Cvičení jógy pro krásnou pleť, které nemůžete ignorovat

„Pouhými pár minutami jógy každý den můžete vlastnit krásnou zdravou pokožku zevnitř“ Je to pravda? Připojte se k blogu aFamilyToday a naučte se jógová cvičení, která pomohou krásné pleti, prostřednictvím článku níže!

Jak vlastnit zdravou, hladkou a mladistvou pleť je vždy hlavním zájmem žen. Kromě běžných kroků péče o pleť vám některá cvičení jógy také pomohou zlepšit zdraví pokožky a kožní problémy, jako je akné, vrásky, mdlá pleť . Naučme se s blogem aFamilyToday, abychom si prostřednictvím tohoto článku okamžitě vzali do kapsy, která jógová cvičení pomohou krásné pleti!

co je jóga?

Jóga je cvičení, které má svůj původ v Indii

Jóga je rodina starověkých metod tréninku mysli a těla, která vznikla v Indii asi před 5000 lety.

Cvičení jógy je cvičení, které pomáhá zlepšit fyzickou, mentální, emocionální a duchovní pohodu cvičícího. Jedná se o zajímavou možnost pro ty, kteří milují jemné, ale vysoce účinné cvičení.

Jak jóga pomáhá zlepšit vaši pleť?

Cvičení jógy vám pomůže mít zdravou a jasnou pleť

Jóga nejenže pomáhá vašemu tělu stát se vláčným a vyváženým, ale je také známá pro své skvělé účinky na zlepšení pokožky, pomáhá pokožce stát se zdravější a více vitální. Zde jsou některé z velkých výhod, které může jóga přinést vaší pokožce:

Cvičení jógy zlepšuje krevní oběh

Některé pozice v jógových cvičeních, jako je inverze, ohýbání, přinášejí mnoho výhod pro zlepšení krevního oběhu v těle. To přináší živiny a kyslík do obličeje. V souladu s tím bude pokožka postupně růžová a jasnější.

Cvičení jógy k odstranění toxinů v kůži

Cvičte jógu, abyste odstranili toxiny, aby byla pokožka hladká a jasná

Při cvičení jógy bude tělo vylučovat množství potu, toxiny se vylučují i ​​venku. Kromě toho se po cvičení jógy váš duch uklidní, což vám pomůže lépe a hlouběji spát. To vše jsou faktory, které pomáhají udržovat pokožku zdravou, zářivou a hladkou každý den.

Cvičení jógy pomáhá bojovat proti stárnutí pleti 

Nepopiratelným přínosem jógy je, že vám pomůže omladit pokožku. Jógové pohyby neovlivňují pouze epidermis, dermis, ale také dermis pod kůží. 

Pravidelné cvičení jógy pomáhá předcházet známkám stárnutí pleti

Cvičení jógy pro krásnou pleť

Nemůžeme si nepřipustit, že benefity, které jóga přináší tělu, zejména pleti, jsou úžasné. Zde je několik cvičení jógy pro krásnou pleť, které možná litujete, že jste je vynechali:

Kočičí póza 

Cvičení kočičí pozice vám pomůže uvolnit tělo 

Cvičení kočičí pozice pomůže protáhnout celou bederní páteř a krční obratle a uvolní skřípnuté nervy. To nejen pomáhá vašemu tělu být uvolněnější a pohodlnější, ale také pomáhá trávicímu systému lépe pracovat. Když zlepšíte své trávicí problémy, vaše pokožka bude zdravější zevnitř bez nutnosti vnějšího make-upu. Také vám pomůže vyhnout se bolestem zad nebo cervikální spondylóze  .

Provést:

  • Připravte se v pozici plazení na podlaze, s rukama a nohama paralelně k sobě, vytvořte pózu podobnou postoji kočky.
  • Zhluboka se nadechněte, prohněte záda a jemně zvedněte zadek a obličej nahoru.
  • Držte pózu po dobu 10-15 sekund.
  • Poté vydechněte, zpevněte břišní a kyčelní svaly a poté vytáhněte záda a hýždě nahoru, snižte hlavu a jemně vydechněte.
  • Opakujte výše uvedené pohyby 6-8krát.

 Cvičení jógy, které pomůže krásné pleti s pózou kobry 

Cobra pozice vám pomůže zvýšit elasticitu páteře 

Když jste v pozici kobry, váš kardiovaskulární systém a plíce se rozšíří, zlepší se dýchání a vaše mysl bude pohodlnější. Kromě toho tato jógová praxe také pomáhá eliminovat toxiny, ničit volné radikály. Odtud zlepšit mnoho kožních onemocnění, jako je akné, vrásky, lupénka .

