Účinky jógy pro ženy, víte?

Účinek jógy pro ženy má pomoci zlepšit zdraví a zvýšit odolnost. Pravidelné cvičení jógy navíc pomáhá ženám vlastnit požadovaný tvar a pleť.

Cvičení jógy není jako jednoduché cvičení, ale je to také „filosofie“ související se zdravím, životem a duchem cvičícího. Je tedy účinek jógy na ženy skutečně tak účinný jako „fámy“. Pojďme se na to podívat tímto článkem.

Účinky jógové praxe na ženy 

V dnešním moderním životě musí ženy zastávat mnoho zaměstnání současně, takže ke stresu a stresu snadno dochází. A jedním ze způsobů, jak pomoci ženám vyrovnat své emoce a vlastnit své „žhavé křivky“, je cvičit jógu. 

Účinky jógy pro ženy, víte? Vliv cvičení jógy na ženy je velký

Jóga vám pomůže mít pevnou a hladkou pokožku

Lidé, kteří pravidelně cvičí jógu, pomohou výrazně zlepšit akné , odstraněním toxinů z pokožky, regulací dýchání v józe. Kromě toho cvičení jógy také pomáhá zlepšit krevní oběh, takže pokožka je hladká a růžová. Podpořte rychle a efektivně proces omlazení pleti u žen.

Některé pozice podporují zlepšení stavu pokožky, jako jsou: pozice rybího obličeje, pozice řvoucího lva, cvičení ohýbání jazyka, pozice kroucení do strany, pozice mostu, technika ústní vody...

Pomáhá snižovat stres a zlepšuje duševní zdraví

Jógové pohyby stimulují tělo k produkci endorfinů – duševně aktivních látek, pomáhají ženám cítit se uvolněněji a milovat život. Čím více času budete cvičit jógu, tím lepší bude váš duch. Proto se jóga používá také jako léčba stavů souvisejících s depresí .

Některé jógové pozice, které vám pomohou uvolnit se, jako jsou: Hluboké dýchání, meditace vsedě, pozice mrtvoly, pozice miminka, pozice pro protažení zad...

Zhubněte pomocí cvičení jógy

Jednou z výhod, která dělá jógu jedním z nejoblíbenějších předmětů současnosti, je zlepšení vaší postavy. Točivé pozice v józe se používají k budování svalů a rychlému spalování tuku na bocích. Pravidelné cvičení také pomáhá metabolismu, aby byl silný, přebytečný tuk v oblasti břicha a pasu se zcela spálí. Tím pomohl sestrám vlastnit „mravenčí pas“, jak se očekávalo.

Některé cviky, které vám pomohou zhubnout: 

Účinky jógy pro ženy, víte? Cvičení na snížení břišního tuku

  • Zhubnout břišní tuk : Póza velblouda.
  • Zhubnout tuk v bocích: Poloha nakloněná dozadu.
  • Redukce přebytečného tuku na obou stranách břicha: Pozice kroucení. 
  • Snížit tuk v pase: Přikrčené držení těla. 

Cvičení jógy pomáhá zlepšit flexibilitu kloubů

Jak ženy vstupují do věku stárnutí, pružnost mezi klouby žen se bude postupně snižovat. Už jen s některými jógovými cviky se však ztuhlost kloubů výrazně zlepší. Jóga pomáhá udržovat pružnost, elasticitu a zvyšuje flexibilitu kloubů. Tím se snižuje riziko zranění a efektivně se zlepšuje pohyblivost.

Některé dobré polohy pro pohybový aparát: póza pluhu, pozice kravského obličeje, pozice psa, pozice boků...

Jsou při cvičení jógy nějaká rizika?

Z účinků jógy na ženy je tato praxe riziková a způsobuje zranění? Podle fyzioterapeutů je jóga pro cvičence celkem bezpečnou cvičební metodou. Jako u každého jiného cvičení však i při cvičení jógy může dojít k některým zraněním. Před cvičením jógy je proto potřeba provádět jemné protahovací pohyby a připravit si všechny pomůcky. To vám pomůže minimalizovat zranění v maximální míře.

Pokud jste začátečník, absolvujte lekce jógy, abyste měli co nejpřesnější pozice a pohyby, což pomáhá omezit zranění, která mohou nastat v důsledku nesprávného držení těla. 

