Pomáhá vám běh v pláštěnce zhubnout nebo spálit více tuku?

Hubnutí je téma, které vždy mnoho lidí velmi zajímá. Jednou z často diskutovaných metod rychlého hubnutí je nošení běžecké pláštěnky. Pomáhá vám tedy běh v pláštěnce zhubnout nebo spálit více tuku? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday v článku níže!

Hubnutí nám nejen pomáhá mít silné a zpevněné tělo, ale přináší také mnoho zdravotních výhod. Proto mnoho lidí chce najít způsoby, jak rychle zhubnout, jako je běhání v pláštěnce s touhou snížit přebytečný tuk a vybudovat pevné svaly. Pomáhá vám však běh v pláštěnce zhubnout nebo spálit více tuku?

Pomáhá vám běh v pláštěnce rychleji zhubnout?

Cílem mnoha lidí při nošení běžecké pláštěnky je zhubnout snížením množství vody v těle zvýšeným pocením. Pomáhá však tato metoda podporovat hubnutí?

Vlastně ne, hubnutí je ztráta tělesné hmoty včetně přebytečného tuku a vody. Nošení pláštěnky způsobí, že se cvičící potí více než obvykle, ale tím pouze ztratí objem vody v těle. Spolu s tím dochází ke ztrátě minerálů a bílkovin nezbytných pro tělo.

Protože se lidské tělo skládá ze 70 % z vody, jde o způsob, jak zhubnout během krátké doby, aniž byste si ji dlouhodobě udržovali. 

Některé studie prokázaly způsob nošení pláštěnky při běhání, kdy se říká, že za hodinu běhu s pláštěnkou okamžitě zhubne 0,5 kg. To znamená, že když budete mít pláštěnku na běhání po dobu 10 hodin bez spotřeby vody, můžete rychle zhubnout až 5 kg.

Mnoho lidí si klade otázku, zda běh v pláštěnce pomáhá rychleji zhubnout

Na druhou stranu je potní žláza doplňkem, který se podílí na detoxikační funkci těla. Během intenzivního cvičení tělo produkuje teplo, které následně způsobuje pocení. Nošení pláštěnky pomůže zabránit úniku tělesného tepla. 

Díky tomu se budete více potit, což způsobí, že tělo velmi rychle ztrácí vodu. Přebytečný tělesný tuk se však tímto způsobem neztratí. Běhání v pláštěnce vám proto může pomoci zhubnout rychle, ale pouze ve velmi krátké době tím, že místo spalování přebytečného tuku ztrácíte tělesnou vodu. 

Tuto metodu hubnutí používají především závodní sportovci jako způsob, jak rychle zhubnout, aby prošli váhovým testem. Profesionální sportovci to udělají pod odborným dohledem a brzy se napijí vody, aby nahradili dříve ztracený objem.

Mnoho z vás si jistě klade otázku, je nebezpečné nosit při dlouhém běhu pláštěnku?

Je nebezpečné nosit při běhání pláštěnku?

Tělo má výborný samoregulační mechanismus, kdy je schopno regulovat tělesnou teplotu na normální úroveň, která je bezpečná pro správnou funkci každé buňky. Naopak nošení pláštěnky způsobí rychlé zvýšení tělesné teploty, aniž by bylo možné ji regulovat nebo kontrolovat.

To způsobí, že srdce a oběhový systém zvýší práci na udržení tělesné teploty a také je narušen signál příjmu tělesné teploty. Proto tento přístup nejenže nepomáhá zhubnout udržitelně, ale přináší také mnoho zdravotních následků, jako jsou:

• Epilepsie : Když tělo náhle ztrácí příliš mnoho vody v krátkém čase, aniž by mělo čas se adaptovat. To způsobí, že mnoho systémů v těle se zhroutí. Zejména nervové a svalové buňky jsou také nefunkční, což způsobuje ztrátu sebekontroly a zvyšuje riziko záchvatů.
• Závratě, kóma: Při běhání v pláštěnce se více potíte. To způsobí, že tělo rychle ztratí vodu a způsobí závratě. Když už mysl není bdělá, je snadné omdlít nebo upadnout do kómatu. Pokud se nedoplní včas, může vést k smrti v důsledku silné dehydratace organismu.
• Ztráta elektrolytů: Tělo ztrácí vodu spolu se ztrátou elektrolytů, jako je Ca, K, Na ..., které jsou vylučovány potem.
• Kožní onemocnění: Dlouhodobý kontakt s pláštěnkami ve vlhkých podmínkách s vysokou teplotou snadno podráždí. Podráždění se obvykle projevuje příznaky, jako je svědění, zarudnutí a puchýře.
• Cerebrální edém: Když je tělo silně dehydratováno, tělesné mechanismy se přizpůsobí, aby se pokusily nahradit ztracenou vodu. Buňky proto musí bobtnat, aby se rychle nasákly, což způsobuje otoky a otoky. Zejména může dojít k prasknutí a zničení buněk v důsledku nadměrného edému.

Dlouhodobé nošení pláštěnky způsobuje podráždění pokožky

Poznámky pro efektivní hubnutí

Protože smyslem nošení pláštěnky při běhání je rychle ztratit objem vody v těle místo úbytku tukové hmoty, což pomáhá zhubnout. Jedná se tedy o rychlý a neudržitelný způsob, jak zhubnout, a tato metoda přináší i mnoho špatných zdravotních následků, pokud je aplikována dlouhodobě.

Chcete-li zhubnout udržitelně, měli byste věnovat pozornost následujícím bodům:

• Sestavte si vědeckou dietu se čtyřmi hlavními skupinami látek: skupina sacharidů, skupina bílkovin, skupina tuků a zdravé vitamíny.
• Dopřejte si dostatek spánku s 6-8 hodinami hlubokého spánku každou noc.
• Omezte příjem potravin a nápojů obsahujících hodně cukru a vyvarujte se používání produktů obsahujících stimulanty, jako je tabák, alkohol, pivo...
• Přidejte do svého jídelníčku probiotika .
• Pravidelné cvičení a různé sporty jako plavání, běhání, skákání přes švihadlo...

Sestavte si zdravý jídelníček a životní styl pro udržitelné hubnutí

Výše je článek od aFamilyToday Blog o otázce „ Pomáhá vám běhání v pláštěnce rychleji zhubnout?“. Doufejme, že s článkem se dozvíte základní informace o tomto tématu. Při běhání v pláštěnce můžete rychle zhubnout. Tato metoda vám však pomáhá pouze snížit množství vody v těle namísto spalování tuků. Nošení pláštěnky na delší běh přitom může vést k mnoha zdravotním následkům, dokonce i ke smrti.