Chyby při sestavování jídelníčku na hubnutí, které je zdraví škodlivé

Hubnutí není pro mnoho lidí snadný proces. Pojďme se podívat na některé chyby při sestavování jídelníčku na hubnutí, díky kterému vaše snažení „vypustí řeku“, ale také se projeví na vašem zdraví.

Kvůli touze dostat se zpět do formy dělá mnoho z nás při sestavování jídelníčku na hubnutí nějaké chyby. To nejen činí vaše úsilí o hubnutí neúčinným, ale také způsobuje mnoho špatných účinků na tělo. Jaké jsou tyto chyby? Podívejme se na tento článek, abychom se těchto chyb při hubnutí vyvarovali!

Sestavte jídelníček na hubnutí přeskočte hlavní jídlo

Určitě si mnozí z nás myslí, že jen půstem nebo vynecháním jídel tělo trochu zhubne. Tento způsob nám při prvním zavedení dá pocit, že jsme úspěšně zhubli. Když se však tato situace opakuje mnohokrát po dlouhou dobu, naše tělo začne trpět špatnými účinky. Pocítíte, jak ztrácíte sílu, často jste pomalí, unavení, bledá pleť, dehydratovaná.

Při plánování jídelníčku na hubnutí byste neměli omezovat hlavní jídlo, protože bude zdraví škodlivé.

Odborníci na výživu tuto situaci vysvětlují tak, že když vynecháte jídlo nebo se postíte, vaše tělo se začne tomuto zlozvyku přizpůsobovat. Dlouhodobě již nebudete pociťovat chuť k jídlu, ztrátu chuti k jídlu, tělo nevstřebává potravu vedoucí k vyčerpání, nízkou hladinu cukru v krvi , žaludeční vředy ,... Kromě toho při vynechávání jídla nebo půstu bude tělo pociťovat hlad a snězte více při příštím jídle. Svou váhu budete mít pod kontrolou.

Odstraňte všechna vysoce kalorická jídla

Mechanismem hubnutí je zajistit, aby spotřebované kalorie byly menší než spotřebované kalorie. Ne však proto, abyste při sestavování hubnoucího jídelníčku vyškrtli všechna kalorická jídla. To je naprosto mylná představa. To, že najednou úplně vysadíte potraviny, které tělu dodávají energii, způsobí nutriční nerovnováhu, zvýší se riziko alergie na mléko a mléčné výrobky, intolerance laktózy . Kromě toho, když vynecháte mléčné potraviny, potraviny obsahující lepek, tělo bude mít velký hlad a touhu po jídle. Jen těžko odoláte pokušení skupin potravin, které způsobují přibírání na váze.

Náhlé vyřazení všech vysoce kalorických potravin v nabídce hubnutí je velmi snadné, abyste ztratili sílu, tělesnou slabost.

Proto byste neměli náhle vyřazovat všechna kalorická jídla, ale je třeba je omezovat postupně. Konzumace přiměřeného množství kalorií pomůže udržet tělesnou aktivitu, ale přesto efektivně zhubnout.

Nedostatek spánku

Mnoho lidí věří, že dobře jíst a dobře spát rychle přibere na váze. Proto, když chtějí zhubnout, budou méně spát. To je také velká chyba při sestavování plánu hubnutí. Tělo bude produkovat hormony hladu a sytosti v závislosti na tom, zda má vaše tělo dostatek spánku. Když zůstanete dlouho vzhůru, váš mozek bude vysílat signály, díky nimž budete mít pocit hladu, zvýšíte chuť k jídlu a budete více jíst, když jste vzhůru. Jíst pozdě v noci je příčinou přibírání na váze a obezity.

Náhlá změna všech každodenních návyků

Když začínají hubnout, mnoho lidí často náhle změní všechny své každodenní návyky, jako je strava, výživa, čas odpočinku, aktivity,... Akce To neúmyslně způsobí, že se tělo včas nepřizpůsobí, což vede k „anti“ reakcím, jako je např. oslabený imunitní systém, drobná onemocnění,... 

Proto byste měli jen postupně měnit své každodenní návyky, aby se vaše tělo postupně přizpůsobilo. Svůj proces hubnutí můžete rozdělit do několika malých fází a stanovit si cíle pro každou z těchto fází. Nebuďte netrpěliví, což vede k „neuspokojivému sexu“, neúspěšné hubnutí je zdraví škodlivé.

Aplikujte nabídku hubnutí jiných lidí

Menu hubnutí, které najdete na internetu nebo prostřednictvím přátel, příbuzných, rodiny, ... je pouze orientační. Tělo každého člověka je jiné, takže množství jídla, které je potřeba tolerovat, nebude stejné. Nemůžete na sebe aplikovat menu někoho jiného na hubnutí. Pokud se vám nedaří sestavit jídelníček na hubnutí, který by vám vyhovoval, můžete navštívit výživového poradce, který vám poradí a pomůže.

Nabídka hubnutí ostatních lidí je pouze orientační, měli byste být flexibilní, abyste si ji mohli přizpůsobit.

Výše jsou uvedeny chyby při sestavování jídelníčku na hubnutí, které je škodlivé pro vaše zdraví  , které musíte mít na paměti. Stručně řečeno, proces hubnutí je dlouhá cesta, která vyžaduje hodně úsilí, odhodlání a vytrvalosti. To je také perfektní kombinace mezi jídelníčkem na hubnutí a každodenním cvičením a odpočinkovým režimem. Pokud budete spěchat s aplikací nevědeckých metod nebo diet, nejenže to nepřinese dobré výsledky, ale také způsobí mnoho nežádoucích vedlejších účinků. Hodně štěstí na vaší cestě za hubnutím.