Nemoci a viry mohou zničit náš mozek – a nezdravá jídla dokážou totéž, takže jakým potravinám bychom se měli vyhýbat, abychom si zachovali zdraví mozku?
Pokud chcete mít dnes bystrou mysl a budete v tom pokračovat i s přibývajícím věkem – musíte svému mozku dodat živiny, které potřebuje. Víte, strava plná rostlinných potravin, jako je tmavě zelená listová zelenina, bobule, ořechy, olivový olej, fazole a ryby bohaté na omega-3, které tvoří dietu MIND, prokázalo snížení rizika. kognitivního poklesu a demence .
Ale existuje mnoho potravin, které nejsou dobré pro váš mozek. Jejich omezením podpoříte svůj mozek. Zde je pět potravin, na které byste měli myslet před konzumací.
Balené potraviny
Potraviny jako koblihy a croissanty z obchodu obsahují spoustu věcí, které jsou špatné pro zdraví vašeho mozku. Balené potraviny jsou často dobrým zdrojem trans-tuků, prázdných kalorií a cukru.
Balené potraviny jsou špatné pro mozek
Tyto potraviny jsou špatné pro zdraví mozku, protože vedou k zánětům. Protože se jedná o potraviny, které nepodporují zdravý střevní mikrobiom, který je hlavním regulátorem zánětu. Když musí mozek bojovat se zánětem, ovlivňuje to tři okruhy: vaši náladu, vaši úzkost a vaši schopnost soustředit se nebo vnímat.
Potraviny s vysokým obsahem cukru
Mezi potraviny s vysokým glykemickým indexem patří především vysoce zpracované potraviny (cereálie a snídaňové tyčinky, balené svačiny a dezerty, mléčné výrobky s vysokým obsahem cukru).
Potraviny s vysokým obsahem cukru zvyšují hladinu cukru v krvi a mají korelaci s depresí , zejména u starších žen, jak prokázal výzkum v srpnovém vydání časopisu American Journal of Clinical Nutrition ze srpna 2015.
Jedním jednoduchým způsobem, jak se zaměřit na lepší regulaci krevního cukru, je zvýšit obsah vlákniny v potravinách, které jíte. Konzumace velkého množství ovoce a zeleniny vám pomůže přidat vlákninu do vašeho jídelníčku.
Alkohol
Pití alkoholu zpomaluje náš nervový systém
Pravděpodobně víte, že vaše mysl nefunguje nejlépe po pár skleničkách vína. Studie ze září 2019 v časopise Jama Network Open sledovala více než 3 000 lidí ve věku 72 let a starších a zjistila, že ti s mírnou kognitivní poruchou, kteří pili více než 14 alkoholických nápojů týdně, měli zvýšené riziko rozvoje demence bylo o 72 % vyšší než kteří pijí méně než jeden nápoj týdně.
Stojí za zmínku, že některé další studie také zjistily, že lehké pití má ochranný účinek na mozek v průběhu času, ale důležité je množství. Proto Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují pít pouze 1-2 nealkoholické nápoje denně.
Uměle slazené nápoje
Místo slazených nápojů můžete čas od času přejít na dietní sodu. Ale tento zvyk může zvýšit vaše riziko demence a mrtvice, uvedla studie publikovaná v roce 2017 v časopise Stroke. Vědci zjistili, že lidé, kteří denně pijí dietní sodu, měli třikrát vyšší pravděpodobnost mrtvice nebo rozvoje demence než ti, kteří ji nepijí.
Abyste se tohoto zlozvyku zbavili, neměli byste využívat všechny zdroje sladkosti ze svých chuťových buněk k tomu, abyste svůj mozek trénovali tak, aby to v první řadě nechtěl.
Zpracované maso
Pokud rádi konzumujete zpracované maso, můžete být vystaveni vyššímu riziku rozvoje demence. Vědci zjistili, že demence byla častější u lidí, kteří jedli vysoce zpracované maso, jako jsou párky v rohlíku, uzeniny a paštiky. Lidé bez demence častěji jedí pestrou stravu, která zahrnuje ovoce, zeleninu, mořské plody a drůbež.
