Jóga páteře: cvičte správně a překvapivě efektivně

Jóga páteře je metoda léčby páteřních ostruh, která byla účinně uznána ortopedickými specialisty. Stačí správně cvičit, v kombinaci s lékařskou léčbou se můžete této nemoci rychle zbavit.

Jóga páteře je metoda léčby páteřních ostruh, která byla účinně uznána ortopedickými specialisty. Stačí správně cvičit, v kombinaci s lékařskou léčbou se můžete této nemoci rychle zbavit.

Spinální stenóza - co potřebujete vědět

Spina bifida je onemocnění způsobené tvorbou kostních ostruh na těle obratlů na vnější nebo po stranách páteře. Spina bifida je způsobena abnormálním růstem kostí na obratlích, ve vazech kolem kloubů a na ploténkách chrupavek.

Onemocnění často způsobuje bolesti především šíje a kříže, to jsou dvě nejnáchylnější místa pro páteře. Bolest se prudce zvyšuje při otáčení, ohýbání a pohybu. Bolest většinou trvá nejdéle v místě páteře a poté se šíří do okolí. Obvykle se bolest rozšíří do ramene, kyčle, pak do necitlivosti končetin, potíže s pohybem.

V nebezpečných případech mohou kostní ostruhy tlačit na nervové kořeny, nejčastěji na sedací nerv. To nejen způsobuje bolest a necitlivost nohou, ale také způsobuje ztrátu kontroly a může dokonce vést k paralýze.

Páteřní trhliny často způsobují bolesti hlavně v krku a dolní části zad

Proč byste měli cvičit jógu páteře?

Jóga není metoda terapie, ale sport, který velmi dobře podporuje léčbu páteře. Cvičení jednoduchých a jemných jógových pohybů pomůže při podpoře obratlů ve správné poloze, páteři zlepší potřebné zakřivení.

Cvičení páteřní jógy přinese mnoho praktických výhod pro následující:

• Posiluje svaly krku, zad a břicha. Tím pomáhá podporovat páteř a snižuje tlak těla na páteř.

• Pomáhá jemně protahovat a uvolňovat svaly, pomáhá zvýšit krevní oběh pro výživu kosterních svalů.

• Pomáhá zlepšit zakřivení páteře, snižuje tlak na ploténky a obratle, čímž omezuje riziko deformace páteře.

• Změňte návyk chůze, stání, sezení v nesprávném držení těla, vytvořte rovnováhu, pružnost a ohebnost těla.

• Pomáhá kontrolovat váhu, uvolňuje mysl, vytváří pocit lehkosti a uvolnění v těle.

Jóga pomáhá posilovat svaly na krku, zádech a břiše

Cvičte správně páteřní jógu

Spinální jóga přináší spoustu zdravotních výhod, ale pokud se provádí nesprávně, může vést ke zranění, což onemocnění může být vážnější. Při zahájení cvičení páteřní jógy si proto musíte všimnout následujících věcí.

• Než začnete cvičit jógu, měli byste se poradit s odborníkem, abyste zjistili, zda je váš stav vhodný pro cvičení či nikoliv. Pokud je to dovoleno, promluvte si podrobně se svým instruktorem jógy o svém zdravotním stavu, abyste mohli podle toho vybudovat praxi.

• Před zahájením cvičení je potřeba zahřát tělo, aby se zahřály svaly, klouby, vazy... po dobu 10-15 minut. Nespěchejte, cvičte pomalu, aby si tělo zvyklo.

• Pokud máte cervikální spondylózu , musíte se vyhnout pozicím, kde je banánovník zasazen do hlavy nebo ramen. Pokud máte spondylolistézu, neměli byste praktikovat nadměrné prohýbání zad, rotaci kyčle nebo dosahování rukou.

• Při cvičení jógy potřebujete přesného instruktora, ne svévolně se v cvičení šťourat. Je potřeba kombinovat cvičení a pravidelné dýchání, necvičit pohyby, kde se musíte příliš namáhat.

Potřebujete přesného instruktora jógy, necvičte svévolně

Jóga může pouze pomoci podpořit proces léčby páteře, nikoli alternativní metoda léčení. Měli byste kombinovat lékařské ošetření a cvičení jógy současně, abyste zkrátili dobu léčby.