Калцият и желязото са две изключително важни вещества при бременните по време на бременност. Така че след раждането трябва ли да се приемат калций и желязо е въпросът на много майки с мляко днес.
Въпреки че калцият и желязото са две важни хранителни вещества за тялото на майката. Но тъй като периодът на бременността е напълно възстановен, много майки смятат, че не е необходимо да приемат допълнително калций и желязо след раждането.
Това наистина е погрешно мислене. Добавянето на желязо и калций след раждането има същата важна роля, както по време на бременност . Колко добавки обаче са достатъчни и какво трябва да се има предвид при прием на калций и желязо след раждане. Тази статия ще ви помогне да отговорите на тези въпроси.
Трябва ли да приемам калций и желязо след раждане?
Според съветите на диетолозите калцият и желязото са два компонента, които изграждат костите и кръвта в тялото. Следователно, не само по време на бременност, но и след раждането, майката също трябва да приема калций и желязо редовно всеки ден.
Защото в процеса на раждане майката вече е загубила много кръв. Ето защо веднага след раждането е необходимо да се добави желязо, за да се възстанови липсата на кръв и да се помогне на здравето да се възстанови бързо. Анемията след раждане лесно води до симптоми на бледост, замаяност, умора, отпуснатост, лесен стрес, ... много притеснително.
Освен това, в процеса на кърмене , бебето също приема много калций чрез кърмата. Според изследвания, до 3-5% от съдържанието на калций ще бъде дефицитно за около 2 години кърмене. Следователно, заедно с желязото, калцият е важно хранително вещество, което трябва да се приема 15 дни или 1 месец след раждането.
Трябва ли да приемам калций и желязо след раждане?
Навременното добавяне на калций помага на майките да избегнат болки в гърба, болки и остеоартрит, причинени от дефицит на калций. В допълнение, бебето ще бъде напълно развито без нерви, недохранване или бавен растеж, бавно ходене, както е обичайно при деца с калциев дефицит.
Колко време трябва да приемам калций и желязо след раждането?
По този начин е отговорено на въпроса дали жените след раждане трябва да приемат калций и желязо. Въпреки това, колко дълго трябва да допълваме тези две хранителни вещества и колко е достатъчно?
Трябва ли да приемам калций и желязо след раждане?
Според водещи акушер-гинеколози съдържанието на желязо и калций, подходящо за майки с пелена, трябва да варира от 1000 mg до 1200 mg калций/ден.
Освен това, в зависимост от състоянието на цезарово сечение или вагинално раждане, лекарят ще предпише редица различни противовъзпалителни лекарства. Майките трябва да приемат калциеви добавки с добавени витамини D и K3. Що се отнася до желязото, трябва да търсите желязо, съдържащо фолиева киселина, за да бъде по-добро за нервната система както на майката, така и на бебето.
Храните, богати на желязо и калций, са полезни за майките след раждане
Заедно с пероралните добавки с желязо и калций, майките трябва да консумират повече храни, съдържащи естествено желязо и калций. Обикновено като:
Богати на желязо храни за майки след раждане
За бързо възстановяване след раждането майките трябва да добавят богати на желязо храни като:
Богати на желязо храни за майки след раждане
В сравнение с пероралния прием, добавянето на желязо чрез ежедневни храни ще ограничи запека. Помага на тялото да се възстанови бързо, като същевременно осигурява достатъчно хранителни вещества, необходими за пътуването на кърменето.
Храни, богати на калций за майки след раждане
Богатите на калций храни , които майките могат да използват за допълване на калций, включват:
В допълнение, соевото мляко също е богат източник на калций, който майките не трябва да пренебрегват.
Храни, богати на калций за майки след раждане
Така че чр��з горната информация майките трябва да са отговорили на въпроса дали трябва да приемат калций и желязо след раждането, нали? Въпреки това, за да увеличите максимално ефективността на тези две хранителни вещества, трябва да се консултирате с вашия лекар преди употреба. Пожелавам на всички майки много здраве и щастие да се грижат добре за децата си.
С течение на времето кожата на лицето ни постепенно ще се появи много признаци на стареене, причинявайки загуба на увереност. Така че лифтинг масажът на лицето ще помогне за подобряване на горните условия.
Добър ли е ежедневният масаж на лицето или не е въпрос, който често интересува много жени. Тъй като масажът е форма на грижа за кожата, която носи много ползи като забавяне на процеса на стареене, предотвратяване на бръчки, свиване на порите, ...
Вестибуларните нарушения отдавна са известни като доста опасно заболяване и сериозно засягат здравето на пациентите. Въпреки това, можете напълно да излекувате вестибуларните нарушения без лекарства със следните 5 прости метода.
Туморите на бъбреците се делят на два вида доброкачествени и злокачествени. Въпреки че обикновено не са пряко животозастрашаващи, в някои случаи доброкачествените бъбречни тумори ще повлияят на качеството на живот. За да научите повече за доброкачествените тумори на бъбреците, вижте статията по-долу.
Не всеки знае как да лекува шум в ушите при хрема ефективно у дома. Ето защо, за да ви помогнем да се възстановите бързо и да се чувствате комфортно, научете повече по-долу.
Разширените вени са често срещано заболяване, особено лесно се появява при жените, особено тези, които трябва да стоят много поради работата си. И така, какво го причинява?
Фитнесът е известен като начин за упражняване на здравето, който се прави от много хора. Все пак прекаляването с нищо не е добре, дори и с бодибилдинга. Пристрастяването към фитнеса е синдром, който всеки треньор иска да избегне, но може да бъде придобит случайно поради неразумни тренировки и ненаучно хранене.
Нистагъмът е загуба на контрол, която често се появява в окото. Когато това се случи, за очите е трудно да се адаптират и виждат. Каква е причината за нистагъм?
Поради много фактори, дислексията изглежда доста често срещана при много субекти, най-често срещаните от които са децата. Какви са признаците и симптомите на дислексия? Има ли някакво решение за подобряване?
Лечението на подагра с ориенталска медицина е едновременно лесно за изпълнение и ефективно, защо не? Незабавно се обърнете към някои лекарства от източната медицина за подагра, които са обобщени от блога aFamilyToday в статията по-долу.
