8 jednoduchých způsobů, jak zvýšit pohyblivost spermií

Pomalá pohyblivost spermií je rizikovým faktorem mužské neplodnosti. Málokdo však ví, že pouhá změna některých návyků životního stylu může zlepšit pohyblivost spermií.

Množství, kvalita a pohyblivost spermií jsou tři faktory, které určují mužskou plodnost. Zejména pohyblivost spermií je definována jako schopnost spermií cestovat vagínou do vaječníků, kde se setkají s vajíčkem a oplodní je. Pokud se spermie pohybují pomalu, dokonce i ve velkém počtu, je obtížné dosáhnout vajíčka a oplodnit ho. Pokračujme s aFamilyToday Health, abychom viděli níže uvedené podíly, abychom se dozvěděli více způsobů, jak zvýšit pohyblivost spermií konkrétně a plodnost u mužů obecně.

Jak pomalá pohyblivost spermií ovlivňuje početí?

Pohyblivost spermie je rychlost, s jakou se spermie pohybuje směrem k vajíčku. To je extrémně důležitý faktor při početí. Protože pokud se nebudete správně hýbat a nemáte čas, i když je spermie velké, možnost početí bude velmi nízká. Důvodem je, že za normálních podmínek mohou spermie žít až 72 hodin, ale vajíčka žijí pouze 24 hodin po ovulaci. Pokud je plavání příliš pomalé nebo příliš slabé, spermie se nebudou moci setkat s vajíčkem a tím se výrazně sníží schopnost otěhotnět.

Pomalý pohyb spermií je problémem, protože pokud tento stav přetrvává, ovlivní proces početí. Věda zatím nenašla na tuto nemoc lék. Pokud však čekáte věčně, aniž byste viděli dobré zprávy, nebo máte podezření, že se spermie pohybuje pomalu, je nejlepší rychle zajít do specializovaného zdravotnického zařízení na včasné vyšetření a léčbu.

8 způsobů, jak zvýšit pohyblivost spermií

Zde je několik jednoduchých způsobů, jak zlepšit pohyblivost spermií, které můžete vyzkoušet:

1. Zlepšete svůj jídelníček

Vyvážená strava dokáže vyřešit polovinu životních problémů. To se však málokdy všimne nebo ocení. Většina potravin, které mohou zlepšit pohyblivost spermií, jsou potraviny s vysokým obsahem antioxidantů. Kyselina linolová je jednou z látek, které dokážou velmi účinně zlepšit pohyblivost spermií. Tato živina se nachází ve vejcích, špenátu, banánech, brokolici, granátových jablkách, vlašských ořechách , mrkvi a hořké čokoládě. Měli byste se vyhnout konzumaci zpracovaného masa, protože může snížit počet spermií.

2. Drž se dál od chemikálií nebo plastových nádob na potraviny a nápoje

V současné době se situace neplodnosti v důsledku ztráty motility spermií rychle zvyšuje. Důvodem je, že muži stále častěji používají produkty obsahující chemikálie a nástroje vyrobené z plastu.

Chemikálie, které ovlivňují motilitu spermií, jsou obvykle chemikálie používané k výrobě nepřilnavých nástrojů, BPA, retardéry hoření, pesticidy, GMO a dusičnany. Vyhnout se těmto látkám úplně není jednoduché, ale existují způsoby, jak je omezit.

Nejlepším způsobem je vyměnit předměty vyrobené z jiných materiálů, jako je keramika, sklo, dřevo..., za plastové nádobí. Kromě toho byste měli dát přednost biopotravinám.

3. Elektronická zařízení nejsou pro spermie dobrá

V současné době většina mužů v reprodukčním věku používá k práci elektronická zařízení. Chytré telefony se stávají všudypřítomnými a mnoho lidí je nosí v kapsách, blízko genitálií nebo mají notebooky na klíně po dlouhou dobu.

Teplo, záření a elektromagnetická pole, která tato elektronická zařízení vydávají, mohou nepřímo ovlivnit kvalitu spermií . Abyste se vyhnuli ovlivnění kvality spermatu, nenechávejte notebook příliš dlouho na klíně a mějte telefon v kapse podprsenky místo v kapse kalhot.

4. Spermie jako chladná místa

Lidské tělo má výbornou schopnost regulovat teplotu a dokáže udržovat všechny životně důležité orgány ve správné teplotě. Varlata se však nacházejí mimo tělo a okolní teplota je obrovským ovlivňujícím faktorem.

Studie ukázaly, že optimální množství spermií se tvoří, když mají varlata teplotu o několik stupňů nižší než tělo. Proto příroda uspořádala mužské genitálie mimo tělo.

Pokud jsou muži často vystaveni vysokým teplotám, může to ovlivnit spermie. Zkuste proto nosit volné a pohodlné kalhoty, zejména doma, a místo horké vody si dejte studenou sprchu, abyste zlepšili kvalitu spermií .

5. Vzdát se návyku kouření

Kouření ovlivňuje mnoho orgánů v těle a má největší dopad na množství a kvalitu spermií.

Tabák obsahuje řadu složek, které mají negativní vliv na produkci, kvalitu a pohyblivost spermií. Dlouhodobé kouření může také ovlivnit strukturu DNA spermií, což vede k vrozeným vadám .

Výzkum však ukázal, že zdraví spermií se může rychle zlepšit po ukončení kouření a že nové spermie zůstávají dobré kvality.

6. Spěte alespoň 8 hodin denně

Během spánku probíhá mnoho procesů, včetně produkce spermií u mužů. Studie ukázaly, že počet a kvalita spermií jsou nejlepší, pokud muži spí alespoň 8 hodin každou noc.

V mužském těle se během spánku zvyšuje produkce mužských hormonů a spermií. Jedna hodina dobrého spánku může zvýšit hladinu mužských hormonů asi o 15 % a má přímý vliv na kvalitu spermií.

7. Přestaňte dnes pít alkohol

Zvyk pití se stal součástí života mnoha Asiatů. Jde o zvýšení množství vypitého alkoholu. Studie ukázaly, že pití alkoholu nepřetržitě po dobu jednoho týdne může přímo ovlivnit vývoj spermií. I když vypijete jen 5 plechovek piva týdně, počet spermií a pohyblivost se již začaly snižovat. Neexistuje žádné konkrétní množství alkoholu, které byste měli dodržovat, ale čím méně pijete, tím lepší budou vaše spermie.

8. Pravidelně cvičte

Nejen strava, ale také pravidelný pohyb je nezbytný pro zdravé spermie. Při cvičení se totiž uvolňuje více hormonu testosteronu. Pro co nejkvalitnější spermie byste proto měli cvičit pravidelně každý den, 5 dní v týdnu. Pokud však děláte cviky, které jsou příliš těžké, s malým odpočinkem, účinek může být opačný.

Pomalu se pohybující spermie nebo slabé spermie mohou způsobit, že se budete cítit méněcenní a ovlivnit štěstí vaší rodiny. Nemusíte se však příliš obávat, protože pohyblivost spermií je možné zvýšit přirozeně změnou stravy a životního stylu.