Sentir ràbia durant l'embaràs no només fa que el teu estat d'ànim sigui incòmode, sinó que també afecta el fetus si sovint caus en aquesta situació.
L'embaràs porta moltes emocions. Tot i que abans eres una persona feliç i optimista, durant l'embaràs, la ira encara es pot provocar de manera inesperada en qualsevol moment. El culpable d'aquest fenomen són els canvis hormonals en el cos. L'impacte de la ira durant l'embaràs no rau només en les vostres pròpies emocions, sinó també en les vostres relacions amb els que us envolten. Això de vegades fa que la teva imatge sigui "lleig" als ulls de la gent.
En aquest article, aFamilyToday Health treballarà amb tu per conèixer les diferents causes de la ira i com gestionar aquesta emoció.
Hi ha moltes raons per les quals les dones embarassades cauen fàcilment en l'estat d'ànim de "sol i pluja irregulars", com ara:
Els canvis hormonals durant l'embaràs afectaran el teu estat d'ànim, facilitant que la ira esclati fins i tot per les raons més senzilles. A més, si hi va haver alguna cosa que us molestava en el passat, la sensació de malestar també té possibilitats de manifestar-se. Per tant, si us sentiu incòmode, feu unes quantes respiracions profundes abans d'iniciar una conversa.
La professora de sociologia Barbara Katz Rothman diu que les dones s'enfronten a la desigualtat i la discriminació durant l'embaràs. A les dones embarassades, els caps de vegades els dificulten la baixa per maternitat. En alguns casos, als marits ni tan sols els importa que les seves dones estiguin embarassades i sempre són passius a l'hora d'ajudar les seves dones.
Per tant, les dones embarassades es veuen desbordades quan han de fer totes les tasques diàries i se senten cansades pels canvis que succeeixen dins del seu cos. Aquest factor també és la causa de la ira durant l'embaràs.
Les molèsties com nàusees, fatiga i dolors musculars són freqüents diàries a les dones embarassades. Això pot augmentar la vostra tendència a enfadar-vos, sobretot quan creieu que la majoria de les vostres peticions no s'estan complint.
Hauríeu de prendre mesures proactives per crear un entorn còmode per a vosaltres mateixos. Per exemple, canvieu-vos d'un llençol nou per dormir bé, compreu-vos un vestit de maternitat preciós per sentir-vos bonic, mengeu aliments lleugers per evitar les nàusees...
La ira s'utilitza sovint com a escut per vèncer la por. L'embaràs també fa que les dones embarassades s'associïn amb pensaments negatius, com ara la por que el part sigui dolorós, la por que el nadó tingui defectes de naixement, la por a no poder recuperar la forma després del part, la por a no poder alimentar el bebè, ensenya bé als nens...
La professora de salut materna, la doctora Miriam Stoppard, va escriure una vegada que el fetus no només percep els estímuls de l'exterior, sinó que també experimenta les emocions de la mare. El motiu és que les sensacions provocaran que el cos alliberi certes substàncies químiques al torrent sanguini i es transmetin al fetus a través de la placenta en qüestió de segons quan la mare se senti emocional.
La ira a llarg termini pot tenir efectes adversos en el nadó per néixer, com ara el part prematur (nascut abans de les 37 setmanes) , problemes amb el part o nadons amb baix pes al néixer. Els estudis també han demostrat que l'estrès creat a l'úter pot influir en la configuració de la personalitat del nadó.
Els nadons nascuts de mares que passen per moments d'estrès elevat, especialment durant el primer trimestre, solen tenir menys pes que els seus companys. A més, l'ansietat severa durant l'embaràs pot duplicar el risc de tenir un nadó amb trastorns d'hiperactivitat. Si sents que estàs envoltat de por i sovint t'enfades, consulta un psicòleg.
