Doplňky zinku pro těhotné ženy během těhotenství

Zinek je pro tělo, zejména pro tělo těhotných žen, velmi důležitá látka. Jak by měly těhotné ženy doplňovat zinek, aby byl plod zdravý? Zjistěte to hned

Zinek je nepostradatelný pro většinu našich funkcí a je nezbytný během těhotenství. Pro matky, které jsou těhotné, aby se plod dobře vyvíjel , je pochopení účinků zinku a živin před porodem opravdu nezbytné.

Suplementace zinkem pro těhotné ženy je důležitou záležitostí, které musí každý věnovat pozornost

Suplementace zinkem u těhotných žen je znepokojující

Zinek je známý jako stopový minerál , který pomáhá udržovat imunitní systém a podporuje normální růst. Kromě toho zinek také pomáhá syntetizovat a metabolizovat DNA a pomáhá dětem rychle hojit rány.

Těhotným ženám pomáhá zinek vyrovnávat hormony, udržovat imunitní systém, předcházet infekcím v děloze, posilovat syntézu DNA a podporovat růst buněk. Kromě toho se zinek také podílí na tvorbě placenty, což je prospěšné pro vývoj miminka.

Kromě toho se zinek také podílí na podpoře procesu bílkovin, které tvoří buňky, zajišťující normální vývoj mozku. To pomáhá zvýšit schopnost objevovat a učit se, což přispívá k intelektuálnímu rozvoji dětí.

Známky, které naznačují potřebu doplňovat zinek těhotným ženám

Když těhotné ženy pociťují nechutenství, nechutenství, náchylnost k alergiím, infekcím, sníženou imunitu a narušený vývoj plodu, příčiny těchto příznaků jsou: z nedostatku zinku v těle.

Suplementace zinkem pro těhotné je opravdu nezbytná

Suplementace zinkem pro těhotné ženy pomáhá předcházet průjmům u dětí

Během těhotenství a měsíc po porodu je velmi důležité doplňovat zinek u žen, které mají nedostatek živin. To pomůže dětem v prvním roce života snížit výskyt průjmů .

Zinkové doplňky pro těhotné ženy pomáhají předcházet nachlazení

Tělo matky otěhotní během těhotenství, často trpí běžnými nemocemi, jako je nachlazení. V těhotenství musí maminky omezit užívání léků, proto mohou místo toho používat zinkové pastilky. Výsledky většiny studií ukazují, že pastilky obsahující octan zinečnatý nebo glukonát zinečnatý snižují příznaky nachlazení a dobu trvání nachlazení u dospělých. Chuť a nevolnost jsou však vedlejší účinky, které mohou omezit jeho použití u těhotných žen.

Nachlazení se zabrání, pokud budou mít těhotné ženy v těle dostatek zinku

Doplňky zinku pro těhotné ženy pomáhají předcházet depresi

Těhotné ženy jsou v těhotenství velmi náchylné na stres a úzkost, některé těhotné užívaly antidepresiva. Jeho užívání by však mělo být v těhotenství omezeno. Mnoho studií prokázalo, že lidé s depresí mají nižší hladinu zinku než běžná populace. Těhotné ženy proto potřebují doplňovat potraviny bohaté na zinek, čímž se snižuje riziko deprese .

Zinkové doplňky pro těhotné ženy pomáhají snižovat riziko předčasného porodu

Zdá se, že užívání perorálních tablet zinku během těhotenství snižuje riziko předčasného porodu. Ale matky by si měly uvědomit, že doplňky zinku nesníží riziko potratu, mrtvého porodu nebo úmrtí kojence.

Doplňování zinku pro těhotné ženy pomáhá dětem lépe se vyvíjet

Doplňování zinku pro ženy během těhotenství pomáhá zvýšit schopnost vývoje dítěte v prvním roce života, protože zinek se přímo podílí na buněčném dělení, pomáhá plodu zcela vyvinout výšku a váhu, hmotnost, neurotransmiterový systém…

Doplňky zinku pro těhotné, kolik stačí?

Zinek je bezpečný pro většinu těhotných a kojících žen pouze tehdy, je-li užíván v doporučené denní dávce (RDA), konkrétně takto:

Pro ženy od 14 do 18 let:

• 13 mg/den platí pro těhotenství.
• 14 mg/den při kojení

Pro ženy starší 19 let:

• 11 mg/den platí pro těhotenství.
• 12 mg/den se vztahuje na případy kojení

Pro ty, kteří nejsou pod lékařským dohledem, je povolený příjem zinku (UL) následující:

• Nepřekračujte 34 mg zinku/den u těhotných a kojících žen ve věku 14 až 18 let.
• Neužívejte více než 40 mg zinku/den pro těhotné a kojící ženy starší 18 let.

Zvracení, nevolnost, průjem nebo dokonce bolesti žaludku jsou varovnými signály, že těhotná žena je ve stavu přebytku zinku. Proto musí těhotné ženy přísně kontrolovat množství zinku vstřebaného do těla.

Denní zdroje potravy, které pomáhají doplňovat zinek pro těhotné ženy

Doplňujte zinek pro těhotné ženy z bohatých potravinových zdrojů s vysokým obsahem zinku 

Červená masa jako hovězí, jehněčí, vepřové atd. obsahují vysoké množství zinku. Protože se však jedná o zpracované produkty s vysokým rizikem kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny, měly by těhotné ženy jíst pouze střídmě.

Korýši, jako jsou krabi, ústřice, šneci, mušle, ústřice atd., jsou bohatými zdroji zinku . Tyto druhy je třeba plně vařit, aby nedošlo k otravě a poškození zdraví matky i dítěte.

Luštěniny a ořechy jsou bohaté na zinek. Je to také velmi dobrý zdroj vlákniny pro zdraví těhotných žen, pomáhá těhotným ženám dodávat minerály a vitamíny, které jsou pro těhotenství velmi dobré.

Doufejme, že tyto informace poskytnou matkám více znalostí o důležitosti suplementace zinkem pro těhotné ženy ao tom, jak jej efektivně doplňovat. Kromě toho by těhotné ženy měly dbát na svůj jídelníček a aktivity pro zdravý vývoj plodu.