10 jógových pozic pro efektivní zvýšení plodnosti
Následujících 10 jógových pozic, které zvýší vaše šance na početí, vám pomůže rychle zlepšit tělo a mysl, abyste brzy otěhotněli a přivítali své dítě.
Ačkoli se to zdá jednoduché, kočičí póza má mnoho zdravotních výhod, zejména pro páteř. Kromě toho je tato póza také základem pro mnoho dalších jógových cvičení. Při provádění této pozice musíte přivést zakřivenou páteř do rozšiřující se polohy, která kombinuje rytmický nádech a výdech, což je pro začátečníky docela jednoduché.
Kočičí pozice se snadno provádí a má mnoho výhod, včetně uvolnění páteře, zlepšení rovnováhy a flexibility. Přestávku můžete dokonce využít k provedení této jógové pozice na židli nebo posteli.
Výhody kočičí pózy
Póza kočka - kráva je kombinací 2 póz, které simulují tvar kočky a krávy. Tyto dvě pozice jsou součástí cvičení, které funguje:
Pozice kočka - kráva pomáhá uvolnit páteř a zvýšit flexibilitu
Návod na nácvik kočičí pózy
Pózu kočky na podložce můžete udělat následovně:
Rada pro začátečníky: Zpočátku je často obtížné vyklenout záda. Malý trik pro vás je zatáhnout břicho a předstírat, že děláte křupnutí. Kromě toho můžete také nejprve procvičit prohnutí zad, abyste si na ten pocit zvykli a poté jej aplikovat na cvičení.
Pokud vás při této póze bolí zápěstí, položte celé předloktí na podlahu, a pokud vás bolí koleno, můžete si pod koleno dát podložku navíc. Nebo udělejte pózu kočky vsedě na židli následovně:
Některé běžné chyby, kterých byste se měli vyvarovat:
Pózu kočky na posteli nebo na židli můžete udělat velmi jednoduše při odpočinku
Poznámky při nácviku pozice kočky
Póza kočky i krávy jsou jednoduché pózy, ale stále musíte mít na paměti následující:
Cvičení pro zlepšení bolesti zad
Póza kobry
Pose Cobra pomáhá zlepšit držení těla, zmírňuje bolesti zad při dlouhém sezení. Jednoduchá obsluha, ale přináší pozitivní relaxační efekt.
Zvednuté ruce a nohy představují
Jedná se o cvičení s přímým dopadem na páteř, které pomáhá zlepšit držení těla a snižuje příznaky bolesti dolní části zad. Kromě toho toto cvičení také buduje svalovou sílu .
Pozice zvedání paží a nohou přímo ovlivňuje páteř a pomáhá efektivně páteř zlepšovat
Cvičení kopu osla
Toto je cvičení, které si mnoho lidí vybírá k léčbě bolesti zad, protože také pomáhá zpevnit svaly zadku . Důsledné a pravidelné cvičení přinese očekávané výsledky.
Pozice kočka-kráva je velmi jednoduchá, ale pokud cítíte bolest, cvičte pomalu, jemně nebo cvičení zastavte. Kočičí pozice pomáhá nováčkům jógy zlepšit držení těla, trénovat páteř a uvolnit mysl. Pokud však máte bolesti zad, krční páteře, poranění ruky, poraďte se před cvičením se svým lékařem.
Následujících 10 jógových pozic, které zvýší vaše šance na početí, vám pomůže rychle zlepšit tělo a mysl, abyste brzy otěhotněli a přivítali své dítě.
Nadýmání břicha během těhotenství je častým příznakem těhotenství. Zkuste lehké cvičení, jezte hodně vlákniny k léčbě nadýmání
Těhotným ženám při porodu velmi pomáhá návyk cvičení. Cvičení pro těhotné byste proto měla rozumět a cvičit pravidelně.
aFamilyToday Health – Když tělo těhotné matky ztěžkne a její nálada je také náladová, musí tyto tipy uplatnit, aby více milovala život.
Ve 32. týdnu těhotenství má nyní miminko velikost hrášku, pokud maminka porodí v tuto dobu, miminko může ještě normálně žít.
aFamilyToday Health – Třetí trimestr je nejdůležitější. Cvičení těchto jemných cviků v posledních třech měsících vám pomůže přivést na svět kulatou maminku a hranaté miminko
Věděli jste, že cvičení jógy pro těhotné nejen pomáhá těhotným ženám být po porodu zdravé, pružné a rychle zhubnout, ale také prospívá plodu.
Když je těhotenství rizikové, na co si dát pozor, abyste ochránili plod? Pojďme se s aFamilyToday Health o tomto problému dozvědět.
Těhotenství může být občas stresující. Podívejte se prosím na následujících 10 způsobů, jak odstranit stres během těhotenství!
Když se miminko narodilo, kromě štěstí z mateřství sestry také zajímalo: Jak se mohu po porodu dostat zpět do formy?
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.