Měla by bolest kyčle chodit?

Bolest kyčle by měla chodit nebo ne je kontroverzní záležitost. Ve skutečnosti je to sport vhodný pro lidi s artrózou, pojďme se dozvědět více prostřednictvím následujícího článku.

O tom, zda bolest kyčle stojí za to chodit, se vedou docela spory. Ve skutečnosti je chůze považována za vhodný sport pro lidi s bolestmi kloubů, ale pacienti musí rozumět technice a také být opatrní při cvičení.

Mám chodit s bolestí kyčle?

Kyčel je jedním z největších kloubů v těle, takže snadno dojde i k bolesti nebo zánětu kyčle. Obvykle bolest kyčle trvá dny až měsíce. To výrazně ovlivňuje zdraví a život pacientů.

Kromě užívání léků proti bolesti nebo protizánětlivých NSAID se lidé s bolestí kyčle také rozhodnou pravidelně cvičit. Bolest hlavy je však i při výběru správného sportu pro lidi s bolestmi kyčlí. Zejména tomu, zda by bolest kyčle měla chodit nebo ne, je věnována větší pozornost než dříve. 

Mám chodit s bolestí kyčle?

Podle názoru lékaře je chůze pro lidi s bolestmi kyčlí naprosto správnou formou cvičení. Chůze zajišťuje oba cíle poskytování mnoha zdravotních výhod a zároveň ovlivňuje nízké kyčelní klouby.

Chůze může také pomoci svalům a kloubům stát se pružnými a pružnými, nejen to, ale také zlepšuje krevní oběh. Pro ty, kteří nemají tolik času chodit do posilovny, je chůze bezpečným, efektivním a pohodlným řešením.

Jak správně chodí lidé s bolestmi kyčle?

Správná chůze zlepší bolest, zabrání poškození kyčelního kloubu a poskytne nejlepší celkové zdraví.

Odborníci doporučují 3 tipy, jak pomoci lidem s bolestí kyčle správně a efektivně chodit:

Zkraťte krok

U lidí s bolestí kyčlí byste měli chodit krátkými kroky, přibližně ve vzdálenosti ramen. To pomáhá pacientovi vyhnout se riziku podvrtnutí nohy, křečím kotníků a minimalizuje tlak na oblast kyčle.

Zkrácení kroku také napomáhá ke zvýšení počtu kroků, díky čemuž je bolestivý kloub aktivnější a pružnější.

Lidé s bolestí kyčle při chůzi by měli zkrátit svůj krok

Jemná chůze

Lehká chůze je také známá jako způsob, jakým pacient využívá sílu nohou. Mnoho lidí při provádění pohybu zvedne nohy nahoru a pak je spustí, aby se pohybovali nebo použili velkou sílu, takže kroky jsou těžké. Použití velké síly není dobré pro pacienty s bolestí kyčle, protože při příliš tvrdém položení nohy na zem se zvýší reflex chodidla, což nepříznivě ovlivňuje kyčel i kolenní kloub.

Podle odborníků mohou lidé s bolestmi kyčle při chůzi zkusit aplikovat techniku ​​sportovců. Je to položit patu před prsty, aby se uvolnil tlak na chodidla. Tím pomáháte cvičícímu jít dále, zvýšit vytrvalost.

Čas na cvičení

A nakonec věnujte pozornost času cvičení. Pro ty, kteří s cvičením teprve začínají, by měli volit krátké vzdálenosti, asi 10 až 15 minut chůze. Dokud si tělo na tuto intenzitu nezvykne, kyčelní kloub nejeví známky bolesti při chůzi ani po chůzi. 

Kromě toho by si pacient měl také uvědomit, že by neměl chodit příliš mnoho, ale měl by jít ve fázích, například 20 minut, pak postupně zvyšovat na 25, 30 minut.

Na co si dát pozor při bolestech kyčle?

Přestože je chůze doporučeným sportem pro podporu pacientů s bolestí kyčle, pacienti by si měli také uvědomit některé následující body:

• Pokud je bolest silná, měl by pacient před nácvikem chůze konzultovat léčbu s lékařem. Lékař poskytne užitečné rady, jako je postup, technika a intenzita vhodná pro každého pacienta.
• Pacienti by měli chodit po rovných cestách nebo proto, že silnice jsou kopcovité nebo nerovné. To pomůže snížit riziko zranění, jako jsou pády nebo zakopnutí nohou, a vaše boky nebudou příliš natažené kvůli strmosti silnice.
• Pokud při chůzi pocítíte bolest v kyčelním kloubu, okamžitě zastavte. Pacienti mohou odpočívat a masírovat oblast kyčle ke zmírnění bolesti. Všimněte si situace a poraďte se se svým lékařem, abyste našli nejlepší řešení.
• Stejně důležitý je výběr vycházkové obuvi. Preferovaným typem obuvi budou přiléhavé boty, nízká podrážka a pohodlná chůze. Dobrý pár bot pomůže zlepšit efektivitu tréninku a také pomůže pacientům předcházet zbytečným zraněním.

Na co si dát pozor při bolestech kyčle?

Nejen chůze, cvičení jógy je také návrh, na který se mohou pacienti s bolestí kyčle odvolávat. Pokud vás však při cvičení jógy bolí kyčle, musíte upravit své cvičební návyky podle názoru odborníka.

Stručně řečeno, pokud máte bolesti kyčle, měli byste chodit, ale je to jen forma cvičení, která vám pomůže zmírnit bolest. A pokud chcete tento stav definitivně vyřešit, musíte spojit lékařské vyšetření a užívání léků. Používání západní medicíny pomůže rychle zlepšit symptomy, dlouhodobé používání západní medicíny může u pacientů způsobit nežádoucí účinky.