Soustředit se na dělání jedné věci najednou, přestat někoho otravovat nebo objímat… to všechno jsou jednoduché způsoby, jak zlepšit svůj mozek, abyste byli každý den chytřejší. Vůbec
Soustředit se na dělání jedné věci najednou, přestat někoho otravovat nebo objímat… to všechno jsou jednoduché způsoby, jak zlepšit svůj mozek, abyste byli každý den chytřejší.
Snili jste někdy o tom, že se stanete zdravějším, chytřejším a aktivnějším člověkem? Dobrou zprávou je, že Brightside našel několik jednoduchých tipů, které můžete použít k tomu, abyste svůj mozek posunuli na další úroveň.
1. Přestaňte otravovat
Jakmile si zvyknete reptat, váš mozek se změní negativním směrem a může skončit i depresí. Místo toho, abyste si stěžovali, jak je život těžký, jděte ven na procházku a užijte si slunce nebo se věnujte meditaci. Psychologové z University of North Carolina provedli experiment a zjistili, že lidé, kteří strávili 20 minut pozitivním myšlením, měli lepší koncentraci a snížili příznaky nemoci.
Stop otravování je účinný způsob, jak zlepšit mozek
2. Buďte vděční za to, co máte
Najděte si na konci dne alespoň 3 věci, za které jste vděční. Journal of Psychiatry and Neuroscience tvrdí, že takové cvičení zvýší hladinu serotoninu ve vašem mozku. Serotonin je nezbytný pro normální činnost mozkové kůry, řídí reflexy a emoční rovnováhu, čímž pomáhá odstranit předchozí paniku. Přemýšlejte o svých každodenních pozitivních činnostech podrobně nebo si je zapište.
3. Vyjadřování negativních emocí
Nebojte se napsat své negativní pocity na papír. Vědci tvrdí, že zpracování emočního jazyka snižuje aktivitu amygdaly – zdroje úzkosti a strachu v mozku, a tím snižuje hladinu stresu. Fungující amygdala znamená, že jste šťastnější.
4. Buďte se všemi
Studie z roku 2010 na University of Michigan zjistila, že mluvení s přáteli nebo prostě aktivní s ostatními prospívá vašemu mozku ohromně. Ve větším měřítku může váš mozek projít pozitivními změnami, pokud jste kolem inteligentních a emocionálně stabilních jedinců.
Pojďme pracovat se všemi, abychom byli chytřejší
5. Obejmi někoho
Teplé objetí způsobuje, že náš mozek produkuje hormon dopamin – neurotransmiter v mozku, díky kterému se okamžitě cítíte bezpečně a uvolněně. Vědci také poznamenali, že objímání snižuje krevní tlak, snižuje stres a je způsobem, jak zlepšit vaši náladu .
6. Nedělejte mnoho věcí najednou
Když mluvíte po telefonu, surfujete na internetu a píšete SMS, možná si myslíte, že můžete dělat spoustu věcí najednou. Studie však ukazují, že snaha dělat více věcí najednou snižuje vaši produktivitu téměř o 40 %. Proto byste se měli po omezenou dobu soustředit pouze na jeden úkol. Jakmile skončíte, odměňte se krátkým cvičením, šálkem čaje nebo rychlým telefonátem.
7. Správně nalaďte hudbu
Dobrou zprávou pro milovníky hudby je, že nemusíte vypínat hudbu, abyste byli produktivní. Ve skutečnosti vás správná hudba uvolní prostřednictvím alfa mozkových vln. Mít seznam skladeb s různou hudbou vám může pomoci soustředit se více na práci.
Poslouchejte správnou hudbu, abyste zvýšili efektivitu práce
To samozřejmě nejsou všechny činnosti, které můžete dělat, aby váš mozek fungoval lépe. Hodně se smát, pravidelné zdřímnutí, péče o domácí mazlíčky, dýchání čerstvého vzduchu, pobyt na slunci nebo jakýkoli jiný dobrý zvyk zlepší vaši náladu, takže váš mozek bude pracovat efektivněji.
Huong
Zdroj: Brightside
Cerebelární degenerace je stav, při kterém se nervové buňky v mozečku poškodí a odumírají. Nemoci vyplývající z cerebelární degenerace postihují části centrálního nervového systému, jako je mícha, mozkový kmen a mozková kůra. Cerebelární degenerace je výsledkem zděděných genetických mutací, které mění produkci proteinů nezbytných pro přežití nervových buněk.
