Jak se mění náš mozek, jak stárneme?

Mysleli jste si někdy, že se váš mozek časem zmenší? To se děje, když vstupujeme do středního věku – to znamená, že jak stárneme, náš mozek se zmenšuje.

Stáří je častým problémem pro každého, když všechny části těla mají výrazné změny, včetně mozku. Často si prostě myslíme, že stáří nás vede k zapomnění. Vědci však zjistili, že náš mozek se s přibývajícím věkem zmenšuje. Jak tedy k tomuto procesu dochází, můžeme tomu zabránit? Tento článek vám pomůže odpovědět na tyto otázky.

Které části mozku se s přibývajícím věkem zmenšují?

Je zcela normální, že se náš mozek s přibývajícím věkem zmenšuje a následující části se změní.

• Vaše mozková kůra, zvrásněná vnější vrstva vašeho mozku, se s přibývajícím věkem ztenčuje, zejména ve frontálních lalocích, které zpracovávají paměť, emoce, kontrolu impulzů, řešení problémů, sociální interakci a motorické funkce. Kromě toho se také zmenšily části ve spánkovém laloku, které se nacházejí za uchem a které pomáhají lidem rozumět slovům, mluvit, číst, psát a spojovat slova s ​​jejich významy.
• Zmenšující se části mozku obsahují důležitá nervová vlákna (trubkové struktury, které přenášejí informace z mozku do zbytku těla a z těla zpět do míchy a mozku). Jak se náš mozek zmenšuje, nervové buňky se vzájemně méně propojují, což následně způsobuje změnu systému neurotransmiterů, který přenáší informace z mozku do různých částí těla.

Všechny tyto faktory hrají důležitou roli při stárnutí a úbytku kognitivních funkcí souvisejícím s věkem, který označujeme jako „stařecké nemoci“.

Jak se náš mozek zmenšuje, neurony jsou méně propojené

Komplikace zmenšování mozku

Jedna věc je jistá, jak se náš mozek zmenšuje, naše kognice a paměť budou klesat, i když máme pocit, že naše těla jsou stále zdravá. Zde je několik komplikací, se kterými se setkáme, když se náš mozek zmenšuje:

• Potíže se zapamatováním;
• Potíže s komunikací;
• Obtížné vybavování informací;
• Zvýšené riziko infekce během zranění nebo nemoci;
• Odezva se zpomaluje, protože se snižuje přenos signálů mezi nervovými buňkami v mozku;
• Snížený průtok krve v mozku;

Jak se mozek zmenšuje, zažíváme kognitivní komplikace

Jak této situaci předejít?

Nemůžeme tomu zabránit, ale můžeme minimalizovat komplikace, které mohou nastat, když se mozek zmenšuje. Riziko poškození kognitivních funkcí a paměti můžeme snížit následujícími způsoby:

• Fyzická aktivita každý den. Cvičení zvyšuje průtok krve do celého těla, zejména do mozku. Odborníci se domnívají, že pravidelné cvičení může pomoci snížit stres , deprese a zlepšit paměť.
• Zdravé stravování. Věděli jste, že strava zdravá pro srdce je prospěšná i pro mozek? Zdravé stravování není nutně vegetariánské, ale spíše vyvážení skupin potravin, zvýšení množství zeleniny a ovoce a vyloučení sladkostí, alkoholických a sycených nápojů.
• Vyhněte se alkoholu: I když je jedna sklenka vína denně zdraví prospěšná, s přibývajícím věkem nám alkohol pravděpodobně způsobí kognitivní problémy.
• Zůstaň pozitivní. Činnosti jako čtení, hraní slovních her, učení se nové dovednosti nebo hra na nástroj jsou skvělými způsoby, jak si udržet bystrou mysl, paměť a podpořit rychlejší zpracování informací.
• Komunikujte se všemi. Mluvení a udržování kontaktu s přáteli a rodinou pomáhá předcházet riziku deprese a stresu. Odtud se mozek vyhýbá nadměrnému stresu a minimalizuje špatný dopad na paměť.

Každodenní pohybová aktivita je jednou z cest ke snížení kognitivních komplikací

• Udržujte své srdce v dobré kondici: Pokud máte srdeční onemocnění, věnujte zvýšenou pozornost svému srdci. Komplikace, jako je vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a cukrovka, mohou zvýšit riziko poklesu kognitivních funkcí.
• Nekuřte: Kouření je nejen špatné pro vaše plíce, ale může také přispět k poklesu kognitivních funkcí, jak stárnete.
• Zvýšený přísun vitamínů B: Vitamíny B hrají důležitou roli při podpoře paměti, jak stárneme, a zvyšují produkci neurotransmiterů, které pomáhají přenášet zprávy mezi nervovými buňkami v mozku a vaše tělo je v dobré kondici.

Prostřednictvím tohoto článku jste se dozvěděli více o vlivu stáří na váš mozek a také o opatřeních, která pomohou minimalizovat komplikace tohoto stavu. Nemůžeme zastavit proces stárnutí, což znamená, že nemůžeme zastavit zmenšování našeho mozku. Udržováním zdravého životního stylu však můžeme snížit riziko problémů s poklesem kognitivních funkcí, jak stárneme.