Přírodní terapie k léčbě nespavosti u dětí

Nespavost u dětí není neobvyklá, ale může mít negativní dopad na kvalitu života dítěte. 

Po dni stráveném pěší turistikou, cyklistikou, kempováním a horkou koupelí si Thien Minh (10 let) myslí, že dnes v noci bude dobře spát. Noc však skončila, Minh stále vstával, ležel, zmítal se a věčně se otáčel na posteli. Minh zkoušel vše od počítání oveček po poslech uklidňující hudby, ale bez úspěchu. Spánek se pro Minha stal každodenní „bitvou“ a byla mu diagnostikována nespavost.

Co je to nespavost?

Lidé mohou mít někdy problémy se spánkem. Potíže se spánkem nejsou problémem, pokud k nim dojde jen několikrát. Pokud má však vaše dítě problémy s usínáním každý den, může mít nespavost. Nespavost nebo poruchy spánku mohou postihnout děti i dospělé. Zde je 5 fází spánku , kterými prochází každý:

Fáze 1 (nikoli hluboký spánek): Dítě má neklidný spánek a snadno se probudí.

Fáze 2: Dech a srdeční frekvence se stanou pravidelnými, pohyby očí se zpomalí, aby se připravily na hluboký spánek.

Fáze 3: Extrémně pomalé mozkové vlny, nazývané delta vlny, se začnou objevovat střídající se s menšími, rychlejšími vlnami.

Fáze 4: Mozek vašeho dítěte bude produkovat většinou samostatné delta vlny.

Spánek s rychlým pohybem očí (REM): Mozek je během spánku stejně aktivní jako v bdělém stavu. V této fázi můžete vidět, že oči dítěte jsou zavřené, ale rychle se pohybují ze strany na stranu v důsledku mozkové činnosti nebo snění.

Lidé s nespavostí často postrádají fáze regeneračního spánku (hluboký spánek a REM spánek). Dítě má problémy se spánkem, když:

Potíže s usínáním v noci

Vstávám brzy kolem 3:00 a je těžké znovu usnout

Vstávat brzy ráno a spát celý den

Nevěnování pozornosti školním úkolům

Nebo udělat chybu?

Hyperaktivita, běžný příznak u dětí, které nemají dostatek spánku.

To může vést k narušení funkce dětského organismu. Nespavost může trvat asi 3 týdny nebo déle. Děti s nespavostí často vypadají ospale a unaveně. Tyto příznaky však mohou být způsobeny i nachlazením, chřipkou, anémií, poruchami imunitního systému a cukrovkou.

Nespavost u dětí nelze diagnostikovat žádným testem. Pokud vaše dítě vykazuje tyto příznaky, vezměte ho k lékaři.

Příčiny nespavosti u dětí

1. Stres

Stres je jednou z příčin nespavosti u dětí, zejména v období puberty. Stejně jako dospělí mohou děti zažívat stres z akademického tlaku, strach z něčeho, co není skutečné, nebo tlak vrstevníků. Rodinné konflikty navíc postihují i ​​děti a zvyšují pravděpodobnost, že se v noci budou budit. Pokud si vaše dítě stěžuje, že nemůže spát, měli byste si s dítětem promluvit, abyste zjistili příčinu.

2. Drogy

Některé léky, jako jsou antidepresiva, antikonvulziva a kortikosteroidy, mohou mít vedlejší účinky, které ovlivňují stravovací a spací návyky dítěte.

3. Duševní poruchy a jiné poruchy spánku

Děti s depresí , úzkostí nebo jinými duševními problémy mají větší pravděpodobnost nespavosti. Navíc další nemoci, jako jsou bolesti svalů, kloubů, spánková apnoe nebo porucha pozornosti s hyperaktivitou, ztěžují dětem dobrý spánek.

4. Používání velkého množství stimulantů

K dobrému spánku může dětem pomoci i pití nápojů s vysokým obsahem kofeinu. Kromě toho může nikotin také vést k nespavosti v noci.

