7 základních jógových nástrojů pro začátečníky, které byste měli znát

Když poprvé začnete cvičit jógu, možná bude mít mnoho čtenářů potíže s výběrem cvičebního náčiní. Prostřednictvím tohoto článku vám Pharmacy Blog aFamilyToday pomůže poznat 7 základních jógových nástrojů pro začátečníky.

Pokud začínáte cvičit jógu, ale nejste si jisti, co koupit, tento článek je určitě pro vás. Zde je 7 základních jógových nástrojů pro začátečníky spolu s dalšími nástroji, které vám pomohou zpestřit vaše jógová cvičení. 

7 základních jógových nástrojů

Chcete-li cvičit jógu doma nebo v centru, budete potřebovat určité jógové vybavení. Obecně platí, že k provádění těchto cvičení nepotřebujete příliš mnoho vybavení. Existují dva typy vybavení, které by mělo být vždy používáno při každém cvičení jógy. Je to ta správná cvičební výbava a podložka na jógu.

Jógové oblečení

Zde je několik typů cvičebního vybavení, které byste mohli zvážit:

• Kalhoty na jógu: Kalhoty na jógu si můžete koupit podle svých preferencí. Pokud punčochové kalhoty nejsou vaše věc, podívejte se na styly jako jogger kalhoty nebo harémové kalhoty. Tyto kalhoty jsou dobře strečové, takže se s nimi snadno cvičí.
• Košile: Je důležité, abyste nosili košile, které dobře padnou, aby vám košile nelítala přes hlavu při předklonech nebo vzad. Pokud je intenzita cvičení vysoká, měli byste také zvolit tréninkovou košili odvádějící pot.
• Sportovní podprsenka: Sportovní podprsenka pro ženy vám pomůže snadno přepínat mezi pozicemi, takže tréninkový proces bude pohodlnější.
• Svažte si vlasy: Pokud máte dlouhé vlasy, zajistěte si je před začátkem hodiny, aby se vám kudrny nedostaly do očí a obličeje. Páska do vlasů nebo čelenka v této době bude velmi užitečná.

Vyberte si správné oblečení na jógu pro snadný pohyb

Koberec na jógu

V posilovnách a jógových studiích snadno narazíte na podložky na jógu, známé také jako lepicí podložky. Tato podložka pomáhá vymezit váš cvičební prostor a co je důležitější, zabraňuje klouzání vašeho těla, zvláště když se hodně potíte.

Většina tělocvičen poskytuje cvičební podložky. Tyto koberce však používá mnoho lidí a není poznat, zda jsou pravidelně čištěny. Měli byste tedy zvážit i nákup osobní podložky na jógu.

Podložka na jógu pomáhá tělu neklouznout

Při výběru podložky na jógu byste měli zvážit vlastnosti, jako je délka, tloušťka, materiál, odolnost, pohodlí, schopnost držení těla nebo dokonce schopnost podložku vyčistit. Dobrý koberec je takový, který splňuje všechna požadovaná kritéria.

Jógová deka

Jógová studia mají často k dispozici hromady přikrývek, které mohou studenti používat během hodiny. Skládací přikrývky lze použít ke zvednutí boků v sedě nebo k podpoře vleže.

Když například sedíte se zkříženýma nohama, můžete si pod sedací kosti položit deku, abyste zvedli boky nad kolena. Přikrývky se během vyučování hodí ke všemu, a pokud je venku zima, můžete je použít k přikrytí během odpočinkové přestávky na konci vyučování.

Pokud cvičíte doma, možná budete potřebovat pouze obyčejnou deku na podporu cvičení.

Jógový blok

Stejně jako přikrývky se i jógové bloky používají k tomu, abyste se cítili pohodlněji. Jógové bloky jsou zvláště užitečné pro pozice zvedání těla, kde jsou ruce stále na podlaze.

Jógové bloky podporují pohyby, které potřebují rovnováhu

Jógové bloky mohou být vyrobeny z pěny nebo dřeva. Pokud doma hodně cvičíte jógu, měli byste si koupit sadu bloků pro pozice, kdy jsou obě ruce obráceny k zemi. Pokud absolvujete lekce jógy v centrech, obvykle vám poskytnou dostatek jógových bloků.

Popruhy

Pásky na jógu jsou užitečné zejména při pozicích, kde potřebujete mít čisté nohy. Například v Paschimottanasaně, pokud v předklonu nedosáhnete na ruce a nohy, můžete popruhy omotat kolem přední části pod nohama a pevně je držet, abyste udrželi záda rovná, místo abyste se skláněli dopředu.

Popruhy na jógu podporují pokročilé cvičení

Zpočátku možná budete potřebovat něco kolem domu na výrobu popruhu (například opasek nebo ručník). Pokud jste v posilovně, obvykle vám bude během hodiny poskytnut popruh. 

Jógový polštář

Polštáře mají mnoho využití pro praktikující jógy. Můžete je použít místo stohu přikrývek pro vytvoření pohodlnějšího sezení a předklonu.

Polštáře jsou zvláště užitečné během lekcí regenerační a prenatální jógy. Pokud studujete ve střediscích, obvykle vám bude poskytnut polštář.

Podpěrný polštář na jógu je jedním ze 7 základních jógových nástrojů

Existují dva tvary ložisek: ploché a válcové. Ploché vycpávky budou pohodlnější, zatímco válcové vycpávky vám pomohou dělat pokročilejší jógová cvičení.

Kolo

Jógové kolo je jedním ze 7 základních jógových nástrojů. Kolečka mají obvykle průměr asi 30 cm a šířku 10 cm.

Při cvičení si můžete sednout na záda na kolo nebo položit nohy či ruce nahoru, pro hlubší protažení pomalým rolováním kola dopředu.

Další nástroje pro podporu prostoru jógy

Mít čistý a pohodlný prostor pro cvičení jógy bude velmi užitečné pro každé cvičení. Některé nástroje, které vám mohou pomoci zlepšit váš tréninkový zážitek, zahrnují:

• Aroma difuzér: Použití esenciálního olejového difuzéru nebo pokojové aromaterapeutické tyčinky doplní atmosféru vaší praxe. Vůně lze také použít k tomu, aby byl tréninkový prostor více uklidňující nebo energizující, v závislosti na vašich preferencích.
• Reproduktor Bluetooth: Kvalitní reproduktor může zlepšit kvalitu zvuku hudby nebo výukových programů.
• Ohřívač: Skvělé pro chladné počasí, nebo dáváte přednost horké józe, můžete použít přenosný ohřívač k zahřátí prostoru pro jógu.

Tipy pro nákup základních jógových nástrojů

Pokud chcete nakupovat vybavení na jógu na e-shopech, zvažte dodavatele, kteří nakupují hodně a mají dobrou zpětnou vazbu.

Hledejte nástroje vyrobené z ekologických a netoxických materiálů, jako jsou nástroje vyrobené z přírodního kaučuku nebo organické bavlny.

Poraďte se se svými přáteli nebo instruktory, abyste zjistili, které produkty a značky jsou nejužitečnější.

Pokud si nejste jisti, že to budete s tréninkem myslet vážně a dlouhodobě, je dobré si nejprve koupit levné věci a poté přejít na kvalitnější vybavení, až budete mít více času to cítit. jóga.

Takže vy a Pharmacy Blog aFamilyToday znáte 7 základních jógových nástrojů . Blog lékárny Společnost aFamilyToday je velmi ráda, že může být mostem, který odpovídá na problémy čtenářů při provozování sportu. Blog lékárny aFamilyToday by rád popřál čtenářům šťastný pracovní den a vysokou efektivitu při školení!