Navrhněte nějaké jednoduché cviky na léčbu bolesti kyčle doma

V současné době se postupně zvyšuje počet operací kyčle a postupně se také snižuje věk pacientů. To je pro mladé lidi alarmující. Proto se mnoho lidí zajímalo o cvičení na léčbu bolesti kyčle. Jedná se o účinné preventivní opatření v prevenci artritidy kyčelního kloubu.

Cvičení k léčbě bolesti kyčle byla velmi účinná pro lidi s přetrvávající bolestí. Bolest kyčlí je nemoc, která pacienty velmi trápí, jsou nepohodlní při pohybu, někdy jsou dokonce závislí na druhých. Blog aFamilyToday vám proto poskytne několik cvičení ke zlepšení bolesti kyčle a předcházení riziku bolesti kyčle v důsledku nemocí.

Příčiny bolesti kyčle

V současné době je osteoartróza běžná u mnoha lidí všech věkových kategorií. Existuje mnoho příčin a faktorů, které přispívají k bolesti kloubů. Ale obecně je častou příčinou bolestí kyčle líný pohyb, přílišné sezení, neměnící se držení těla při práci nebo používání telefonů či počítačů. 

Kyčelní kloub je velmi důležitým kloubem těla. Zde se setkává pánev a hlavice stehenní kosti. Když vás bolí kyčle, vaše dolní končetiny se budou obtížně pohybovat. Bolest kyčle neovlivňuje přímo život pacienta, ale způsobuje potíže v životě, někdy v závislosti na jiných lidech.

Bolest kyčle je běžná ve všech věkových skupinách

Příčiny bolesti kyčle jsou:

• Osteoartritida kyčle: Osteoartritida  je jak onemocnění, tak fyziologie těla. Fyziologické je to proto, že jak lidé stárnou, funkční aparát těla je také oslaben. Kromě příznaků bolesti kyčle při pohybu se mohou objevit i kostní ostruhy, necitlivost, ztuhlost a pokles kloubní tekutiny, díky čemuž se klouby nepohybuj�� hladce.
• Tendonitida kyčle: Vazy pomáhají fixovat polohu kloubů při pohybu, takže když je zánět způsoben bakteriemi nebo traumatem, nadměrné svalové napětí způsobí bolest. Doprovázené otokem a zarudnutím. 
• Tuberkulóza kyčle: Tuberkulóza kyčle je poměrně vzácná, obvykle kvůli sekundární TBC. Kromě typických bolestí kyčlí se odpoledne objevuje také nevolnost, závratě a případně i horečka. 
• Bursitida kyčle: Bursitida způsobuje otok uvnitř kyčelního kloubu. Při pohybu nebo pohybu bude docela bolestivé. Pokud je kloub infikován, může způsobit i horečku.
• Revmatoidní artritida: Revmatoidní artritida způsobí, že malé a střední klouby budou oteklé, horké, červené a bolestivé. V některých závažnějších případech může být přítomna i bolest kyčelního kloubu. 
• Tlak v břiše těhotné ženy působí na pánev, což způsobuje bolest v kyčelním kloubu.
• Nekróza hlavice stehenní kosti: Není-li léčena rychle a agresivně, může se u pacienta rozvinout nekróza hlavice femuru. Patologie je nejzávažnějším průběhem bolesti kyčle a zanechává nepředvídatelné následky.
• Osteoporóza : Osteoporóza se u nás může rozvinout v každém věku. Je způsobena sníženou tvorbou a tolerancí vápníku nebo stravou s nedostatkem vápníku. Osteoporóza způsobí bolest na mnoha místech včetně kyčelního kloubu.
• Většina bolestí kyčle je způsobena špatným držením těla, zraněním nebo nadměrným používáním.

Aby bylo možné přesně určit zjištěnou patologii, musí být pacient vyšetřen lékařem na základě rentgenových snímků, MRI, analýzy kloubních tekutin ... spolu s doprovodnými příznaky. 

