Преди и по време на менструалния цикъл жените често изпитват болки в долната част на корема, гърба и бедрата. Не се притеснявайте много! Можете да преодолеете деня на "червената светлина" с 5 начина за лечение на менструални спазми в корена по-долу.
Преди и по време на менструалния цикъл жените често изпитват болки в долната част на корема, гърба и бедрата. Не се притеснявайте много! Можете да преодолеете деня на "червената светлина" с 5 начина за лечение на менструални спазми в корена по-долу.
Пийте много топла вода
Най-простият начин за лечение на дисменорея в основата, когато настъпят менструални болки , е да изпиете чаша топла вода, която ще успокои болката, ще помогне за по-лесното кръвообращение. Когато започнете цикъла си, винаги носете със себе си бутилка топла вода. Можете също така да добавите няколко листа зелен чай, мента, канела, джинджифил… и малко захар, за да се пие по-лесно.
Пийте топла вода и добавете няколко листа зелен чай, канела, джинджифил... за облекчаване на менструалните болки.
Използване на топлина
Топлината отпуска мускулите, които причиняват контракции в матката. Следователно, използването на пластир за менструални болки или вземането на малко топла вода в стъклена бутилка и нанасянето й върху долната част на корема ще ви помогне да облекчите коремната болка, когато матката се свие, за да изтласка менструалната кръв навън. Лекарите казаха, че топлият компрес е един от научните и ефективни начини за лечение на менструални спазми, което е еквивалентно на някои болкоуспокояващи.
Правя упражнения
Звучи абсурдно, защото когато тялото е препълнено и болките в корема са силни, трябва да спортувате. Въпреки това, науката е доказала, че упражненията на червена светлина помагат на тялото да се отпусне, по-добро кръвообращение. В същото време, когато тренирате, тялото произвежда вещество, наречено ендорфини, което помага за естественото намаляване на болката в тялото, прави ума щастлив и намалява болката в корема. Всъщност жените, които спортуват редовно, също са по-малко склонни да имат менструални спазми, така че леките упражнения са един от начините да ви помогне да останете здрави по време на цикъла.
Някои йога упражнения ще ви помогнат да се почувствате спокойни и ще облекчат менструалните болки.
Здравословна диета
Поддържайте пестелива диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Примерите включват ядки и тъмнозелени зеленчуци и пресни плодове. Фибрите играят важна роля в премахването на излишния хормон естроген, който кара менструалните спазми да продължават по-дълго и причиняват повече болка. В допълнение, страдащите от дисменорея трябва да приемат хранителни добавки, включително витамини Е, В1, В6, магнезий, цинк и омега 3 мастни киселини в менструалните дни, за да намалят хормоните, които причиняват менструални спазми или да помогнат при менструални спазми.Успокоява мускулното напрежение и възпаление.
Освен това в менструалните дни трябва да ограничите солените храни, напитките, съдържащи алкохол и кофеин. Вместо това трябва да пиете топла вода, зелен чай, плодов сок или зеленчукови смутита по време и след цикъла.
Аналгетик
Ако горните методи не работят за вас, за лечение на менструални спазми в корена, можете да използвате повече болкоуспокояващи без рецепта. За жени, които не могат да понасят ужасната болка по време на менструация, можете да използвате някои лекарства за менструална болка Cataflam, Aspirin, Acetamiophen, Ibuprofen или Naproxen. Тези лекарства съдържат парацетамол, комбиниран с кофеин, което е доказано, че е особено полезно за намаляване на менструалните спазми.
Може да обмислите приема на болкоуспокояващи, ако менструалната болка е твърде силна.
Въпреки това, ако болката е по-интензивна и силна от обикновено или продължава няколко дни, единственият начин да се отървете от менструалните болки в корена е да отидете в медицинско заведение, за да ви бъдат направени някои изследвания. може да се лекува незабавно? Защото, въпреки че менструалните болки са доста често срещани при жените, не бива да сте субективни с тази болка.