Zpracované maso je k dostání v obchodech s rychlým občerstvením
Odborníci nabádají lidi, aby změnili spotřebu zpracovaného masa tím, že jedí méně hamburgerů a rychlého občerstvení. Místo toho jezte zdravější maso, jako je kuře, mořské plody a čerstvou zeleninu, abyste obohatili svůj jídelníček.
Výše je 5 potravin, které jsou špatné pro zdraví mozku a které musíte omezit. To, co jíte, má hodně společného se zdravím vašeho mozku a celkovým zdravím. Takže od nynějška praktikujte zdravější stravovací návyky s čerstvými potravinami, zelenou zeleninou, ovocem atd. Zdravý mozek vám umožní pracovat, studovat a myslet efektivně.Od té doby se také život stane mnohem lepším.
Cerebelární degenerace je stav, při kterém se nervové buňky v mozečku poškodí a odumírají. Nemoci vyplývající z cerebelární degenerace postihují části centrálního nervového systému, jako je mícha, mozkový kmen a mozková kůra. Cerebelární degenerace je výsledkem zděděných genetických mutací, které mění produkci proteinů nezbytných pro přežití nervových buněk.
Mozek je nejdůležitější částí pro přežití těla. Cvičení správných návyků pro mozek přiměje lidi myslet efektivněji a zlepší se také jejich zdraví.
Mozek je důležitou součástí těla, je řídícím centrem centrálního nervového systému, řídí lidské chování, takže péče o zdraví mozku je vždy důležitá. Co jíst pro udržení zdravého mozku, zlepšení paměti a koncentrace jsou vždy hlavní otázky.
Zde je 5 potravin, které jsou dobré pro mozek, které byste měli přidat do svého každodenního jídelníčku, které pomohou zvýšit cerebrální krevní oběh, zlepší stabilní mozkové funkce.
Soustředit se na dělání jedné věci najednou, přestat někoho otravovat nebo objímat… to všechno jsou jednoduché způsoby, jak zlepšit svůj mozek, abyste byli každý den chytřejší. Vůbec
Jak všichni víme, lidský nervový systém je velmi složitý a hraje velmi důležitou roli ve zdraví každého člověka. Když dojde k poškození nervového systému, povede to k nebezpečným syndromům, včetně Wallenbergova syndromu. Wallenbergův syndrom je často výsledkem mrtvice v mozkovém kmeni, která vede k široké škále zdravotních účinků.
Zjistěte, jak může zdraví mozku ovlivnit vaše střeva a jak vám zdravá střeva mohou pomoci zlepšit náladu a kognice vám pomohou zlepšit váš každodenní život.
Náš mozek časem slábne. Proto je od nynějška velmi důležitá a nezbytná péče o mozek a jeho ochrana. Pojďme se hned dozvědět o produktech Thai Minh Brain Care, kterým dnes důvěřuje mnoho lidí.
Špatný krevní oběh se často projevuje při životním tlaku, sedavém způsobu života, nevhodné stravě... a tím zhoršení krevního oběhu mozku, fibróze. Proto je velmi důležité zlepšit zdraví mozku a zvýšit krevní oběh.
Často se doporučuje denně doplňovat Omega-3 z rybího tuku pro vývoj mozku. Ačkoli bylo prokázáno, že omega-3 hrají důležitou roli při posilování mozkových funkcí. Ale u zdravých lidí se zdá, že Omega-3 nemají příliš velký účinek.
Otiv brain food je produkt, který přináší mnoho dobrých využití pro zdraví mozku, které se mnoho lidí rozhodne používat. Jak se tedy mozkové tonikum Otiv používá? Je tento produkt dobrý? Pojďme to zjistit v tomto článku.
Někdy zapomenu, kam věci dát, zapomenu, co mám dělat. Čím jste starší, tím méně paměti máte, ale pokud se to stává často, znamená to, že je problém s mozkem.
Nemoci a viry mohou zničit náš mozek – a nezdravá jídla dokážou totéž, takže jakým potravinám bychom se měli vyhýbat, abychom si zachovali zdraví mozku?
