Jaký je rozdíl mezi meditací a jógou? Měli byste si vybrat meditaci nebo jógu?

Meditace a jóga jsou dvě formy zdravotního tréninku, které jsou u nás velmi oblíbené. Přestože spolu tyto dvě disciplíny úzce souvisejí, stále mají určité rozdíly. Jaké jsou tedy ty rozdíly? Mám cvičit meditaci nebo jógu pro dobré zdraví?

Jaký je rozdíl mezi meditací a jógou? Mám cvičit meditaci nebo jógu? To musí být starost mnoha lidí. Následující článek aFamilyToday Blog odpoví na výše uvedenou otázku, postupujte prosím podle něj, abyste si vybrali tu správnou.

Meditace – disciplína duševní koncentrace

Meditace je disciplína mentálního zaměření, může snížit stres , přinést vnitřní klid do vaší mysli. Pokud jste ve stresu nebo úzkosti, pár minut meditace může obnovit váš vnitřní klid a mír.

Při meditaci byste měli zaměřit svou mysl a odstranit z ní přeplněné myšlenky, které mohou vaši mysl vyvíjet pod tlak a způsobit stres. Toto cvičení vám pomůže zlepšit vaše fyzické a emocionální zdraví. Můžete také použít meditaci k rozvoji dalších prospěšných návyků, jako je šťastná nálada a pozitivní výhled, sebekázeň a dokonce i zvýšená tolerance bolesti.

V současné době existuje 7 populárních typů meditace:

• Meditace všímavosti.
• Meditace skenování těla (progresivní relaxační meditace).
• Meditace všímavosti.
• Meditace uvědomění si dechu.
• Kundaliní (Meditace fyzické aktivity, která kombinuje pohyby s hlubokým dýcháním a mantrami).
• Meditační meditace.
• Transcendentální meditace.

Meditace pomáhá lidem soustředit mysl, snížit stres a únavu

Jóga – Jemné spojení mysli a těla

Na rozdíl od meditace, pokud meditace pomáhá především trénovat mysl, je jóga harmonickým spojením mysli i těla. I když je to jen jemná lekce jógy, při cvičení stále cítíte výdej energie prostřednictvím procesu pocení, svalového tréninku a schopnosti rovnováhy. Protažení těla, zvýšení flexibility a budování síly jsou základem cvičení jógy. Ty se téměř výhradně vyskytují v józe, ale ne v jiných formách meditace.

Jóga však není čistě fyzická aktivita, ale stále má mix a propojení mysli a těla. Jóga má stále mnoho duševních výhod, vytváří pocit uvolnění a zvyšuje povědomí o dechu. Stručně řečeno, konečným cílem jógové praxe je kombinace fyzického, duševního a duchovního.

Jóga má harmonické spojení mysli i těla

Která meditace nebo jóga je těžší?

Jóga i meditace jsou disciplíny, které vyžadují vytrvalou praxi, úsilí a koncentraci. Když právě začínáte, můžete čelit mnoha potížím. 

Například v józe, když poprvé cvičíte, vaše tělo se ještě nepřizpůsobilo, takže mu při cvičení chybí flexibilita, rovnováha a síla, a když meditujete, zjistíte, že vaše mysl je roztěkaná, nedokáže se soustředit. Nebojte se! To je pro začátečníky zcela normální, takže pokud budete důsledně cvičit, po chvíli tyto výzvy překonáte.

Mnoho lidí si myslí, že meditace je jednodušší než jóga, protože když meditujete, potřebujete mít jen volný čas a klidný prostor. Mezitím, pokud se rozhodnete cvičit jógu, ztratíte více práce, protože nemůžete několik minut cvičit v kanceláři. To je však jen názor některých lidí a ve skutečnosti to neznamená, že jóga je obtížnější než meditace, ale pouze to, že meditace je přístupnější a snadněji plánovatelná.

Navíc jóga a meditace jsou také cvičení pro zdravotní trénink, nikoli soutěž. Obojí jsou nezbytná cvičení pro tělo i mysl, která musíme dělat každý den, jako je úklid domu nebo čištění zubů.

Meditace i jóga vyžadují praxi

Výhody kombinace meditace a jógy

Vyzkoušejte tyto dvě praktiky, „dvojité meče kombinované s piky“, a získáte další výhody. 

Hlubší sebeuvědomění: Uvědomujete si své zvyky akční a reakční tendence prostřednictvím toho, jak zadržujete dech a kroutíte se, nebo když vás omrzí obtížná póza a chcete jen rychle vypadnout z lekce. Tyto reakce, když se upraví během cvičení, přinesou změny do vaší mysli.

Klid tváří v tvář životním výzvám: Cvičením na podložce vám jóga pomůže pěstovat trpělivost a omezit okamžité reakce na výzvy, jako je vzdát se nebo jim snadno odolat. Odtud budete trpělivější a omezíte své činy v životě a práci.

Přijetí k překonání: Prostřednictvím těchto dvou cvičení se můžete naučit pustit a přijmout situaci. Tato praxe je nesmírně cenná pro vkročení do negativních situací, které vám mohou přijít do cesty. Můžete v klidu najít způsob, jak se usmířit a pomalu přijmout, že se negativní problémy zbavíte. 

Láska bez soudu: Když existuje vědomí, uvědomíme si, že dobré věci jsou stále dostupné v nás a ve všech kolem nás. Pohyby při otevírání hrudníku v józe pomáhají eliminovat zadržované negativní emoce, zbavují se nesmyslných přesvědčení a vyživují schopnost dávat a přijímat.

Vylepšete význam fyzické praxe: Postupně si uvědomíte, že meditace a jóga nejsou jen formy cvičení, které jsou nutností, ale hodně to znamenají, pomáhají vám mít pocit kultivace hodnot a mé osobnosti po celý den.

Meditace a jóga pomáhají probouzet lásku

Přestože meditace a jóga mají mnoho rozdílů, tyto dvě disciplíny se často vzájemně kombinují, aby praktikujícím přinesly mnoho výhod. Místo toho, abyste přemýšleli o výběru jednoho z těchto dvou, zkuste obě cvičení zkombinovat, abyste viděli zřejmý efekt!