Co jíst, abyste doplnili zinek, abyste pomohli silným spermiím?

Zinek je základní esenciální minerál, který tělo využívá při všech svých činnostech. Jedná se o každodenní doplněk výživy pro vaše tělo. Zinek je nezbytný a nachází se v každé buňce našeho těla. Doplnění zinku pomáhá posílit spermie

Proč je zinek důležitý pro mužské reprodukční zdraví?

Zinek posiluje imunitní funkce, přeměňuje enzymy, metabolizuje buňky a štěpí bílkoviny v těle. Zinek také hraje důležitou roli v mužské plodnosti.

Zinek chrání spermie před bakteriemi. Díky svým antioxidačním vlastnostem může zinek také chránit spermie před volnými radikály, což jsou sloučeniny, které poškozují buňky. Zinek také ovlivňuje počet spermií a zdraví. Vědci došli k závěru, že muži s vyšší hladinou zinku, ať už kouřili nebo ne, měli zdravější počet spermií než muži s nižším obsahem zinku.

Jak zinek ovlivňuje mužské reprodukční zdraví?

Zinek hraje nejen důležitou roli v endokrinní fyziologii žen, ale ovlivňuje také vitalitu mužů, a to ještě důležitější. Zvýšení hladiny zinku u neplodných mužů může pomoci zvýšit počet spermií; zlepšit formu, funkci a kvalitu spermií u mužů a snížit riziko neplodnosti.

Pokud mužský reprodukční systém není doplněn potřebným množstvím zinku, mohou se objevit následující poruchy:

Nezralé spermie: Zinek je nezbytný pro tvorbu vnějších membrán a ocasu spermií. Bez zinku nemohou spermie dostatečně vyzrát, aby se mohly pohybovat a být dostatečně zdravé, aby zvládly dlouhou cestu přes vagínu, děložní čípek a do dělohy za účelem oplodnění.

Chromozomální mutace: nízké hladiny zinku mohou být také důvodem defektů v chromozomech spermií, což může zvýšit riziko potratu i po oplodnění a implantaci vajíčka.

Jaké potraviny doplňují zinek pro podporu silných spermií?

Ujistěte se, že každý týden zařazujete dostatek potravin bohatých na zinek. Potravinové zdroje zinku byste měli jíst v syrové formě, protože při vaření se obsah zinku sníží minimálně o 50 %. Potraviny bohaté na zinek mohou zahrnovat:

Telecí játra;

Ústřice;

Hovězí;

Ovce;

Zvěřina;

Sezamová semínka;

Dýňová semínka;

Jogurt;

Krocan;

Zelené fazole;

krevety.

Požádejte svého lékaře nebo dietologa o dietní rady nebo doplňky zinku potřebné ke zlepšení kvality spermií.