Co by měly těhotné jíst, aby plod rychle přibral a nevstupoval do matky?

Co by měla těhotná matka jíst, aby plod rychle a bezpečně přibral, aniž by příliš přibíral, je otázkou mnoha kojících matek. Během těhotenství chce každá matka přinést plodu optimální růst a vývoj. Jak tedy dětem doplňovat živiny, aniž by je vstřebalo tělo matky?

V každé fázi těhotenství potřebují těhotné ženy různé doplňky výživy pro matku i plod. Je mnoho těhotných maminek, které mají často představu, že musí jíst za oba a nestarají se o vlastní váhu, ale myslí jen na to, co jíst, aby plod rychle přibral. Matky však musí pochopit, že váha plodu bude záviset na kvalitě matčina jídla.

Matky nemusí hodně jíst. Protože těhotné ženy potřebují asi 300 průměrných kalorií jen ¹ denně než před těhotenstvím. Kromě toho je nutné zajistit, aby tělo během těhotenství poskytovalo dostatek živin nezbytných pro tělo. To pomůže matce a dítěti získat správné množství hmotnosti podle každé fáze těhotenství.

Co jíst, aby plod rychle přibral?

1. Výživa pro těhotné ženy

2. Základní živiny pro matku a dítě

Nyní, když víte, co jíst, abyste rychle přibrali, zde jsou základní živiny, které musí těhotné ženy doplňovat:

Skupiny vitamínů A, B, C, D, E, K: Lze doplňovat prostřednictvím přírodních potravin každý den.

Vápník : Nachází se v mléce, vejcích, syrovátce, jogurtu...

Kyselina listová : Hraje velmi důležitou roli ve vývoji nervové soustavy u dětí, hojně se vyskytuje ve zvířecích játrech, tmavě zelené zelenině, květáku, luštěninách...

Omega 3 : Ve složení oleje na vaření, olivového oleje a rybího tuku...

Protein : Nachází se v potravinách, jako jsou ryby, kuřecí maso, maso, vejce a fazole, pomáhá při procesu budování svalů, kostí a krve.

Železo : Velmi důležité při krvetvorbě, transportu kyslíku, hojně se vyskytuje ve vepřových játrech, ve žloutku slepičích vajec, hovězím mase (nebo v červeném mase), přírodní zelenině, jako jsou fazole atd.

Zinek : Velmi bohatý na ryby, mořské plody, drůbež a mléčné výrobky. Zinek je nezbytný prvek pro zajištění váhy a velikosti hlavičky dítěte. Zinek také hraje určitou roli ve vývoji dětí před a po narození.

Jód : pro úplný vývoj mozku dětí je nutné jód doplňovat.

Kolik bych měla přibrat během těhotenství?

Věci, které je třeba mít na paměti během těhotenství

Od 4. měsíce těhotenství by těhotné ženy měly přibrat cca 1,5-2kg za měsíc. Kromě toho, že by maminky věděly, co jíst, aby miminko přibralo na váze, měly by si svou váhu pravidelně kontrolovat a poradit se s lékařem, pokud přibere méně než 1 kg nebo více než 3 kg za měsíc.

Příliš malé nebo příliš velké přibírání má negativní dopad na zdraví matky a dítěte. Těhotné maminky by si měly uvědomit, že „jíst pro 2 osoby“ neznamená „jíst dvakrát“, důležité je, aby maminka měla rozumný jídelníček, aby si zajistila dostatek energie (pozn. nejíst příliš sladké ani sladké). příliš tučné).

Těhotenství NENÍ ten správný čas na hubnutí a udržení kondice.

Přílišné přibírání na váze může vést k rizikům: preeklampsie , cukrovka, zvýšený počet předčasných porodů, zvýšený počet císařských řezů.

Příliš malý přírůstek hmotnosti může snadno vést k retardaci růstu plodu v děloze, podvyživeným plodům a zvýšené míře předčasných porodů.