Po seznámení si vybíráte cviky, které jsou vhodné pro vaši tělesnou kondici. Cvičení s hlubokým předklonem nebude vhodné pro osoby s vyhřezlou ploténkou nebo osoby s osteoporózou. Lidé s nemocemi souvisejícími s krčními klouby by se měli vyhýbat pohybům při výsadbě banánovníků.

Vyberte si cviky, které jsou pro vás vhodné

Kromě toho byste se měli před cvičením jógy poradit se svým lékařem, který vám poradí a vhodná cvičení. Zde jsou 3 návrhy, které vám pomohou najít správný typ jógy:

  • Cvičení, které vám pomůže zhubnout a upravit vaši postavu: Můžete si vybrat ze silných typů jógy, jako jsou: Ashtanga jóga, Bikram jóga nebo Power jóga.
  • Cvičení ke snížení stresu a vyrovnání emocí: Některá jemná, klidná jógová cvičení mohou být pro vás vhodná, jako je meditace nebo učení o filozofických aspektech jógy.
  • Léčba zranění: Velmi účinná budou pomalá jógová cvičení, která se hodně zaměřují na úpravu pohybů v typu Iyengar jógy.

Nahoře jsou všechny informace o účincích jógy pro ženy . Doufám, že si pro sebe vyberete efektivní cvičení, vhodné pro vaše cíle a kondici. 


Leave a Comment

10 jógových pozic pro efektivní zvýšení plodnosti

10 jógových pozic pro efektivní zvýšení plodnosti

Následujících 10 jógových pozic, které zvýší vaše šance na početí, vám pomůže rychle zlepšit tělo a mysl, abyste brzy otěhotněli a přivítali své dítě.

7 tipů, jak léčit těhotné ženy s nadýmáním a plynatostí během těhotenství

7 tipů, jak léčit těhotné ženy s nadýmáním a plynatostí během těhotenství

Nadýmání břicha během těhotenství je častým příznakem těhotenství. Zkuste lehké cvičení, jezte hodně vlákniny k léčbě nadýmání

Buďte ihned aktivní se cvičením pro těhotné

Buďte ihned aktivní se cvičením pro těhotné

Těhotným ženám při porodu velmi pomáhá návyk cvičení. Cvičení pro těhotné byste proto měla rozumět a cvičit pravidelně.

Proč nálada matky snadno kolísá?

Proč nálada matky snadno kolísá?

aFamilyToday Health – Když tělo těhotné matky ztěžkne a její nálada je také náladová, musí tyto tipy uplatnit, aby více milovala život.

32. týden

32. týden

Ve 32. týdnu těhotenství má nyní miminko velikost hrášku, pokud maminka porodí v tuto dobu, miminko může ještě normálně žít.

Cvičení pro těhotné v posledním trimestru

Cvičení pro těhotné v posledním trimestru

aFamilyToday Health – Třetí trimestr je nejdůležitější. Cvičení těchto jemných cviků v posledních třech měsících vám pomůže přivést na svět kulatou maminku a hranaté miminko

22 jógových cvičení pro těhotné ženy v prvních 3 měsících snadno porodí a je připraveno k porodu

22 jógových cvičení pro těhotné ženy v prvních 3 měsících snadno porodí a je připraveno k porodu

Věděli jste, že cvičení jógy pro těhotné nejen pomáhá těhotným ženám být po porodu zdravé, pružné a rychle zhubnout, ale také prospívá plodu.

Jak se vypořádat s rizikovým těhotenstvím?

Jak se vypořádat s rizikovým těhotenstvím?

Když je těhotenství rizikové, na co si dát pozor, abyste ochránili plod? Pojďme se s aFamilyToday Health o tomto problému dozvědět.

10 způsobů, jak odstranit stres během těhotenství, které těhotné ženy potřebují vědět

10 způsobů, jak odstranit stres během těhotenství, které těhotné ženy potřebují vědět

Těhotenství může být občas stresující. Podívejte se prosím na následujících 10 způsobů, jak odstranit stres během těhotenství!

Vzorec, jak se po porodu vrátit do formy, je extrémně jednoduchý

Vzorec, jak se po porodu vrátit do formy, je extrémně jednoduchý

Když se miminko narodilo, kromě štěstí z mateřství sestry také zajímalo: Jak se mohu po porodu dostat zpět do formy?

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.