Jaké jsou výhody cvičení proti bolesti kyčle?

Kyčelní kloub je strukturován jako jízdní kolo. Ochranným rámem a oporou pro auto je sval kolem kyčelního kloubu. Tato svalová partie tlumí nárazy a chrání kyčelní kloub před pohybem, který způsobuje bolest kloubů. Proto cvičení na posílení svalů kolem kyčle i kyčle sníží tlak na klouby a sníží riziko degenerace. Tím se zabrání bolesti kyčle. 

Cvičení kyčlí navíc zlepší flexibilitu kloubů, kontrolu hmotnosti a lepší spánek. To vše zlepší vaše celkové zdraví.

Efektivní cvičení k léčbě bolesti kyčle doma

Bolest kyčle je docela běžná a vyskytuje se u mnoha lidí všech věkových kategorií. Abyste předešli bolesti kyčle a také ji zlepšili, nabízí blog aFamilyToday pro vaši referenci některá z následujících cvičení:

• Cvičení na protahování nohou: Toto cvičení je poměrně jednoduché. Stačí si lehnout tváří dolů, tváří dolů nebo se otočit na jednu stranu v závislosti na pocitech každého člověka, abyste se cítili pohodlněji. Zmáčkněte břišní a hýžďové svaly, abyste zvedli jednu nohu z podlahy, boky držte na podlaze. A držte pózu po dobu 5-10 sekund a opakujte asi 3-5krát.
• Pozice mostu: Leh na zádech, kolena na šířku ramen, chodidla přitisknutá k podložce. Současně se paže uvolňuje dolů k tělu. Pomalu zvedněte pánev a couvejte z podlahy s výdechem tak, abyste od kolen k ramenům vytvořili přímku. Držte pozici mostu po dobu 5 sekund a pomalu snižujte záda a hýždě.
• Rotace kyčlí vleže: U tohoto cviku jsou kolena na šířku kyčlí a pokrčená. Pomalu vytáčejte kolena do stran a záda držte vždy blízko podložky, nezvedejte se nohama.
• Protažení nohou vsedě: Pohodlně se posaďte na podložku na cvičení, pokrčte kolena tak, aby chodidla byla blízko u sebe. Jemně zatlačte kolena do podlahy, dokud neucítíte natažení a vydržte 10 sekund. A protáhněte svaly a proveďte totéž 5-10krát.
• Cvičení ve stoje abdukce kyčle: Postavíte se rukama na stůl nebo židli, pomalu zvednete nohy do vodorovné polohy, zadkem vydržíte 5 sekund, abyste vyvážili tělo a pomalu klesejte dolů. Pro dosažení nejlepších výsledků cvik opakujte asi 5x na každou stranu. 

Pozice mostu je jedním z cviků na léčbu bolesti kyčle

Některé poznámky při domácím cvičení k léčbě bolesti kyčle

Abyste mohli cvičit cvičení na bolesti kyčle doma, musíte být vyšetřeni na bolest kloubů, abyste znali příčinu a stav bolesti. Odtud budete mít rady, zda cvičit doma, základ pro hledání cviků s vhodným držením těla.

A u lidí po operaci kyčle je nutné provádět cvičení pro udržení a znovunabytí zdraví kloubů. 

Před prováděním cvičení k léčbě bolesti kyčle doma je třeba se poradit s lékařem

Kromě toho by lidé s bolestí kyčle, kteří cvičí doma, měli věnovat pozornost:

• Cvičení provádějte pomalu, aby se tělo mohlo přizpůsobit.
• Vezměte si 5-10 minut před tréninkem na zahřátí. 
• Pokud zaznamenáte silnou bolest nebo bolest v jiných oblastech, měli byste okamžitě přestat cvičit.
• Cvičte denně, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

Nahoře jsou cviky na léčbu bolesti kyčle , které čtenářům přináší blog aFamilyToday. Doufáme, že výše uvedené informace vám pomohou chránit vaše zdraví. Přeji vám čtenářům klidný život!