Co je jóga a aerobik? Je pro tělo lepší jóga nebo aerobik?

Jóga a aerobik jsou dvě formy cvičení, o které se mnoho žen zajímá, protože obě jsou vysoce účinnými metodami hubnutí. Proto ti, kteří s cvičením teprve začínají, jsou zmatení ve výběru toho správného cvičení pro ně. Je tedy lepší jóga nebo aerobik? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže!

Jóga a aerobik jsou obě formy cvičení, které přinášejí mnoho zdravotních výhod. Mnoho lidí si však klade otázku, zda je pro tělo lepší jóga nebo aerobik. V níže uvedeném článku na tuto otázku odpoví aFamilyToday Blog, doufejme, že určíte to správné cvičení pro vás.

Co je cvičení jógy? Výhody jógy

Jóga je disciplína, která vznikla v Indii asi před 5000 lety. Jóga má sanskrtský přepis Yuj, což znamená dát se do koncentrace. Toto je předmět, kde praktikující potřebují kombinovat flexibilní pozice, dýchací techniky a také meditaci, aby pomohli praktikujícím procvičit své tělo a uvolnit mysl, a tím zlepšit své zdraví. Pojďme zjistit některé konkrétní výhody jógy!

Jóga pomáhá cvičícím snížit stres a únavu

Podle některých studií může cvičení jógy snížit sekreci kortizolu. Jedná se o stresový hormon u lidí.

Při cvičení jógy je praktikující zaměřen na svobodu mysli, vzdává se všech myšlenek a starostí, protože praktikující se musí plně soustředit na dech. Dá se tedy říci, že jóga pomáhá dobře zvládat stres a zároveň vás nasměruje k pozitivním myšlenkám a je také jednou z účinných metod léčení psychických traumat.

Jóga pomáhá praktikujícím snížit stres, směrem k pozitivním myšlenkám

Kontrolujte svou váhu a zlepšujte zdraví srdce

Udržování každodenní praxe jógy vám pomůže mít chuť k jídlu, protože energie po každém cvičení je spálena, takže můžete svou váhu dobře kontrolovat. Kromě toho správné dýchání při cvičení jógy zlepšuje krevní oběh, zlepšuje kardiovaskulární zdraví, snižuje možnost vysokého krevního tlaku a zlepšuje hladinu špatného cholesterolu v těle.

Zlepšete kvalitu spánku a prodlužte život

Bylo prokázáno, že jóga zvyšuje vylučování melatoninu, což je hormon, který pomáhá regulovat spánek a bdělost. Proto je každodenní cvičení jógy nejbezpečnějším lékem na nespavost. Nová studie vědců navíc ukazuje, že jóga má schopnost měnit DNA, takže možnost cvičit jógu pro prodloužení života je docela možná.

Co je aerobik? Některé účinky aerobního cvičení

Aerobic jsou cvičení, která podporují pohyb těla, vyžadující rytmickou koordinaci mezi končetinami, boky, pasem na pozadí hudby nebo rytmu instruktora. Ve Vietnamu je aerobik známý také jako estetická gymnastika nebo aerobik. Aerobní cvičení nejen pomůže vašemu tělu být pružné, ohebné, ale také pomůže vašemu duchu, aby se osvěžil. Zde jsou některé konkrétní účinky, které aerobik tělu přináší.

Účinně spalujte tuky

Aerobní cvičení se obvykle provádějí s rychlým a intenzivním rytmem, který vyžaduje, aby vaše tělo bylo v neustálém pohybu. To pomáhá tělu velmi efektivně spalovat přebytečný tuk. Kromě toho vám aerobní cvičení s živou hudbou pomůže nenudit se, zvýšit vaši motivaci zhubnout , udržet si zpevněnou postavu a dobře kontrolovat svou váhu, pokud udržujete stabilní úroveň cvičení v kombinaci s rozumným jídelníčkem.

Aerobní cvičení vám pomůže efektivně spalovat tuky

Předcházet některým nemocem

Při pravidelném cvičení aerobiku kromě udržování zdravého a vyrovnaného těla předejdete díky posílení metabolismu a imunitního systému v těle také některým z následujících onemocnění prostřednictvím: tréninkového procesu:

• Zabraňuje riziku osteoporózy.
• Kontrolujte hladinu cukru v krvi, čímž snižujete riziko onemocnění krevního tlaku, cukrovky a obezity.
• Prevence virových onemocnění, jako je nachlazení a chřipka.

Zlepšete paměť

Rychlé tempo aerobního tance vyžaduje, abyste si zapamatovali detaily pohybů a okamžitě je uplatnili. Pro začátečníky je možné použít jemné a jednoduché cviky, úroveň tréninku pak zvyšovat vyšší rychlostí a složitějšími cviky. Pamatování si aerobních pohybů vyžaduje, abyste cvičili mozek pružně, takže to pomůže snížit riziko rozvoje demence v průběhu stárnutí.

Aerobní cvičení vám pomůže zlepšit paměť tím, že si pamatujete pohyby v krátkém čase

Zlepšit morálku praktikujícího

Aerobní cvičení pomáhá zvýšit cirkulaci kyslíku v krvi a zároveň zvyšuje krevní oběh v těle. Pokud budete udržovat intenzivní tempo cvičení, tělo uvolní endorfiny, které z těla přirozeně ulevují od bolesti, a také pomohou cvičícímu zůstat duševně svěží.

Je pro tělo lepší jóga nebo aerobik?

Je vidět, že každý předmět má dobrý vliv na naše zdraví, ale každá tréninková metoda má své odlišnosti v tréninkovém procesu. Pro zodpovězení otázky lepší jógy nebo aerobního cvičení je tedy nutné spolehnout se na následující faktory.

Koníčky a cíle pro cvičení

Pro aktivní lidi je aerobik ideální volbou, protože díky tomu může cvičící jasně vyjádřit svou osobnost pohybem uvolňujícím energii, a pro ty, kteří milují klid.Pokud máte volnost, pak je jóga tou správnou volbou.

Cvičení jógy nebo aerobiku navíc závisí také na účelu vaší praxe. Pokud máte za cíl zhubnout, spálit tuk nebo jste ve cvičebním režimu, aerobik je pro vás to pravé. Pokud máte za cíl vybudovat čistou svalovou hmotu, pak je pro vás jóga lepší volbou.

Zdravotní stav a věk

Lepší výběr jógy nebo aerobního cvičení závisí také na vašem věku a zdravotním stavu. Obvykle si mladí lidé vyberou aerobik kvůli dynamice, kterou toto cvičení přináší, ale pro lidi středního věku je jóga dokonalejší volbou, protože cvičí jak zdraví, tak i mysl. V případě, že jste v dobré kondici, kombinace obou cviků vám pomůže získat dvojnásobné výhody, které tato cvičení přinášejí.

Zda je lepší jóga nebo aerobik, záleží na potřebách cvičícího

Výše uvedený článek vám tedy pomohl dozvědět se o dvou formách jógy a aerobní praxe a pomohl vám odpovědět na otázku: Je pro tělo lepší jóga nebo aerobik ? Doufejme, že jste si prostřednictvím tohoto článku dokázali vybrat tu správnou formu cvičení pro sebe.