Nemoci a viry mohou zničit náš mozek – a nezdravá jídla dokážou totéž, takže jakým potravinám bychom se měli vyhýbat, abychom si zachovali zdraví mozku?
Pokud chcete mít dnes bystrou mysl a budete v tom pokračovat i s přibývajícím věkem – musíte svému mozku dodat živiny, které potřebuje. Víte, strava plná rostlinných potravin, jako je tmavě zelená listová zelenina, bobule, ořechy, olivový olej, fazole a ryby bohaté na omega-3, které tvoří dietu MIND, prokázalo snížení rizika. kognitivního poklesu a demence .
Ale existuje mnoho potravin, které nejsou dobré pro váš mozek. Jejich omezením podpoříte svůj mozek. Zde je pět potravin, na které byste měli myslet před konzumací.
Balené potraviny
Potraviny jako koblihy a croissanty z obchodu obsahují spoustu věcí, které jsou špatné pro zdraví vašeho mozku. Balené potraviny jsou často dobrým zdrojem trans-tuků, prázdných kalorií a cukru.
Balené potraviny jsou špatné pro mozek
Tyto potraviny jsou špatné pro zdraví mozku, protože vedou k zánětům. Protože se jedná o potraviny, které nepodporují zdravý střevní mikrobiom, který je hlavním regulátorem zánětu. Když musí mozek bojovat se zánětem, ovlivňuje to tři okruhy: vaši náladu, vaši úzkost a vaši schopnost soustředit se nebo vnímat.
Potraviny s vysokým obsahem cukru
Mezi potraviny s vysokým glykemickým indexem patří především vysoce zpracované potraviny (cereálie a snídaňové tyčinky, balené svačiny a dezerty, mléčné výrobky s vysokým obsahem cukru).
Potraviny s vysokým obsahem cukru zvyšují hladinu cukru v krvi a mají korelaci s depresí , zejména u starších žen, jak prokázal výzkum v srpnovém vydání časopisu American Journal of Clinical Nutrition ze srpna 2015.
Jedním jednoduchým způsobem, jak se zaměřit na lepší regulaci krevního cukru, je zvýšit obsah vlákniny v potravinách, které jíte. Konzumace velkého množství ovoce a zeleniny vám pomůže přidat vlákninu do vašeho jídelníčku.
Alkohol
Pití alkoholu zpomaluje náš nervový systém
Pravděpodobně víte, že vaše mysl nefunguje nejlépe po pár skleničkách vína. Studie ze září 2019 v časopise Jama Network Open sledovala více než 3 000 lidí ve věku 72 let a starších a zjistila, že ti s mírnou kognitivní poruchou, kteří pili více než 14 alkoholických nápojů týdně, měli zvýšené riziko rozvoje demence bylo o 72 % vyšší než kteří pijí méně než jeden nápoj týdně.
Stojí za zmínku, že některé další studie také zjistily, že lehké pití má ochranný účinek na mozek v průběhu času, ale důležité je množství. Proto Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují pít pouze 1-2 nealkoholické nápoje denně.
Uměle slazené nápoje
Místo slazených nápojů můžete čas od času přejít na dietní sodu. Ale tento zvyk může zvýšit vaše riziko demence a mrtvice, uvedla studie publikovaná v roce 2017 v časopise Stroke. Vědci zjistili, že lidé, kteří denně pijí dietní sodu, měli třikrát vyšší pravděpodobnost mrtvice nebo rozvoje demence než ti, kteří ji nepijí.
Abyste se tohoto zlozvyku zbavili, neměli byste využívat všechny zdroje sladkosti ze svých chuťových buněk k tomu, abyste svůj mozek trénovali tak, aby to v první řadě nechtěl.
Zpracované maso
Pokud rádi konzumujete zpracované maso, můžete být vystaveni vyššímu riziku rozvoje demence. Vědci zjistili, že demence byla častější u lidí, kteří jedli vysoce zpracované maso, jako jsou párky v rohlíku, uzeniny a paštiky. Lidé bez demence častěji jedí pestrou stravu, která zahrnuje ovoce, zeleninu, mořské plody a drůbež.
Zpracované maso je k dostání v obchodech s rychlým občerstvením
Odborníci nabádají lidi, aby změnili spotřebu zpracovaného masa tím, že jedí méně hamburgerů a rychlého občerstvení. Místo toho jezte zdravější maso, jako je kuře, mořské plody a čerstvou zeleninu, abyste obohatili svůj jídelníček.
Výše je 5 potravin, které jsou špatné pro zdraví mozku a které musíte omezit. To, co jíte, má hodně společného se zdravím vašeho mozku a celkovým zdravím. Takže od nynějška praktikujte zdravější stravovací návyky s čerstvými potravinami, zelenou zeleninou, ovocem atd. Zdravý mozek vám umožní pracovat, studovat a myslet efektivně.Od té doby se také život stane mnohem lepším.