Segons l'Associació Americana de Psicologia (APA), hi ha alguns passos senzills que les dones embarassades poden fer per gestionar la seva ira, com ara:
Les tècniques de relaxació senzilles com la respiració profunda i les imatges de relaxació són molt útils. Aquestes tècniques també s'ensenyen a les classes prenatals. Vostè pot intentar:
Respira profundament des del diafragma
Recordeu-vos sempre que heu de "mantenir la calma" i "relaxar-vos" mentre respireu profundament
Els exercicis de ioga per a dones embarassades també ajudaran
Medita almenys deu minuts cada matí per obtenir els millors resultats. Aquesta mesura també corregirà l'estat mental de la mare embarassada.
Quan estàs enfadat, acostumes a dir coses innecessàries, fins i tot no relacionades amb la situació actual. Tot això afectarà negativament les teves relacions amb la gent. Per tant, pensa amb atenció i presta atenció al volum i als gestos en xerrar.
Aquesta és una de les principals causes d'ira durant l'embaràs. Com més ansiós estiguis, més agitat et sentiràs, la qual cosa al seu torn té un impacte significatiu en les teves respostes emocionals als qui t'envolten. Per tant, deixeu calmar aquests pensaments i gaudiu-ne més.
Pot semblar cursi, però els teus somnis positius durant l'embaràs ajuden a millorar el teu estat d'ànim. Imatges feliços quan tota la família fa un viatge junts, el viatge de veure créixer el teu nadó... físic.
Planificar un dia amb antelació no només crea un bon hàbit sinó que també t'ajuda a estar preparat per prendre la iniciativa en moltes coses. Intenta aixecar l'ànim cada dia amb pensaments positius i segueix les notes que es donen.
Durant l'embaràs, s'ha de tenir una dieta raonable, com prioritzar les verdures verdes, beure molta aigua, menjar fruits secs bo per a les dones embarassades , limitar la ingesta excessiva de cafeïna, etc. exposició tant com sigui possible.
A més, l'exercici regular també ajuda a les dones embarassades a controlar les emocions d'ira durant l'embaràs. D'altra banda, l'exercici ajudarà a l'organisme a alliberar l'hormona endorfina, que millorarà progressivament l'estat d'ànim i els nivells d'energia, reduint així condicions com la falta d'alè, el restrenyiment i el mal d'esquena durant l'embaràs .
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Sentir ràbia durant l'embaràs no només et fa sentir incòmode, sinó que també afecta el fetus si estàs sovint enfadat.
Les algues són un aliment nutritiu, però, les dones embarassades haurien de menjar algues només amb moderació, si es mengen massa, de vegades "el benefici es convertirà en dany".
El tinnitus durant l'embaràs és un símptoma força comú. Tot i que no afecta la salut de tu i del teu nadó, et fa extremadament incòmode.
Les dones embarassades encara poden dibuixar henna, però, per garantir la vostra seguretat i la del vostre nadó, heu de conèixer algunes precaucions necessàries.
L'adormiment de les mans pot tenir moltes causes, com ara la síndrome del túnel carpià, la pressió arterial baixa i la rigidesa.
Aprendre els signes de l'embaràs de bessons us ajudarà a preparar-vos mentalment i físicament per acollir els propers bessons.
Les dones embarassades sovint es preocupen durant el part. 3 exercicis aFamilyToday Health ajudarà a les mares embarassades a preparar-se psicològicament i tenir una bona salut quan les dones embarassades entren en part.
Les dones embarassades que mengen anacards són apreciades pel seu nivell nutricional, seguretat i limiten el risc d'al·lèrgies més que els cacauets.
Si la mare embarassada sap utilitzar BHA (àcid salicílic), el nadó a l'úter encara es desenvoluparà bé i també repel·liràs els problemes de la pell.
Per a les dones embarassades, la cansalada no és un plat prohibit. Però si ets "addicte" a aquest plat, has de conèixer els possibles riscos a l'hora de menjar-lo durant l'embaràs.
aFamilyToday Health compartirà les millors posicions per dormir per a les mares embarassades per ajudar-te a sentir-te més còmode durant els 9 mesos i els 10 dies d'embaràs.
La secreció marró durant l'embaràs fa que les dones embarassades es preocupin per por que això sigui un signe d'avortament involuntari. De fet, aquesta situació és causada per molts motius
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