Balzám na mozek Thai Minh je jedním z velmi dobrých produktů pro mozek a zajímá se o něj mnoho lidí. Pokud se také učíte o tomto produktu péče o mozek, postupujte podle tohoto článku!
Milionům starších dospělých se slabým zrakem hrozí, že jim bude špatně diagnostikována mírná kognitivní porucha, protože kognitivní testy založené na úkolech závislých na zraku mohou zkreslit výsledky u čtvrtiny lidí starších 50 let.
Mysleli jste si někdy, že se váš mozek časem zmenší? To se děje, když vstupujeme do středního věku – to znamená, že jak stárneme, náš mozek se zmenšuje.
Jednou z produktových řad, kterou si mnoho maminek vybralo pro lepší podporu vývoje mozku svých dětí, je Fitobimbi Omega 3 Junior Gocce. Co je na tomto produktu tak zvláštního, že je tak populární?
Někdy máte pocit, že je tělo unavené, nezapomeňte zapomenout, nemůžete se soustředit, tehdy je ovlivněn mozek. Náš mozek také potřebuje odpočinek a péči, aby byl plný energie a zvýšil koncentraci. Udělejte si čas na péči o svůj mozek a udržujte jej zdravý.
Jak udělat hovězí jerky v bezolejové fritéze není tak těžké, jak si myslíte. To je také oblíbené občerstvení mnoha lidí. Je to studené, ale není nic lepšího, než si dát sušené maso. Nový rok se blíží, pojďme do kuchyně, abychom se naučili, jak vyrobit suché hovězí maso pomocí jednoduché fritézy bez oleje, kterou zvládne každý hned napoprvé.
Kromě přidávání vitaminu C do denního ovoce a zeleniny jsou v poslední době k dispozici doplňky vitaminu C na posílení odolnosti dítěte, které se také objevují a důvěřují mnoha rodičům. Je tedy bonbón s vitamínem C pro miminka opravdu dobrý?
Melounová semínka jsou druhem semínek, které se mnoho lidí rozhodne popíjet během Tet, protože jsou chutné a výživné. Víte ale, jak uchovat melounová semínka a melounová semínka? Podívejme se na blog aFamilyToday, kde najdete způsoby, jak zabránit tomu, aby melounová semínka nebyla zatuchlá a páchla!
Pro matky se někdy příprava jídla ke každému jídlu pro své děti stává posedlostí, protože kolem je jen pár jídel a jejich děti už mají dost. Pokud se některý rodič potýká s touto situací a chce svým dětem zpestřit jídlo, neignorujte tento článek o tom, jak vařit nudle pro vaše dítě!
Pro kulturisty nebo lidi, kteří hubnou, jsou kuřecí prsa velmi oblíbeným zdrojem bílkovin, ale maso je trochu suché. Pokud chcete vědět, jak vařit kuřecí prsa bez vysušení, čtěte dál, než vám to unikne!
Jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma vám pomůže získat tělo, které chcete. Neignorujte následující recepty, které pomohou prvnímu kolu vylíhnutí z kuřecích vajec. Sledujte to
Ochrana zdraví očí je vždy nezbytná. Zde je skupina potravin, které nejsou dobré pro vaše oči, pojďme to zjistit s aFamilyToday Blogem podrobně!
Doplňování železa pro tělo je nezbytné, protože tato látka je účinná při syntéze hemoglobinu a myoglobinu a dalších využití. Jak však zvýšit vstřebávání železa, které vitamíny zvyšují vstřebávání železa, vitamín C zvyšuje vstřebávání železa je správné nebo ne? To jsou otázky, na které společně odpovíme v tomto článku.
Existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že po dosažení dospělosti nemohou zlepšit svou výšku. Ve skutečnosti ale existují lidé, kteří si díky zdravým životním návykům vědí po 18. roce vylepšit svou výšku o pár centimetrů.
Aby bylo tělo zdravé a vyvíjelo se, potřebuje dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Kromě suplementace z každodenní stravy, Pure Cordyceps tonické tablety
