Během těhotenství si ženy musí vytvořit správné stravovací návyky a vyváženou stravu. Nastává však problém, co by se v těhotenství mělo a nemělo jíst?
Během těhotenství si ženy musí vytvořit správné stravovací návyky a vyváženou stravu. Nabízí se však otázka, co by těhotné měly a neměly jíst, aby bylo dobré pro matku i plod? Postupujte prosím podle následujícího článku.
1. Role výživy pro těhotné ženy
Pro zdravou maminku a miminko je pestrá a vyvážená strava naprosto nezbytná. Protože když je dítě ještě v matčině lůně, zdroj výživy dítěte zcela závisí na výživě, kterou matka jí.
Pestrá a vyvážená strava je pro maminku i miminko naprosto nezbytná
Je potřeba mít stravu plnou živin, která maminkám pomůže k lepší odolnosti, aby se vyhnuly mnoha nemocem, porodily zdravé, měly dostatek mléka pro miminko a rychle se po porodu zotavily.
Kromě toho skutečnost, že matka je doplňována adekvátní výživou v předstihu, v těhotenství, pomůže dítěti netrpět fetální podvýživou, fetální tísní, zvýšit intelektuální vývoj a později motorické schopnosti.
Proto je bezpodmínečně nutné doplňovat výživu těhotným ženám a plodům, aby byly zdravé a vyvíjely se.
2. Co by těhotné ženy měly a neměly jíst?
Co by měly těhotné ženy jíst?
Pokud dojde k nedostatku železa, těhotné ženy budou velmi unavené, zvýší se riziko předčasného porodu, potratu, plod je náchylný k podvýživě, vrozeným vadám, dokonce i k narození mrtvého plodu.
Potraviny bohaté na železo těhotné ženy potřebují doplnit, jako jsou: ryby, libové maso, hovězí maso, obiloviny, sójové boby, chléb, ovoce, tmavě zelená zelenina.
Suplementace kyselinou listovou pomáhá předcházet defektům neurální trubice u plodu
Těhotné ženy potřebují kyselinu listovou také nepříznivě ovlivní plod jako: způsobení defektů neurální trubice, zvýšení rizika malformací plodu... Proto by se těhotné ženy měly zaměřit na doplnění této látky před otěhotněním, do potravin Dalšími produkty jsou květák, brokolice, ovoce, játra...
Vápník je hlavním minerálem, který tvoří kosti a zuby plodu. Pokud nedostatek vápníku, způsobí dětem křivici, deformace kostí, zakrnělost, krátké... Co se týče těhotných žen, zdraví je oslabené a osteoporóza ve stáří.
To je základní látka, která tvoří kolagen, napomáhá vývoji kostí, svalů, chrupavek, cév u dětí. Těhotné ženy potřebují jíst potraviny bohaté na vitamín C, jako je zelí, brokolice, brambory, pomeranče, meloun, grapefruit.
Vitamin A je klíčovým stavebním kamenem pro kůži, kosti a oči a také pro základní buňky, které napomáhají vývoji vnitřních orgánů dítěte. Těhotné matky s nedostatkem vitaminu A často zanechávají na svých dětech vady později, takže matky musí dbát na to, aby jim poskytovaly přiměřené a rozumné potraviny bohaté na vitamin A, jako je meloun, dýně, papája, broskve a mrkev. …
Vitamin D pomáhá dětem vytvářet kostní tkáň a zuby. Na druhou stranu pomáhá plodu vstřebávat vápník a fosfor. Potraviny bohaté na vitamín D, jako je losos, makrela, sleď, vaječné žloutky a mléko.
Kromě potravin, které je třeba zajistit ve stravě, je pohodlným a stejně účinným způsobem doplnění těhotným ženám o PRENATAL MULTI DHA pro zdravý růst a zlepšení odolnosti těhotných matek a především pomoci plodu co nejzdravěji se vyvíjet.
- Těhotné ženy by neměly jíst?
Pokud má těhotná žena ve zvyku jíst slaná jídla, ale odmítá se vzdát, povede to k vysokému krevnímu tlaku a otokům, které nepříznivě ovlivňují zdraví matky i plodu.
Ryby s vysokým obsahem rtuti
Ryby s vysokým obsahem rtuti, jako je makrela, žralok, mečoun atd., pokud jsou přidány ve velkém množství, způsobí poškození mozku plodu. Těhotné ženy by proto neměly jíst ani omezovat příjem těchto ryb.
Naklíčené hlízy a plody jsou často po datu spotřeby, nepasterizované, budou obsahovat mnoho toxických látek nepříznivě ovlivňujících plod.
Plody, které těhotným ženám usnadňují otěhotnění a předčasné porody, jako je zelená papája, jablečná kočka, longan, broskev ...
Protože tyto typy vstoupí do těla matky a projdou placentou, proniknou do plodu a přímo poškodí plod, což způsobí, že dítě roste pomalu nebo má deformované části.
Během těhotenství musí těhotné ženy opravdu dávat pozor na potraviny, které by se měly a neměly jíst, aby byly dobré pro zdraví matky, což je důležitější, pro vývoj plodu. Těhotné ženy musí být opatrné!
Co by měly těhotné ženy jíst, je něco, co mnoho těhotných žen zajímá. Rozumná strava pomůže snížit riziko komplikací v těhotenství, matka i dítě jsou zdravé.
Co jíst těhotné ženy před porodem je něco, co se musíte naučit, protože výběr správných potravin vám pomůže mít dostatek síly k překonání obtížného porodního procesu.
Ne všechny potraviny jsou vhodné pro těhotné ženy. Přečtěte si prosím, co nejíst během prvních 3 měsíců těhotenství, aby byla matka a dítě zdravé.
Jaké potraviny jsou vhodné pro těhotné, aby pomohly zajistit dostatek živin pro matku a komplexní vývoj plodu?
Jste poprvé těhotná a nevíte, co jíst nebo dělat, abyste otěhotněla zdravě, hned se řiďte následujícími doporučeními pro zdravé návyky.
Během posledních tří měsíců těhotenství se plod vyvíjí velmi rychle. Víte v tuto chvíli, co by měly těhotné ženy jíst v posledních 3 měsících těhotenství?
Mléko pro těhotné ženy je nepostradatelným výživným nápojem během těhotenství. Důležité však je, jaké mléko je dobré pro plod, vhodné pro těhotné ženy a jaké množství mléka denně zkonzumovat pro zdraví matky a dobrý vývoj miminka.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
