Graf času spánku dítěte popisující každou fázi

Spánek hraje velmi důležitou roli v tom, že pomáhá dětem komplexně se rozvíjet jak fyzicky, tak intelektuálně. Novorozená miminka potřebují hodně spánku, hluboký spánek, ale mnoho žen neví, jestli jejich miminko spí opravdu dost. Níže uvedená tabulka vám pomůže pochopit standardní dobu spánku vašeho dítěte.

V raných fázích života spánek velmi ovlivňuje vývoj výšky, inteligence, emočního indexu... dětí. Novorozenci se obvykle probouzejí, jen když mají hlad nebo potřebují toaletu. Důvod, proč miminka hodně spí, je ten, že nejsou zvyklá na vnější prostředí a stále mají ve zvyku zavírat oči jako v bříšku.

Jak důležitý je dětský spánek?

Spánek je doba, kdy se vnitřní orgány dítěte komplexně vyvíjejí. Dostatek spánku zároveň přináší dětem mnoho dalších výhod, jako jsou:

• Pomozte miminkům v noci dobře spát  , dopřejte si dostatek spánku, děti rychle vyrostou, jejich výška poroste dobře.
• Pomáhá rozvoji mozku.
• Je zaručen vývoj centrálního nervového systému.
• Posílení imunitního systému dělá dítě zdravější.
• Pomozte duši novorozence, aby se cítila pohodlně, radovala se ze hry a byla aktivnější, ne podrážděná.

Pro vývoj miminka je důležitý dostatek spánku

Kromě toho, že délka spánku je dlouhá nebo krátká, se kvalita spánku dítěte posuzuje také podle toho, zda dítě spí dobře nebo ne. Děti, které se po probuzení dostatečně vyspí, budou mít dostatek energie na provoz a interakci s okolním prostředím. Proto je doba spánku velmi důležitá pro vývoj malých dětí, zejména kojenců.

Škodí, pokud děti nemají dostatek spánku

Dospělí sami, pokud nemají dostatek spánku, také vážně ovlivňují jejich duševní a fyzické zdraví, takže výjimkou nejsou ani děti, zejména kojenci, kteří vždy potřebují hodně spánku k rozvoji svého těla:

• Novorozenci spí nebo se leknou , mají problémy se spánkem, nemají dostatek spánku, budou podráždění, často úzkostliví.
• Snížit IQ, výrazně ovlivnit vývoj mozku dětí.
• Pokud vynecháte období hlubokého spánku ve 22:00 - 24:00 - 14:00, vaše miminko nemusí být tak vysoké jako ostatní děti. Vzhledem k tomu, že v tomto období se nejlépe vyvíjejí hormony výšky, děti, které v tomto období hluboce spí, vyvinou optimální výšku.
• Zvýšené riziko zdravotních problémů, jako je alergická rýma, imunitní systém, ale i deprese u dětí v pozdějším věku.
• Děti, které mají v raném věku nekvalitní spánek, mohou u nich zvýšit riziko budoucích kardiovaskulárních onemocnění v podobě obezity, cukrovky a vysokého krevního tlaku.

Nedostatečný spánek u miminek zvyšuje onemocnění dýchacích cest, miminka jsou snadno vybíravá

Vědecky standardní kojenecký spánek podle jednotlivých fází

V různých fázích vývoje budou mít děti také různou dobu spánku. Pokud nevíte, jak vypočítat přiměřenou dobu spánku dítěte, můžete se podívat na následující tabulku časů spánku kojenců:

Stádium 0 - 1 měsíc staré

Děti do 4 týdnů v průměru tráví většinu času spánkem. Děti budou spát asi 16-21 hodin denně a probudí se jen na pár hodin, aby se najedly. Spánek dětí v této fázi je však docela krátký, pouze 2-4 hodiny.

Stádium 1 - 3 měsíce

Ve věku 6 týdnů kojenecký spánek obvykle trvá déle, od 4 do 6 hodin, a má tendenci se objevovat v noci. Během této fáze může dítě spát 15-16 hodin denně. Žaludek vašeho dítěte je malý, takže se bude často probouzet na krmení.

Stádium 3-6 měsíců

Celková doba spánku dítěte v této fázi je obvykle 12-16 hodin. Je to období, kdy se děti adaptovaly na nové prostředí, jsou ostražitější a častěji se stýkají s rodiči. Miminka teď také méně spí, v noci vydrží spát 6 hodin bez buzení na kojení.

Děti od 3 do 6 měsíců potřebují 12-16 hodin denně

Stádium 6-8 měsíců

Hodně se změnila doba spánku miminek ve věku 6 - 8 měsíců. Vaše dítě bude spát celkem asi 14 hodin denně. Děti si mohou během dne krátce zdřímnout. Večer mohou děti spát i nepřetržitě 8 hodin i déle.Pokud  kojenec hodně spí a odmítá se probudit , matka by ho neměla budit, ale nechat dítě spát celou noc.

V této fázi se také matka začíná vracet do práce, takže dítě má spíše spánkovou krizi. Miminka si budou muset zvyknout na nepřítomnost maminky, takže často pláčou. Děti se však této změně postupně přizpůsobí, takže se maminky nemusí příliš bát.

Stádium 8-12 měsíců

To je čas, kdy děti vystupují z dětství. Děti si postupně vytvoří návyk spát samy bez pomoci matky nebo dospělého. V tomto věku mohou děti spát 9-12 hodin v noci a 3-4 hodiny přes den.

Je třeba si uvědomit, že v této fázi děti vstupují do růstového spurtu, začínají se jim prořezávat zoubky, učí se stát nebo se učí mluvit. Miminka mají často problémy s usínáním nebo se po krátkém spánku náhle probudí. Proto by matka měla udržovat staré návyky, aby se dítě rychle vrátilo do běžného režimu.

Majitel tedy poskytuje novorozenci ideální prostor pro spaní

Tipy, jak pomoci dětem spát zdravě a hluboce

Některé z následujících drobností pomohou rodičům lépe podporovat spánek jejich dětí:

• Prostor pro spaní vašeho dítěte musí být vzdušný, chladný, tichý a musí mít měkké světlo.
• Vybavte své miminko postýlkou ​​nebo čistou měkkou matrací.
• V dětském pokoji by neměla dávat elektronická zařízení.
• Nedávejte na dětskou postýlku příliš mnoho polštářů a plyšáků, protože mohou způsobit udušení dítěte. Na druhou stranu jsou také místem pro mnoho bakterií, což zdraví vašeho miminka neprospívá.
• Uložte prosím své dítě ke spánku, když vidíte, že dítě vykazuje známky, jako je mdloby, nepřetržité mrkání, zívání...
• Vytvořte režim před spaním, aby vaše dítě spalo včas. Vytvářejte signály spánku, jako je převlékání, zpívání ukolébavek, líbání dětí atd.
• Naučte své dítě rozlišovat mezi dnem a nocí, abyste si vytvořili návyk méně spát během dne a spát lépe a hlouběji v noci.

Kromě výživy je velmi důležitou záležitostí, které je třeba věnovat pozornost, také spánek dětí. Pomocí monitoru spánku dítěte upravte spánek svého dítěte tak, aby měl nejúplnější, nejvědečtější a nejrozumnější spánek. Zároveň by rodiče měli věnovat pozornost sledování doby spánku kojenců a také dalších věkových kategorií, aby včas odhalili problémy a přijali včasná intervenční opatření.