Mozek je nejdůležitější částí pro přežití těla. Cvičení správných návyků pro mozek přiměje lidi myslet efektivněji a zlepší se také jejich zdraví.
Mozek je důležitou součástí těla, je řídícím centrem centrálního nervového systému, řídí lidské chování, takže péče o zdraví mozku je vždy důležitá. Co jíst pro udržení zdravého mozku, zlepšení paměti a koncentrace jsou vždy hlavní otázky.
Zde je 5 potravin, které jsou dobré pro mozek, které byste měli přidat do svého každodenního jídelníčku, které pomohou zvýšit cerebrální krevní oběh, zlepší stabilní mozkové funkce.
Soustředit se na dělání jedné věci najednou, přestat někoho otravovat nebo objímat… to všechno jsou jednoduché způsoby, jak zlepšit svůj mozek, abyste byli každý den chytřejší. Vůbec
Jak všichni víme, lidský nervový systém je velmi složitý a hraje velmi důležitou roli ve zdraví každého člověka. Když dojde k poškození nervového systému, povede to k nebezpečným syndromům, včetně Wallenbergova syndromu. Wallenbergův syndrom je často výsledkem mrtvice v mozkovém kmeni, která vede k široké škále zdravotních účinků.
Zjistěte, jak může zdraví mozku ovlivnit vaše střeva a jak vám zdravá střeva mohou pomoci zlepšit náladu a kognice vám pomohou zlepšit váš každodenní život.
Náš mozek časem slábne. Proto je od nynějška velmi důležitá a nezbytná péče o mozek a jeho ochrana. Pojďme se hned dozvědět o produktech Thai Minh Brain Care, kterým dnes důvěřuje mnoho lidí.
Špatný krevní oběh se často projevuje při životním tlaku, sedavém způsobu života, nevhodné stravě... a tím zhoršení krevního oběhu mozku, fibróze. Proto je velmi důležité zlepšit zdraví mozku a zvýšit krevní oběh.
Často se doporučuje denně doplňovat Omega-3 z rybího tuku pro vývoj mozku. Ačkoli bylo prokázáno, že omega-3 hrají důležitou roli při posilování mozkových funkcí. Ale u zdravých lidí se zdá, že Omega-3 nemají příliš velký účinek.
Otiv brain food je produkt, který přináší mnoho dobrých využití pro zdraví mozku, které se mnoho lidí rozhodne používat. Jak se tedy mozkové tonikum Otiv používá? Je tento produkt dobrý? Pojďme to zjistit v tomto článku.
Někdy zapomenu, kam věci dát, zapomenu, co mám dělat. Čím jste starší, tím méně paměti máte, ale pokud se to stává často, znamená to, že je problém s mozkem.
Nemoci a viry mohou zničit náš mozek – a nezdravá jídla dokážou totéž, takže jakým potravinám bychom se měli vyhýbat, abychom si zachovali zdraví mozku?
Balzám na mozek Thai Minh je jedním z velmi dobrých produktů pro mozek a zajímá se o něj mnoho lidí. Pokud se také učíte o tomto produktu péče o mozek, postupujte podle tohoto článku!
Milionům starších dospělých se slabým zrakem hrozí, že jim bude špatně diagnostikována mírná kognitivní porucha, protože kognitivní testy založené na úkolech závislých na zraku mohou zkreslit výsledky u čtvrtiny lidí starších 50 let.
Mysleli jste si někdy, že se váš mozek časem zmenší? To se děje, když vstupujeme do středního věku – to znamená, že jak stárneme, náš mozek se zmenšuje.
Jednou z produktových řad, kterou si mnoho maminek vybralo pro lepší podporu vývoje mozku svých dětí, je Fitobimbi Omega 3 Junior Gocce. Co je na tomto produktu tak zvláštního, že je tak populární?
Někdy máte pocit, že je tělo unavené, nezapomeňte zapomenout, nemůžete se soustředit, tehdy je ovlivněn mozek. Náš mozek také potřebuje odpočinek a péči, aby byl plný energie a zvýšil koncentraci. Udělejte si čas na péči o svůj mozek a udržujte jej zdravý.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