Provést:

  • Praktikující leží tváří dolů na podlaze a pózuje jako kobra.
  • Pevně ​​zatlačte ruce do podlahy, aby bylo snazší použít sílu ke zvedání horní části těla.
  • Věnujte pozornost tomu, abyste odhrnuli ramena od uší, abyste měli lokty blízko pasu. Zároveň uvolněte boky.
  • Držte pózu po dobu 5-7 sekund a poté se pomalu vraťte do výchozí pozice.

Pro nejlepší efekt je nutné provést 8x / 1 cvik a udržovat 3x / cvik.

Póza lodi 

Cvičení jógy pro krásnou pleť, které nemůžete ignorovat Cvičení jógy v pozici lodi pomáhá zlepšit zdraví pokožky 

Tato pozice má za následek, že vaše tělo posílí, vyhnete se trávicím, jaterním, ledvinovým, prostatickým problémům a účinně snížíte bolesti zad. Podporuje také krevní oběh, přivádí živiny a kyslík do obličeje pro podporu zdraví pokožky.

Postupujte následovně:

  • Lehnete si na záda, ruce dolů na tělo a dlaně dolů na podlahu. Poté dýchejte rovnoměrně, abyste udrželi uvolněný stav těla.
  • Dále se zhluboka nadechněte a vydechněte a přitom zvedněte hrudník z podlahy. Současně zvedněte nohy z podlahy tak, aby s podlahou svíraly úhel 45 stupňů. Paže držte rovně tak, aby prsty směřovaly k nohám.
  • Zhluboka a rovnoměrně dýchejte, vydržte asi 30 sekund nebo déle v závislosti na vašem zdraví. Poté se pomalu vraťte do výchozí polohy.

Nahoře je podíl z blogu aFamilyToday o cvičení jógy, která vám pomohou ke krásné pleti . Doufáme, že vám pomůžeme získat více znalostí, abyste si brzy mohli přivlastnit pleť plnou vitality.


Leave a Comment

10 jógových pozic pro efektivní zvýšení plodnosti

10 jógových pozic pro efektivní zvýšení plodnosti

Následujících 10 jógových pozic, které zvýší vaše šance na početí, vám pomůže rychle zlepšit tělo a mysl, abyste brzy otěhotněli a přivítali své dítě.

7 tipů, jak léčit těhotné ženy s nadýmáním a plynatostí během těhotenství

7 tipů, jak léčit těhotné ženy s nadýmáním a plynatostí během těhotenství

Nadýmání břicha během těhotenství je častým příznakem těhotenství. Zkuste lehké cvičení, jezte hodně vlákniny k léčbě nadýmání

Buďte ihned aktivní se cvičením pro těhotné

Buďte ihned aktivní se cvičením pro těhotné

Těhotným ženám při porodu velmi pomáhá návyk cvičení. Cvičení pro těhotné byste proto měla rozumět a cvičit pravidelně.

Proč nálada matky snadno kolísá?

Proč nálada matky snadno kolísá?

aFamilyToday Health – Když tělo těhotné matky ztěžkne a její nálada je také náladová, musí tyto tipy uplatnit, aby více milovala život.

32. týden

32. týden

Ve 32. týdnu těhotenství má nyní miminko velikost hrášku, pokud maminka porodí v tuto dobu, miminko může ještě normálně žít.

Cvičení pro těhotné v posledním trimestru

Cvičení pro těhotné v posledním trimestru

aFamilyToday Health – Třetí trimestr je nejdůležitější. Cvičení těchto jemných cviků v posledních třech měsících vám pomůže přivést na svět kulatou maminku a hranaté miminko

22 jógových cvičení pro těhotné ženy v prvních 3 měsících snadno porodí a je připraveno k porodu

22 jógových cvičení pro těhotné ženy v prvních 3 měsících snadno porodí a je připraveno k porodu

Věděli jste, že cvičení jógy pro těhotné nejen pomáhá těhotným ženám být po porodu zdravé, pružné a rychle zhubnout, ale také prospívá plodu.

Jak se vypořádat s rizikovým těhotenstvím?

Jak se vypořádat s rizikovým těhotenstvím?

Když je těhotenství rizikové, na co si dát pozor, abyste ochránili plod? Pojďme se s aFamilyToday Health o tomto problému dozvědět.

10 způsobů, jak odstranit stres během těhotenství, které těhotné ženy potřebují vědět

10 způsobů, jak odstranit stres během těhotenství, které těhotné ženy potřebují vědět

Těhotenství může být občas stresující. Podívejte se prosím na následujících 10 způsobů, jak odstranit stres během těhotenství!

Vzorec, jak se po porodu vrátit do formy, je extrémně jednoduchý

Vzorec, jak se po porodu vrátit do formy, je extrémně jednoduchý

Když se miminko narodilo, kromě štěstí z mateřství sestry také zajímalo: Jak se mohu po porodu dostat zpět do formy?

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.