Когато тялото има предупредителни признаци като крампи, болки в крайниците... значи сте изложени на риск от недостиг на калций и трябва незабавно да приемете добавки. По това време знаете ли какво трябва да пият и ядат възрастните с дефицит на калций?
Когато тялото има предупредителни признаци като крампи, болки в крайниците... значи сте изложени на риск от недостиг на калций и трябва незабавно да приемете добавки. По това време знаете ли какво трябва да пият и ядат възрастните с дефицит на калций?
Какво трябва да пият и ядат възрастни с калциев дефицит, за да попълнят дефицита на организма?
Колко сериозен е дефицитът на калций при възрастни?
Калцият е изключително важно вещество за тялото, той помага да поддържаме костите ни здрави. Калцият е елемент, който представлява около 1,35 - 2% от теглото на тялото, от които 99% от калция се намира в костите, зъбите и ноктите, само 1% присъства в кръвта.
Във всеки етап от човешкото развитие всички ние се нуждаем от наличието на калций, особено за жените в пременопауза, възрастните и възрастните хора. Феноменът калциев дефицит , ако се появи при възрастни, може да има много непредвидими последици, засягащи ежедневните дейности, както и здравето на пациента. Ако недостигът на калций е продължителен, това ще доведе до риск от остеопороза, водеща до много необратими последици или дори трайна инвалидност или смърт. Затова трябва да обърнем внимание на ранните прояви на калциев дефицит и да знаем как да се справим, когато имаме заболяването.
Продължителният дефицит на калций може лесно да причини остеопороза при възрастни.
Какво трябва да пият и ядат възрастни с недостиг на калций?
Начинът на хранене е най-ефективният и безопасен начин за добавяне на калций. И така, знаете ли какво трябва да ядат и пият възрастните с дефицит на калций?
Около нас има много храни и напитки, богати на калций, които са идеален източник за организма. Знайте кои храни са богати на калций, за да можете да бъдете по-активни в добавянето на калций за себе си и вашето семейство.
- Допълване с морски дарове, съдържащи много калций, като скариди, раци, раци, риба, стриди... Можете да използвате риба като добавка на калций за хора с калциев дефицит, тъй като количеството калций в рибата е 6 пъти по-високо. на шаран и 10 пъти повече на октопод.
- Много зеленчуци съдържат много калций като: зеле, целина, зеле ... Освен това зелените зеленчуци съдържат и витамин К, този витамин съдържа активното вещество остеокалцин, за да помогне за повишаване на ефективността на съхранението на калций в костите.
- Що се отнася до това какво трябва да пият възрастните с дефицит на калций, най-простият отговор е млякото. Всички видове мляко съдържат високи нива на калций, така че трябва да си изградим навик да пием мляко всеки ден, независимо дали сме възрастни или деца. Обикновено в 100 ml се съдържат средно около 100 - 110 mg калций. Особено соевото мляко за пиене има по-висок източник на калций от другите видове мляко.
Млякото има високо съдържание на калций, което го прави прост, но много ефективен източник на калций.
В допълнение към начина, по който се храним, има моменти, когато трябва да допълваме калция повече от обикновено, като бременни или възрастни хора. Все пак трябва да имате предвид, че не трябва да използвате произволно калций с неизвестен произход, без да сте посъветвани и указани от лекар. Те могат да ви накарат да покажете признаци на претоварване с калций като: неправилен сърдечен ритъм, честа жажда, гадене, често уриниране...