Cerebelární degenerace je stav, při kterém se nervové buňky v mozečku poškodí a odumírají. Nemoci vyplývající z cerebelární degenerace postihují části centrálního nervového systému, jako je mícha, mozkový kmen a mozková kůra. Cerebelární degenerace je výsledkem zděděných genetických mutací, které mění produkci proteinů nezbytných pro přežití nervových buněk.
Mozek je nejdůležitější částí pro přežití těla. Cvičení správných návyků pro mozek přiměje lidi myslet efektivněji a zlepší se také jejich zdraví.
Mozek je důležitou součástí těla, je řídícím centrem centrálního nervového systému, řídí lidské chování, takže péče o zdraví mozku je vždy důležitá. Co jíst pro udržení zdravého mozku, zlepšení paměti a koncentrace jsou vždy hlavní otázky.
Zde je 5 potravin, které jsou dobré pro mozek, které byste měli přidat do svého každodenního jídelníčku, které pomohou zvýšit cerebrální krevní oběh, zlepší stabilní mozkové funkce.
Soustředit se na dělání jedné věci najednou, přestat někoho otravovat nebo objímat… to všechno jsou jednoduché způsoby, jak zlepšit svůj mozek, abyste byli každý den chytřejší. Vůbec
Jak všichni víme, lidský nervový systém je velmi složitý a hraje velmi důležitou roli ve zdraví každého člověka. Když dojde k poškození nervového systému, povede to k nebezpečným syndromům, včetně Wallenbergova syndromu. Wallenbergův syndrom je často výsledkem mrtvice v mozkovém kmeni, která vede k široké škále zdravotních účinků.
Zjistěte, jak může zdraví mozku ovlivnit vaše střeva a jak vám zdravá střeva mohou pomoci zlepšit náladu a kognice vám pomohou zlepšit váš každodenní život.
Náš mozek časem slábne. Proto je od nynějška velmi důležitá a nezbytná péče o mozek a jeho ochrana. Pojďme se hned dozvědět o produktech Thai Minh Brain Care, kterým dnes důvěřuje mnoho lidí.
Špatný krevní oběh se často projevuje při životním tlaku, sedavém způsobu života, nevhodné stravě... a tím zhoršení krevního oběhu mozku, fibróze. Proto je velmi důležité zlepšit zdraví mozku a zvýšit krevní oběh.
Často se doporučuje denně doplňovat Omega-3 z rybího tuku pro vývoj mozku. Ačkoli bylo prokázáno, že omega-3 hrají důležitou roli při posilování mozkových funkcí. Ale u zdravých lidí se zdá, že Omega-3 nemají příliš velký účinek.
Otiv brain food je produkt, který přináší mnoho dobrých využití pro zdraví mozku, které se mnoho lidí rozhodne používat. Jak se tedy mozkové tonikum Otiv používá? Je tento produkt dobrý? Pojďme to zjistit v tomto článku.
Někdy zapomenu, kam věci dát, zapomenu, co mám dělat. Čím jste starší, tím méně paměti máte, ale pokud se to stává často, znamená to, že je problém s mozkem.
Nemoci a viry mohou zničit náš mozek – a nezdravá jídla dokážou totéž, takže jakým potravinám bychom se měli vyhýbat, abychom si zachovali zdraví mozku?
Balzám na mozek Thai Minh je jedním z velmi dobrých produktů pro mozek a zajímá se o něj mnoho lidí. Pokud se také učíte o tomto produktu péče o mozek, postupujte podle tohoto článku!
Milionům starších dospělých se slabým zrakem hrozí, že jim bude špatně diagnostikována mírná kognitivní porucha, protože kognitivní testy založené na úkolech závislých na zraku mohou zkreslit výsledky u čtvrtiny lidí starších 50 let.
Mysleli jste si někdy, že se váš mozek časem zmenší? To se děje, když vstupujeme do středního věku – to znamená, že jak stárneme, náš mozek se zmenšuje.
Jednou z produktových řad, kterou si mnoho maminek vybralo pro lepší podporu vývoje mozku svých dětí, je Fitobimbi Omega 3 Junior Gocce. Co je na tomto produktu tak zvláštního, že je tak populární?
Někdy máte pocit, že je tělo unavené, nezapomeňte zapomenout, nemůžete se soustředit, tehdy je ovlivněn mozek. Náš mozek také potřebuje odpočinek a péči, aby byl plný energie a zvýšil koncentraci. Udělejte si čas na péči o svůj mozek a udržujte jej zdravý.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
