Les dones embarassades que mengen anacards són apreciades pel seu nivell nutricional, seguretat i limiten el risc d'al·lèrgies més que els cacauets.
Durant l'embaràs, hauràs de limitar la ingesta de determinats aliments. La teva dieta també patirà molts canvis, ja que no tots els aliments es consideren segurs per al nadó. Tanmateix, si no sou al·lèrgic als fruits secs, és aconsellable que les dones embarassades mengin anacards en una quantitat adequada.
Els anacards han estat durant molt de temps una excel·lent font natural de proteïnes, hidrats de carboni, fibra, ferro i vitamines. Consumir aquests fruits secs us ajudarà a vosaltres i al vostre nadó a mantenir les necessitats nutricionals essencials. Per tant, les dones embarassades menjar anacards és un hàbit bo i segur.
Aquests són els bons efectes de les dones embarassades que mengen anacards durant l'embaràs:
Reduir el risc d'al·lèrgies al fetus
Augmentar la resistència, combatre les infeccions
Prevenir i revertir el restrenyiment durant l'embaràs a causa de l'alt contingut en fibra
Quan mengeu anacards, també proporcioneu calci per ajudar a mantenir les dents i les genives fortes
L'àcid fòlic present als anacards us ajudarà a limitar els defectes de naixement com l'espina bífida del fetus
Els anacards ajuden a complementar el zinc, un mineral essencial per al desenvolupament de les cèl·lules fetals
Gràcies a la rica quantitat de magnesi, els anacards us ajudaran a prevenir rampes musculars, mals de cap i migranyes.
Juntament amb altres fruits secs, els anacards aporten proteïnes, que contribueixen a la producció d'aminoàcids i a la reparació cel·lular durant l'embaràs.
Els anacards són una bona font de ferro, que ajuda a promoure la producció de glòbuls vermells, combatre la fatiga i l' anèmia causada per la deficiència de ferro durant l'embaràs.
Menjar anacards durant l' embaràs també ajuda a mantenir els nivells de sucre en la sang, especialment en cas de tenir diabetis gestacional.
Els anacards són força bons per a les dones embarassades que tenen un pes inferior a 18,5 (IMC abans de l'embaràs) i volen engreixar durant l'embaràs d' una manera saludable, perquè aquesta fruita seca és molt rica en calories i també en greix.
La vitamina K que conté els anacards ajuda a promoure la coagulació de la sang en les dones embarassades. Aquest mineral també és essencial per prevenir el risc d' hemofília o malaltia hemorràgica del fetus en el nounat. A més, el potassi present als anacards també ajuda a mantenir els nivells de pressió arterial neutralitzant els efectes secundaris de la sal.
En 1o0g d'anacard aporten molts nutrients amb el contingut següent:
Potassi: 660 mg
Calci: 37 mg
Zinc: 5,78 mg
Folat: 25 mcg
Vitamina K: 34,1 mcg
Magnesi: 292 mg
Fibra: 3,3 g
Fòsfor: 593 mg
Proteïnes: 18,22 g
Greix: 43,85 g
Hidrats de carboni: 30,19 g
Greixos saturats: 7.783 g.
Tot i que els anacards ecològics o els anacards ecològics són de mida més petita que els anacards normals, aporten molt més valor nutricional i també són més deliciosos. Com que es conrea de manera natural, sense utilitzar herbicides ni pesticides, es conservarà el sabor pur dels anacards.
Els anacards ecològics contenen alts nivells de nutrients com ara coure, magnesi, fòsfor, manganès, hidrats de carboni i vitamines. Això fa que els anacards siguin un aliment essencial per a les dones embarassades. A més, el fet que les dones embarassades mengin anacards ecològics durant l'embaràs també ajuda al desenvolupament integral del fetus i complementa la mare amb els nutrients necessaris durant l'embaràs.
Els nutricionistes han posat èmfasi en la importància dels anacards per a l'embaràs. D'altra banda, els anacards poden aparèixer al menú diari amb diferents variacions:
Torrat amb mel
Servir amb cereals per esmorzar
Serviu amb iogurt grec o iogurt natural
Servir amb fruits secs o altres fruits secs per combatre les nàusees
Puré d'anacards per fer mantega d'anacard, per menjar amb fruites i verdures, per a un extra paladar.
A més dels aperitius habituals, els anacards també es poden processar en deliciosa llet d'anacard amb molts nutrients. Com cuinar la llet d'anacard de la següent manera:
Remullar 1 tassa d'anacard durant unes hores per suavitzar-se, després treure la closca de seda (si n'hi ha) rentar i assecar
Aboqueu els anacards i 4 tasses d'aigua cuita en una batedora de gran potència
Podeu afegir una mica de sucre o mel per endolcir
Barrejar com a màxim durant 2 minuts
Abocar en un got i gaudir.
Podeu abocar la llet d'anacard en una ampolla de vidre, guardar-la a la nevera i utilitzar-la fins a 2 dies.
Els anacards són molt bons per a les dones embarassades, però no hauríeu de menjar massa per això. Les dones embarassades que mengen massa anacards poden experimentar alguns efectes secundaris no desitjats, com ara:
Gràcies a l'abundància de calories i greixos, els anacards faran que les dones embarassades superin l'estàndard si mengeu més de la quantitat permesa. Per tant, les dones embarassades només haurien de menjar uns 30 g d'anacard, el que correspon a uns 10 fruits secs al dia per evitar la situació anterior.
Els anacards contenen un ingredient anomenat urushiol (un compost orgànic oliós que porta un al·lèrgen), que pot causar picor i erupcions a la pell.
També corre el risc de patir problemes renals i hepàtics si consumeix massa oxalat dels anacards. Aquesta és una substància que té el potencial d'acumular líquid al cos i provocar complicacions de l'embaràs.
Menjar massa anacards rostits salats pot augmentar els nivells de sodi i fer que la pressió arterial canviï, pressionant les artèries, el cor i els ronyons.
Alguns dels símptomes d'una al·lèrgia als anacards que hauríeu de tenir en compte inclouen:
Pruïja a zones com els ulls, la pell, al voltant de la boca
Mal de panxa
Diarrea
Nàusees
Vòmits
Falta d'alè.
Després de menjar anacards i sentir-se incòmode o experimentar les condicions anteriors, les dones embarassades haurien de veure un metge per a un diagnòstic i tractament oportuns.
Les dones embarassades menjar anacards és un hàbit que es fomenta perquè aquesta fruita seca conté molts nutrients beneficiosos per a la salut. No només això, els anacards també són molt saborosos i fàcils de menjar amb altres plats per estimular les papil·les gustatives. Si busqueu bons fruits secs per a dones embarassades , penseu en els anacards.
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
