3 účinná jógová cvičení k léčbě problémů s páteří, pouze 10 minut denně

Páteřní ostruhy způsobují dlouhotrvající bolesti v dolní části zad, které omezují pohyblivost. Paralelně s léky můžete také kombinovat 3 jógová cvičení k léčbě problémů s páteří v oblasti zad pro zvýšení účinnosti léčby.

Páteřní ostruhy způsobují dlouhotrvající bolesti v dolní části zad, které omezují pohyblivost. Paralelně s léky můžete také kombinovat 3 jógová cvičení k léčbě problémů s páteří v oblasti zad pro zvýšení účinnosti léčby.

Páteře páteře – Nespěchejte s pohledem shora

Spinální spondylóza je stav, kdy jsou obratle opotřebované, hřebeny kostí se objevují na spojení mezi dvěma obratli. Páteřní obratle obvykle zpočátku způsobují malou bolest, ale když je onemocnění závažnější, budou páteře vyvíjet tlak na nervy, zejména sedací nerv, což způsobuje velmi nepříjemnou bolest v kříži.

Příčinou ostruhy páteře je to, že pacient měl v minulosti některá onemocnění kostí a kloubů, jako je vyhřezlá ploténka, degenerativní bederní páteř, ... nebo způsobená traumatem.

Když máte spinální stenózu, budete mít obvykle následující příznaky:

• Bolest v kříži, větší bolest při pohybu, pohybu nebo ležení v nesprávné poloze.

• Časem se bolest rozšíří do stehen a lýtek a bolest lýtka se rozšíří až na paty.

• Když je onemocnění těžké, může způsobit poruchy močení a fyziologickou dysfunkci.

Spina bifida, pokud není včas odhalena a léčena, může vést k paralýze a vážné ztrátě pohyblivosti.

Bolest v kříži je nejzřetelnějším příznakem onemocnění bederní páteře

Metody léčby páteřních obratlů

Existuje mnoho metod na podporu léčby ostruhů páteře , které můžete v závislosti na stavu onemocnění patřičně aplikovat.

Používejte speciální léky

Můžete použít západní medicínu nebo východní medicínu v závislosti na míře bolesti a realitě vaší nemoci.

Západní léky často rychle ulevují od bolesti, účinně působí protizánětlivě, doplňují změkčovadla, vhodné pro osoby s dlouhodobým onemocněním, často se silnými bolestmi, chtějí bolest rychle zastavit.

Léčbu páteře dokážou v mnoha případech velmi účinně podpořit také prostředky východní medicíny nebo funkční potraviny. Složkou tradiční čínské medicíny jsou především bylinky, takže kromě podpory úlevy od bolesti také pomáhá chránit funkci jater a ledvin a zlepšuje krevní oběh.

Použijte fyzikální terapii

Fyzioterapie zahrnuje skupinu metod jako je akupresura, akupunktura, masáže, baňkování, horkými kameny... Existuje mnoho jednoduchých metod, které můžete provádět doma. Tyto metody pomáhají rychle zmírnit bolest, regulovat krev, zvýšit metabolismus a průtok krve pro výživu kostí a kloubů. Tato metoda však může poskytnout pouze úlevu od bolesti, nikoli léčbu.

Cvičení jógy k léčbě páteře

Jóga je jednou z účinných metod doporučovaných lékaři, která pomáhá zmírnit bolest způsobenou ostruhami páteře. Cvičení jógy k léčbě páteře pomalými pozicemi, pomáhá protahovat páteř a snižuje tlak na nervy, zvyšuje krevní oběh, čímž snižuje nepříjemné bolesti a bolesti.

3 účinná jógová cvičení k léčbě páteře

Cobra Pose (varianta)

• Ležíte obličejem dolů na podlaze, ruce blízko hrudníku, hlavu, záda a nohy rovně.

• Začněte zhluboka dýchat a pokrčte lokty. Pomocí paží podepřete podlahu a zvedněte hlavu a záda do co nejširšího úhlu. Vydržte v této poloze asi 5 sekund a s výdechem se vraťte do původní polohy.

• Pohyb opakujte asi 10x a cvičte pravidelně každý den, bolest rychle odstraníte.

Jóga pro páteře: pozice kobry

Velbloudí póza

• Klepnete na kolena rovně, ruce zvednete a chytíte se za paty.

• Co nejvíce se nadechněte a zadržte dech. Oscilujte 2 až 6krát ve směru dopředu a dozadu a poté důkladně vydechněte.

• Opakujte pohyb 2 až 5krát. Cvičte pravidelně každý den.

Jóga ošetření páteře: pozice velblouda

Póza Shalabhasana (kobylka).

• Tělo dáte do polohy na břiše, vydechnete a nadechnete se a zároveň zvednete nohy nahoru od pasu a mezi rovné nohy.

• Poté narovnejte nohy zpět a normálně vydechněte. Aby to fungovalo, musí být kolena rovná. Uvolněte krk a nechte bradu dotknout se podlahy

• Nohy se mohou při zvednutí třást, ale když nohy trochu snížíte, nohy se přestanou třást.

• S nádechem a výdechem spusťte obě nohy na podlahu a poté se vraťte do polohy na břiše.

Jóga pro páteře: póza kobylky