Léčba nespavosti u dětí

Vytvořte pro své miminko klidnou místnost, kde bude dobře spát. Děti a dospívající by neměli dostávat léky na nespavost dospělých. Léčba nespavosti zahrnuje:

1. Behaviorální terapie

Léčebné metody, jako je kognitivně behaviorální terapie, hypnoterapie atd., se používají k řešení základních psychických poruch, které u dětí vedou k nespavosti. Někdy může terapeut spolupracovat s dítětem a rodičem, aby určil příčinu. Možná má nespavost dítěte něco společného s rodiči.

Kognitivně behaviorální terapie může být použita k léčbě nespavosti u dětí. Dítě potřebuje rodiče nebo něco, co mu umožní usnout, jako je plyšové zvířátko nebo jemná činnost. Při spánku je dítě stále rozrušené nebo před spaním dítě stále odmítá jít spát. V tuto chvíli můžete přestat spát a dát dítěti svačinu, vypít sklenici vody nebo mu vyprávět příběh.

2. Změna životního stylu

Změny zdravého životního stylu mohou vašemu dítěti pomoci ke kvalitnímu spánku. Rodiče proto mohou udělat pro zlepšení spánku svých dětí následující věci:

Podívejte se, zda v ložnici vašeho dítěte není v noci příliš mnoho světla z pouličního osvětlení nebo příliš mnoho hluku z dopravy.

Hodiny v ložnici nevydávají hlasité zvuky, které ovlivňují spánek dítěte.

Pokud má vaše dítě problémy s usínáním kvůli úzkosti nebo strachu z něčeho, můžete mu pomoci uvolnit se tím, že se před spaním zhluboka nadechnete.

3. Vytvořte si dobré návyky

Nespavost může být krátkodobá a brzy skončí. Abyste svému dítěti pomohli vytvořit si zdravé spánkové návyky během prvních několika let života, můžete:

Stanovení před spaním je jedním ze způsobů, jak vytvořit zdravé návyky před spaním pro vaše dítě. Měli byste požádat své dítě, aby dodrželo tento časový rámec. Kromě toho se děti také musí probouzet ve stejnou dobu, aby měly každý den dostatek spánku.

Děti by neměly dostávat potraviny obsahující kofein alespoň 4-6 hodin před spaním. Kromě toho, aby se vaše dítě neprobudilo uprostřed noci, nechte dítě před spaním číst nebo meditovat.

Terapie přírodní léčby nespavosti

Používání přírodních metod k léčbě nespavosti je lepší než léky. Navíc, když děti naučíte, aby měly zvyk chodit spát samy, později jim to pomůže ke zdravým návykům. Zde je několik způsobů, jak pomoci vašemu dítěti spát přirozeně bez drog:

Spací pytle uvolňují smysly a pomáhají miminkům usnout. Chcete-li tuto metodu vyrobit, vložte sušené květiny, jako je chryzantéma, levandule, růže a citronová vůně, do látkového sáčku. Umístěte tuto tašku vedle svého dítěte, aby mu pomohlo lépe spát.

Vypití sklenice teplého mléka nebo neslazeného heřmánkového čaje před spaním pomůže zklidnit tělo, pomůže tělu uvolnit se a usnout.

Přidejte pár kapek levandulového nebo heřmánkového esenciálního oleje do vody do koupele.  Vůně heřmánku a levandule pomáhá miminkům lépe spát.

Potraviny bohaté na hořčík: Nedostatek hořčíku brání mozku v noci odpočívat. Dejte tedy svému dítěti před spaním potraviny bohaté na hořčík, jako jsou mandle, dýňová semínka a hlávkový salát.

Kořeny kozlíku lékařského obsahují přírodní sedativum, které může pomoci zabránit spánku a bdění o půlnoci. Tento kořen byste však měli užívat pouze v mírných dávkách.

Mučenka pomáhá zmírnit stres, úzkost a duševní únavu.

Pokud se vaše dítě léčí z nespavosti, promluvte si s ním, než vyzkoušíte tyto bylinné léky. Při správném použití tyto přírodní bylinné přípravky pomohou dětem bojovat proti nespavosti a rozvíjet zdravé spánkové návyky.