleruje mnoho kalorií, což způsobí, že tělo rychle přibere na váze.

Sušené ovoce

Sušený jackfruit, sušený banán, sušené sladké brambory, rozinky, ... to všechno jsou oblíbené svačiny mnoha lidí. A to je také „viník“, který ztěžuje hubnutí, čím více jíte. Sušené ovoce snížilo většinu vlákniny a zvýšilo množství cukru. Podle výsledků výzkumu poskytuje šálek rozinek až 500 kalorií. Při konzumaci velkého množství sušeného ovoce snese v těle velké množství cukru a kalorií. To zcela zničí váš plán na hubnutí. V případě, že chcete během diety jíst sušené ovoce, můžete ho jíst ve velmi malých množstvích.

Tkanina

Liči má sladkou chuť, proto obsahuje i velké množství cukru. Ačkoli liči poskytuje mnoho základních živin pro dobré zdraví, příliš mnoho jídla také přispívá k rychlému nárůstu hmotnosti. 100 gramů liči poskytuje 72 kalorií. Abyste spálili všechny tyto kalorie, musíte se 10 minut rychle procházet. Pokud chcete jíst ovoce, abyste zhubli nebo abyste nepřibírali na váze, měli byste chytře využívat výhod tohoto ovoce inteligentně a s mírou.

Ve 100 gramech liči poskytuje 72 kalorií, ke spálení všech těchto kalorií je třeba 10 minut rychlé chůze.

Kromě toho byste neměli jíst liči na prázdný žaludek. Množství cukru v liči způsobí, že tělo náhle zvýší hladinu cukru v krvi, což vede k příznakům nevolnosti, závratě nebo zánětu.

Stručně řečeno, měli byste omezit příjem ovoce, čím více budete jíst, tím obtížnější bude hubnutí . Místo toho upřednostněte ovoce bohaté na vlákninu, s nízkým obsahem cukru a kalorií, jako jsou jablka, pomeranče, mandarinky, ... v denní nabídce hubnutí. Kromě toho byste se také měli vyvarovat konzumace ovoce těsně před nebo po jídle, konzumace ovoce před spaním nebo konzumace ovoce k hlavnímu jídlu. Tento způsob stravování je nesprávný, jednak ztrácí živiny v ovoci a jednak škodí zdraví.